Autoconocimiento

El autoconocimiento es el proceso reflexivo a través del cual las personas adquieren

Noción sobre sus características. Es el conocimiento propio y supone la madurez de

Reconocer nuestras fortalezas y debilidades para corregirlas y superarlas. Es

Fundamental para el crecimiento personal.

Este conocimiento permite al individuo determinar cuales destrezas, estrategias y

Recursos son necesarios para llevar a cabo una tarea exitosamente, al igual que la

Evaluación de la efectividad en las actividades y esfuerzos realizados.

Igualmente, a través de este conocimiento se adquieren las herramientas que

Permiten concentrar la atención tanto en hechos o situaciones, como en la manera

De transformar la información para generar las conductas.

Al hacer uso de esta habilidad, se está en capacidad de optimizar las relaciones

Interpersonales, comprender y aceptar a los demás por el hecho mismo de ser

“personas” con aspectos positivos y por mejorar.

Autoimagen

La autoimagen es la representación que la persona tiene de sí misma. Esa imagen

Manipula la personalidad, comportamiento y es responsable de todo lo que se es en

Ese momento. Lo que se piensa de uno mismo afecta la imagen, es por eso que hay

Días que nos miramos en el espejo simpáticos y ganadores y otros días sin atractivo

Y perdedores.

Muchas veces amanecemos decepcionados de nuestra vida, de lo poco que hemos

Logrado o de lo que no hemos logrado. Otras veces amanecemos optimistas con

Deseos de vivir a plenitud, de trabajar fuerte y lograr nuestros objetivos.

Lo que sucede alrededor, las experiencias buenas y malas hace que se manden

Mensajes al subconsciente y se forme una autoimagen. Para algunos autores esta

Autoimagen influye en el triunfo o fracaso de una persona, al considerar que una

Persona es el resultado de su imaginación.

Autoconcepto

El autoconcepto es la opinión que tiene una persona sobre su personalidad y sobre

Su conducta. Se forma a través de la interacción social en el curso de la experiencia

Y de los contactos interpersonales. Es la idea que se tiene de sí mismo y es

Influenciado por las opiniones de los otros.

El autoconcepto tiene tres componentes:

Cognitivo – intelectual: constituye las ideas,

Opiniones, creencias y percepciones que tenemos de

Nosotros. Está basado en las experiencias pasadas,

Creencias y convencimiento sobre nuestra persona.

Emocional – afectivo: es un juicio de valor sobre

Nuestras características personales. Provoca un

Sentimiento agradable o desagradable de lo que

Vemos en nosotros.

Conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento

Consecuente.

Por ejemplo, si piensas que eres inteligente (cognitivo), te sientes bien por ello

(afectivo) y por lo tanto haces las cosas bien, resuelves las situaciones (conductual).

Autoestima

La autoestima se define como el grado de valor y reconocimiento que tiene el ser

Humano individualmente, es decir cuanto se quiere y valora a sí mismo. Un alto nivel

De autoestima se reflejará en el cuidado de la persona hacia sí misma, tanto en lo

Físico, como social y emocional.

En la medida en que una persona se valore a si mismo (a), será capaz de decir NO

A situaciones que no le convengan o no le agraden, aunque esto le cueste la crítica

Del grupo o un disgusto con quienes estima como amigos o amigas.

La autoestima se desarrolla en tres planos:

1. El YO, mundo interno de cada persona.

2. Los OTROS, mundo de las relaciones interpersonales.

3. El CONTEXTO, entorno social en el que nos desenvolvemos.

Importancia

La importancia de la autoestima radica en que se refiere a nuestro ser, a nuestra

Manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, nada en nuestra

Manera de pensar, sentir, decidir y actuar escapa a la influencia de nuestra

Autoestima. Por lo tanto, importa desarrollarla de la manera más realista y positiva

Posible y que nos permita descubrir nuestros recursos personales, para apreciarlos

Y utilizarlos debidamente.

Indicios positivos

La persona que se autoestima suficientemente:

1. Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos,

Aun cuando encuentre oposición, y se siente seguro de sí mismo como para

Modificarlos si nuevas experiencias indican que estaba equivocado.

2. Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, sin

Sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien lo que haga.

3. No pierde tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado ni por lo

Que pueda ocurrirle en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive
intensamente el presente, el aquí y ahora.

4. Tiene una confianza básica en su capacidad para resolver sus propios

problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Está

dispuesta a pedir ayuda de otros cuando realmente lo necesita.

5. Como persona, se considera y se siente igual que cualquier otro ser humano; ni

inferior ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en

talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

6. Da como un hecho que es interesente y valioso para otros, al menos para

aquellos con quienes se asocia amistosamente.

7. No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar con
ellos si le parece apropiado y conveniente.

8. Reconoce y acepta en sí misma una variedad de sentimientos y emociones,

tanto positivos como negativos, y está dispuesto a revelárselos a otra persona, si

le parece que vale la pena y que esa otra persona así lo desea.

9. Es capaz de disfrutar con las más diversas actividades, como trabajar, leer,

jugar, charlar, caminar, holgazanear, etc.

10. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas

sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene

derecho – ni lo desea – divertirse a costa de otros.

Indicios negativos

La persona cuya autoestima es deficiente suele manifestar algunos de los siguientes

síntomas:

1. Autocrítica rígida, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo

mismo.

2. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar

resentimientos constantes contra sus críticos.

3. Indecisión crónica, no tanto por falta de información sino por miedo exagerado a

equivocarse.

4. Deseo excesivo de complacer, no se atreve a decir “no”, por temor a desagradar

y perder la benevolencia del peticionario.

5. Perfeccionismo o autoexigencia de hacer “perfectamente”, sin un fallo, casi todo

cuanto intenta; lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no

salen con la perfección exigida.

6. Culpabilidad neurótica, se condena por conductas que no siempre son

objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los

lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.

7. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por

cosas de poco interés.

8. Actitud supercrítica, casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja

insatisfacción.

9. Tendencias depresivas, tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre

todo, a sí mismo. Es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de

vivir y aun de la vida misma.

Autoaceptación

Actitud dirigida a reconocer y valorar objetivamente las propias habilidades y

limitaciones, las fallas y los éxitos, sin que se presenten sentimientos indebidos de

orgullo, culpa o reproche. La autoaceptación no implica pasividad, es la actitud del

individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valor.

RELACIONES INTERPERSONALES

Todas las personas establecen numerosas relaciones a lo largo de la vida, como las

Que se dan con los padres, los hijos, con amistades o compañeros de trabajo y

Estudio. A través de ellas se intercambian formas de ver la vida; se comparten

Necesidades, intereses y afectos. A estas interacciones se les conoce como

Relaciones interpersonales.

Importancia

A pesar de que todas las personas se relacionan y comunican diariamente, no

Siempre se detienen a reflexionar sobre la importancia de ello ni acerca de los

Problemas que se pueden presentar al respecto.

Las relaciones interpersonales son una oportunidad para acercarse a otras

Experiencias y valores, así como para ampliar los conocimientos acerca del ser
Humano.

En definitiva, el ser humano tiene que aprender a convivir en forma cordial y

Amistosa, basarse en ciertas reglas aceptadas por todos los integrantes de la

Sociedad y respetar los derechos individuales.

Trabajo en equipo

En los primeros tiempos de la humanidad el ser humano vivía separadamente.

Vastas extensiones territoriales estaban pobladas por escasas personas, pero la fuerte
necesidad que tienen los seres humanos de

unirse, de relacionarse, no tardó en aparecer, es así, como el trabajo aislado dio

paso a la actividad en conjunto.

El ser humano se da cuenta como a través del esfuerzo mancomunado,

responsable, libre de egoísmo, se alcanza el éxito con menos esfuerzo y mayor

grado de excelencia.

Agrupación

Corresponde a la reunión de personas con un objetivo

en común. Ejemplo: Escuchar una charla o trasladarse

en autobús.

Grupo

Se le dice al conjunto de personas con metas claras, que poseen un objetivo común

y se esfuerzan por lograrlo.

Equipo

Un equipo se compone de cierto número de personas dotadas de facultades para el

cumplimiento de metas grupales. Una de las definiciones de equipo es: “número

reducido de personas con habilidades

complementarias comprometidas con un propósito

común, una serie de metas de desempeño y un

método de trabajo del cual todas ellas son mutuamente

responsables”.

El equipo de trabajo es un grupo unificado y solidario

de personas que tiene funciones especiales pero que

cada persona necesita los recursos y el apoyo de los

demás para efectuar el trabajo.

Características de un equipo efectivo de trabajo

Para que el trabajo y funcionamiento de un equipo sea efectivo, se tendrán

Presentes entre otras, las siguientes particularidades:

Los miembros han de sentirse necesitados entre sí.

Existe una clara identificación y sentido de pertenencia.

Se observa mayor influencia de cooperación que de competencia.

Hay equilibrio entre planificación, acción y resultados.

Se utilizan adecuadamente las posibilidades y potencialidades de cada uno.

La comunicación es abierta, concreta y atiende a pensamientos y sentimientos.

Es cohesivo, lo que significa que hay fuerzas internas que facilitan que los

Miembros permanezcan unidos, trabajando en función de metas comunes.

Hay un estudio constante de las propias fortalezas y debilidades, tanto

Personales como grupales.

Las metas son claramente establecidas, jerarquizadas y compartidas. Al

Respecto se fijan estrategias de manera que los integrantes conozcan lo que es

Esencial para el bien tanto personal, como grupal.

Los procesos de toma de decisiones son conocidos por todos.

Importancia

Todo equipo es en sí mismo un grupo de trabajo, pero no todo grupo de trabajo logra
desempeñarse como equipo; y no siempre todo equipo alcanza a ser un

equipo de alto rendimiento. Aspectos como el liderazgo compartido, la comunicación

constante entre sus miembros, la adecuada resolución de sus conflictos y los que

puedan tener con otros grupos, el reforzamiento de sus valores y normas de

convivencia, el no desviarse de sus metas y concentrar todos sus esfuerzos en la

unidad de acción, permitirá un nivel alto de desempeño. La recompensa también es

colectiva, ya que todos los miembros contribuyeron a los logros. Desde afuera un

equipo es visto como una sólida unidad, porque desde adentro se transmite

esfuerzo conjunto.

