Errores de pensamiento

Pensamiento Pensamiento centrado en el peor resultado posible de

catastrofista cada situación en la que existe una posibilidad de que
haya un resultado negativo.
Pensamiento recurrente Pensamientos recurrentes, repetitivos y rápidos. A veces
pasan por la mente inconsciente dada su rapidez.
Centrarse en lo negativo Se recuerdan los resultados negativos y se olvidan los
positivos
La capacidad de razonar La persona aún viendo la ilogicidad de los
se ve limitada pensamientos, se comporta como si creyera que son
ciertos.
Tendencia a pensar de A no ser que exista seguridad absoluta de que la
un modo extremista situación no conlleva ningún riesgo, la situación se verá
como una amenaza.
Pensamiento en túnel Centrarse en información relacionada con amenazas y
no ver pruebas en sentido contrario
Miopía mental Tendencia a creer que la amenaza es inminente
Conclusiones Significa llegar a una conclusión sin tener datos
precipitadas suficientes que demuestren que esa conclusión es cierta.
Sería como sacar conclusiones apresuradamente sin
considerar la posibilidad de explicaciones alternativas.
Maximizar Consiste en exagerar la importancia de un
acontecimiento negativo, considerándolo una terrible
tragedia o catástrofe. «Hacer montañas de grano de
arena».
Minimizar Consiste en restar importancia a lo positico o no tenerlo
en cuenta. Mitigar los atributos propios
Personalización Se refiere a la tendencia a verse a uno mismo como la
causa de cualquier cosa.
Externalización Atribuir erróneamente la causa de un suceso a algo
externo. Es decir, echar la culpa a los demás o a las
circunstancias sin reconocer tu parte de culpa.
Optimismo ingénuo Es una tendencia a ver sólo lo positivo, no reconocer los
problemas y no hacer nada porque piensas que todo se
solucionará por sí mismo.
Generalización excesiva Implica suponer que lo que sucede una o dos veces va a
suceder siempre. Llegar a una conclusión arrasadora
como resultado de una sola experiencia.
Leer la mente Significa suponer que conoces las interacciones y
pensamientos de los demás.
Pensamiento dicotómico Es el pensamiento en blanco o negro. Ejemplo: pensar
“todo o nada” que alguien es maravilloso o despreciable.
Razonamiento emocional Implica suponer que si te sientes mal en una situación,
entonces debe haber algo mal en ella. Es decir, utilizar
tus emociones negativas para hacer inferencias.
Abstracción selectiva Basar las conclusiones exclusivamente en detalles
sacados del contexto. Ejemplo: «Mi esposa no me
quiere porque no ha querido quedarse a ayudarme hoy
en casa».