PSICOLOGÍA DEPORTIVA

MÓDULO I
 PSICOLOGÍA DEPORTIVA

Estudia los procesos psíquicos y las

actuaciones del ser humano durante la
actividad deportiva, y, por otro, de optimizar
sus performance deportivas apoyándolo en
sus procesos de entrenamiento y
competición.
 PENSAMIENTOS Y
SENTIMIENTOS DE LOS
DEPORTISTAS

LA MOTIVACIÓN
PSICOLOGÍA DEPORTIVA

LA PERSONALIDAD
ESTUDIA

ACTIVIDAD FÍSICA Y
BIENESTAR PSICOLÓGICO

DINÁMICA DE GRUPO

LIDERAZGO

AGRESIÓN Y VIOLENCIA
 Metodología
Desarrollo a largo plazo
Etapa Pre Puberal Etapa Puberal Etapa Post Puberal
E
18
S Desarrollo Cognitivo Desarrollo Desarrollo
C (coordinación y técnica) Condicional Competitivo
U
E
L
AR
I Entrenar para
Aprender a Entrenar Entrenar para
T aprender los para
entrenar y a competir y entrenar
A fundamentos competir competir para ganar
5

Iniciación deportiva Fase de desarrollo Perfeccionamiento

 ESCUELAS DE
INICIACIÓN AL
PATINAJE

Se comienza el patinaje de base, para

continuar desarrollando las diferentes
categorías formativas del patinaje, tienen
una incidencia fundamental en el desarrollo
y la continuidad de la carrera deportiva de un
atleta.
 Durante las dos primeras etapas:

● la Iniciación deportiva: donde se aprenden los fundamentos y

● la fase de desarrollo, donde el niño aprende a entrenar y

comienza a competir sistemáticamente, son las etapas donde
más fuertemente se deben instalar de manera conjunta,
hábitos deportivos positivos.

Es aquí donde toma una relevancia particular el trabajo y

acompañamiento que llevan de manera mancomunada, los
entrenadores y los padres o familiares.
 Podríamos organizar el trabajo en la etapa
de iniciación deportiva y fase de desarrollo
en tres etapas:
Sensibilizarse y tomar que deben llevar adelante padres y entrenadores
etapa 1 conciencia del trabajo en para favorecer el desarrollo deportivo en las
conjunto etapas formativas

Propiciar el aprendizaje en el para el manejo eficaz de situaciones y la

establecimiento de objetivos, toma de
etapa 2 decisiones y utilización de técnicas y
solución de problemas en el contexto de la
estrategias relación padres-entrenador y padres-hijos

Ensayar y utilizar adecuadas

etapa 3 pautas de conducta
de la triada patinador-entrenador-padres
Triángulo deportivo

PATINADOR

TRABAJO
EN
EQUIPO

PADRES/OTROS ENTRENADOR
ADULTOS
 EL ENTRENADOR PUEDE TENER EN CUENTA LAS SIGUIENTES
CONSIDERACIONES PARA TRABAJAR CON PATINADORES EN FORMACIÓN:

● Realizar un coherente diseño de objetivos y contenidos que integran su planificación

● Presentar el proyecto de entrenamiento y metas deportivas para motivación de los participantes del
mismo
● Liderar el grupo o equipo de trabajo que se conforma
● Utilizar las nuevas tecnologías para divulgar el material tanto a padres como a patinadores, que
proponga la utilización de hábitos deportivos positivos, de la importancia del entrenamiento invisible, y
de la colaboración sana de los familiares en el proceso de desarrollo.
● realizar talleres para padres y familiares, planificados con objetivos y temáticas específicas, invitando a
diferentes profesionales: preparador físico, nutricionista, kinesiólogo del deporte, psicólogo del
deporte, etc
● Llevar adelante un seguimiento específico de la evolución de cada patinador, no solo a nivel técnico
sino a nivel conductual
● reunirse individualmente con padres o familiares con el fin de generar empatía y la disposición
necesaria para que se asuman su rol en el apoyo de formación del patinador
 Es necesario destacar
que cuanto más
implicados sanamente
están los diferentes
protagonistas del grupo
en esta fase, más
sencillo y favorable será
la evolución del
patinador.
 Fase de
perfeccionamiento
Cuando el patinador comienza su fase competitiva,
es necesario comenzar a pensar y a utilizar
diferentes estrategias de fortaleza mental, que
permitan su evolución en esta fase y que llegado el
caso, se consoliden llegado al período de alto
rendimiento,

