Formación y capacitación continua para el trabajo

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 Clase “Mis recursos frente a la adversidad”:
Resiliencia

Objetivo de la clase: Definir el concepto de resiliencia e identificar

factores protectores que permiten afrontar situaciones de forma resiliente
.

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 Definición de Resiliencia

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La resiliencia “es la capacidad humana universal para hacer frente a
las adversidades de la vida, superarlas o incluso ser transformada/o
por ellas”. No sólo es un fenómeno que observamos a nivel individual,
sino que podemos hablar de familias resilientes, grupos y
comunidades con características resilientes. Entonces se define como
"la capacidad de un individuo o de un sistema social de vivir bien y
desarrollarse positivamente, a pesar de las difíciles condiciones de
vida y, más aún, de salir fortalecidos/as y ser transformados/as por
ellas”. Tiene que ver con aprender de los sucesos difíciles, con
enfrentarlos y salir mas fuertes de ellos.
 Definición de resiliencia

La resiliencia implica:

• Resistencia frente a las adversidades: capacidad para mantenerse entera cuando se está
sometida a grandes exigencias y presiones.

• Capacidad para sortear las dificultades, aprender de las derrotas y reconstituirse creativamente,
transformando los aspectos negativos en nuevas oportunidades y ventajas.

No es un estado fijo, definitivo, acabado; es un proceso, un camino que se cuenta como el relato de
una vida, se construye en el tiempo, en una historia. Y como es un proceso, es posible trabajarlo,
desarrollarlo y aprenderlo.

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 Factores Protectores

A. Factores protectores internos y externos

¿Qué elementos nos ayudan a ser resilientes? Hay ciertas influencias que modifican, mejoran o
alteran la respuesta de una persona frente a algún peligro, estos son los llamados factores
protectores. Actúan haciendo que generemos mecanismos que hacen que nos adaptemos,
fortaleciendo y aprendiendo a vivir bajo la tensión que la adversidad nos pueda generar.

Los factores protectores se pueden dividir en internos (aquellas cualidades, habilidades individuales
de las personas que las «protegen» internamente ante las adversidades) y los externos (se
encontrarían aquellas características ambientales que nos protegen, que interactúan y condicionan
óptimamente el desarrollo de las personas).

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 Factores Protectores

Algunos ejemplos de factores protectores internos son:

• Servicio a otros/as o a una causa.

• Estrategias de convivencia, asertividad, control de sus impulsos.
• Red social: Sociabilidad, habilidad para establecer lazos e intimidad con otra gente, sentido del
humor.
• Iniciativa: Control interno frente a los problemas.
• Autoestima: Confianza en sí misma, autonomía, flexibilidad.
• Capacidad para aprender y conectar los aprendizajes.
• Introspección: Capacidad de preguntarse a sí misma y darse una respuesta honesta, para
automotivarse.

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 Factores Protectores

Algunos ejemplos de los factores protectores externos son:

• Ambiente cálido que promueve vínculos y relaciones de apoyo.

• Fomento de valores prosociales y estrategias de convivencia.
• Límites claros.
• Compartir responsabilidades.
• Expresar expectativas positivas y realistas.
• Promover el logro de metas.
• Liderazgos claros y positivos.
• Valoración de los talentos específicos de cada persona

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 Resiliencia
A continuación te presentamos una práctica japonesa que plasma arte y filosofía en torno a la resiliencia.

El arte de reparar con oro

Cuando los japoneses reparan objetos rotos, enaltecen la zona dañada rellenando las grietas con
oro. Ellos creen que cuando algo ha sufrido un daño y tiene una historia, se vuelve más hermoso.
El arte tradicional japonés de la reparación de la cerámica rota con un adhesivo fuerte, rociado
luego con polvo de oro, se llama Kintsugi.
El resultado es que la cerámica no sólo queda reparada sino que es aún más fuerte que la
original. En lugar de tratar de ocultar los defectos y grietas, estos se acentúan y
celebran ya que ahora se han convertido en la parte más fuerte de la pieza.
Llevemos esta imagen al terreno de lo humano, a la relación que cada una tiene consigo misma, y
el mundo del contacto con los seres que amamos y que a veces, lastimamos o nos lastiman; ¡Cuán
importante resulta enmendar! Cuánto, también, el entender que los errores, los vínculos lastimados
y nuestro corazón pueden repararse con los hilos dorados del amor, la paciencia y la voluntad
para volverse más fuertes.

