MANEJO MANUAL DE CARGAS

ERGONOMA

MANEJO MANUAL DE CARGAS

Transporte o sujecin, levantamiento, Colocacin, Empuje, Desplazamiento de una carga por parte de uno o varios trabajadores Caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas, riesgosas, en particular Dorso lumbares, para los trabajadores. Toda carga que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, entre otros). Peso mximo: Hombres 25 Kg. Mujeres, jvenes o adultos mayores 12,5 15 Kg Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.

RIESGOS GENERALES
Golpes y atrapamientos por cada de los objetos manipulados o almacenados. Cadas de personal al mismo o distinto nivel. Golpes contra objetos mviles e inmviles. Contactos trmicos debidos a la alta temperatura de la carga. Cortes y araazos producidos por esquinas afiladas, astillamientos, clavos, etc. Fatiga fsica debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos repetitivos.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

MTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos: 1. Planificar el levantamiento: -Observar bien la carga, prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas de agarre y posibles puntos peligrosos. - Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. - Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados. 2. Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms adelantado que el otro en la direccin del movimiento.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

3. Adoptar la postura de levantamiento: -Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentn metido. -No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. 4. Agarre firme: sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. Para cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que no hacerlo incrementa los riesgos. Se debe coger un peso con la palma de la mano y la base de los dedos, para aumentar la superficie de agarre y reducir la fatiga.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

5. Levantamiento suave: levantarse suavemente, por extensin de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No hay que dar tirones a la carga ni moverla de forma rpida o brusca. Evitar giros: procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada.

6.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

7. Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento, los brazos pegados al cuerpo y lo ms tensos posible. 8. Depositar la carga: -Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo, la altura de los hombros o ms, hay que apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. - Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario. - Realizar levantamientos espaciados.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO: Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir paredes se recomienda usar el levantamiento con tres puntos de apoyo: 1. Ponerse en cuclillas 2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina; 3. Levantar.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS: 1. Colocarse con una rodilla en el suelo. 2. Subir el saco deslizndolo sobre la pierna. 3. Apoyar el saco en la otra rodilla. 4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie. 5. Subir el saco a la altura de la cintura.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

MOVER Y COLOCAR BLOQUES O LADRILLOS Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma direccin.

Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay que girar la espalda.

Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS Las dos personas que levantan la carga han de ser aproximadamente de la misma estatura para que la carga se distribuya equitativamente. Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el recorrido. Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y evitar los baches y otros obstculos que puedan hacer que la carga rebote.
Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los siguientes pasos: -Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina superior con la otra. - Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

Trasladar Objetos Sustituya un paquete pesado por dos paquetes ms pequeos dispuestos asimtricamente. Evite arrastrar objetos, ya que resulta muy peligroso por la gran sobrecarga lumbar que ocasiona. Para trasladar objetos apyese de espaldas al objeto y empuje con las piernas, con lo que la columna apenas interviene Procure no alcanzar objetos que estn por encima de la altura de sus hombros. Utilice taburetes para ponerse al mismo nivel que el objeto. Mantenga el objeto lo ms cerca posible del cuerpo. No se incline nunca con las piernas estiradas ni gire mientras mantenga un peso en alto.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

En actividades laborales en su puesto de trabajo. Evite flexionar el tronco hacia adelante. Es aconsejable mantener un pie apoyado en un reposapis (anden, ladrillo, escaln, entre otros) cuando se realizan trabajos de pie y alternarlo sucesivamente con el otro. Evite permanecer de pie en la misma postura durante mucho tiempo. Evite mantener la espalda encorvada cuando permanezca de pie. Separe los pies, interrumpa la posicin esttica, de vez en cuando, con algunos pasos o apyese en la pared o la mesa.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

USO DE LA FAJA LUMBAR En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar a alguien que se est recuperando de una lesin. Sin embargo, en distintos estudios no se ha encontrado ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar las lesiones. De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario puede tratar de levantar ms peso del que debe. Adems, si se mantiene el cinturn apretado por mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en la espalda cuando levanta algo sin el cinturn puesto. En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de manipulacin de cargas (usar medios mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.