Asertividad en las relaciones

La Asertividad se define como: "la habilidad de expresar nuestros sentimientos,

deseos, creencias y opiniones propias o de los demás, de una manera honesta,

franca, abierta, directa y profundamente respetuosa, logrando decir lo que queremos

sin atentar contra los demás.

Conducta asertiva

La conducta asertiva implica la expresión directa de nuestros sentimientos,

pensamientos y necesidades, es saber pedir, saber negarse, negociar y ser flexible

para poder conseguir lo que se quiere respetando los derechos de los demás y
expresando nuestros sentimientos de forma clara. La asertividad consiste también

en hacer y recibir cumplidos, y en hacer y aceptar quejas.

Comportamientos no asertivos

Los comportamientos no asertivos frecuentemente se deben a que no nos

atrevemos a expresar nuestros sentimientos y deseos. Ese miedo nos lleva a

emplear estilos de respuesta inadecuados, en un extremo está el comportamiento

agresivo y en el otro, el sumiso.

Conducta agresiva

En la conducta agresiva, la persona antepone y defiende sus derechos de una

Manera ofensiva, deshonesta, manipulativas y/o inapropiada, pasando por

Encima de los derechos de los demás. El mensaje que se comunica es: “Mis

Opiniones, sentimientos, pensamientos cuentan más que los tuyos”, “Es más

Importante lo mío que lo tuyo”, “Soy superior a ti”. La persona trata de alcanzar

La victoria a través de la dominación, utilizando técnicas de degradación,

Humillación, manipulación, etc.

Acompañando las manifestaciones verbales suelen darse comportamientos no

Verbales, destinadas al mismo fin: mirada agresiva, fija, aumento del volumen de

La voz, gestos o posturas de amenaza, etc.

Conducta sumisa

En la conducta sumisa, la persona deja de lado sus propios derechos y

Antepone los de los demás. De esta forma, intenta por todos los medios que no

Se produzca un conflicto o evita pasar un mal momento. Este tipo de

Comportamiento impide expresar honestamente sentimientos, pensamientos u

Opiniones o bien se hace pero de una manera autoderrotista, con disculpas, sin

Convicción. El mensaje que se comunica es: “tus opiniones, sentimientos o

Pensamientos son más importantes que los míos, valen más”; “lo que tú quieras

Lo acato”, “importa más lo tuyo que lo mío”.

Acompañando a la conducta pasiva suelen darse conductas no verbales: bajar la

Mirada, voz vacilante, movimientos corporales nerviosos o inapropiados, entre

Otro

Derechos asertivos universales

Existen unos derechos asertivos universales que son el resultado de años de

Estudio de personas preocupadas por que los seres humanos tengan parámetros

Claros que rijan su conducta y les permita mantener relaciones satisfactorias y evitar

La agresión, el abuso o la sumisión.

1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.

 2. Derecho a equivocarse y a ser uno responsable de sus propios errores.

3. Derecho a tener los propios valores y opiniones.

4. Derecho a tener las propias necesidades y que éstas sean tan importantes como

Las de los demás.

5. Derecho a ser uno el único juez de sí mismo, a experimentar y a expresar los

Propios sentimientos.

6. Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.

7. Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.

8. Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.

Derecho a detenerse y pensar antes de actua persona de hacer las cosas bien pese a
las condiciones de vida adversas, a las
frustraciones, superarlas y salir de ellas fortalecido o incluso transformado, en otros
términos recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva para sí y para la
sociedad.
Elementos
Los elementos o aptitudes necesarios para poder contar con una buena capacidad
de resiliencia son:
1. Autoestima adecuada, buena auto imagen de sí mismo.
2. Conocimiento de sus fortalezas y sus debilidades.
3. Cultivar sus aficiones. Potencialidades
4. Incentivar la expresión de sus sentimientos y sus necesidades.
5. Tomar los errores como lecciones y no como fallas o fracasos.
6. Ser creativos, flexibles, proactivos.
7. Tener buenas relaciones emocionales.
8. Pedir ayuda cuando se necesita.
9. Reflexionar antes de actuar, teniendo autocontrol.
 10. Ver la vida con optimismo, con sentido del humor.
Ventana de Johari
Los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham crearon la “Ventana de Johari” la cual
permite recoger en sus cuatro cuadrantes información valiosa sobre “como nos
vemos y como nos ven y viceversa, es decir como nos perciben”. A través de esta
ventana de comunicación una persona da o recibe informaciones sobre sí misma o
sobre otras personas.
Utilidad y ventajas
La Ventana de Johari nos sirve de ayuda para formarnos una idea de muchos de
nuestros comportamientos, también nos puede ofrecer alguna solución para hacer
frente a nuestras dificultades en las relaciones interpersonales y para que hagamos
de nuestra participación social en la comunidad una expansión realizadora.