Por qué dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy

 Diagnóstico: Identificamos que los estudiantes muchas veces usan la procrastinación como
intento de reparación emocional.
 Pregunta problema: ¿Cómo dejar de procrastinar?
 Objetivo general: identificar las posibles formas de evitar o dejar de procrastinar.
 Objetivos específicos: uno de los objetivos específicos es identificar las causas de la
procrastinación para así llegar a posibles soluciones.
También queremos investigar las consecuencias o afectaciones que tiene la procrastinación
tanto a la persona, como a sus proyectos y ambiciones.
 Fundamentación teórica:
DEFINICION: La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones
que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables
por miedo a afrontarlas o pereza a realizarlas. La procrastinación puede convertirse en un
trastorno del comportamiento que puede requerir atención psicológica.

CAUSAS: Entre las causas de la procrastinación se encuentran la falta de gestión emocional

que experimenta la persona: ansiedad, miedo, frustración, inseguridad, falta de confianza.
También pueden señalarse algunas razones para recurrir a esa postergación como la baja
autoestima, los hábitos de autocrítica acusados y la existencia de expectativas no realistas
e inalcanzables.

CONSECUENCIAS: las consecuencias de la procrastinación pueden ser graves y afectar la

salud mental de la persona. Algunas de las consecuencias de la procrastinación son la
ansiedad, el estrés, la frustración, la culpa y la baja autoestima. La procrastinación también
puede afectar el desempeño académico y laboral.

AUTOR: El artículo de Javier de Jasso reflexiona sobre la procrastinación y plantea algunas

preguntas interesantes para reflexionar sobre el tema. Puedes encontrar el artículo en el
siguiente enlace.

SOLUCIONES: Para superar la procrastinación, es importante aprender a identificar las

causas subyacentes y tomar medidas concretas para abordarlas. La regla de los 2 minutos
puede ser de gran ayuda para empezar a tomar acción, especialmente en tareas pequeñas
que se pueden completar en poco tiempo. También es importante establecer metas claras
y realistas, planificar el tiempo y evitar distracciones.
Otras estrategias para superar la procrastinación incluyen la técnica Pomodoro, que
consiste en trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos seguidos de un descanso de 5
minutos, y la técnica de la visualización, que implica imaginar el resultado final de una
tarea y cómo te sentirás al completarla. También es importante ser amable contigo mismo
y celebrar tus logros.
Otras estrategias para superar la procrastinación incluyen la técnica de la recompensa, que
implica recompensarse después de completar una tarea, y la técnica de la autoafirmación,
que implica recordarse a uno mismo por qué es importante completar una tarea.
 Metodología: como primera actividad queremos que voluntariamente nos den algunas
ideas para superar la procrastinación.
Jugaremos tingo tingo tango para que nos den palabras clave de la exposición.
 Conclusiones: identificamos que las causas de la procrastinación son mayormente por no
saber gestionar nuestras emociones o por momentos cortos de placer.
Vimos que las mayores afectaciones por la procrastinación las recibimos a nuestro
autoestima o salud emocional.