Para prevenir la anemia, los farmacéuticos Medidas que puede tomar para prevenir el raquitismo

recomiendan consumir alimentos ricos de hierro como el

1 Utilice un suplemento de vitamina D, especialmente con los
hígado y otras carnes, mariscos, frutas secas como
niños. Los niños pequeños tienen el más alto riesgo de
melocotones, ciruelas y pasas, nueces, verduras, sobre todo
desarrollar raquitismo debido al rápido ritmo de crecimiento
las de hojas verdes, como la espinaca y el brócoli.
de los huesos durante los primeros años. Beber de 2 a 3 vasos
de leche fortificada con vitamina D proporcionará suficiente
cantidad de nutrientes para el crecimiento óseo adecuado.
Los bebés que son amamantados exclusivamente también
están en riesgo porque la leche materna contiene muy poca
vitamina D. Las madres que amamantan deben hablar con un
médico acerca de la adición de un suplemento de vitamina D
(por lo general en forma de gotas) a la dieta del bebé.

Prevenir la osteoporosis es posible consumiendo una dieta

rica en calcio, es decir, incluyendo frutos secos, pescados
azules o lácteos, entre otros. Evitar el sedentarismo y el
sobrepeso es una fuerte medida preventiva pues se
Estos son algunos consejos para evitar el estreñimiento:
mantienen en constante movimiento tanto músculos como
huesos  Hacer ejercicio con regularidad, aunque sea pasear todos
los días.
 Beber entre dos y dos litros y medio de agua diarios.
 Tomar alimentos con fibra.
 Ir al baño cuando sea necesario, no aguantar las ganas.
 Tratar de disciplinar el intestino yendo al baño a la misma
hora todos los días.

Para prevenir el escorbuto tiene que llevar una

alimentación adecuada, que incluya el consumo de
alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, limón, lima,
toronja, mandarina y frutas en general; por supuesto sin
dejar de lado las verduras y hortalizas crudas como tomates,
papas, pimientos, col, etc.