Cómo Aprender Un Idioma en Solo 7 Semanas A6

Derechos de autor:
Udo Gollub
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Título: Cómo aprender un idioma en solo

7 semanas
Título original: Wie man jede Sprache in
nur 7 Wochen lernt
Autor: Udo Gollub
Traducción: Mónica Vallejo Lopez
ISBN 978-3-86725-357-4
Editor: 17 Minute Languages, Munich
Impreso en Alemania
1ª edición 2021
www.17-minute-languages.com
Exención de responsabilidad:
Todas las descripciones, consejos, sitios

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han sido creados a nuestro leal saber y
entender y probados con cuidado. Sin
embargo, no se pueden descartar
completamente los errores. Por lo tanto,
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Índice
1. Introducción: lo que aprenderás
en este libro...........................1
2. Cómo recordar rápidamente los
objetos...................................9
3. Cómo memorizar
correctamente palabras nuevas
............................................24
4. Memoria a largo plazo: aprende
y nunca olvides.....................38
5. 5 verbos para empezar a hablar
con solo 3 horas de aprendizaje
............................................48
6. Mantente motivado: convierte
el aprendizaje en un juego
emocionante.........................60
7. Destierra el mito de que no
tienes talento para los idiomas
............................................86
8. ¿Cuánto tiempo se tarda en
aprender una palabra?.........100

9. Método de aprendizaje por
asociación...........................106
10.Consolidar el vocabulario en la
memoria a corto plazo.........131
11.Aprende la gramática rápida y
fácilmente con la regla 80/20 140
12.Las ventajas de aprender
idiomas...............................154
13.El método Superlearning.....162
14.El «nivel mágico» en el
aprendizaje de idiomas........170
15.El método del monólogo......178
16.Tu plan de aprendizaje perfecto
para las próximas siete semanas
..........................................184
17.Mejora el idioma leyendo libros
..........................................200
18.Minimiza tu acento..............210
19.Lo que puedas hacer hoy no lo
dejes para mañana..............214
20.Cómo encontrar tiempo de
estudio todos los días...........222

21.Ver películas y perfeccionar el
idioma extranjero................229
22.Alcanza tus objetivos 10 veces
más rápido..........................241
23.Encuentra películas en
cualquier idioma y con
subtítulos............................253
24.Cómo ser productivo
durmiendo menos (sin sentirse
cansado).............................261
25.Ya sabes 300 palabras en casi
todos los idiomas.................271
26.TED Talks: mejora tus
habilidades lingüísticas.......278
27.Aprende más rápido con un
grupo de estudio o con un
tándem...............................284
28.Mejora el idioma con Wikipedia
..........................................294
29.Aprende más rápido el idioma
de tu pareja.........................302
30.Pequeñas pausas para oxigenar
el cerebro...........................311
31.Dormir bien para recordar
mejor las palabras...............322
32.Ventajas de aprender un idioma
en la tercera edad................328
33.La meditación te ayuda a
aprender más rápido...........336
34.Crea el lugar perfecto para
estudiar..............................342
35.Biohacking: aprende más
rápido con la nutrición
adecuada............................350
36.Aprende más rápido leyendo
periódicos y revistas............391
37.Test para 50 idiomas: descubre
tu nivel en solo 3 minutos.....395
38.Aprender para no olvidar nunca
..........................................400
39.Mejora tu vida aprendiendo un
nuevo idioma......................404
40.Cursos de idiomas en línea en
80 idiomas..........................408
41.Agradecimientos.................411
1
Introducción: lo
que aprenderás
en este libro
1
Este libro cambiará
fundamentalmente la forma en
que aprendes idiomas.
Te mostrará paso a paso cómo
aprender un nuevo idioma de
forma rápida y duradera.
Primero aprenderás a
memorizar rápidamente las
palabras para que puedas
recordarlas al día siguiente.
Y después aprenderás con

técnicas de repetición que
conseguirán que no olvides esas
palabras nunca.
2
A través de variados ejercicios
descubrirás muchas formas de
aprender.
Incluso el peor alumno del

mundo progresa rápidamente: el
éxito radica en un sistema de
aprendizaje divertido, que
fomenta el estudio diario y que
prepara el contenido del
aprendizaje de una manera bien
estructurada y eficiente.
Este libro es de lectura rápida,

está escrito de manera muy
compacta y te proporciona
muchas técnicas para aprender
3
un nuevo idioma de forma activa
y eficaz.
Tampoco necesitarás mucho

tiempo para aprender,
cualquiera puede aprender un
idioma en solo 7 semanas,
siguiendo las pautas que se
describen a continuación.
Sin embargo, no solo es

decisivo el sistema de
aprendizaje para el éxito en el
estudio
Es aún más importante si este se

percibe como un juego.
4
Por eso, a continuación,
aprenderás todo sobre un
método que convierte el
aprendizaje en un grandioso
juego en el que cada minuto de
aprendizaje es único y divertido,
haciendo que tu motivación
aumente día a día.
El aprendizaje se convierte en
un juego
De repente, el aprendizaje ya no
es una «obligación», sino un
pasatiempo único muy divertido.
Los usuarios cada día dedican
5
más tiempo a este «juego de
aprendizaje».
En promedio, solo se necesitan
50 horas para entender un
idioma con este método,
entonces podrás ver películas y
leer libros comprendiendo la
mayor parte del contenido.
Probablemente descubrirás
muchas técnicas de aprendizaje
que te parecerán trucos de
magia, como a las más de
540.000 personas que ya han
aprendido un nuevo idioma con
este método.
6
Sobre mí:
Soy el fundador de 17 Minute

Languages:
www.17-minute-languages.com/
es
17 Minute Languages es una

plataforma de Internet donde
puedes aprender 80 idiomas con
cursos de idiomas online.
Todas las técnicas que aquí
mostramos se pueden aplicar a
los cursos de idiomas y están
incorporadas en el software.
7
Todos los métodos descritos
también se pueden utilizar en
otros cursos de idiomas que no
sean de 17 Minute Languages.
Por lo tanto, no es necesario que
adquieras uno de nuestros
cursos para poder aplicar las
técnicas.
8
2
Cómo recordar
rápidamente los
objetos
9
¿Quieres un primer truco de
aprendizaje?
Te mostraré en un minuto lo
fácil que es recordar 12 objetos
en el orden correcto. Y podrás
repetir estos 12 objetos en un
minuto, incluso en el orden
correcto.
Una de las técnicas de
aprendizaje descritas para el
aprendizaje de palabras se
basará, más adelante, en este
principio.
Desde que le enseñé esta técnica

a mi hija, ha reducido en un
10
tercio su tiempo de aprendizaje
en las asignaturas del colegio.
Aquí están los 12 objetos que vas

a recordar: zapatos, prismáticos,
elefante, neumáticos de coche,
raqueta de tenis, botella de agua,
gafas de sol, chaqueta,
monopatín, tirita, cocodrilo,
pelota.
Esta sería la manera tradicional
de aprender:
Primero podrías leer la lista dos

veces y luego tratar de
memorizar tantos objetos como
te fuera posible.
11
Y si pudieras recordar cuatro o
más, ya estarías entre los
mejores.
Podrías leer la lista varias veces
al día, varios días seguidos, y
cada vez tendrías mejores
resultados...
¿Pero también lo lograrías en el
orden correcto? Esto llevaría
mucho tiempo.
La mayoría de nosotros hemos

aprendido idiomas (o cualquier
otra asignatura en la escuela) de
la misma manera.
12
Leyendo constantemente la
misma lista de vocabulario. Qué
poco eficiente.
Así que aquí viene el primer

truco de aprendizaje (y
conocerás muchos más en el
libro):
El método de asociación de
objetos
Hay que imaginar los objetos en

formato «película» en la que
todos ellos estén conectados
entre sí.
13
Tienes que intentar imaginar los
objetos en sí mismos, no como
aparecen en la realidad, porque
es más fácil recordar cosas
inusuales.
Por lo tanto, el siguiente texto es
deliberadamente absurdo, pero
extremadamente eficiente para
memorizar objetos.
Y así recordarás los 12 objetos

(un minuto de lectura – el
tiempo empieza a contar...)
Imagina un par de zapatos.

Pero no unos cualquiera, sino
unos rojos y talla 100.
14
En los zapatos hay un par de
prismáticos gigantes que se
mueven de un lado a otro.
(Las imágenes en movimiento
son más fáciles de recordar que
las fijas, por eso se mueven de un
lado a otro).
Un elefante se balancea sobre

los prismáticos. Se nota que se lo
está pasando bien.
(Las imágenes emocionales son
más fáciles de recordar, de ahí la
observación de que le gusta).
15
Con la trompa sostiene un
neumático de coche.
En el neumático del coche hay
una raqueta de tenis. Observas
cómo el elefante lucha para
equilibrar la raqueta de tenis en
el neumático del coche.
En la raqueta de tenis se sostiene

una botella de agua. El agua
brota y humedece las cuerdas de
la raqueta de tenis y piensas:
«¡Esas cuerdas tan buenas se van
a romper!»
La botella de agua lleva gafas de

sol en la nariz y se ríe de ti;
16
puedes imaginarlo como en una
película de dibujos animados.
Pero, ¿qué es eso? Alguien colgó

una chaqueta en la patilla de las
gafas.
La chaqueta también cuelga

torcida, porque en el bolsillo de
la chaqueta hay un monopatín
de dos metros de largo.
Ahora caminas alrededor del

monopatín y ves una tirita
gigante. De tres metros de largo.
17
La tirita está pegada por un lado
al monopatín y por el otro hay
un cocodrilo pegado. El
cocodrilo apenas puede moverse
debido a la tirita, pero al menos
tiene la boca libre.
El cocodrilo tiene una pelota de

fútbol azul en la boca. Y juega
con ella al fútbol.
Este método incluso funciona

al revés
La pelota está en la boca del

cocodrilo.
18
El cocodrilo está atrapado en una
tirita.
La tirita tiene pegado un
monopatín demasiado grande.
El monopatín está en el bolsillo
de una chaqueta.
La chaqueta cuelga de la patilla
de unas gafas de sol.
Las gafas de sol están sobre la
nariz de la botella de agua.
La botella de agua está en la
raqueta de tenis.
La raqueta de tenis se equilibra
en el neumático del coche.
El elefante sostiene el neumático
de coche.
19
El elefante se balancea sobre los
prismáticos.
Los prismáticos se tambalean de
un lado a otro en los enormes
zapatos rojos.
Ahí lo tienes. Ahora podrás

recitar estos 12 objetos con
facilidad, de un lado a otro y en
el orden correcto.
¡Super truco!
Lee en voz alta este texto en una

