LA TÉCNICA DEL

SEMÁFORO
Autorregulación
 SIRVE PARA

Autocontrol emocinal
Identificar la ira
Que nuestras reacciones para mejor interacción y
y reconocer sus señales. comunicación.
no dañen a otros ni a
nosotros mismos.
LA
TÉCNICA
ROJO. Alto: Tranquilízate y piensa antes
1.
de actuar.

2. AMARILLO. Piensa: Soluciones o

alternativas y sus consecuencias.

3. VERDE. Adelante: Pon en práctica la mejor

solución.
 ROJO: ALTO
Identifica lo que estás sintiendo. Detén lo que haces que te
pueda traer consecuencias después. Muchas veces cuando
nos sentimos molestos o con mucha ira, nuestro primer
impulso es hacer algo que resulta dañino para los demás o
incluso para mí.
Por lo tanto, siempre conviene poner un alto y evaluar que
nuestra respuesta no llegue a herir. Si estamos
relacionándonos con una persona, sería adecuado decirle
"Ahora no es un buen momento para hablar, necesito hacer
un alto".
 AMARILLO: PIENSA
Después de detenerse, es momento de darse cuenta del
problema que se está planteando y de lo que está
ocurriendo, para así poder crear una lluvia de ideas de
alternativas que puedan resolver la situación de mejor
manera, soluciones más adecuadas.
 VERDE: ACTÚA
Avanzar, actuar y poner en práctica la mejor de las
soluciones antes planteadas, buscando mejorar las
interacciones y la comunicación.
 https://www.youtube.com/watch?
v=Fn8iYkMb9iM&ab_channel=ElearningconElurnet
LA TÉCNICA DE
LA TORTUGA
Autorregulación
 https://www.youtube.com/watch?
v=riwGSIUkXRs&ab_channel=Minders