6 Alimentos que fortalecen el Sistema Nervioso

Propiedades de los Alimentos25 octubre, 2012No comments

6 Alimentos para el Sistema Nervioso

1. El plátano maduro es un alimento que debemos consumir diariamente. Como desayuno o a media
tarde es ideal, además de ser barato y sencillo de encontrar.

Es un alimento muy adecuado para el sistema nervioso. Entre sus beneficios encontramos:

• Contiene grandes cantidades de vitamina A

• Todas las vitaminas del complejo B
• Vitamina C.
• Es toda una reserva de minerales (hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio).
• Satisface el apetito sin causar problemas de peso.
• Además es un buen alimento para las úlceras
• Se digiere con facilidad.

Una gran cantidad de los minerales se encuentra en la raspadura de las cáscaras. No tires la cáscara sin
antes haber raspado con una cucharita su parte interna. No es muy dulce, pero le darás a tus células
nerviosas los nutrientes que necesitan para estar en plena forma.

2. La almendra, es un alimento completo tiene propiedades regenerativas y nutricionales. Contiene

todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso:
 • Vitaminas del complejo B
• Minerales como el cobre, el hierro, el fósforo, el calcio y el potasio.
• Contiene una alta proteína
• Brinda energía durante un largo período de tiempo.

Es preferible consumirla sin piel. Esta no proporciona ningún beneficio nutritivo y es difícil de digerir.
Remoja las almendras en agua caliente unos minutos y la piel se caerá sola. De 5 a 15 almendras son
suficientes para obtener todo su efecto regenerador.

3. Las pasas el mejor snack que podemos encontrar, rico, saludable, dulce y más barato que cualquier
golosina. Su alto contenido en hierro calcio, magnesio, fósforo, potasio, cobre, y vitaminas B1 y B6 las
convierten en un aliado perfecto para combatir el estrés. Con un puñito de pasas, a media tarde
recuperamos energía para el resto del día.

Conviene que bebas mucha agua después de comer pasas, u otra fruta deshidratada, para compensar la
pérdida de agua. La gente que fuma debe tomar mucho hierro, por ello, si fumas, come más pasas.

4. El brócoli es

• Rico en vitamina C
• Tiene considerables vitaminas del complejo B
• Rico en minerales y proteínas.

Se puede comer solo, pero para una mejor digestión del brócoli es mucho mejor consumirlo cocido al
vapor o bien un poco sancochado en aceite de oliva, hasta que quede semicocido.

5. Las espinacas Se puede comer cruda en ensalada. O bien cocinarlas en poco aceite de oliva para una
excelente guarnición.

• Ricas en vitamina A
• Tiene vitaminas del complejo B,
• Minerales: potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre.

6. El germen de trigo. Es un alimento curativo y recomendable para aquellas personas que toman
mucho alcohol. Puedes tomarlo espolvoreado sobre el yogurt, fruta o cereal, o agregarlo a cualquier
ensalada, sopa u otro plato de tu gusto.
 • Es una gran fuente de hierro, fósforo
• Vitamina E,
• Particularmente beneficioso para el sistema nervioso por su contenido en magnesio, cobre y
potasio.

Tagged: alimento, almendra, brócoli, espinacas, estrés, gérmen de

trigo, minerales, nutrición, plátano, sistema nervioso, vitaminas

Qué alimentos comer para cuidar el

sistema nervioso
Sergio Gallego

El alto nivel de estrés que llevamos continuamente, provoca que el sistema

nervioso consuma mucha más energía de lo habitual lo que provoca que se
debilite peligrosamente. Para evitar este problema, hay una serie de alimentos que
debes incluir en tu dieta diaria que te ayudarán a fortalecer tu sistema nervioso y
regenerar tu cuerpo y mente de la mejor manera posible.
Los mejores alimentos para cuidar el sistema nervioso

-Suero de leche. Debido a que el suero de leche es rico en L-triptófano, por no

hablar de toda una serie de otros aminoácidos y nutrientes de curación, este
excelente alimento te ayudará a fortalecer todo el sistema nervioso

-Plátanos. Esta fruta es una excelente fuente de potasio, magnesio, vitamina B y

otros nutrientes que ayudan a mejorar la digestión,la relajación de los músculos y
el alivio por lo que no pueden faltar en tu alimentación del día a día si quieres
fortalecer naturalmente tu sistema nervioso.

-Té verde. Esta excelente bebida contiene un aminoácido conocido como L-

teanina que te va ayudar a reducir el alto nivel de estrés al que sometes a tu
cuerpo y conseguir una relajación natural. Es por ello que no puede faltar en tu
alimentación sana y equilibrada.

-El chocolate negro. Similar al suero de leche, el chocolate negro contiene L-

triptófano, el neurotransmisor responsable de relajar el cerebro. Pero el
chocolate negro también contiene magnesio, un mineral ampliamente reconocido
por su capacidad para calmar el sistema nervioso.

-Las nueces. Es el alimento más rico en selenio, un mineral ideal para relajar al
sistema nervioso. Otros beneficios de la ingesta diaria de nueces son impulsar el
estado de ánimo, promover sentimientos de calma, calmar la ansiedad, y elevar
los niveles de energía.

-Las espinacas. Gracias a la vitamina K de las espinacas, el sistema nervioso se

fortalece y se protege de posibles daños en todo su sistema.

Estos son los mejores alimentos que no deben faltar de ninguna manera en tu dieta
diaria si quieres que tu sistema nervioso esté en perfectas condiciones y sin
ningún tipo de problema.

