Área:cien y tec prof: MARIA IBAÑEZ QUIÑONES sem 20: del 30 al3 de setiembre

2021

ALIMENTOS QUE TE DAN ENERGÍA PARA CUBRIR TUS ACTIVIDADES DIARIAS

1.- Agua.
 
Mantenerte hidratado es esencial para que te sientas bien pues tiene un papel
fundamental en la absorció n de los nutrientes esenciales que contienen los
alimentos, lo que se traduce en tener energía.
 
2. Chocolate.
 
Ademá s de que su sabor es delicioso, el chocolate amargo es un alimento
energético, contiene cafeína y ayuda al organismo a producir serotonina, una
hormona que nos hace sentir mejor anímicamente.
 
3. Ajo.
 
El ajo contiene inulina, una fibra prebió tica que ayuda al organismo a absorber el
hierro, el mineral esencial para que nuestra sangre se encuentre en buen estado ya
que ayuda a la formació n de la hemoglobina.
 
4. Plátano.
 
Por su alto contenido de potasio, el tercer mineral esencial má s importante para el
organismo después del calcio y del fó sforo, el plá tano aporta azú cares que el
organismo puede aprovechar rá pidamente.
 
5. Almendras.
 
Son ricas en Omega-3 y Omega-6, tienen alto contenido de fó sforo y potasio, y son
ricas en proteínas, minerales, vitaminas B y E y grasas saludables.
 
6. Espinacas.
 
¡No en vano Popeye las necesitaba para su fuerza! Las espinacas son ricas en
hierro, potasio, magnesio, antioxidantes, vitaminas y complejo B, aparte de que
tiene muy pocas calorías.
 
7. Huevo.
Ademá s de ayudarnos a mantener la concentració n, el huevo contiene proteínas,
indispensables para iniciar el día con energía.
 
 LOS ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGÍA
Una clave para mantenernos vitales y con energía está en los alimentos que
consumimos. Si alguna vez sufriste de cansancio o agotamiento físico y mental, aquí
te entregamos una lista de los alimentos que te aportan energía:

 Plátano y sandía:

Estas frutas son muy buenas para incrementar tu energía. Su gran ventaja es que nos
aportan fibra, vitaminas y minerales. Además, el plátano es un alimento que puedes
comer en cualquier momento. En el caso de las sandías, es más difícil cargarlas de un
lado a otro, por lo tanto aprovecha para comer esta fruta en la casa.

 Zanahorias y papas:

Estos alimentos ayudan a elevar los niveles de glucosa en la sangre, lo que nos brinda
mucha más energía. Por si esto fuera poco, nos suman nutrientes muy importantes
como la vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio. Consume zanahorias en tu
almuerzo para tener energía y no terminar comprando dulces durante la tarde.

 Copos de maíz y harina de avena:

Recuerda que tu desayuno no debe limitarse a un trozo de pan y un café rápido. Si

incorporas los copos de maíz, harina de avena o cereales a tus mañanas, te sentirás
con más energía durante el día, porque estos alimentos se digieren de manera más
lenta. Esto ayuda a que la glucosa en la sangre se mantenga estable.

 Agua:

Cuando no bebemos suficiente agua, nuestro cuerpo se deshidrata y eso nos lleva a
sentirnos cansados. Bebe abundante agua durante el día para mantenerte despierto y
con energ

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AHORA DIBUJA TODOS LOS ALIMENTOS DESCRITOS EN LA FICHA QUE TE DAN
ENERGÍA

SALUDABLE?
QUÉ SIGNIFICA TENER UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
QUÉ SIGNIFICA TENER UNA
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¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA
SEM 20 DEL 30 AL3 DE
SETIEMBRE DEL
2021ALIMENTACIÓN
SALUDABLE?
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