I.

E “Nicolas la Torre” ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 04

AV. SAENZ PEÑA 1815 – JOSE LEONARDO ORTIZ
ÁREA: CIENCIA Y TECNOLOGÍA
CUARTO GRADO
Unidad-N°03: “Difundimos recomendaciones para una adecuada nutrición”

Título: Indagamos sobre la frecuencia cardíaca al realizar actividad física.

COMPETENCIA CAPACIDADES EVIDENCIA
• Indaga mediante métodos • Genera y registra datos o información. •Avance de informe de indagación
científicos para construir • Analiza datos e información .
conocimientos. • Evalúa y comunica el proceso y resultados de su
indagación
PROPÓSITO Realizar una indagación para vincular la frecuencia cardíaca con la realización de actividad física

Sabias qué
La actividad física en los jóvenes
Niveles recomendados de actividad física para la
salud de 5 a 17 años según OMS. Para los niños y
jóvenes de este grupo de edades, la actividad física
consiste en juegos, deportes, desplazamientos,
actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela
o las actividades comunitarias. Co n el fin de mejorar
las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la
salud ósea y de reducir el riesgo de
ENT(enfermedades no transmisibles), se recomienda que:
• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por
semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Nos preguntamos: responde en tu cuaderno o portafolio.

1. De acuerdo a la lectura ¿Qué beneficios obtienes de realizar actividad física?
2. ¿Cómo crees que se relaciona la actividad física con la circulación humana?

ANALIZA Y COMPRENDE
La circulación en el ser humano
Gracias a la circulación la sangre recorre codo nuestro cuerpo repartiendo nutrientes y oxigeno a todas las células del
cuerpo.
Componentes del sistema circulatorio
• La sangre Está compuesta por una parte líquida, el plasma, donde se encuentran diferentes células sanguíneas.
Hay varios tipos de células sanguíneas:
- Glóbulos rojos o eritrocitos. Transportan oxígeno a las diferentes células del organismo y eliminan el dióxido
de carbono producido por dichas células.
- Glóbulos blancos o leucocitos. Intervienen en la defensa frente
a las infecciones.
- Plaquetas.Participan en la coagulación de la sangre.
• Los vasos sanguíneos
- Arterias. Conducen la sangre desde el corazón hasta los
diferentes órganos del cuerpo, soportan la presión de la sangre
cuando es expulsada del corazón.
- Venas. Conducen la sangre desde los diferentes órganos al
corazón.
- Capilares. Pequeños vasos que comunican las terminaciones de
las arterías con el comienzo de las venas..

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 • El corazón. Es un órgano musculoso con cuatro cavidades: dos
aurículas y dos ventrículos. Las aurículas reciben sangre de las venas
cavas y pulmonares, y los ventrículos la impulsan a través de las
arterias aorta y pulmonar. Las cavidades se pueden contraer, con lo
que expulsan la sangre, y relajar, con lo que permiten que la sangre
ingrese. La contracción recibe el nombre de sístole, y la relajación,
el de diástole.

La circulación sanguínea
En el ser humano, la circulación es doble, pues la sangre realiza dos
circuitos, y completa, pues no hay mezcla de sangre rica en oxígeno con
sangre rica en dióxido de carbono.

Frecuencia cardiaca (FC).

La frecuencia cardíaca es el número de latidos que da nuestro corazón en
un minuto. Lo normal es que en reposo oscile entre los 60 y 100 latidos. Las
mujeres suelen tener una FC más alta que los hombres debido a que su
corazón es un poco más pequeño. Estas pulsaciones por minuto varían con el ejercicio aumentando en función de la
intensidad del mismo. A más intensidad mayor número de pulsaciones. La FC aumenta con el ejercicio, no obstante, este
aumento no es ilimitado: hay una frecuencia cardíaca máxima. Esta frecuencia cardíaca máxima sería el número máximo
de pulsaciones que puede dar nuestro corazón y que no va a aumentar a pesar de que aumente la intensidad del ejercicio.
Hay muchas formas de calcular la fr ecuencia cardíaca máxima, en este caso vamos a usar una muy sencilla:

Para varones 220 - edad

Para mujeres 226 - edad
Lo ideal es que mientras practiquemos actividad física nuestra FC se mantenga entre el 60% y 85% para que no sea
perjudicial para nuestra salud. A esto se le llama zona de actividad.
Por ejemplo si una persona tiene 26 años y es mujer.
FC máx = 226 -26 = 200 latidos/minuto
Además su FC máxima debe mantenerse entre:
60% de 220 = 120 latidos/min y 85% de 220 = 170 latidos/ minuto