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 Resiliencia
La idea es que cuando algo valioso se quiebra, una gran estrategia a seguir es no ocultar
su fragilidad ni su imperfección, sino repararlo con algo que haga las veces
de oro: perdonarse, desarrollar la fortaleza interna, aceptar, aprender, reconciliar, etc...
Esa imperfección y fragilidad se vuelve resiliente, cultivando la capacidad de
recuperarse, cada historia es digna de llevarse con amor y sabiduría.

Te invitamos a revisar este video titulado “Nuestras grietas valen oro” que resume lo
expuesto anteriormente. Link https://www.youtube.com/watch?v=8XpeYHmhG0g&t=2s

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 Actividad
• Te invitamos a leer los siguientes relatos de mujeres que han sido resilientes.

Malala Yousafzai

Seguramente conocerás el caso de Malala ya que fue muy sonado en los medios de comunicación en el año
2012, en el cual casi es asesinada por el grupo terrorista TTP.
Malala es una chica de origen paquistaní conocida por ser una gran defensora de la educación femenina, así
como los derechos de la mujer. Con sólo 12 años comenzó a escribir en un blog cómo iba a clase de forma
clandestina y a reivindicar que tenía derecho a recibir educación.
Este hecho y los ideales por los que lucha fue lo que la llevó a querer ser asesinada por el grupo terrorista
TTP en el año 2012. En el momento de lo ocurrido, Malala se encontraba en un autobús escolar que viajaba
por el Valle de Swat en Pakistán, cuando dos miembros del TTP la dispararon con un fusil alcanzándola en el
cráneo y en el cuello.
Posteriormente, ésta tuvo que someterse a varias cirugías reconstructivas, debido a las grandes heridas que
sufrió, e incluso tuvieron que incorporarle una placa de titanio en el cráneo y un dispositivo auditivo en el
oído izquierdo.

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 Actividad

Meses después de su intento de asesinato, fue dada de alta y siguió con la rehabilitación.
Su intento de asesinato no hizo que Malala se detuviera y continuó formándose y luchando por los
derechos de las mujeres a la educación. En el año 2013, fue nominada al Premio Nobel de la Paz siendo la
mujer más joven de la historia, ya que por aquel entonces, sólo tenía 16 años. Ese mismo año, también
fue galardonada con el premio Sájarov a la Libertad de Conciencia.
En el año 2014 también recibió el Premio Convivencia Manuel Broseta y el Nobel de la Paz.
Actualmente sigue luchando por los derechos de los niños y por una educación igualitaria entre hombres y
mujeres.

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 Actividad
Adriana Macías

De origen mexicano, Adriana nació sin brazos por un problema de origen genético. Por ello, desde edades
muy tempranas tuvo que aprender a utilizar sus pies como si de unas manos se trataran.
A pesar de que sus padres siempre le insistieron de que utilizara las prótesis, Adriana nunca supo adaptarse
a ellas. Los doctores siempre le decían que era imposible que pudiera llevar una vida normal y autónoma
sólo con el manejo de los pies.
Cuando llegó a la adolescencia todo se volvió negro pues vivía en un mundo donde todo el mundo tenía
brazos. A esa edad muchos pensamientos negativos le venían a la cabeza, como por ejemplo que no podría
casarse porque nadie iba a pedir su mano. Sin embargo, aprendió a burlarse de sí misma y con el gran
apoyo de sus padres se convirtió en una mujer independiente y autónoma.
Por otro lado, estudió derecho, oratoria y redacción. Desde los 18 años está viajando por el mundo dando
conferencias y charlas de motivación y superación. Además, ha escrito dos libros y a base de práctica ya es
capaz casi por completo de girar los dedos grandes de los pies para escribir, maquillarse, agarrar cosas…
Aunque la vida no ha sido un color de rosas para ella, está completamente feliz porque ha cumplido uno de
sus sueños, ser madre y tener una familia y eso no ha habido ninguna discapacidad que se lo arrebate.

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