aplicación de grabación de voz
en tu smartphone y luego
20
escúchalo de nuevo con los ojos
cerrados.
Tómate un descanso de tres
segundos después de cada frase
para que puedas memorizar bien
la imagen.
¿Crees que esta historia es

absurda? Así es como se supone
que debe ser.
Cuanto más absurdo, mejor
podrás recordar las palabras.
Porque las cosas cotidianas se
olvidan más rápidamente.
Ahora, por favor, cierra el libro y

escribe la lista.
21
Probablemente te has acordado
de casi todas las palabras y en el
orden correcto.
Incluso dentro de unos días,
recordarás la mayor parte.
Y ahora imagina que puedes
aprender vocabulario tan
fácilmente como lo acabas de
hacer, divirtiéndote con ello.
Con la técnica de repetición que

a continuación te mostraré, todo
lo que aprendas lo recordarás
durante toda la vida.
Ahora sigue leyendo este libro.
22
Los 82 minutos que quedan de
lectura serán una de las mejores
inversiones para su futuro.
En resumen:
Imagina una cadena de objetos.
Las imágenes conmovedoras,

emocionales, extraordinarias y
absurdas son las más fáciles de
recordar.
23
3
Cómo
memorizar
correctamente
palabras nuevas
24
Ahora aprenderás un
vocabulario que nunca antes
habías visto. Además, te diré
cómo recordarás esas nuevas
palabras para siempre.
Esto seguro que te suena: en el

colegio, la mayoría de los niños
aprenden con listas de
vocabulario impresas al final de
un libro de texto.
Desafortunadamente, este es un
método de aprendizaje bastante
ineficaz. Incluso si los
estudiantes logran
memorizarlas, se habrán
25
olvidado de muchas de ellas a la
semana siguiente.
Aquí está el método gracias al

cual aprendes rápidamente cada
palabra y nunca la olvidas.
Si aprendes una palabra nueva,

léela, escúchala y luego repítela
dos veces.
Supón que estás estudiando
turco y estás aprendiendo la
palabra giriş (se pronuncia
[girish]) que significa «entrada»:
Lee la palabra «giriş».

Escúchala y repitela dos veces:
26
entrada – giriş
entrada – giriş
Entonces dilo dos veces en orden

inverso:
giriş – entrada
giriş – entrada
Porque si lo recitas solo en un

orden, puede ocurrir que sepas
que «entrada» se dice giriş.
Pero cuando escuches «giriş», es
posible que no puedas vincularlo
a la palabra «entrada» en tu
lengua materna.
27
La audición dura solo unos diez
segundos – y ya has puesto la
primera piedra para recordar la
palabra para siempre.
Y es mejor pronunciar en voz

alta las palabras, aunque sea en
un susurro para ti.
De esta manera has usado dos

sentidos (vista y oído) y al
pronunciarlo en alto has creado
tres conexiones diferentes en tu
cerebro.
Al decirlas en voz alta, también
has memorizado
28
inmediatamente la
pronunciación correcta.
Ahora cierra los ojos e imagina
cómo está escrita esta palabra.
Después abre los ojos y verifica si
tu idea era acertada.
Ahora también has memorizado
la escritura correcta.
Si la ortografía es importante
para ti, escribe la palabra.
También se aprende con el tacto,

a través de los movimientos que
empleas al escribir: si escribes la
palabra a mano, podrás
memorizar su ortografía un 40%
29
mejor que si la tecleas en el
ordenador. Hay estudios
psicológicos que así lo
corroboran.
Método de asociación: la
mnemotecnia en el aprendizaje
del vocabulario
Y luego está la mnemotecnia,

que consiste en establecer una
asociación o vínculo para
recordar una cosa.
Imagina una imagen en la que la

palabra («entrada») aparece
junto con un objeto cuyo nombre
30
suena similar o en la que la
sílaba inicial es la misma que en
la traducción.
Para la palabra «entrada» (giriş),

por ejemplo, imagina un «guiri»
de pie en una entrada.
O una «guirnalda» colgada en
una entrada.
Más adelante dedicaremos un
capítulo más detallado a este
tema.
No siempre es fácil encontrar

rápidamente una asociación,
pero el tiempo que dediques a
ello es una inversión que vale la
31
pena. Podrás recordar las
palabras mucho mejor que sin
asociación, olvidarás una
palabra con mucha menos
frecuencia y en general
necesitarás mucho menos
tiempo para aprender. En
nuestras pruebas, esto hizo que
el aprendizaje fuera entre un 50 y
un 70% más rápido.
En los próximos días esta

asociación te ayudará a recordar
muchas palabras.
No te preocupes, solo necesitas
esta mnemotécnica durante los
primeros días.
32
¿Cómo se dice, de nuevo,
«entrada» en turco?
Ya has puesto la primera piedra.
Lo importante es que repitas esa
palabra hoy.
Si aprendes sin utilizar uno de

los cursos de 17 Minute
Languages, escribe la palabra en
una tarjeta: la palabra española
en un lado y la traducción en el
otro. Haz un montón con todas
las palabras que aprendas hoy y
colócalas sobre la mesa. Cada
vez que crees una nueva ficha
ponla debajo del resto.
33
Repasa todas las tarjetas una por
una. Mira el vocabulario en el
idioma extranjero o en español.
Piensa en la traducción.
Si la solución es correcta, deja la
tarjeta a un lado. Si no
recordaste la traducción o si
estaba mal, estudia la palabra de
nuevo como se describió
anteriormente y coloca la ficha
debajo de la pila de palabras que
aún debes memorizar.
Si al final el montón ha
desaparecido, todas las palabras
están almacenadas en tu
memoria a corto plazo.
34
Al día siguiente recordarás, en
promedio, el 83% de las palabras
que acabas de aprender.
(Esta es, al menos, la media que
hemos obtenido de nuestros
usuarios en los cursos de 17
Minute Languages).
Repite este método de

memorización para todas
aquellas palabras cuya
traducción no puedas recordar.
A continuación, te mostraré
cómo consolidar lo que has
35
aprendido para que no lo olvides
nunca.
En resumen:
Escucha la palabra.
Repite la palabra dos veces en

español y luego en el idioma
extranjero.
Repite la palabra dos veces en el

idioma extranjero y luego en
español.
Cierra los ojos e imagina cómo

se escribe la palabra.
36
Piensa en una asociación e
imagina la palabra como una
imagen mientras la pronuncias
en voz alta.
37
4
Memoria a largo
plazo: aprende y
nunca olvides
38
De todas las palabras que
aprendas, el 80% se te olvidarán
después de una semana a menos
que las repitas.
Para que estas palabras perduren

en tu memoria a largo plazo,
necesitas el método de
aprendizaje de Memoria a Largo
Plazo, conocido como
«Repetición Espaciada» en los
círculos profesionales.
Las bases de este sistema fueron

establecidas en 1885 por el
psicólogo alemán Hermann
Ebbinghaus en su libro «Über
39
das Gedächtnis» («Sobre la
memoria»). Nosotros hemos
mejorado aún más su método a
través de pruebas con más 30.000
estudiantes de diferentes
idiomas.
Debes repetir la palabra en 5 días

concretos tras pausas de 1, 2, 4, 8
y 16 días entre una repetición y
otra.
Así es como funciona el

método:
Quieres memorizar una palabra

nueva: repítela junto con las
40
palabras nuevas que ya conoces
hasta que te sepas todas.
El método de aprendizaje de
Memoria a Largo Plazo consiste
en un sistema de repetición
distanciada en 5 niveles.
En el nivel 5 se colocan todas las

palabras nuevas.
El nivel 5 es la bandeja de inicio.
Ahí es donde vuelven todas las
palabras que no recuerdes en
alguna de las siguientes fases.
Después de establecer una

palabra en el nivel 5, se repetirá
nuevamente al día siguiente, ya
41
que hay un descanso de un día.
Si conoces la traducción de la
palabra, la palabra saltará al
nivel 4 de tu sistema de
aprendizaje y volverá a repetirse
dos días después.
Sin embargo, si no conocías la

traducción, esta palabra se
tratará como una palabra
completamente nueva y será
devuelta al nivel 5.
La palabra del nivel 4 se repite

después de un descanso de dos
días, y tendrás que saberte de
nuevo la traducción. Si la sabes,
42
la palabra se traslada al nivel 3
de tu sistema de aprendizaje y se
repetirá pasados 4 días. Si no
puedes recordar la traducción de
esta palabra vuelve nuevamente
al principio (nivel 5) y se repite
una y otra vez hasta que
realmente puedas recordarla.
Las palabras del nivel 3 se

vuelven a preguntar después de
cuatro días. Todas las que te
sepas inmediatamente pasarán
al nivel 2. Estas aparecerán de
nuevo tras ocho días desde el
inicio del estudio.
43
Si las conoces, serán ascendidas
al nivel 1 y se repetirán por
última vez pasados 16 días.
También aquí, si no recuerdas

una palabra, esta vuelve al
principio (y por lo tanto al nivel
5).
Las palabras que han llegado al
nivel 1 no tendrás que volver a
repetirlas porque ahora están
almacenadas permanentemente
en tu memoria a largo plazo.
Cuando aprendes un idioma,

primero debes repetir las
palabras ya aprendidas y luego
44
empezar con las palabras
nuevas.
Habrá vocabulario en todos los

niveles, que siempre será
repetido automáticamente en el
momento adecuado por el
sistema de repetición.
Conocerás la mayoría de las

palabras de los niveles 4 a 1, pero
habrás olvidado algunas. Estas
vuelven hacia atrás hasta el nivel
5.
Con este método memorizas
automáticamente todas las
45
palabras del idioma y no las
olvidas nunca.
En resumen:
Las palabras empiezan en un

nivel 5.
Todas las palabras se repiten:

Nivel 5 después de un día.
Nivel 4 después de dos días.
Nivel 3 después de cuatro días.
Nivel 2 después de ocho días.
Nivel 1 después de dieciséis días.
Cada palabra conocida asciende

un nivel hasta alcanzar el nivel 0.
46
Cada palabra que no sabes
vuelve al nivel 5.
47
5
5 verbos para
empezar a hablar
con solo 3 horas
de aprendizaje
48
El corazón de un idioma son los
verbos. Si puedes reconocer y
conjugar los verbos
correctamente, ya has aprendido
la parte de la gramática más
importante.
Solo necesitas cinco verbos para

empezar a manejarte con el
idioma.
Estos son:
• tener
• estar
• irse
• poder
• hacer
49
Memoriza estos cinco verbos en
su forma presente en las seis
personas gramaticales (seis
formas conjugadas): yo voy, tú
vas, él va, nosotros vamos,
vosotros vais, ellos van.
Aprende el tiempo pasado y el

futuro de los siguientes cuatro
verbos:
• tener
• estar
• irse
• hacer
El tiempo pasado en muchos

idiomas existe tanto el pretérito
50
perfecto compuesto (yo he
hecho) y como el pretérito
perfecto simple (yo hice). En este
punto, intenta aprender el
tiempo pasado, que se usa más a
menudo oralmente.
Aprende también estos

comienzos de oraciones:
• ¿Hay… ?
• ¿Puedo… ?
• Necesito ....
• ¿Dónde está… ?
• ¿Qué es… ?
• ¿Cuánto es… ?
• Me gustaría ...
• ¿Puedes... ?
51
• ¿Podrías... ?
Solo tienes que aprender la

forma de cortesía una vez: en
todos los idiomas está formada
por la tercera persona del
singular o por la segunda o
tercera persona del plural. No
hay diferencia entre usted y tú,
como sucede en inglés.
Cinco verbos en el presente con

6 formas de conjugación
diferentes te enseñarán un total
de 30 registros para el presente,
24 para el pasado, 24 para el
futuro y los 9 comienzos de
52
oraciones mencionadas
anteriormente, es decir,
alrededor de 100 registros en
total.
Dependiendo del idioma se
puede aprender en 30 minutos o
en dos horas.
Después de eso, ya tendrás una

idea de cómo se forman el resto
de verbos, incluso si los verbos
que acabas de aprender son
irregulares. Te será más fácil
recordar la conjugación de todos
los verbos posteriores.
53
Hemos preparado una tabla de
verbos con estas 100 entradas
para 50 idiomas y puedes
descargarla aquí de forma
gratuita:
es/libro-7-semanas
Las formas verbales también se

enseñan en el curso de idiomas
17 Minute Languages durante los
primeros días con la ayuda de un
entrenador de verbos, ya que,
como hemos dicho, son
esenciales en todos los idiomas.
Si inicialmente aprendes unas
100 palabras además de estos
54
verbos, puedes tener tus
primeras conversaciones
después de solo tres horas de
aprendizaje.
Ahora ya puedes empezar a

formar tus propias oraciones y
no importa si, al principio, el
resto de la oración no es
gramaticalmente correcta.
Para hacerte entender puedes

también señalar los objetos cuya
traducción aún no conoces, y
usar gestos en oraciones para
expresar estados de ánimo.
55
Supón que quieres dejar claro
que escalaste una montaña, que
eso fue agotador y que te
congelaste en la cima, di «Ayer
fui al Mont Blanc» y tócate la
frente con la mano como si te
estuvieras limpiando el sudor. A
continuación dices «arriba
brrrrr» y finges temblar de frío.
Con estos 5 verbos ya puedes:
✔ Expresar lo que necesitas y

hacerte entender en
situaciones de
emergencia:
56
«Tengo un coche allí,
necesito gasolina.»
✔ Hablar de experiencias
vividas:
«Ayer estuvimos en la
Torre Eiffel, muy bonita,
fuimos en barco por el río.
Fui a la estación y después
a Lisboa.»
✔ Hablar de tus planes

(futuros):
«Mañana iré en avión a El
Cairo y luego iré a las
pirámides.»
57
En lugar de «visitar», se
utiliza «ir a las pirámides»,
todo el mundo lo
entenderá.
✔ Dar información sobre tu

persona:
«Soy ingeniero, hago
deporte.»
✔ Hablar sobre tu familia:

«Tengo tres hijos, un
hermano y una hermana.»
✔ Comprar billetes para

viajar:
58
«Necesito un billete de
tren a Ámsterdam.»
✔ Pedir en un restaurante:
«Me gustaría una pizza.»
59
6
Mantente motivado:
convierte el
aprendizaje en un
juego emocionante
60
El mayor problema en el
aprendizaje de idiomas es que la
mayoría de la gente lo abandona
al poco tiempo.
Cuando te apuntas a una
academia para estudiar un
idioma el primer día la clase está
llena.
Al segundo día ya no hay
problemas para encontrar sitio y
a partir de la quinta sesión, tal
vez, la mitad de la clase esté
vacía.
Lo mismo se aplica a los cursos

online o a cualquier otro curso
que puedas hacer desde casa.
61
El primer día todos llegan con
ilusión pero, a más tardar, al
cabo de una o varias semanas la
gente empieza a posponer el
aprendizaje para el día siguiente.
«Hace muy buen tiempo»,
«Tengo cosas urgentes que
hacer» o «Estoy muy cansado»,
son excusas frecuentes.
Antes de que te des cuenta,
abandonas el aprendizaje y te
olvidas de que alguna vez te
inscribiste.
También surgió este problema

con el software de 17 Minute
Languages. Durante mucho
62
tiempo, solo el 17% de los
usuarios llegaba al final del
curso. Y algo menos de la mitad
de ellos llegaba a superar el 10%
del contenido.
Encontré la solución a este
problema cuando estaba
trabajando intensamente en el
tema de la gamification.
La Gamificación es una técnica

de aprendizaje que traslada la
mecánica de los juegos al ámbito
educativo-profesional con el fin
de conseguir mejores resultados.
63
Hay tres libros de gamificación
en el mercado que describen casi
todo lo que necesitas saber sobre
este tema: «Hooked» de Nir Eyal,
«Actionable Gamification» de Yu-
kai Chou y «Reality is Broken:
Why Games Make Us Better and
How They Can Change the
World» de Jane McGonigal.
Hemos utilizado estos libros
como base para rediseñar
completamente nuestros cursos
online y crear una nueva
experiencia de aprendizaje.
Y el resultado fue sorprendente:
pudimos aumentar el tiempo
medio de aprendizaje de
64
nuestros usuarios de 9 a más de
22 minutos.
Pero primero un ejemplo de

cómo apliqué el principio de la
gamificación con mi hijo para
motivarlo a leer.
Pude motivarlo a través de una
especie de juego de tal manera
que de repente leyó 30 minutos
todos los días en lugar de los 10
minutos cada cierto tiempo, que
es lo que solía hacer.
Y si esto funciona para los niños,
entonces también puede valer
para los adultos.
65
Mi hijo acababa de comenzar la
escuela y tenía como tarea
practicar la lectura diez minutos
al día.
Pero para los niños hay, por
supuesto, cosas mucho más
interesantes que hacer: quería
jugar, montar en bicicleta o
cualquier otra cosa que no fuera
leer.
Así que lo llevé a una juguetería

y le pregunté qué quería.
Señaló una enorme caja de Lego
con un velero compuesto por
más de 2.000 piezas.
66
Algo que no se compra así
porque sí y que sería demasiado
regalo, incluso, para un
cumpleaños.
Así que le presenté un nuevo

juego:
«Cada día que leas 20 minutos,
obtienes un punto. Si lees 30
minutos, obtienes un segundo
punto. Y si continuas la lectura al
día siguiente, te llevas un punto
extra. Y cuando llegues a 150
puntos, ¡entonces tendrás el
velero de Lego!»
67
De repente, salía de la escuela
todos los días radiante de alegría
y lo primero que decía era: «Hoy
quiero conseguir tres puntos.»
En unas pocas semanas pudo
leer con fluidez. Probablemente
no habría podido hacerlo tan
rápido y con la misma
motivación si no hubiéramos
convertido la lectura en un
juego.
A continuación te explicaré qué

elementos de gamificación
hemos incorporado a nuestros
cursos de idiomas online.
68
Por supuesto, también te
mostraré cómo puedes usar
estos elementos por tu cuenta si
no aprendes idiomas con 17
Minute Languages.
Durante seis meses, nuestros

desarrolladores no han hecho
más que incorporar elementos
de gamificación en los cursos.
Se midió el comportamiento de
los usuarios para cada cambio: si
los usuarios dedicaban más
tiempo al aprendizaje que antes
y si se conectaban más a
menudo, se aplicaba el cambio.
69
Al final, los usuarios se sintieron
motivados a permanecer
constantes en el aprendizaje.
Mientras que antes solo 172 de
cada 1.000 alumnos llegaba al
final del curso, de repente eran
814 de cada 1.000.
Es decir, el 81,4 % de los
estudiantes que quería aprender
un nuevo idioma, lo conseguía.
En lugar de estudiar un
promedio de 9 minutos y 21
segundos por día, el tiempo
promedio de aprendizaje
aumentó a 22 minutos y 39
segundos por día.
70
Interesante sistema de
premios
Y este es el modo con el que

hemos conseguido seducir a
nuestros estudiantes:
Ahora obtienen puntos por cada
palabra que aprenden.
Se comienza con un punto por

palabra, pero si se estudia dos
días seguidos se obtienen dos
puntos en vez de uno. Y si se ha
estudiado durante 5 días
consecutivos, se consiguen cinco
puntos por palabra.
71
Así que realmente «duele»
saltarse un día.
Además, se consiguen puntos

especiales si se aprende durante
un período particularmente
largo: después de 5 minutos se
obtiene un punto especial y
después de 15 minutos incluso se
consiguen tres puntos especiales
por palabra.
Por eso vale la pena aprender
más de un cuarto de hora al día.
72
El «Reto del Día»
Y ahora tenemos el «Reto del