Puedes leer más artículos similares a Qué alimentos comer para cuidar el
sistema nervioso, en la categoría de Calidad de vida en Diario Femenino.
 Sensación de debilidad y temblor durante el ejercicio

Contenidos [ocultar]
• Sensación de debilidad y temblor durante el ejercicio
• ¿Por qué me tiemblan las piernas durante el entrenamiento?
• ¿Por qué me tiemblan los músculos durante el entrenamiento?
• Piernas que tiemblan durante el entrenamiento reddit
Los temblores después del entrenamiento suelen ser sólo una señal de que te
estás esforzando en el gimnasio, pero pueden indicar que tu cuerpo está en
peligro. Si tus piernas están cansadas, tu sistema nervioso puede estar
desajustado y hacer que tus músculos tiemblen. También podrías tener un
nivel bajo de azúcar en sangre, lo que es más peligroso.

Si simplemente estás fatigado por tu entrenamiento, no tendrás ningún

síntoma adicional. Sin embargo, si se trata de algo más serio como la
deshidratación o la hipoglucemia, entonces experimentarás problemas
adicionales. En cualquier caso, los temblores son una señal de que debes
tomártelo con calma y centrarte en recuperarte adecuadamente.

El ejercicio es agotador para el cuerpo, y cuanto más te esfuerces en el

gimnasio, más tendrás que centrarte en la recuperación. Los músculos no son
la única parte del cuerpo que se cansa. Tu sistema nervioso también puede
fatigarse por los entrenamientos intensos.

Cuando haces un ejercicio de piernas, como una sentadilla, tu cerebro envía

señales a un ritmo rápido a tus músculos. Estas señales eléctricas hacen que tu
músculo se contraiga y luego se relaje. Esto ocurre en una fracción de segundo,
tan rápido que apenas se nota.

Ejercicios para piernas delgadas en casa

¿Por qué me tiemblan las piernas durante el entrenamiento?

El temblor esencial es el trastorno de temblor más común. Todo el mundo

tiene al menos un pequeño grado de temblor, pero los movimientos no suelen
verse ni sentirse porque el temblor es muy pequeño. Cuando los temblores
son perceptibles, la afección se clasifica como temblor esencial.
El temblor esencial es más frecuente entre los mayores de 65 años, pero puede
afectar a personas de cualquier edad. Algunos expertos han propuesto que se
considere temblor esencial al que se inicia en una etapa temprana de la vida y
temblor relacionado con la edad al que se inicia en una etapa posterior, ya que
estas afecciones pueden presentar síntomas diferentes y responder de forma
distinta a los tratamientos.

Se desconoce la causa del temblor esencial. Sin embargo, una teoría sugiere
que el cerebelo y otras partes del cerebro no se comunican correctamente. El
cerebelo controla la coordinación muscular.

En la mayoría de las personas, la enfermedad parece transmitirse de padres a

hijos. Si su padre tiene ET, hay un 50% de posibilidades de que usted o sus hijos
hereden el gen responsable de la enfermedad. A veces, las pruebas
complementarias, como las imágenes cerebrales o las pruebas genéticas,
pueden ayudar al diagnóstico.

Ejercicios para fortalecer las piernas mujeres

¿Por qué me tiemblan los músculos durante el entrenamiento?

El temblor de piernas puede ser molesto y frustrante. Afortunadamente,

puedes conseguir que tus piernas dejen de temblar si abordas la causa. Si el
temblor de las piernas se debe a un nivel bajo de azúcar en sangre, a la
ansiedad o al nerviosismo, los cambios en el estilo de vida que le calmen
pueden ayudarle. Del mismo modo, si la causa es el síndrome de las piernas
inquietas (SPI), el control del azúcar en sangre, la relajación de los músculos y
el tratamiento de los síntomas pueden detener el temblor. Por último, el
temblor de piernas durante el ejercicio puede calmarse manteniéndose
hidratado y descansando lo suficiente. Sin embargo, si no conoce la causa del
temblor de piernas, lo mejor es que consulte a su médico.

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el

diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en
contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de
iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
Piernas que tiemblan durante el entrenamiento reddit

Los que han intentado hacer una plancha o una sentadilla conocen la sensación
de temblor que tienen los músculos cuando realmente quieren rendirse. El
temblor no tiene nada de malo, siempre y cuando lo superes. Los temblores
después del entrenamiento, por otro lado, pueden ser un signo de problemas
de salud subyacentes.

Ejercicios para piernas mas delgadas

No es raro sentirse tambaleante, débil o mareado después de hacer ejercicio

debido a una variedad de razones -la más frecuente es el simple agotamiento-,
según un cirujano ortopédico y médico especialista en medicina deportiva de
Texas Orthopedics en Austin, Texas. Sin embargo, es crucial tener en cuenta
que otras razones menos frecuentes de temblores pueden estar en juego”.

Un poco de investigación y cariño puede hacer que te sientas fuerte de nuevo

en poco tiempo, aunque, por supuesto, hay algunos casos en los que querrás
obtener el tratamiento de un profesional. Sea cual sea la causa de su temblor.

Tener las manos temblorosas después de un entrenamiento no suele ser

motivo de preocupación. Los culpables más comunes son el agotamiento y la
hipoglucemia. El problema también puede verse exacerbado por las drogas, la
cafeína y una tiroides hiperactiva. Visita a un médico para averiguar la causa
de los temblores si no desaparecen después de unas horas de entrenamiento o
si se vuelven más persistentes.