El psicólogo puede intervenir de manera directa con

el patinador, o de manera indirecta a través del
asesoramiento al entrenador.
“El entrenamiento mental es la
práctica habitual de
determinadas habilidades
psicológicas como estrategias
de afrontamiento en
situaciones deportivas, tanto
de entrenamiento como de
competición “(Serside 1991).
Para que la respiración, la relajación, la visualización,
el control de las presiones y los pensamientos
negativos se puedan poner en práctica en el terreno
deportivo es necesario:

1. Planificar cómo se va a utilizar la técnica,

según los objetivos y necesidades concretas
2. Comenzar a entrenar las técnicas en lugares
neutros (hogar, consultorio. etc)
3. Empezar a emplearla en lugares deportivos
una vez automatizada la técnica en lugares
neutros.
4. Entrenarla en lugares deportivos para tratar
de automatizarla, en entrenamientos y en
competiciones.
5. Evaluar si ofrece los resultados esperados
para ajustarla o seguir los parámetros ya
marcados.
Sistematizar la práctica de habilidades mentales, le
permitirá al patinador de competencia de alto rendimiento,
alcanzar sus objetivos deportivos de manera más eficaz.

Llevar este plan de entrenamiento adelante con un

profesional idóneo, como un conocimiento ecléctico, como
mencionamos anteriormente, certifica la posibilidad de un
trabajo serio e interdisciplinario, acorde a las circunstancias
 Aptitudes psicológicas en el deporte

● BÁSICAS: conformada por la motivación, la autopercepción, la

autoestima y la autoconfianza.

● ESPECÍFICAS: conformada por el control de la activación y el control

de la atención.

● FACILITADORAS: constituidas por la comunicación y los vínculos

interpersonales.
 MOTIVACIÓN
Es el producto de un conjunto de variables sociales,
ambientales e individuales que determinan la elección de
una actividad física o deportiva, la intensidad de esta
práctica, la persistencia en la tarea y, en último lugar el
rendimiento.

La motivación tiene una alta influencia en los procesos

mentales del atleta, determinando su nivel de activación,
su nivel atencional, tipo de actitud, etc. Es decir, se refiere
tanto a la intensidad como a la dirección de una necesidad
que desea satisfacer.

La motivación es el motor de
una acción.
Desde las teorías cognitivistas, las cuales se encuentran
centradas en las percepciones de los deportistas, relacionan la
manera en la que el deportista une su propia actuación y
esfuerzo con el rendimiento que ha alcanzado.

La motivación puede diferenciarse en:

● INTERNA: necesidad de ser competente y disfrutar.

● EXTERNA: necesidad de recompensa de otros.
Ambas motivaciones se complementan y
subsisten de manera conjunta en el patinador.
En la motivación externa, las
recompensas pueden ser eficaces, si son
aplicadas en el momento correcto, si hay
comunicación y feedback,
Es poderosa y constructiva y puede
llegar a influenciar y desarrollar la
motivación interna si se controla
adecuadamente.
Cuando hablamos de motivación interna,
nos referimos a la satisfacción que tiene el
patinador, simplemente por el placer y el
deseo mismo que le genera su deporte. Así,
la satisfacción se genera de manera directa
con el accionar deportivo y el rendimiento
que se va alcanzando, y no con el resultado;
la motivación intrínseca es más duradera
porque no depende de estímulos externos y
autoabastece al sujeto.
La motivación puede ser:

● DIRECTA: por medio de la complacencia, la internalización o

la identificación con el técnico.