Día».
Si lo aceptas, solo tienes que
aprender un poco más que en los
días anteriores para obtener un
premio.
Solo dos minutos más.
Si ayer aprendiste durante 19
minutos, tu misión es aprender
hoy 21 minutos.
Y al día siguiente serán 23
minutos de estudio.
Este pequeño incremento, de

siempre dos minutos más, tiene
73
un «efecto de interés
compuesto».
Muchas personas pueden decidir
empezar a estudiar durante solo
diez minutos diarios.
Pero después de unos días ya se

han puesto en media hora de
estudio al día… para obtener su
recompensa.
De forma gradual, sin notar el
cambio.
Antes de que se den cuenta, han
terminado el curso y, de repente,
pueden hablar un idioma con
fluidez.
74
Sistema de bonificación por
puntos recibidos
Los puntos en sí mismos no

tienen valor, por lo que hemos
elaborado dos sistemas para
poder sacarles partido.
Uno es una lista de los mejores
estudiantes: puedes transferir tu
puntuación tras la sesión de
aprendizaje y compararte con
todos los demás estudiantes o
competir con ellos por la mejor
puntuación.
El otro es un sistema como el de

las aerolíneas, en el que se
75
pueden canjear las millas
voladas por bonificaciones.
¡Los puntos tienen premio!
Un total de 50.
Para mantener la emoción en el

sistema de recompensas, el
usuario solo puede ver los dos
próximos premios. Lo que viene
después solo se revelará cuando
se haya alcanzado nuevamente
otro nivel de puntos.
76
Emoción a través de efectos de
imagen y sonido
Otro aspecto que hemos tenido

en cuenta, por supuesto, es que
la interfaz de usuario de un
software no debe ser aburrida,
sino que debe de ser dinámica:
cambiar una y otra vez.
Así que el fondo de pantalla del
curso cambia cada uno o dos
minutos.
El usuario ve, por ejemplo, una
imagen de una hermosa playa,
una pradera florida de infinitos
colores o se interna en un
frondoso bosque.
77
Se puede elegir un diseño de
forma permanente u optar por
un diseño cambiante.
También hemos añadido un

poco de «sonido de juego» (no
demasiado) si obtienes las
respuestas correctas. Cuando
esto ocurra escucharás
secuencias de sonido cortas y
armoniosas que se dirigen al
centro de recompensas del
cerebro.
78
Funcionamiento simple
También hicimos un análisis

crítico de nuestro curso y lo
simplificamos hasta el punto de
que solo hay que pulsar el «botón
de inicio».
Ya no hay que mirar alrededor
en busca de lo que hay que
aprender hoy.
Simplemente haz clic en el botón
de «tareas diarias» y empieza a
aprender todas las palabras del
curso con el método de Memoria
a Largo Plazo (sistema de
repetición espaciada), donde se
muestran los textos apropiados y
79
se explica cómo se forman los
verbos, sustantivos y adjetivos.
Como consecuencia de esto,

ahora puedes acabar el curso
más rápido que antes – y eso
tiene muchas ventajas: por
ejemplo, si aprendes una hora al
día, puedes entender la
televisión después de solo 7
semanas. (Conocerás 3.000
palabras y habrás alcanzado el
nivel B2.)
De pronto, el curso de idiomas se
ha convertido en un juego
gratificante en el que solo se
puede ganar.
80
Cómo motivarte si no aprendes
con un curso online
No importa dónde, ni cómo

planees aprender un idioma:
asegúrate de que el método que
elijas tenga tales elementos de
gamificación. Solo si estás
entusiasmado con el método de
aprendizaje, alcanzarás tus
objetivos rápidamente.
Si no estás aprendiendo idiomas

con 17 Minute Languages, crea
una tabla con tres columnas:
81
A la izquierda introduce la fecha
de los próximos 50 días, en el
centro introduce los puntos que
logras al día y a la derecha
registra la puntuación actual.
Y, al final del día, anota puntos

si:
+1 punto si has aprendido más

de 20 minutos
+1 punto si has aprendido más
de 30 minutos
+1 punto, si aprendiste ayer
+1 punto, si estudiaste anteayer
82
+1 punto si has aprendido al
menos un minuto más hoy que
cualquier otro día
Ahora busca un compañero o un

grupo de personas que también
estén aprendiendo el mismo
idioma y organiza un sistema de
premios para cada semana. Gana
el que más puntos tiene.
Para que esto funcione, el
premio tiene que ser lo
suficientemente atractivo.
Por ejemplo, cada semana 10€. O
el perdedor tiene que cocinar
todos los días.
83
Y el juego no termina hasta que
el primero de vosotros haya
aprendido todas las palabras
acordadas.
En resumen:
Si conviertes el aprendizaje en
un juego, este se vuelve más
atractivo para ti y aumenta tu
motivación.
Un sistema de recompensas
puede ayudarte a encontrar la
motivación para aprender todos
los días.
84
A través de incentivos, puedes,
inconscientemente, aprender
cada día un poco más que el día
anterior.
Los efectos especiales de

imagen y sonido proporcionan
variedad en el aprendizaje.
85
7
Destierra el mito de que
no tienes talento para
los idiomas
86
Antes de explicarte cómo puedes
aprender mucho más rápido que
en la escuela, me gustaría
invitarte a realizar un
experimento y mostrarte que tu
cuerpo es muchas veces más
poderoso de lo que crees posible.
Te mostraré cómo aguantar la

respiración durante 3 minutos
sin quedarte sin aliento.
Para la preparación solo
necesitas 7 minutos.
Allá vamos.
87
Controla primero cuánto tiempo
puedes contener la respiración
sin hacer este ejercicio.
¿Cuánto tiempo puedes aguantar

sin respirar?
Probablemente no llegues a 40
segundos.
Pero así es como se aprende a
bucear en los cursos de
submarinismo. Tres
respiraciones profundas,
zambullida. Qué ineficiente.
Por lo tanto, el ejercicio de

respiración correcta es el que
sigue ahora.
88
(Nota: solo debes hacer este
ejercicio si no tienes problemas
cardiovasculares y solo si estás
sentado en un sillón en casa).
Inspira y expira profundamente

durante 2 minutos.
Inspira 2 segundos y expira 2
segundos.
Durante las últimas tres
respiraciones vuelve a hacer
respiraciones profundas.
Ahora contén la respiración con
los pulmones vacíos y para el
tiempo.
Siéntate muy quieto y cierra los
ojos.
89
Apuesto a que puedes aguantar
más de 1 minuto.
Trata de contener la respiración
durante 1 minuto y 20 segundos.
Ahora sigue la segunda ronda.

Esta vez, inhala y exhala de
nuevo profundamente durante 2
minutos.
Durante las últimas tres
respiraciones respira de nuevo
profundamente.
Ahora retén el aire con los
pulmones vacíos y para el
tiempo de nuevo.
Quédate quieto y cierra los ojos.
90
Ahora aguantarás al menos 2
minutos.
Descansa 1 minuto – ¡2 minutos

ya es tres veces más que al
principio!
Y eso no es todo.
¡Ahora viene la tercera ronda!
Inhala y exhala de nuevo durante
2 minutos muy profundamente.
Respira de manera
especialmente profunda durante
las últimas tres respiraciones.
Y ahora aguanta la respiración,

esta vez con los pulmones llenos.
91
Suelta un poco de aire si lo
necesitas.
Al cabo de 2 minutos, mira el

cronómetro de nuevo.
Tal vez no puedas hacer la marca
de los 3 minutos, pero seguro
que te quedas cerca.
No te fuerces mucho – si sientes

que necesitas respirar de nuevo,
pon fin al ejercicio.
Y todavía te quedará aliento de
sobra.
92
¿Quieres llegar más lejos?
Prueba este ejercicio con el

estómago vacío porque de esta
forma tu cuerpo consume menos
oxígeno.
Mantén los ojos cerrados – así tu

cerebro tiene que procesar
menos sensaciones y usar menos
oxígeno.
Medita mientras aguantas la

respiración o escuchas música
de meditación – para que tu
cuerpo se calme más y consuma
menos.
93
Es preferible hacer este ejercicio
a nivel del mar en lugar de en las
montañas: el aire es más denso y
tu obtienes más oxígeno a
medida que respiras.
Siguiendo todos estos pasos
(estómago vacío, ojos cerrados,
meditación, cerca del mar) he
alcanzado 4 minutos y 40
segundos sin respirar incluso si
no entreno mucho y siendo
menos atlético que otros.
Este método también es utilizado

de manera similar por los
buceadores que practican apnea
94
para poder permanecer más
tiempo bajo el agua.
El récord mundial es de 24
minutos.
Si me comparo... ¡soy un
perdedor absoluto con mis 4
minutos!
Pequeño efecto secundario de

este ejercicio: tu cuerpo se
alcalinizará, por lo que tu
sensación de dolor disminuirá
durante las próximas horas.
La próxima vez que sientas dolor,
puedes hacer este ejercicio para
aliviar el dolor.
95
O pruébalo la próxima vez que
vayas al dentista ¡hará que la
visita sea mucho más agradable!
¿Qué tiene que ver este

ejercicio con el aprendizaje de
idiomas?
Hace 10 minutos podrías haber

pensado que no se te daba bien
aguantar la respiración porque,
hasta ahora, nunca habías
aprendido a hacerlo.
Pero a través de este ejercicio

acabas de descubrir que puedes
aguantar la respiración cuatro
96
veces más de lo que creías
posible.
Esto llevado al terreno de los

idiomas nos dice que si tienes la
percepción de que eres malo en
el aprendizaje de idiomas, es
porque siempre te costó mucho
aprenderlos en la escuela.
Pero, después de leer los

siguientes capítulos, desterrarás
por completo esa idea y
descubrirás un aprendizaje
rápido y efectivo del idioma.
97
Porque también hay técnicas
ingeniosas en el aprendizaje de
idiomas con las que se puede
aprender más rápido.
Y no solo un poco más rápido,
sino muchísimo más rápido. Y
casi sin esfuerzo.
Y esto es lo que te mostraré a
continuación.
En resumen:
Inhala y exhala profundamente

durante 2 minutos.
Aguanta la respiración 1:20
minutos con los pulmones
vacíos.
98
durante 2 minutos.
Aguanta la respiración durante 2
minutos con los pulmones
vacíos.

durante 2 minutos.
Aguanta la respiración con los
pulmones llenos durante 3
minutos.
99
8
¿Cuánto tiempo
se tarda en
aprender una
palabra?
100
En promedio, se necesitan unos
tres minutos para aprender siete
palabras nuevas y que se queden
almacenadas en la memoria a
corto plazo.
Esto equivale aproximadamente

a unos 25 segundos por palabra,
como medimos en una prueba
con 10.000 estudiantes de
idiomas de 17 Minutes
Languages.
Se necesitan unos 30 segundos

para que las cinco repeticiones
cumplan su cometido de lograr
101
que una palabra se quede en la
memoria a largo plazo.
El resultado de este estudio nos

reveló que el promedio de
tiempo para aprender una
palabra es de 56 segundos por
palabra para todo el proceso de
aprendizaje (aquí se engloba
tanto el aprendizaje de una
palabra como todas las
repeticiones necesarias para
almacenarla para siempre en la
Memoria a Largo Plazo).
Es más rápido si ya tienes algún

conocimiento del idioma o si ya
102
hablas un idioma de la misma
familia lingüística: si sabes
alemán, aprender holandés te
llevará la mitad de tiempo. Si
hablas español te pasará lo
mismo con el italiano o el
portugués.
Necesitarás más tiempo para

aprender un idioma muy
diferente a tu lengua materna,
como el árabe o el chino. En este
caso tienes que invertir hasta un
70% más de tiempo.
Con una hora al día, puedes

aprender 3.000 palabras en solo
103
7 semanas, porque 3.000
palabras por 56 segundos son 47
horas (7 semanas son 49 días).
Si estudiar una hora seguida al

