Categoria : Benjamin Periodo: Pretemporada Mesociclo: 1 Microciclo: 2

3
1 Calentamiento Tiempo: 25’

Rondo con intercambio de posición CE0012

Descripción

Calentamiento inicial: Movilidad articular con o sin balón y

ejercicios de amplitud de movimiento. 10’

Dividimos el equipo en dos grupos de trabajo de ocho o nueve

jugadores. Establecemos un cono o pica por jugador en un rondo
de aproximadamente 20 pasos de diámetro. Asignamos a dos
jugadores un balón a cada uno y tienen que jugar con un pase por
raso con cualquier jugador del rondo menos con los que tiene a sus
lados y posteriormente intercambiar la posesión con el jugador que
hemos jugado. Se puede ir incorporando balones para dificultar el
ejercicio.

Series: 1, Tiempo de trabajo: 15’

2 Parte principal 1 Tiempo: 25’

Acción combinada orientada a la finalización RT20005

Descripción

- J1 juega sobre J2 e intercambia la posición con una pequeña

salida.
- J2 recibe de J1 hace un control orientado y juega sobre el apoyo
de J4, que le devuelve la pared por detrás de cono y J2 de -
primeras juega sobre el desmarque en profundidad de J3.
- J3 le ofrece un apoyo en profundidad a J2 recibe, conduce hasta
la línea de fondo y saca un centro dirigido al movimiento de J4.
- J4 le ofrece un apoyo a J2, recibe y juega una pared con J2, J4 se
desdobla por detrás del cono central y atienda al centro que J3 le
pone, finalizando con tiro a portería.

Rotaciones correlativas.
Series: 2, Tiempo de trabajo: 10’

3 Parte principal 2 Tiempo: 25’

Ejercicio de 2 c 1 simple RTD0012

Descripción

En el campo uno J1 y J2 juegan una situación de 2 contra 1, con el

objetivo de llevar el balón al campo dos pasando en conducción
por una de las dos porterías de diseño salvando la oposición de J5,
conseguido el objetivo pasamos el balón a J3 o J4 para que inicien
una nueva acción de 2 contra 1 en el campo 2 con la oposición de
J6. Si el jugador en trabajo defensivo consigue recuperar o sacar la
pelota del campo intercambiara la posición con el jugador que ha
perdido el balón.

VARIANTE: Para que el trabajo físico sea más continuo, se puede

organizar en tres equipos y establecer el tiempo de robo en 5’, de
este modo hay 5’ de trabajo continuo de una de las parejas.

Series: 2, Tiempo de trabajo: 10’

Recuperación y vuelta a la calma Tiempo: 10’

Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas

Tiempo aproximado de la sesión: 85’
 Material :

Aros : Escalera de agilidad :

Balón medicinal : Minis porterías :

Balones : X Palos :

Balones de fitball : Pesas :

Bossu : Petos : X

Chinos : X Porterías F7 : X

Conos : X Picas con base :

Cuerdas : Vallas :

Observaciones:

CE0012

- Tener balones de reserva preparados por si hay que introducirlos rápido.

RT20005

- Pases tensos y comunicación entre compañeros.

- Tener presente el timming con el que va la acción, para que pase y desmarque sean sincronizados.
- Para que el ejercicio se realice con un ritmo continuo, en la rotación no puede haber más de 6 jugadores.

RTD0012

- Incidir en la acción de fijar al defensor.

- Incidir a la hora de defender que la acción sea intensa.