● INDIRECTA: modificando los factores ambientales, tanto

físicos como psicológicos y emocionales.
 La motivación debe ser
abordada en las diferentes
etapas, de distintas maneras
 Entre los 8 y los
11 años
Los niños se encuentran motivados por
si solos, con un alto contenido de lo
lúdico en cada aprendizaje; en esta
etapa la competencia debe plantearse
como una experiencia más y solo debe
estar orientada a valorar las actuaciones
en sí mismas, sin críticas por perder o no
lograr un éxito formal.
 Entre los 11 y los
13 años
Se produce un descenso de la motivación
interna debido a diversos factores externos
como, por ejemplo, el pasaje de la escuela
primaria a la escuela secundaria, los
cambios morfológicos, psicológicos,
emocionales y sociales del patinador. Así,
es necesario evitar, con diferentes
estrategias, el abandono deportivo,
acompañando el proceso de cambio.
 Entre los 14 y 16
años
Es necesario trabajar de manera
individual con el deportista con objetivos
que resulten alcanzables, flexibles,
centrando la tarea en habilidades
específicas. Aquí el éxito es mejorar sin
compararse.
 En los adultos y
deportistas de
élite
La competencia motiva y aquí el trabajo
debe ser individual y los objetivos deben
establecerse conjuntamente entre el
técnico y el patinador, manteniendo una
comunicación adecuada y un buen
feedback.
El entrenador tiene una intervención directa en
la motivación de sus deportistas, siendo esta
una relación asimétrica. Es el entrenador el que
debe funcionar como motivador del patinador,
ya que tiene, de alguna manera, el dominio de
la situación.
 La motivación es diferente en distintos
momentos del macrociclo deportivo del
patinador
● Fase precompetitiva: se refuerza la idea de combatividad, lucha y esfuerzo, se
trabaja más sobre el entrenamiento y todo lo que se puede lograr en él, que en el
resultado.
● Fase competitiva: se basa en la comunicación no verbal y en las palabras claves o
de anclaje para el patinador. Aquí lo gestual y lo sensoperceptivo toman relevancia.
● Fase post competitiva: es la fase de evaluación y re-planificación; aquí se debe dar
el apoyo incondicional por parte del entrenador, independientemente del resultado.
Las críticas deben ser constructivas y debe darse la devolución de la competencia,
recién en el primer entrenamiento después del torneo.
 Técnicas de ● INCENTIVOS TANGIBLES: dinero, becas,
sponsor, medallas, trofeos.
motivación ● INCENTIVOS PSICOLÓGICOS: prestigio
social, entrenamientos particulares,
LOS INCENTIVOS: son todos aquellos reconocimiento del patinador en su
estímulos externos que son útiles para influir propio club o en su contexto de
en el comportamiento del patinador y tienen federación o selección, etc.
como característica aumentar la fuerza y la
Tener en cuenta que no se deben utilizar los
intensidad de sus comportamientos. Son
incentivos para todos los patinadores de la
diferentes según la circunstancia y el
misma manera y en el mismo momento. Aquí
deportista.
es donde radica la habilidad del entrenador en
Se utilizan incentivos positivos cuando lo que
detectar cuales son las necesidades de ese
se busca es reforzar o facilitar el aprendizaje;
patinador.
son estímulos atractivos que motivan al
patinador.
 Técnicas de motivación

Establecimiento de Metas: Es una de las técnicas más utilizadas, para generar buen
nivel de motivación en el patinador. Una vez definidos los objetivos, se comienzan a
planear las metas a corto, mediano y largo plazo.

Genera que la conducta del patinador esté focalizada con más intensidad hacia el logro de
estos objetivos.

Permite prolongar el esfuerzo y la responsabilidad en el tiempo, pero es imprescindible

que sea el entrenador, según las características del patinador, el que elabore o coordine
con su atleta las estrategias para alcanzar los objetivos.
 Autoconfianza
El patinador debe contar con un muy buen
nivel de autoconfianza para lograr sus
objetivos.

Debe sustentarse en una expectativa realista

sobre lo que se puede conseguir.