día se te hace muy cuesta arriba,
hazlo en intervalos más cortos.
Incluso tres minutos en el baño
se pueden utilizar con sensatez
en el aprendizaje del
vocabulario.
Y si consigues estudiar un cuarto
de hora al día, aprenderás más
de 3.000 palabras en solo medio
año.
104
El método de aprendizaje de
Memoria a Largo Plazo es una
parte esencial del software de
aprendizaje de idiomas 17
Minute Languages, pero también
puedes aprender las palabras
con tarjetas de memoria
autoescritas si prefieres
aprender sin ordenador /
smartphone.
105
9
Método de
aprendizaje por
asociación
106
Con el método de aprendizaje
por asociación, se aprende
vocabulario mucho más rápido y
de manera más efectiva que
simplemente estudiando. A
continuación aprenderás,
ilustrado con numerosos
ejemplos, cómo funciona este
método.
El método de aprendizaje por

asociación se puede combinar
con cualquier otro método de
aprendizaje.
En nuestra serie de pruebas, el

tiempo de aprendizaje de
107
vocabulario se redujo entre un 50
y un 70%, ya que los examinados
pudieron recordar casi todas las
palabras, incluso un día después,
aunque solo habían memorizado
brevemente todas ellas con esta
técnica.
Con este método, olvidar las

palabras es cosa del pasado para
el grueso del vocabulario.
108
El Método de Aprendizaje por
Asociación en el aprendizaje de
idiomas
Con el método de aprendizaje

por asociación se forma una
imagen en la cabeza para cada
palabra. Esta imagen consiste en
una asociación de la palabra
original y la palabra a aprender.
Veamos un ejemplo del inglés:
coche – car
Piensa en un coche con una

carpa gigante (pez) dentro.
109
O piensa en un coche con un
camello dentro.
Solo necesitarás esta asociación

en los primeros dos o tres días de
aprendizaje. Más tarde,
recordarás automáticamente la
palabra sin tener que pensar en
ella.
No necesitas mucha imaginación

para hacer esto. Las asociaciones
no tienen que ser demasiado
creativas y a medida que
aprendas, encontrarás más y
más fácil encontrar imágenes
adecuadas.
110
A menudo, incluso, ayuda
cuando las asociaciones son
locas o absurdas. El cerebro
puede almacenar imágenes
inusuales mejor que las
imágenes cotidianas.
Hay solo dos tipos de palabras
para el método de asociación: las
que se pueden imaginar
pictóricamente y las que son
abstractas y por lo tanto no se
pueden imaginar
pictóricamente.
La asociación funciona mejor si

se imagina una palabra pictórica
111
junto con un equivalente
pictórico.
Como se describió
anteriormente, se recuerda la
palabra inglesa para coche
imaginando una carpa (esto es
pictórico) o imaginando que
dentro está sentado un camello
(esto también es pictórico).
Repite la palabra varias veces

para recordarla y piensa en la
imagen mientras lo haces.
Piensa en una carpa sentada en
un coche y repite mientras:
coche – car
112
coche – car
car – coche
car – coche
Con términos no pictóricos

puedes usar esta mnemotécnica:
por ejemplo, si quieres aprender
la palabra inglesa para hermana,
no hay una imagen concreta de
ella. Pero se puede pensar en
una frase, por ejemplo, «Mi
hermana se echó la siesta ayer.»
Di la palabra varias veces y repite
la frase:
«Mi hermana se echó la siesta

ayer.»
113
hermana – sister
hermana – sister
«Mi hermana se echó la siesta

ayer.»
sister – hermana
sister – hermana
A continuación te mostraré
cómo hacer asociaciones con
palabras en diez idiomas
diferentes para recordar mejor
las palabras.
A menudo no hay una imagen
perfecta. En este caso,
114
simplemente busca una palabra
en la que las primeras letras sean
las mismas que en la traducción
(como con «car» y «carpa»). Si la
palabra tiene varias sílabas,
entonces busca algo que
comience como la sílaba raíz.
Ahora os mostraré a través de

muchos ejemplos cómo se
pueden encontrar asociaciones.
Ejemplos de palabras
pictóricas
• En turco, «silla» se dice

«sandalye» [sandalje]:
115
imagínate una sandalia
gigante sobre la silla.
• «Jardín» en vietnamita es
«vườn» (se pronuncia
[vɯən]): Podemos pensar
en dar los buenos días en
italiano «buon giorno».
No tienes que articular todos los

sonidos perfectamente, como
muestra el siguiente ejemplo.
• En finlandés «cabaña» se
dice «mökki» [ˈmø̞kːi]:
«una cabaña, en la cual
hay una olla gigante con
café moca».
116
Si la palabra consta de varias
sílabas, a veces se necesitan dos
o más asociaciones. Solo
recuérdalas como una cadena de
objetos.
• «Bañador» en letón se dice

«peldbikses» [pɛ̄ldbiksɛs].
Una asociación, por
ejemplo, sería un bañador
que llega a la altura de la
pelvis.
Con esta palabra larga, sin

embargo, puede suceder que
solo recuerdes la primera sílaba
al día siguiente. Así que en este
117
caso es mejor si tienes una
segunda asociación a mano que
puedas conectarte a la primera.
A la altura de la pelvis un
sexagenario que lleva un traje de
baño. Puedes asociar mejor la
palabra letona peldbikses con
eso.
• En rumano «puerta» se
dice «ușă» (se pronuncia
[usha/ˈuʃə]). ¡Esta es fácil!
«En la puerta hay una
hucha».
• «Leche» se dice «maziwa»
en swahili (se pronuncia
118
[masioua]): «mami vierte
una “gouta” de leche».
Pasemos ahora a los verbos

pictóricos:
• «Levantarse» se dice
«kalkmak» en turco:
imagínate que tienes una
calculadora en la mano
mientras te levantas.
• «Escribir» en albanés se
dice «shkruaj» (se
pronuncia [ˈʃkɾu.aj]):
imagínate escribir algo en
la camiseta de su equipo.
119
• «Despertar» en swahili se
dice «kuamka»: imagínate
despertar con cuanta
alegría.
• En letón, «hablar» se dice
«vajadzēt» (se pronuncia
[weihjatzet]): imagina una
persona diciendo
«¡váyase!»
Los adjetivos pictóricos también

son fáciles de recordar:
• En albanés, «sucio»
significa «i pisët»: piensa
en una pistola sucia.
120
• La «luz» en vietnamita es
«sáng» [saːŋ˧˥]: «un vaso
brillantemente iluminado
con sangría».
• En rumano se dice «curat»
[ku'rat] por «limpio»: «una
cura limpia».
Frases para memorizar

palabras abstractas
Para palabras abstractas se

necesita un mnemotécnico.
Dentro de la mnemotécnica, usa

primero la palabra española y
121
luego la asociación para no
confundirte.
Aquí hay algunos sustantivos

abstractos:
• En albanés, «lugar» se
dice «vend» [vend]. Se
puede utilizar la siguiente
mnemotécnica: «hay un
ventilador en el lugar».
• «Diseño» significa
«muotoilu» [ˈmuot̞̯ o̪ ̞ilu
̯ ] en
finlandés: «el diseño de la
música de los toilletes es
genial».
122
• La palabra letona para
«historia» es «vēsture»
[væ̀ːstuɾɛ]: «cuento la
historia en un vestuario».
• «Noche» en persa se dice
«schab» [shab]: «por la
noche duerme en una
chabola».
• En checo, «construcción»
significa «stavba» [ˈstavba]:
«ella estaba delante de una
construcción».
• «Entrega» en húngaro se
denomina «kézbesítés» (se
pronuncia [ˈkeːzbɛʃiːteːʃ]):
«la entrega se realizó con
tres besitos».
123
Pasemos ahora a los verbos
abstractos:
• «Gustar» significa
«sevmek» [sevmec] en
turco. Una posible
mnemotécnica podría ser:
«se me ha ido el gusto».
• «Alquiler» en rumano
significa «a închiria» (se
pronuncia [a inkiria]): «la
ley del alquiler quedó
anquilosada».
• En checo, ver se dice
«vidět» [vɪɟɛt]: «veo que el
bidé tiene mucho agua».
124
Y algunos más:
• En turco, «sed» significa

«susamış»: «Susanita tiene
sed».
• «Voluntariamente» en
finlandés es
«vapaaehtoinen»: «llevo
voluntariamente un
vaporizador
estoicamente».
• «Guapa» se dice «glīts»
[ɡlîːts] en letón: «ella es
guapa y glamurosa».
125
Y finalmente, están los otros
tipos de palabras, que casi
siempre son abstractas:
• «No» en vietnamita
significa «không»: «No,
dijo King Kong».
• En turco «solo» se dice
«sadece» [sadetshe]: «solo
hay que saber escuchar
checo».
• «Sobre» en rumano
significa «peste» [ˈpes.te]:
«sobre el pesto».
• «Demasiado» es «tepër» en
albanés: «tengo
demasiados tapetes».
126
• «Mitad» en swahili es nusu
[nusu]: «en mitad de la
nueva subida».
Para buscar una asociación

también te puedes apoyar en
palabras de otros idiomas como
alemán, inglés o cualquier otra
lengua que ya conozcas.
Piensa en marcas de cosas.
Piensa en nombres de amigos,

conocidos, celebridades, héroes
de cine.
127
Recorre ciudades, países y
regiones.
¿Hay hitos y monumentos que

suenen así?
Si no se te ocurre algo al
principio: con las primeras cien
palabras, muchas personas
todavía tienen problemas para
encontrar asociaciones
adecuadas de inmediato.
Pero esto es una cuestión de

práctica: después de un corto
período de tiempo encontrarás
rápidamente asociaciones claras,
128
las cuales no olvidarás nunca
más.
En resumen:
Lee primero el nuevo
vocabulario en tu lengua
materna y luego en voz alta en el
idioma extranjero.
¿Qué te viene a la cabeza cuando

haces eso?
Crea una imagen que te ayude a

preservar el significado.
129
Intenta combinar el nuevo
vocabulario con asociaciones
absurdas o divertidas.
Así podrás recordar mejor las
reglas mnemotécnicas.
Solo necesitas la asociación en

los dos primeros días de
aprendizaje.
Después de eso, el significado te
viene a la cabeza
inmediatamente!
130
10
Consolidar el
vocabulario en la
memoria a corto
plazo
131
Habrá días en los que,
probablemente, te acuerdes de
casi todo el vocabulario que
aprendiste el día anterior,
mientras que otros días solo
podrás recordar unas pocas
palabras.
¿No sería genial que pudieras

recordar todo el vocabulario
que aprendiste ayer?
Una de las claves para recordar

algo con facilidad radica en lo
que haces después de aprender.
132
Porque la información que se
encuentra en la memoria a corto
plazo es muy reciente e
inestable.
Después de estudiar, lo ideal es

