PROPIEDADES DE LAS FRUTAS

Buenos días mi nombre es …….. Represento al 10mo año “E” hoy les
hablaré de los beneficios de consumir frutas.
Consumir frutas y verduras ayuda a nuestro Sistema Inmunológico a prevenir enfermedades no
transmisibles, como las cardiopatías y diferentes tipos de cáncer, nos ayudan a fortalecer el
sistema inmune, para no contraer o enfrentar mejor, enfermedades virales como el COVID-19.
 Kiwi: nos aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita. Esto
significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad vitamina C y de
ácido fólico presentes en el kiwi.

 Naranja: contiene cuatro antioxidantes de gran eficacia que potencian mutuamente su

acción como son la vitamina C, la quercitina, la provitamina A y el ácido fólico. Ayuda a
normalizar los niveles altos de colesterol en sangre, debido a la presencia de pectina (fibra
soluble).

 Fresa: Ofrece innumerables beneficios a la salud, ya que es excelente fuente de vitamina

A, C y E, lo que la convierte en un escudo contra enfermedades como cáncer, gota, artritis
y anemia.

 Piña: contiene vitamina A, C y ácido fólico. Respecto a los minerales, la piña es buena
fuente de potasio y contiene calcio y hierro. Es la fruta digestiva por excelencia.

 Chigualcan: Esta fruta presenta altos niveles de vitamina A, y los carotenoides luteína y
zeaxantina, Así mismo, contiene elementos como calcio, fosfato, hierro, magnesio, ácido
fólico, fibras y de enzimas proteolíticas.