Cuando el patinador cuenta con un exceso de

confianza es negativo, ya que se produce una
sobreestimación de la situación y el
rendimiento disminuye automáticamente.
Cuáles serían las situaciones que inciden
¿

positivamente en el aumento de la
autoconfianza? ¿Cuáles son las estrategias
que pueden utilizarse para elevar el nivel
de confianza en el patinador?
 Se presentan algunas posibilidades de
trabajo:
● Las experiencias positivas aumentan las expectativas de eficacia. Es importante planificar en la
fase de entrenamiento una serie de objetivos a corto plazo que proporcionen al patinador un
feedback positivo sobre sus progresos.
● Utilizar como modelo a otro patinador que realiza con éxito la tarea (a veces es menos incisivo
que la experiencia directa)
● Refuerzo verbal por parte del entrenador; es importante que siempre se realice de manera
positiva, resaltando en primer lugar lo logrado, luego corrigiendo desde lo técnico
exclusivamente y por último, dando una palabra de aliento. No es acertado ser incisivo o marcar
los aspectos negativos del patinador.
● Enseñarle al patinador a percibir sus sensaciones y sus emociones en todo momento, para poder
interpretar su arousal (es el modo en que una persona valora e interpreta su estado
psicofisiológico de activación) de manera adecuada.
● Seleccionar los objetivos para todo el macrociclo de manera adecuada,
difíciles pero realistas. Debemos recordad que los objetivos demasiado
simples, no contribuyen a incrementar la confianza, puesto que el éxito
podría ser atribuido a la facilidad de la tarea; y por el contrario, los objetivos
excesivamente difíciles determinan el fracaso y la desconfianza.
● Generar en los entrenamientos, patinadores autónomos de la mirada del
entrenador, a través de la ejecución de las tareas asignadas, correcciones
entre los patinadores, autocorrección, etc.
● Siempre utilizar expresiones verbales y ánimos que expresen confianza en
las capacidades que posee el patinador.
● Adaptar el deporte a las características del patinador, es decir, tener en
cuenta la edad y evolución del patinador (nivel, categoría, tiempo de
trabajo, etc)
● Otros métodos que se utilizan son la visualización, el control de los
pensamientos y la reinterpretación del arousal.
 Concentración

La capacidad atencional es la cantidad de información que puede ser procesada por el

patinador al mismo tiempo.

Las características de la atención son la amplitud y la claridad del campo atencional. Así,
dependiendo de las demandas ambientales y de la activación, podemos graduar nuestra
atención haciendo el foco atencional más en lo ancho o más en lo estrecho y, por otra
parte, más en lo nítido o más en lo difuso.

La claridad se trata del estado de máxima alerta donde se alcanza la mayor claridad
atencional.

La amplitud, está referida a la mayor o menor extensión en el campo atencional.

 Técnicas de
concentración
Cuando el nivel de concentración se ve
afectado por factores interno o externos, el
entrenador es quien debe estar dirigido a
eliminar aquellos pensamientos, ideas o
sentimientos que en momentos determinados
pueden conducir al fracaso en una
competencia. Los pensamientos
excesivamente analíticos y los pensamientos
de ineficacia y desconfianza pueden amenazar
seriamente la capacidad de concentración.
 Ensayo de
competiciones
simuladas
Esta técnica consiste en intentar familiarizar al patinador
con situaciones o estímulos que en la competición real
podrían afectar a su concentración.

Ej. Durante un entrenamiento se puede simular el llamado

a pista a través de los parlantes, el sonido del silbato al
comenzar el programa o la figura de escuela, utilizar la
indumentaria que se llevará el día de la competencia,
simular la misma entrada en calor, etc. Esta técnica es
muy beneficiosa para situar al patinador en situaciones
límites.
 El uso de señales
atencionales
También se lo denomina autodiálogo, Esta técnica consiste en el uso de palabras claves o de anclaje, y en el
uso de sensaciones o ideas que resulten apropiadas para mantener el buen nivel de activación del patinador y
permitirle un buen nivel de concentración.

Es conveniente que estas señales se centren en aspectos positivos, presentes que hagan referencia a la
ejecución y no al resultado ni a las posibles consecuencias de dicha ejecución.