dejar descansar el cerebro. Lo
que acabas de aprender podrá
consolidarse mejor y recordarás
la mayor parte de ello al día
siguiente.
El sueño es excelente, ya que el

sueño es el mejor estado para
asentar lo que has aprendido.
133
Por lo tanto, el aprendizaje
nocturno es especialmente eficaz
gracias al sueño posterior.
Si prefieres aprender durante el
día, también puede ayudarte
echarte una siesta después de
estudiar.
El mismo efecto positivo que se

obtiene durmiendo después de
estudiar, también se puede
lograr meditando después de
aprender. Esto mejorará tu
memoria y tu capacidad de
concentración. También permite
que la memoria a corto plazo
absorba más.
134
En los cursos de idiomas de 17
Minute Languages, todos
aquellos que hayan aprendido al
menos 25 minutos diarios
reciben una meditación guiada.
Y para que esto no se vuelva
aburrido, todos los días nos
presentan una nueva
meditación.
En
es/libro-7-semanas
encontrarás una introducción a
la meditación y algunas
meditaciones breves, guiadas y
135
modernas donde solo tienes que
seguir las indicaciones del
mentor. No se requieren
conocimientos previos. Por lo
que puedes usar algunas de estas
meditaciones guiadas incluso si
no estás utilizando un curso de
idiomas de 17 Minute Languages.
Lo que debes evitar después de

estudiar
Lo que debe evitarse a toda costa

después del aprendizaje es
cualquier tipo de agitación o
sobreestimulación. Si tu nivel de
adrenalina aumenta debido, por
136
ejemplo, a que te pones a jugar
con el móvil, ves la televisión o
te pones a trabajar intensamente
con el ordenador, la información
previamente aprendida se
devalúa.
A medida que el nivel de

adrenalina aumenta, tu cerebro
reacciona pensando que viene
un peligro inminente y
determina que todo lo que sigue
a partir de ahora debe ser más
importante que lo que se registró
estando en reposo.
137
La forma en que funciona
nuestra memoria se remonta a la
Edad de Piedra y está
programada en cada uno de
nosotros. Porque si nos atacaba
un tigre, teníamos que recordar
cada detalle después, de esta
manera aumentaban nuestras
posibilidades de supervivencia a
largo plazo.
Por lo tanto: no hay YouTube

después de estudiar.
138
En resumen:
Para que lo que acabas de

aprender se pueda consolidar en
tu cabeza, después de estudiar,
intenta hacer algo relajante para
tu cerebro: deporte ligero,
caminar, dormir o meditar.
Se debe evitar cualquier tipo de

agitación o sobreestimulación,
como los juegos de ordenador o
la televisión, ya que esto hará
que olvides mucho de lo que
acabas de aprender.
139
11
Aprende la gramática
rápida y fácilmente
con la regla 80/20
140
¿No te gustó aprender gramática
en la escuela?
A mí tampoco. Tuve que

aprender de memoria todas y
cada una de las reglas para poder
formar frases absolutamente
perfectas. En lugar de practicar
la conversación, que es mucho
más importante en la vida real.
Por lo que al intentar mantener

una conversación siempre
tardaba mucho tiempo en formar
frases, ya que me habían
enseñado que debía hablar
141
siempre con oraciones
gramaticalmente correctas.
Luego te das cuenta, que ni

siquiera los hablantes nativos
hablan su idioma de forma
impecable ¿verdad?
Porque si hablas rápido, ¿no

cometes errores gramaticales de
vez en cuando, incluso en tu
lengua materna?
Lo más importante en el
aprendizaje de idiomas es
adquirir un vocabulario amplio y
sólido lo más rápido posible. Así
142
que empieza por aprender
principalmente las palabras.
Según vayas aprendiendo

vocabulario, empezarás a
entender textos, conversaciones,
etc. de forma ágil y sencilla.
Y a ti también te entenderán
mejor los demás, a pesar de no
dominar todavía la gramática.
Puedes expresarte en el nuevo

idioma desde el principio. Por
ejemplo: «Yesterday I go
market».
143
Tu oyente lo va a entender,
aunque sea gramaticalmente
incorrecto.
Con el tiempo aprenderás a
conjugar los verbos. Y entonces
la frase se convierte en
«Yesterday I went market».
Después perfeccionarás un poco
más y dirás «Yesterday I went to
the market».
Yo mismo, cuando aprendo un

idioma, al principio ignoro la
gramática, la dedico un tiempo
máximo del 10% de estudio, en
esto no incluyo los verbos ni su
144
conjugación ya que los considero
parte del vocabulario.
Solo cuando llevo aprendidas
unas 1.000 palabras empiezo a
dedicar más tiempo a la
gramática. Porque hay muchas
reglas gramaticales que se
entienden simplemente con el
estudio del vocabulario.
La regla 80/20 nos ayuda a

aprender la gramática
Aprender la gramática sobre la

base de la regla 80/20. Esto
significa que puedes aprender el
80% de la gramática en el 20%
145
del tiempo que te llevaría
aprender toda la gramática. La
gramática se rige por muchas
reglas, algunas de ellas solo
afectan a unos pocos casos
excepcionales, por lo que puedes
obviarlas al principio.
Es mejor que te concentres
primero en las reglas más
generales y según vayas
avanzando, estudiar los casos
particulares.
Por ejemplo, puedes incluir las

preposiciones como parte del
vocabulario; se usan tan a
menudo en el idioma hablado
146
que puedes aprender a utilizarlas
correctamente de forma
completamente automática.
Bastará con aprender las
preposiciones como cualquier
otra palabra.
Por lo tanto, siguiendo con mi

ejemplo, yo cuando estudio un
idioma me concentro en la
conjugación de los verbos, en los
grados y uso de los adjetivos y en
cómo se forman las oraciones.
Con el tiempo identificarás lo
que te resulta más difícil de
aprender y así podrás estudiarlo
de forma más concienzuda.
147
Los verbos son lo más
importante
Los verbos son el corazón de un

idioma y particularmente
importantes para la formación
de oraciones. Por eso me gusta
aprenderlos elaborando tablas
de verbos.
Las imprimo y las cuelgo en el
baño, en el dormitorio, en la
cocina… donde las miro una y
otra vez.

Minute Languages, ofrecemos
un entrenador de verbos para
148
idiomas: los verbos se conjugan y
los tiempos verbales se pueden
repasar como en un juego. Cada
ejercicio se repite cinco veces
durante el curso, para recordar
automáticamente los tiempos
verbales más importantes:
presente, pasado, futuro y
condicional. Dependiendo del
idioma, también se agregan otros
tiempos.
Cada idioma tiene sus propias

características particulares que
también debes aprender.
149
Las peculiaridades
gramaticales de los diferentes
idiomas
El sistema verbal es primordial

en las lenguas románicas. Debes
dominar todos los tiempos.
Imprime las tablas de verbos y
aprende las formas verbales con
ayuda de un entrenador de
verbos.
En las lenguas eslavas los

sustantivos son muy importantes
porque se declinan: existen,
además, otros casos a parte del
genitivo, dativo y acusativo. En
150
muchas lenguas eslavas, por
ejemplo, encontramos también
el locativo, instrumental y
vocativo.
Por regla general, los verbos se
dividen en «clases». Una vez
domines el sistema verbal te
manejarás en el idioma de
manera más cómoda.
En el caso de las lenguas tonales,

debes escuchar atentamente las
palabras y repetirlas. Una
palabra con una «a» ascendente
tiene un significado diferente
que la misma palabra con una
«a» descendente. Si estás
151
aprendiendo chino, vietnamita o
tailandés, en la primera media
hora solo debes escuchar y
repetir las palabras.
Los idiomas que inicialmente

pueden parecer diferentes de los
idiomas con escritura latina,
como el griego o el ruso, pueden
contener letras similares y, por
lo tanto, ser más fáciles de
memorizar.
Cuando tienen un alfabeto
completamente diferente, como
el árabe o el tailandés, es útil que
memorices el carácter mientras
aprendes el vocabulario. Esto te
152
permitirá reconocerlos después
de un corto período de tiempo.
La mejor manera de memorizar

caracteres chinos o japoneses es
aprender los pictogramas con la
ayuda de asociaciones. Y aquí,
también, hay un sistema detrás
de cómo se forman los
caracteres. Una vez que lo
entiendas, progresarás mucho
más rápido en el aprendizaje.
153
12
Las ventajas de
aprender
idiomas
154
Si hablas varios idiomas,
tendrás importantes ventajas
respecto a los demás.
Te resultará más fácil encontrar

trabajo: si tu currículum es
similar al de otros candidatos, lo
que marcará la diferencia entre
tú y el resto será el nivel de
idiomas que tengas.
Al aprender un idioma,
demuestras que puedes
motivarte y que estás listo para
aceptar nuevos retos. Por lo que
tu promoción será más probable.
155
Y en tiempos de crisis, los que
tienen menos capacidades son
de los que antes se prescinde.
Tu mercado de trabajo potencial

también crecerá. ¿Hablas
noruego? Entonces puedes
solicitar en cualquier momento
un destino en Noruega si los
sueldos de tu empresa son
mejores allí.
En tu tiempo libre también
tendrás más posibilidades:
Puedes leer libros en otros
idiomas.
¿Tu autor favorito escribe en
portugués y solo se traducen
156
algunos de sus libros? Entonces
lee el original.
También puedes ver películas en

el idioma extranjero.
Por lo tanto, el entretenimiento
siempre tiene un efecto
secundario: continuas
aprendiendo aunque «solo» veas
series de comedias entretenidas.
También los viajes adquieren

una dimensión completamente
diferente: de repente puedes
entender y comunicarte con los
nativos del lugar.
157
Se aprende mucho más sobre la
cultura del país. En el caso de
accidentes o enfermedades,
puedes expresar lo que necesitas
con mucho más detalle.
En general, percibes el país
desde una visión mucho más
amplia que si no entendieras el
idioma.
También es más fácil para ti

hacer amigos de otros países.
Tanto si viajas al extranjero
como si conoces gente de fuera
que vive en tu propia ciudad.
158
Si eres soltero, puedes incluso
encontrar una pareja de otro
país.
Si tienes una relación bilingüe,

tus habilidades lingüísticas
mejorarán la comunicación y de
repente podrás comunicarte sin
barreras con tu nueva familia
política y con los amigos de tu
pareja.
Además, te mantendrás
mentalmente en forma de por
vida.
159
Un mayor nivel de formación
aumenta la esperanza de vida,
hasta en diez años.
Mejora tu calidad de vida en
todos los aspectos: trabajo,
tiempo libre, comunicación, etc.
Podrás ver películas, leer libros y

divertirte el resto de tu vida en el
idioma extranjero, porque
llegará un momento en el que te
resultará tan fácil como tu
propia lengua materna. Y esto
incluso ayuda a prevenir la
demencia y el Alzheimer, ya que
entrena el cerebro para la vejez.
160
Si el país donde vives no te
ofrece buenas oportunidades
laborales, buscas un mejor
clima, o si quieres vivir en un
lugar más barato o con mejor
calidad de vida, ya tienes
conocimientos de idiomas para
emigrar.
161
13
El método
Superlearning
162
¿Te gustaría poder concentrarte
en algo durante mucho tiempo
estando completamente
relajado?
¿Qué pasaría si pudieras llegar a

un estado meditativo en el que
fueras mucho más receptivo y
pudieras recordar mejor lo que
has aprendido?
17 Minute Languages ha
desarrollado una técnica de
aprendizaje que proviene de la
meditación.
163
En primer lugar, grabamos una
serie de audios con sonidos
binaurales. Los tonos binaurales
reproducen el sonido en un
rango de izquierda a derecha y
en profundidad, a cada oído le
llega un tono que difiere en 10
hercios. Esto conduce al cerebro
a un estado meditativo, el
llamado «estado alfa».
Para acabar de lograr el efecto

deseado elegimos una música de
meditación apacible y lo
mezclamos con ella.
164
De fondo también incluimos
latidos del corazón pausados y
sonidos respiratorios tranquilos.
Igualmente se perciben suaves
cantos de ballenas y delfines que
te relajan aún más.
Estudio sobre la música para el

