Sarahi Leos Romero

Hospital MedicSur
24 edición de Edukando
Agosto 2019

Alimentos comunes que no sabiamos sus grandes beneficios

Diariamente consumimos alimentos con grandes beneficios para nuestra

salud, pero realmente sabemos cual es su mayor potencial? Cabe resaltar que no
hay alimento magico, todo es cuestion de tener una dieta balanceada y adecuada.
Si bien un alimento nos ayuda a controlar los niveles de glucosa no significa
que si lo consumimos y seguimos con malos habitos nuestra glucosa se va a
controlar, sin embargo, cada alimento tiene su nutriente estrella, te dejo una lista
de algunos alimentos comunes y sus principales beneficios.

Avena: Excelente alimento para la salud digestiva y control de lipidos, por

su alto contenido en fibra, carbohidratos complejos, proteinas y grasas
insaturadas. Tambien es rica en vitamina E, B1 y B2

Zanahoria: Esta verdura es una importante fuente de betacarotenos que

nos ayudan a protecternos del canser y benefico para la piel y la vista, es rica en
vitamina A, E y K, acido folico y minerales como fosforo y magnesio

Fresas: Son fuente importante de antioxidantes como la vitamina C, E y

compuestos llamados flavonoides que nos ayudan contra las infecciones, es rica
en minerales.

Espinaca: Rica en vitaminas A, E, K, C, y acido folico, aporta antioxidantes,

flavonoides y carotenoides, rica en minerales como el hierro, calcio, magnesio y
fosforo es una de las joyas de la alimentacion y nos ayuda mucho para prevenir
anemias.

Apio: Por su alto contenido en fibra, potasio y vitamina C es un gran aliado

contra la presion arterial elevada, es rico en minerales como el calcio, zinc, hierro
entre otros

Ajo: Otro aliado contra la presion alta produce un efecto vasodilatador y es

rico en vitaminas del complejo B, vitamina A, C y E

Yogur: Aparte de su alto contenido de vitamina D, calcio, fosforo y

magnesio es una fuente importante de probioticos importantes para nuestra flora
bacteriana

Recuerda que es importante el consumir una dieta balanceada y tener habitos

saludables para una buena salud