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Susana Yábar by Funfitt

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#ElRetoMariposa

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AL
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B r
R iI lL M X
M
J
reto espalda M
V
cardio M
S
brazos M
D
cardio 30’
día 1 M pecho M glúteos M reto espalda

01 02 03 04
¡ ATENCIÓN! L M cintura
M reto espalda
M abdomen
M reto espalda
día 4
APRENDEMOS:
M calienta antes de entrenar beneficios de día 2 día 3
M estira después de entrenar tomar infusiones
de agua

M hiit M reto espalda M cardio sin M reto espalda M cardio M pecho M yoga
M brazos día 6 saltos día 8 M pecho M piernas M hipopresivos

05 06 07 08 09 10 11
M abdomen M glúteos M cintura M cintura M reto detox
L
M reto espalda L M piernas APRENDEMOS: M reto espalda M reto espalda día 1
día 5 PREPARAMOS: M reto espalda alimentos día 9 día 10
infusión de agua: día 7 purificadores:
limón limón

M hiit M reto detox M cardio sin M reto detox M cardio M espalda M cardio 35’
M brazos día 3 saltos día 5 M pecho M muslo interno M suelo pélvico

12 13 14 15 16 17 18
L
M espalda M caderas M espalda M abdomen M reto detox
M abdomen L M muslo interno APRENDEMOS: M cintura M cintura día 8
M reto detox PREPARAMOS: M abdomen alimentos M reto detox M reto detox
día 2 infusión de agua: M reto detox purificadores: día 6 día 7
pepino día 4 pepino

M hiit M reto detox M cardio sin M reto cintura M cardio M brazos M yoga
M brazos día 10 saltos día 2 M pecho M caderas M hipopresivos

19 20 21 22 23 24 25
M espalda M glúteos
L M reto cintura
M espalda M abdomen
M abdomen L M piernas APRENDEMOS: M reto cintura M reto cintura día 5
M reto detox PREPARAMOS: M reto cintura alimentos día 3 día 4
día 9 infusión de agua: día 1 purifcadores:
jengibre jengibre

M hiit M reto cintura M cardio sin M reto cintura M cardio

M brazos día 7 saltos día 9 M pecho

26 27 28 29 30
M espalda M caderas
L M espalda
M reto cintura L M muslo interno APRENDEMOS: M reto cintura
día 6 PREPARAMOS: M reto cintura alimentos día 10
infusión de agua: día 8 purificadores:
cúrcuma cúrcuma