Superaprendizaje
Realizamos un estudio para

observar cómo cambia el
comportamiento en el
aprendizaje con el
superlearning. Para ello
dividimos a 500 estudiantes en
dos grupos.
165
Cada grupo aprendió un total de
5.000 palabras.
El resultado fue claro: los que

escucharon música de
superaprendizaje mientras
estudiaban con auriculares
memorizaron las palabras en
promedio un 32,9% más rápido
que los que lo hicieron sin ella.
Las personas que aprendieron

con música de superaprendizaje
dedicaron un 63,7% más de
tiempo al día al estudio que las
personas que aprendieron sin
música de superaprendizaje.
166
En conjunto, los
«superaprendices» aprendieron
el doble de vocabulario por día
que el resto.
El grupo de estudiantes que
aprendió con música de
superaprendizaje estuvo más
concentrado y atento.
Al finalizar este estudio,

decidimos incluir esta música en
todos los cursos de idiomas de 17
Minute Languages, por supuesto,
esta música puede ser activada y
desactivada en cualquier
momento.
167
¿Qué efectos tiene la música de
Superaprendizaje en ti?
Esta música te lleva a un estado

profundo de relajación en el cual
se da la condición óptima para
asimilar nuevos conocimientos.
Estarás más descansado y

reducirás el estrés.
Incluso después de aprender,
podrás concentrarte mejor.
También puedes usar esta
música cuando necesites
concentrarte para un trabajo
exigente. Yo mismo la escucho
regularmente cuando trabajo.
168
Escribí parte de este libro
mientras, de fondo, sonaba esta
música – lo que me hizo avanzar
más rápido.
El cuerpo se acostumbra a este

tipo de apoyo: cuanto más a
menudo utilices la música de
Superaprendizaje, más rápido
conseguirás relajarte. Si quieres
escuchar esta música sin utilizar
un curso de idiomas de 17
Minute, puedes escucharla en
cualquier momento visitando
es/libro-7-semanas
169
14
El «nivel
mágico» en el
aprendizaje de
idiomas
170
En el aprendizaje de idiomas hay
algo así como un «nivel mágico»
en el vocabulario.
Si lo alcanzas y lo superas, serás
capaz de hablar el nuevo idioma
siempre.
Pero si te quedas por debajo,
pronto olvidarás la mayor parte.
Hace unos años viajé a la India y

estudié algo de hindi para
sentirme más cómodo por el
país.
El viaje fue muy divertido y pude

impresionar a otros con mis
habilidades lingüísticas:
171
Era capaz de pedir comida,
preguntar por la dirección e
incluso conversar de cosas
sencillas. Todo en hindi.
Lamentablemente solo había

aprendido lo básico del idioma y
no había superado este «nivel
mágico». Llegué hasta el nivel A2
y había aprendido 1.300
palabras.
Cuando volví a casa, apenas

usaba el hindi, excepto cuando
me reunía con mis amigos en
restaurantes indios, donde
todavía era capaz de pedir la
172
comida y tener una breve charla
con el camarero en hindi. Pero,
lamentablemente, mi
vocabulario era demasiado
escaso como para entender
películas o leer libros.
Tres años más tarde volví a viajar

a la India y me sentí
decepcionado al descubrir que
había olvidado casi por completo
el idioma.
173
Sin embargo, con otros idiomas
fue diferente:
En francés, sí que había cruzado

este «nivel mágico». Me gustaba
ver películas en francés, leer
libros, navegar por Internet.
Escribía correos electrónicos en
francés y a menudo me reunía
con gente con la que podía
hablar francés. Y he estado
muchas veces en Francia. Por lo
que con este idioma no me
pasará lo mismo que con el
hindi.
174
Este es el quid de la cuestión:
alcanzar el «nivel mágico» es el
requisito previo para poder
mantener un vínculo frecuente
con el nuevo idioma.
¿Cuánto vocabulario necesito

aprender para alcanzar el nivel
mágico?
El «nivel mágico» se estima en

3.000 palabras.
Si dominas ese vocabulario, el
idioma se convertirá en algo
sencillo y divertido y no lo
olvidarás nunca. Si conoces
menos palabras,
175
desafortunadamente no llegarás
a entender las películas, tendrás
dificultades para leer libros y,
por lo tanto, apenas usarás el
idioma en casa.
3.000 palabras parecen mucho al

principio, pero en este libro te
mostraré cómo puedes
aprenderlas en solo siete
semanas.
Tu vida va a cambiar mucho.
En resumen:
Alcanzarás el «nivel mágico» con

3.000 palabras.
176
Si no consigues adquirir un
vocabulario de 3.000 palabras
acabarás olvidando el idioma al
no poder usarlo.
Aprende más de 3.000 palabras

y disfrutarás leyendo y viendo
películas en el idioma
extranjero. Esto mejorará tu
conocimiento del idioma y no lo
olvidarás nunca.
177
15
El método del
monólogo
178
Con este método progresas
rápidamente en la construcción
de oraciones. Con el método del
monólogo creas monólogos en
tu cabeza, sobre todo los
pensamientos cortos que tienes
en el día. Por ejemplo, si estás
parado frente a la nevera y ves
que no queda fruta, lleva esos
pensamientos al idioma que
estás aprendiendo. Forma varias
oraciones seguidas y si tienes
tiempo, piensa en una situación
posterior. Todo en el idioma
extranjero.
Cuanto más sepas, más
complejas deberán ser tus frases.
179
Por ejemplo, podrías traducir
esto al idioma que estás
aprendiendo:
«Me quedé sin fruta. Tengo que

comprar dos manzanas y tres
naranjas mañana. Quiero dos
manzanas rojas. Sí, las manzanas
dulces, por favor. Me gustaría
pagar en efectivo. Muchas
gracias.»
También puedes pensar en

diferentes situaciones y crear
diálogos para ti.
180
Un par de ejemplos:
• Vas a conocer a un
extraño:
Te presentas, dices algo
sobre ti mismo y le haces a
tu interlocutor varias
preguntas. Juega con todo
esto en el idioma
extranjero. Si te faltan
palabras, búscalas a través
de una aplicación de
diccionario.
• Quedas con un amigo o
una amiga:
Por supuesto, con él
hablas de cosas diferentes
181
que si fuera un extraño.
¿Qué le dirías? ¿Qué le
preguntarías?
• Juega a través de
escenarios en el sector de
los servicios:
¿Qué dirías por teléfono si
tu coche se averiara? ¿Qué
le dirías a un médico si
tuvieras mareos?
• De compras y en el
restaurante:
¿Cómo pedirías la carne en
la carnicería? ¿Y el
pescado o la fruta?
182
¿Cómo pedirías en un
restaurante la carne al
punto?
183
16
Tu plan de
aprendizaje perfecto
para las próximas
siete semanas
184
Imagina cómo cambiará tu vida
cuando domines un nuevo
idioma.
Este capítulo también podría
llamarse: «tu vida en siete
semanas».
En primer lugar, te haré una

propuesta de horario para las
próximas siete semanas.
Durante este periodo tienes que

dedicar al nuevo idioma una
hora diaria.
Con los cursos online de 17

Minute Languages, te sentirás
185
como si estuvieras jugando a un
juego divertido y emocionante (o
si estás aprendiendo por
cualquier otro método, solo
tienes que integrar los elementos
del juego en tu proceso de
aprendizaje).
Por un lado, te vas a divertir y
por otro, te sorprenderás del
progreso diario.
Tu progreso en el aprendizaje
Los siguientes niveles se basan

en el Marco Común Europeo de
Referencia para las Lenguas.
186
Nivel A1 (nivel básico, 600
palabras): después de 10 días
puedes entender y usar frases
muy sencillas.
Nivel A2 (nivel elemental, 1.300

palabras): después de 3 semanas
serás capaz de comunicarte en
situaciones sencillas de asuntos
cotidianos.
Nivel B1 (nivel intermedio, 2.100

ya puedes entender los puntos
clave de una conversación si se
utiliza un lenguaje estándar
claro, especialmente cuando se
187
trata de temas cotidianos. Ya
puedes hablar de novedades y
compartir tus opiniones.
Nivel B2 (nivel avanzado, 3.000

puedes entender textos
complejos, puedes comunicarte
con fluidez para mantener una
conversación normal.
A partir del nivel B2 podrás
entender libros escritos en un
lenguaje sencillo y seguir bien
las películas.
Por lo tanto, el nivel B2 es el
nivel mínimo al que debes
aspirar.
188
Sin embargo, es aún mejor si vas
directamente a por el nivel C2.
Nivel C1 (dominio del idioma,

4.000 palabras): después de 9
semanas puedes entender textos
complejos, expresar ideas de
forma clara, estructurada y
detallada sobre temas
específicos.
Nivel C2 (bilingüe, 5.000

palabras): cuando, después de
12 semanas, llegas al nivel C2 te
sientes pletórico, porque ahora
puedes entender sin dificultad
189
prácticamente todo lo que lees o
escuchas. Con este nivel podrás
trabajar en otro país sin
problemas.
Cómo mejorará tu vida
Tu vida tendrá más alicientes.

