4° Grado

Colegio Nacional
SAN JUAN
INDAGAMOS SOBRE EL EQUILIBRIO DE LA TEMPERATURA CORPORAL AL
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Ciencia y Tecnología
Semana
N° 21

PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÌSICA AEROBICA

GUIA INDAGA ALUMN RAMIREZ ALVAREZ SEBASTIAN

N°6 O
NIVEL:SECUNDARIAGRADO:4º SECCION: “M”FECHA: / / Tiempo:
I. APRENDIZAJES:
COMPETENCIA CAPACIDADES PROPÓSITO EVIDENCIA INSTRUM.
Indaga 
Problematiza situaciones de indagación Recoger, organizar e interpretar Informe de Escala
mediante 
Diseña estrategias para indagar. información sobre la influencia de la la Valorati
métodos 
Genera y registra datos e información actividad física en los factores que indagación va
científicos para 
Analiza datos e información. contribuyen a mantener la realizado.
construir 
Evalúa y comunica los resultados de su temperatura corporal constante en
conocimientos indagación las personas.
PRODUCTO: Video explicando los resultados de su indagación en un máximo de 3.5 minutos.

II. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA: (situación de Contexto)

Una forma de aumentar los niveles de oxígeno en la sangre
Nuestros niveles de oxígeno en la sangre jamás habían resultado tan importantes como hasta ahora.
¿Tenía que haber una pandemia para aceptar que esa dificultad al respirar mientras caminamos no es
normal? Ahora que somos más conscientes de su importancia, ¿cómo podemos aumentar estos niveles de
oxígeno en la sangre? Los especialistas nos recomiendan realizar ejercicios de forma regular, como los
aeróbicos, correr, bailar o cardio, ya que aceleran la respiración y la hacen más profunda. Esto aumenta la
cantidad de oxígeno en la sangre, lo que induce a que el corazón lata con mayor velocidad y aumente el
flujo sanguíneo hacia los músculos y de regreso a los pulmones.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo
de ENT (enfermedades no transmisibles), se recomienda que los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan
como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. La actividad
física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud. Los tipos
más importantes de actividad física para la salud son: Las actividades relacionadas con el trabajo
cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol; las actividades
relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar; las
actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar, y las actividades relacionadas con la
coordinación: juegos con pelota, bailar. Todas ellas aumentan la resistencia aeróbica.
La resistencia aeróbica es la adaptación del cuerpo para mantener una actividad en forma prolongada
resistiendo a la fatiga. Involucra a varios sistemas, entre ellos el cardiovascular, el respiratorio, el metabólico
y el aparato locomotor. Por eso estar bien acondicionado en forma aeróbica genera beneficios para todos
estos sistemas.
La frecuencia cardíaca (FC) es el número de latidos que da nuestro corazón en un minuto. Lo normal es
que en reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres
debido a que su corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con el ejercicio
aumentando en función de la intensidad del mismo. A más intensidad mayor número de pulsaciones. Las
personas entrenadas tienen menor FC en reposo y son capaces, también, de realizar ejercicios de alta
intensidad con un número menor de pulsaciones. Para determinar la FC máxima (FCM) vamos a utilizar la
fórmula: 220- edad para varones y 226- edad para mujeres.
En situación de reposo respiramos entre 12 a 15 veces por minuto y en cada respiración se moviliza más o
menos medio litro de aire. Es decir, cada minuto movilizamos entre 6 y 7,5 litros de aire. Durante la práctica
deportiva se tiene tendencia a mantener la concentración más sobre el esfuerzo que sobre la respiración. La
respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta forma, se
incremente la producción de energía indispensable para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intenso, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-50 respiraciones por
minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima
de ejercicio se movilizan entre 120 y 200 litros por minuto. Estos valores varían lógicamente en función de la
talla corporal y de las características individuales.

Prof. Exequiel Arangurí Castro

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1. ¿Qué es la oxigenación sanguínea?

