INTELIGENCIA EMOCIONAL APP

DIARIO
Escribe cada recomendación Escribe cada reflexión Escribe el link que
que sacaste del App Cada reflexión vale = 0.5 corresponda a la evidencia.
Cada evidencia vale = 0.5
RECOMENDACIÓN DEL APP # 1 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Busca tus fortalezas Absolutamente todos Mínimo 5 videos-10 fotos-5
poseemos fortalezas, las audios
cuales podemos VIDEO FOTO AUDIO
identificar para superar X
diversas dificultades.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 2 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Sal de zona de confort El experimentar nuevas
cosas nos ayudaran a VIDEO FOTO AUDIO
tener un crecimiento X
personal y madurar.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 3 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Practica la meditación Para desarrollar nuestra
mente y atención VIDEO FOTO AUDIO
completamente X
necesitamos meditar,
escuchar nuestros
pensamientos y
comprendernos.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 4 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Afronta las situaciones Debemos tomarnos un
tiempo, reconocer y VIDEO FOTO AUDIO
pensar en como podemos X
solucionar nuestros
problemas desde diversos
puntos de vista.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 5 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Desahogarse es necesario Para liberarnos de todo
dolor que sentimos, VIDEO FOTO AUDIO
desahogarnos por medio X X
de acciones que te
relajen es lo mejor.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 6 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Siempre hay un lado positivo A pesar de los problemas
que tengamos, siempre VIDEO FOTO AUDIO
podemos aprender de X X
ellos y tener un
crecimiento personal.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 7 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Utiliza el dolor a tu favor Mentaliza el dolor como
una fuente de VIDEO FOTO AUDIO
motivación, de fuerza X X
para superarte .
RECOMENDACIÓN DEL APP # 8 REFLEXIÓN EVIDENCIA
El desapego saludable Debemos equilibrar
nuestras relaciones, no VIDEO FOTO AUDIO
ser dependientes y X X
aprender a tener
autonomía saludable.

RECOMENDACIÓN DEL APP # 9 REFLEXIÓN EVIDENCIA

Tu eres la responsable de tu
vida
La felicidad, tus
relaciones y bienestar VIDEO FOTO AUDIO
dependen de ti, quiérete X X
y controla de forma
equilibrada tu vida.

RECOMENDACIÓN DEL APP # 10 REFLEXIÓN EVIDENCIA

Respeta los espacios de los Así como debes respetar
demas tu propia libertad y VIDEO FOTO AUDIO
bienestar, es importante X
respetar estos aspectos
en los demás. No
controlarlos ni
manipularlos.
RECOMENDACIÓN DEL APP# 11 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Aprende a vivir el presente No sobre pienses y te
culpes por el pasado, vive VIDEO FOTO AUDIO
y valora tu presente y no X X
te tortures pensando en
tu futuro.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 12 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Toma conciencia de que nada Todo en la vida debe de
es eterno. fluir, avancemos con VIDEO FOTO AUDIO
integridad y plenitud, las X
personas, problemas y
cosas en general son
efímeras.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 13 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Presta atención a tus La autoconciencia nos
sentimientos permite ser consientes VIDEO FOTO AUDIO
acerca de lo que sentimos X X
y poder controlarlo.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 14 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Practica la empatía La empatía nos permitiría
comprender las VIDEO FOTO AUDIO
emociones de los demás, X X
tener lazos mas
saludables.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 15 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Regula tus emociones La autorregulación nos
permitirá pensar antes de VIDEO FOTO AUDIO
actuar y sentir, lo cual X X
 nos ayudará a tener una
eficaz inteligencia
emocional.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 16 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Se capaz de expresar el cómo te Debemos poder expresar
sientes nuestros sentimientos, VIDEO FOTO AUDIO
nos perite identificarlos y X X
regularlos para un mejor
manejo.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 17 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Identifica la causa de tus El saber la causa de
emociones nuestras emociones será VIDEO FOTO AUDIO
indicador acerca de X X
cuanto nos
autoconvocamos y el
como manejamos
nuestros sentimientos.

RECOMENDACIÓN DEL APP # 18 REFLEXIÓN EVIDENCIA

Practica tus habilidades sociales El tener una eficaz
comunicación social es VIDEO FOTO AUDIO
indicador que entiendes X X
tus sentimientos y el de
los demás, señal de una
correcta inteligencia
emocional.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 19 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Ten predisposición a mejorar La voluntad propia es un
emocionalmente factor crucial, debes estar VIDEO FOTO AUDIO
predispuesto a ver el lado X X
positivo antes cualquier
adversidad y no
torturarte sobre
pensando.
RECOMENDACIÓN DEL APP # 20 REFLEXIÓN EVIDENCIA
Escucha a tu cuerpo Nuestras emociones
pueden ser expresadas VIDEO FOTO AUDIO
físicamente, es X X
importante que sepamos
identificar estas 6 10 13 14 16
características y podamos
controlarlas.
1 20 5

2 17 8

3 19 12

4 18 11ª

7ª 15ª 9ª

6ª 10ª 13ª
14 16