EVALÚATE
Leemos el texto “La circulación en el ser humano”, el cual encontrarás en el texto escolar “Ciencia,
Tecnología y Ambiente 4” (página 92-93), además lee la información de la ficha sobre frecuencia cardíaca
Esta información nos permitirá sustentar la indagación. Luego, respondemos las siguientes preguntas:
1. ¿Qué sustancias reparte la sangre a todas las partes del cuerpo? COPIA LAS PREGUNTAS
2. ¿Qué importancia tiene cada órgano del sistema circulatorio para el ser humano?
3. ¿Cuál debería ser tu frecuencia cardíaca máxima?
EN TU CUADERNO
4. ¿Entre que valores debe estar tu frecuencia cardiaca cuando realizas actividad física?

EVIDENCIAS / RETO

ELABORA TU INFORME DE INDAGACIÓN Y EXPON TUS RESULTADOS Y CONCLUSIONES

“Indagamos sobre la frecuencia cardíaca al realizar actividad física”

En nuestra indagación, debemos diferenciar cuáles son los factores que “causan” un cambio, a los que
llamamos variable independiente; y el “efecto”, lo que observamos y denominamos variables
dependientes. También, consideremos la interviniente, que es el factor que mantendremos constante
para que no varíen los resultados esperados.

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 Ahora retomamos la actividad de la clase pasada: responde en tu cuaderno:
1. Problema: ¿………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………?
2. Hipótesis:
Sí ………………………………………………………………………………… entonces …………………………………………………………
A. Variable dependiente: ………………………….
B. Variable independiente: ……………………………….…
C. Variables intervinientes: ………………………………..
3. Búsqueda de información relacionada con las variables de experimentación
4. Menciona los materiales que usaste para llevar a cabo tu experimentación.
5. Redacta brevemente cuál es el procedimiento que llevaste a cabo.

Generamos y registramos datos e información

FRECUENCIA CARDIACA (latidos/minuto)
Participante P1 P2 P3 VALOR
Edad PROMEDIO
Antes
Momentos (en reposo)
de control Durante
de la (en el minuto 7)
frecuencia Después
cardiaca (después de 3 minutos de
haber finalizado) - min 10

De acuerdo a lo diseñado tenemos en cuenta los dos grupos: control y experimental.

¿Cuál sería el grupo control?________________________________________________________
Determina si los valores de las FC están dentro de los adecuados para una actividad física saludable

Analizamos datos e información

Para este proceso, comparamos la hipótesis con las observaciones analizadas.
I. Escribe 3 conclusiones o ideas generales a las que has llegado (relaciona los resultados de tu
experimentación y la información proporcionada en la ficha).
1. COPIA LAS RESPUESTAS EN
2.
3……. TU CUADERNO
Evaluamos y compartimos el proceso y los resultados de nuestra indagación
A partir de lo desarrollado, realizamos las siguientes preguntas:
1. ¿La información obtenida nos ha permitido responder a las preguntas planteadas y a resolver todas tus dudas?
2. ¿Logramos el objetivo que nos formulamos para la indagación?
3. ¿Qué reajustes realizamos durante el proceso?
4. ¿Cómo esta conclusión nos ayuda a explicar la relación entre frecuencia cardiaca y actividad física?
REFLEXIONA
Respondemos las siguientes preguntas:
1. ¿Qué podemos hacer para mantener la salud de nuestro sistema circulatorio?
2. ¿Cómo crees que varíe la frecuencia cardiaca con la edad?
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
Criterios de evaluación ¿Qué puedo hacer para mejorar
SI NO
mis aprendizajes?
Planteé una pregunta de indagación, mi posible respuesta o hipótesis,
considerando las variables, y establecí el objetivo
Propuse y expliqué mis procedimientos, en donde incluí un grupo que me permita
comparar los resultados; seleccioné y utilicé materiales considerando las
medidas de seguridad.
Obtuve datos, los organicé y los representé.
Comparé los datos y establecí relación de causalidad u otros, los contrasté con la
hipótesis e información científica, la validé o refuté y elaboré mis conclusiones.
Sustenté mis conclusiones en relación a la información científica y los ajustes
realizados, y comuniqué la indagación en un reporte.

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