Es el proceso de difusión pasiva del oxígeno desde el alveolo al capilar pulmonar
2. ¿Cómo se puede mejorar la resistencia aeróbica?
Se puede mejorar realizando actividades de resistencia, por ejemplo; correr.
3. ¿Por qué se incrementa la frecuencia cardiaca con la actividad física?
Eso es porque los músculos al realizar un ejercicio físico necesitan que les llegue más cantidad de oxígeno que les llega a
través de la sangre. Para conseguirlo el corazón late más deprisa, aumentando la frecuencia cardíaca.

4. ¿Cuáles son las razones para que en el ejercicio intenso la frecuencia respiratoria se incremente notoriamente?
La razón principal de esto es que la respiración aumenta más dependiendo de cuan intenso sea, ya que permite llevarle
oxígeno al organismo, para aumentar la producción de energía indispensable.

III. PROBLEMATIZACIÓN:
1. Descripción de la realidad problemática:
Si no sobrellevamos una rutina de actividad física lo más probable es que no lleguemos a poder tener una buena vida
saludable y tendríamos más probabilidades de sufrir enfermedades cardiacas y respiratorias.
2. PREGUNTA DE INDAGACIÓN Y VARIABLES:
Pregunta a indagar ¿Qué tipos de actividad física podemos realizar para poder sobrellevar nuestra frecuencia
cardiaca y respiratoria?
Variable independiente Actividad física
Variable dependiente F. respiratoria y F. cardiaca
Variable interviniente Edad-sexo

3. PLANTEAMIENTO DE LA HIPÓTESIS:
Podemos observar que cuando uno realiza una actividad física, nuestro corazón puede latir entre 50 y 100 latidos, pero esto
es debido a la frecuencia cardíaca que interviene en el control de los ejercicios y de la actividad física. Lo normal es que
cuando uno hace ejercicios nuestra frecuencia cardíaca varíe los 90 y 100%.
4. Objetivos:
1. . Mejorar nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria a través del tipo de actividad física que realizaremos.
2. . Encontrar el tipo de actividad físico regular que podamos realizar y que nos ayude bastante.

IV. DISEÑA TU ESTRATEGIA DE INDAGACIÓN:

1. Materiales e instrumentos (Lista, dibuja o describe los instrumentos y materiales a utilizar en tu indagación)
¿Qué materiales utilizo en mi indagación? ¿Qué instrumentos y equipos usaré en la experiencia?
Papel y lapicero o Tablet. Cronómetro, oxímetro, termómetro, computadora y tablet

¿Qué medidas de seguridad debo tomar al trabajar en la experiencia?

Prof. Exequiel Arangurí Castro

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2. Procedimientos: ¿Qué necesitamos hacer para demostrar la hipótesis?

N° Preguntas
1 ¿Qué informaciones
necesitamos recordar sobre
las variables?
2 ¿Qué procedimiento
realizaremos al manipular la
variable independiente?
3 ¿Cómo se medirá la variable
dependiente?
4 ¿Cómo se controla las
variables intervinientes?
5 ¿Qué margen de error se le
asigna a la medición?
6 ¿Dónde o cómo
registraremos los datos?
7 ¿Dónde registraremos los
resultados?
Acciones a desarrollar o respuestas a las preguntas
Factores de la homeostasis, la respiración, la circulación, frecuencia cardiaca, el
intercambio gaseoso, Fr, oxigenación, equilibrio iónico, intensidad de actividad física,
actividad resistencia.
Realizar diferentes tipos ejercicios o actividad física de diferente nivel, bajo, regular e
intenso, lo cual podamos realizar el trabajo que se nos pidió.
Se medirá la variable dependiente de acuerdo a la variable independiente sería
apoyados con los ejercicios.
Se tomará en cuenta que solo a la persona que se está participando en las actividades
de propuestas, no va a llegar a importar el sexo ni incluso la edad, se tomara en cuenta
todo lo necesario. El tiempo de medida que será inalterable, y irán rotando a cada nivel
de actividad física que sea haya realizado.
+ / -5 %
Los datos lo registraremos en las tablas o gráficos para poder identificar lo trabajado.
Los resultados lo registraremos en nuestra explicación teórica donde colocaremos el
trabajo final ósea la respuesta.

