Sesión

Temporada: Periodo: Mesociclo: 3 Microciclo: 11

Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar: 22
1 Calentamiento
Control pase, habilidad sobre balones rasos INI0016
Estructura

Material: delimitadores y balones.

Organización: se trabaja por parejas.
Tiempo programado: 15’
Espacio: ¼ de campo.

Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y control con
diferentes superficies.
- Cognitivo: -
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

Dividimos el grupo en parejas y cada pareja le otorgamos un balón, nos vamos pasando el - Meta fisiológica: -
balón con las diferentes superficies del pie primero en estático y posteriormente en dinámico - Duración de la carga: 15’
y siempre el balón tiene que ir por raso. - Intervalo de descanso (series): -
- Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 15’.
- Intensidad: Media - baja (30-50% FC máx.)

2 Parte Principal 1
Circuito con diferentes acciones técnicas INI0056
Estructura

Material: delimitadores, 3 conos y balones.

Organización: Distribuir al equipo en las 7 zonas marcadas.
Tiempo programado: 20’
Espacio: ½ campo de F7.

Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase y control
orientado y conducción.
- Cognitivo: -
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 12 establecemos siete postas de trabajo y - Meta fisiológica: -

distribuimos el equipo como están en la imagen. - Duración de la carga: 15’
- Intervalo de descanso (series): -
J1 inicia jugando sobre J2 que hace un control orientado con el exterior, conduce y juega - Intervalo de descanso (repeticiones): -
sobre el apoyo de J3, J3 juega sobre J4 que de primeras le devuelve la pared a J3 y J3 juega - Series: 1 serie.
de primeras sobre J5, J5 control orientado y juega sobre la posición central de J6, J6 orienta y - Tiempo de trabajo: 15’.
juega sobre el apoyo de J7 que le hace una dejada a J6 y J6 juega la pared con J7, J7 de - Intensidad: Media - baja (30-50% FC máx.)
primeras juega sobre la posición inicial de J1 e iniciamos de nuevo la rotación.
 3 Parte Principal 2
Situaciones rápidas de 1 c 1 + 1 INI0042
Estructura

Material: delimitadores o conos, petos, balones y porterías.

Organización: Dividir al grupo en 3 equipos.
Tiempo programado: 25’
Espacio: ¼ de campo.

Objetivos

- Condicional: Velocidad de reacción y de desplazamiento.

- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción,
habilidad y protección.
- Cognitivo: Solucionar un 2 c 1.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porterías de competición, - Meta fisiológica: -

dividimos el grupo en tres equipos y situamos los equipos como están el la imagen. - Duración de la carga: 25’
- Intervalo de descanso (series): -
El entrenador jugara un balón raso sobre el jugador del equipo central y el jugador que recibe - Intervalo de descanso (repeticiones): -
decidirá sobre que portería ataca, el jugador de la portería donde se ejecuta el ataque debe - Tiempo de trabajo: 25’.
incorporarse rápidamente para abortar la jugada y el jugador de la portería contraria debe - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)
sumarse rápidamente al ataque para provocar una situación de dos contra uno.
Rotaciones por equipos y por tiempo.

4 Aplicación al Juego Real

Partidos de 4 c 4 + 4 en profundidad INI0045
Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones.

Organización: Situaciones de 4 c 4.
Tiempo programado: 30’
Espacio: ¼ de campo.

Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción,
habilidad, protección, pase y chute.
- Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4 + 4 comodines.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porterías de competición, - Meta fisiológica: -

dividimos el grupo en tres equipos de cuatro jugadores y situamos los equipos como están el - Duración de la carga: 25’
la imagen. - Intervalo de descanso (series): -
- Intervalo de descanso (repeticiones): -
Dos equipos juegas un cuatro contra cuatro con el apoyo de los comodines ofensivos que - Tiempo de trabajo: 25’.
esta sitiado en los fondos uno a cada lado de la portería. Los equipos pueden rotar por - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)
tiempo o por goles conseguidos, el equipo que consigue hacer un gol continúa en el campo.

5 Recuperación

Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10’)

Observaciones Tiempo aproximado de la sesión 100’