Es necesario recordar que las palabras que registre el patinador, determinan sus pensamientos, estos
pensamientos disparan de manera automática diferentes emociones que se relacionan con esas palabras y por
último estas emociones, determinan la conducta del patinador.
 vamos! Siii
Estas señales Se sigue!
atencionales deben
ser individuales. Son útiles para evitar la
aparición de pensamientos
negativos ante un error y
para mantener un buen
Cada deportista debe nivel de motivación durante
desarrollar la suya la ejecución deportiva
propia y saber
utilizarlas en el
momento oportuno
 La conversión de errores en posibles
futuros aciertos
Todos los patinadores cometen errores en su ejecución que pueden provocar la pérdida de
concentración.

Esta técnica consiste en sencillamente ensayar mentalmente la ejecución correcta de su acción, después
del error.

Durante un entrenamiento, tras alguno de los errores cometidos, el entrenador puede preguntarle cuál
sería la ejecución correcta y las destrezas que necesita para llevarla a cabo. Cuando el patinador analiza
estas cuestiones podrá imaginarselas conmayor claridad y efectividad, lo que aumenta la efectividad de
la técnica al aplicarla en una situación real.

Esta técnica es especialmente útil para evitar el bloqueo que puede producir quedarse pensando en
algún error, descentrándose del resto de la ejecución.
 Utilización de protocolos y rutinas de pre
ejecución

● Son efectivas para elevar el nivel de concentración o la refocalización del mismo.

● Pre ejecución son aquellos gestos que realiza antes de un salto o un trompo, etc.
● Cada patinador desarrolla habitualmente estos rituales y son específicos de cada
uno.
● Se pueden ir descubriendo en sus entrenamientos y se van aplicando en
situaciones reales.
● Automatizan la aparición de un nivel óptimo de concentración.
 La visualización

Es una de las técnicas

fundamentales que deben saber
utilizar el patinador y debe ser
enseñada desde las etapas más
formativas para luego ser
entrenada con frecuencia
 Sugerencias que favorecerá el aumento de
la concentración en el entrenamiento:
● Es importante que el entrenador comunique claramente al patinador antes de comenzar la
práctica, cuál será el objetivo a trabajar durante ese entrenamiento. Esto genera empatía
en el patinador y puede focalizarse mejor en la tarea encomendada.
● Eliminar del escenario de entrenamiento situaciones que puedan desviar la atención del
objetivo.
● Entrenar por tiempos, por secuencias, por cantidades, pedirle al patinador que vaya
haciendo un registro mental de lo que va trabajando para hablarlo al finalizar el
entrenamiento.
● Poner énfasis en la dirección y la amplitud de la atención durante todo el entrenamiento.
Recordarle que no debe estar concentrado al momento del salto, del trompo, sino que
debe estar focalizado durante todo el entrenamiento.
 Sugerencias que favorecerá el aumento de
la concentración en el entrenamiento:
● Aconsejar al patinador que trabaje sobre sus sensaciones corporales
(sensopercepción)
● Utilización del sistema de preguntas: debemos evitar la pasividad mental, donde el
patinador solo escucha correcciones y ejecuta. Preguntarle cuál considera él que es el
error, la autocorrección o la corrección a algún compañero, es una posibilidad de
aumentar no solo la concentración, sino también la autoconfianza.
● Controlar el nivel de activación; es decir, a través de diferentes propuestas de
entrenamientos, potenciar la actividad cuando el atleta se encuentre por debajo de su
nivel de activación, así como buscar que se relaje cuando el nivel de activación es
demasiado alto. Es necesario tener en cuenta que la concentración es mucho mejor
cuando el patinador alcanza un estado ideal de arousal.
 Durante la competencia

● Dar indicaciones claras y precisas de lo que se debe hacer, utilizar

palabras claves, NO dar excesivas explicaciones o correcciones, porque
emocional y cognitivamente el patinador no las podrá retener.
● Planificar junto con el patinador las horas previas a la competencia,
entrada en calor, breve visualización si lo desea, ubicación en la pista.
● Hacer correcciones en positivo durante la competencia, no olvidar que lo
que se piensa determina lo que se siente y esto determina la conducta.
Las palabras son claves en momentos específicos.