V. REGISTRO DE DATOS: (¿también inserta imágenes de tu actividad física y la medida de las variables?
TABLA N° 01: Relación entre los niveles de actividad física y la frecuencia cardiaca
N° NIVELES DE LA ACTIVIDAD FISICA (intervalos de 5 minutos)
MED. Reposo Caminando Trotando Corriendo A toda velocidad En descanso Promedio de variación

1ª 70 75 82 93 101 87 85

2ª 73 76 80 90 104 89 85

3ª 75 79 85 93 109 93 89

TABLA N° 02: Relación entre los niveles de actividad física y la frecuencia respiratoria
N° NIVELES DE LA ACTIVIDAD FISICA (intervalos de 5 minutos)
MED. Reposo Caminando Trotando Corriendo A toda velocidad En descanso Promedio de variación

1ª 80 84 90 102 112 84 92

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2ª 82 87 91 101 117 87 94

TABLA N° 03: Relación entre los niveles de actividad física y temperatura corporal
N° NIVELES DE LA ACTIVIDAD FISICA (intervalos de 5 minutos)
MED. Reposo Caminando Trotando Corriendo A toda velocidad En descanso Promedio de variación

1ª 34 35 37 39 42 33 37

VI. EXPLICACIÓN TEÓRICA:

1. TERMINOS BASICOS:
a) Actividad física: Nos puede afectar algunas veces ya que no estamos acostumbrados a realizar bastante actividad física.
b) Frecuencia respiratoria: El promedio de variación máxima de frecuencia respiratoria es de 94 al exigirme y 92 al no
hacer constantemente.
c) Frecuencia cardiaca: El promedio de variación máxima de frecuencia cardiaca es de 89 al tomar el pulso y el mínimo
que es esfuerzo mínimo es de 85
d) Intensidad física:
e) Temperatura corporal: El promedio de variación de mi temperatura corporal es de 37 grados.

VII. ANALISIS DE DATOS:

1. ¿Qué gráficos podemos elaborar con los datos obtenidos?
2. ¿De qué manera las gráficas obtenidas me ayudan a demostrar mi hipótesis?
3. Observa la gráfica ¿Qué representa la línea que se obtiene al relacionar la intensidad de actividad física y la frecuencia
cardiaca y respiratoria?
4. ¿Qué representa la línea obtenida al relacionar la intensidad de actividad física con la temperatura?
5. ¿Cuál es la relación entre las líneas obtenidas en las primaras gráficas con la línea de la temperatura?
6. Comparemos los resultados con nuestra hipótesis: ¿Los resultados validan o refutan la hipótesis?
EXPLICAMOS LOS RESULTADOS:
7. ¿Por qué cambian la frecuencias cardiaca y respiratoria notoriamente y la temperatura corporal se mantiene casi estable?
8. ¿Cuáles son los factores que permiten el equilibrio de la temperatura corporal? ¿Cómo actúan para lograrlo?
9. ¿Por qué consideras que la homeostasis es importante en la conservación de la salud?
10. ¿De qué manera influye la actividad física en la conservación de la salud?

VIII. CONCLUSIONES:
1. Después de hacer todo lo realizado, me di cuenta de que nosotros tenemos la necesidad de realizar un poco más seguido
realizar actividad física para poder tener una vida saludable.
2. Podemos tener una rutina física para realizar ya sea baja o muy fuerte.
3. Llegue a la conclusión de que en realidad es necesario realizar actividad física ya que gracias a ello podemos evitar
enfermedades y poder sobrellevar una buena vida saludable.

Prof. Exequiel Arangurí Castro

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IX. EVALUACIÖN:
La evaluación será según los indicadores de la ficha de evaluación dados en la escala valorativa adjunta. Puedes participar en tu
autoevaluación:
- ¿La información obtenida te ha permitido responder a las preguntas y dudas sobre la indagación?
- ¿Lograste los objetivos propuestos en tu indagación?
- ¿Lograste demostrar la validez de tu hipótesis?
- ¿Cómo las conclusiones te ayudan a explicar que la variable independiente determina los cambios en la variable
dependiente?

Prof. Exequiel Arangurí Castro