Podrás hacer viajes interesantes,
ya que ahora tendrás una visión
mucho más amplia de allá donde
quieras ir, al fin y al cabo…
comprendes todo y a todos.
Puedes leer libros en el idioma

extranjero – incluso puedes
acceder a aquellos que nunca
190
han sido traducidos a tu idioma
materno.
Ver regularmente películas en el

idioma extranjero, te ayuda a
que nunca lo olvides.
A través del nuevo idioma

seguirás formándote, destacarás
frente a otros tanto en tu vida
privada como en la profesional y
conseguirás aumentar tus
oportunidades de carrera.
En el país cuya lengua has

aprendido, podrás establecer
contactos y hacer amigos más
191
rápidamente y así sentir ese país
de una manera completamente
diferente.
Tiempo que se tarda en

aprender 3.000 palabras en
diferentes idiomas
En el enlace
es
enumero en detalle cuánto
tiempo tardan nuestros alumnos
en aprender 3.000 palabras.
Estos valores son una indicación
de cuánto tiempo te llevará
aprender un idioma y qué
192
idioma es más rápido de
aprender respecto a otros.
Para el inglés, se necesitan un

promedio de 42 horas para
adquirir un vocabulario de 3.000
palabras con 17 Minute
Languages. Nuestros usuarios
tienen que estudiar unas 45
horas para aprender alemán.
Lenguas románicas:
El tiempo de dedicación para
aprender 3.000 palabras es de 28
horas para el francés, 23 horas
para el italiano, 19 horas para el
catalán, 31 horas para el
193
portugués y 36 horas para el
rumano.
Lenguas eslavas:
Necesitarás para el ruso 59
horas, para el polaco 44 horas,
para el búlgaro 47 horas, para el
croata 45 horas, para el serbio 56
horas, para el checo 49 horas,
para el eslovaco 47 horas y para
el esloveno 46 horas.
Lenguas escandinavas:
Para sueco 43 horas, para
noruego 45 horas, para danés 44
horas, para islandés 48 horas,
para finlandés 59 horas.
194
Idiomas del sudeste de Europa:
Para el griego 49 horas, para el
turco 55 horas, para el húngaro
60 horas y para el albanés 42
horas.
Idiomas asiáticos:
Para el chino 78 horas, para el
japonés 79 horas, para el coreano
54 horas, para el tailandés 67
horas, para el vietnamita 66
horas y para el indonesio 36
horas.
195
Idiomas de Oriente Medio y
África:
Para el árabe 72 horas, para el
persa 62 horas, para el swahili 57
horas.
¿Seré más ineficiente si estudio

durante mucho tiempo cada
día?
En las estadísticas de nuestros

cursos podemos medir
exactamente cuánto tiempo
necesita cada usuario para
aprender una palabra en
promedio.
196
Si creas un diagrama que
represente el tiempo de
aprendizaje diario en un eje,
combinado con el número de
palabras aprendidas, obtienes
una franja completamente
lineal.
Esto significa que si antes

estudiabas 10 minutos al día y
aprendías 14 palabras nuevas por
día, si ahora prefieres estudiar
100 minutos al día, aprenderás
140 palabras nuevas al día.
197
Así que no serás menos eficiente
si estudias durante mucho
tiempo.
Hemos visto en repetidas

ocasiones estudiantes que
aprenden un idioma hasta el
nivel C2 en solo un mes – eso son
5.000 palabras. Al estudiar un
promedio de 2,5 horas por día,
terminarás el curso en solo 30
días.
198
En resumen:
Aprender una palabra siempre

lleva la misma cantidad de
tiempo, no importa cuánto
tiempo estudies al día.
Por ejemplo, si puedes aprender

14 palabras en 10 minutos,
aprenderás 140 palabras en 100
minutos.
199
17
Mejora el idioma
leyendo libros
200
Leer libros en idiomas
extranjeros te ayuda a mejorar
rápidamente tus habilidades
lingüísticas.
Los libros son más fáciles de

entender que las películas,
porque tienes todo el tiempo del
mundo para entender
correctamente las frases o para
buscar en el diccionario las
palabras desconocidas.
201
Amplia tu vocabulario
rápidamente con un libro
electrónico
La mejor manera de conseguirlo

es con un lector de libros
electrónicos (eBook) como
Kindle, Tolino, Kobo o Nook.
Aquí tienes una gran selección

de libros en todos los idiomas.
También hay un diccionario para
cada idioma, que se puede
integrar en el dispositivo.
202
Si no conoces una palabra, solo
tienes que tocarla y la traducción
aparecerá inmediatamente.
Leer libros impresos y trabajar

con fichas
Si prefieres libros en papel y

quieres ampliar rápidamente tu
vocabulario, prepara unas
cuantas hojas de papel. En cada
una deja espacio para escribir
siete palabras con su
correspondiente traducción.
También deja algo de espacio
para tomar algunas notas.
203
Tan pronto como encuentres una
palabra desconocida mientras
lees, búscala en el diccionario y
escribe la palabra junto con la
traducción en una de las tarjetas.
Si no tienes un diccionario a
mano, simplemente anota las
palabras desconocidas y escribe
la traducción más tarde.
Una vez que las siete palabras

estén completas, debes aprender
este vocabulario
inmediatamente.
204
Luego pon la tarjeta veinte
páginas más atrás en el libro.
Tan pronto como vuelvas a
encontrarte con la tarjeta,
aprende las siete entradas de
nuevo, marca la fecha en la parte
superior de la tarjeta y escribe
«1x», luego vuelve a poner la
tarjeta en el libro, esta vez 40
páginas atrás.
Si a tu libro no le quedan más de

40 páginas, coloca la tarjeta de
aprendizaje en el próximo libro
que vayas a leer.
205
Mi recomendación a todos los
principiantes
Es mejor, para empezar, no leer

libros de escritores conocidos
por el uso de un lenguaje muy
culto. Comienza por la literatura
más simple, novelas ligeras o
libros para niños.
Es aún más fácil si ya has leído
previamente el libro en español.
Al principio, probablemente,
tendrás que buscar muchas
palabras y es posible que, de
primeras, no estés seguro de si la
traducción es correcta. Es
206
posible que no reconozcas el
tiempo de algunos verbos. Pero
esto se vuelve más fácil a medida
que avanzas en el libro, porque
la mayoría de los autores se
limitan a un cierto tipo de
vocabulario.
Una vez que hayas dedicado

varias horas a la lectura en tu
nuevo idioma, es aconsejable
empezar a ver películas en ese
idioma.
Cómo encontrar libros

digitales en cualquier idioma:
207
Si tienes un Kindle de Amazon,
visita la tienda de Kindle,
selecciona «libros en idiomas
extranjeros» y filtra por el
idioma en el que deseas leer el
libro.
Para otros libros, ve a Google

Translate:
www.translate.google.com
Por ejemplo, si deseas leer libros

en sueco, introduce en el
buscador varias variantes para
«Leer libros online», «Leer libros
infantiles online», «Leer libros
de no ficción online», «Leer
208
novelas online» y tradúcelos al
sueco.
Además de los libros a la venta,

también hay muchos libros
gratuitos en todos los idiomas.
Pero asegúrate de que no sea un
libro antiguo para que no
aprendas un idioma en desuso.
Imaginate si hablaras el italiano
de Dante o el alemán de
Goethe... tus interlocutores lo
encotrarían muy extraño.
209
18
Minimiza tu
acento
210
Si aprendes un nuevo idioma y
eres mayor de seis años, casi
siempre tendrás acento.
Pero eso está bien. A pesar del

acento, un hablante nativo
siempre te entenderá. Y un
acento te hace auténtico, te
preguntarán de dónde vienes y
querrán saber más sobre tu
historia o tu experiencia.
Muchos hablantes nativos serán

más considerados cuando noten
que tienes acento. Hablarán más
despacio e intentarán
211
pronunciar las palabras con más
claridad.
Un acento te hace encantador y

sexy.
Pero aún así puedes entrenar

para minimizar tu acento.
Si aprendes palabras nuevas,
escúchalas primero y luego
repítelas varias veces.
Además, escucha todo lo que

puedas en el idioma extranjero.
Al escuchar la radio o ver
películas, se siente el sonido, el
énfasis y la melodía del idioma.
212
Esto automáticamente te
enseñará la pronunciación
correcta y tu acento se
minimizará.
213
19
Lo que puedas
hacer hoy no lo
dejes para
mañana
214
El mayor obstáculo para el
aprendizaje de idiomas es
probablemente que muchas
personas deciden empezar a
aprender «mañana». Aplazan
este gran plan para mañana y
luego para el día siguiente y así
sucesivamente. Pero cada día
pospuesto solo empeora las
cosas, porque la pereza aumenta
y cada día nos decimos que está
bien empezar al día siguiente.
Hasta que olvidas que querías

aprender un nuevo idioma.
215
Cuando Alejandro Magno
desembarcó en Persia, vio que
sus soldados eran tres veces
menos que los soldados persas.
Pero mientras sus generales
sugerían regresar, Alejandro hizo
quemar sus naves.
Tú también puedes quemar tus

naves anunciando, ante todos,
que en siete semanas hablarás
un nuevo idioma. Escríbeselo a
tus amigos a través de WhatsApp,
publícalo en Facebook y
cuéntaselo a todos tus conocidos.
216
Y ahora, bloquea tu
calendario/agenda a una hora
en la que sepas que vas a poder
estudiar cada día, durante los
próximos 50 días. Escribe:
aprender el idioma.
Lo digo en serio: hazlo ahora
mismo.
Guarda el libro.
Coge el calendario y ponte las
citas ahora. Ahora mismo.
Distribuye tarjetas por toda la

casa y en el coche con las
palabras «¡aprende un idioma!»
Te lo recordará todo el tiempo.
217
Pon la alarma 15 minutos antes y
usa el primer cuarto de hora del
día para aprender vocabulario.
Reserva un viaje de vacaciones al

país cuyo idioma estás
aprendiendo hoy. El viaje debe
ser para dentro de dos meses.
Esto te motivará tanto que
sentirás la presión para
progresar rápidamente todos los
días.
Cuando hayas hecho todo esto,

solo queda decir: ¡Felicidades, lo
más importante para aprender
ya está hecho!
218
Ni siquiera tienes que decidirte a
estudiar mucho. Es suficiente si
te fijas la meta de aprender solo
una palabra, o solo un minuto.
Porque una vez que empieces, no
vas a parar.
A partir de ahora es importante

que aprendas de continuo todos
los días, aunque solo sea un
minuto. Porque si paras una vez
y te das el gusto, aunque solo sea
un día de descanso, entonces
también te lo permitirás al día
siguiente. Y en algún momento,
te darás cuenta de que has
219
dejado de aprender sin
realmente darte cuenta.
Imagínate en siete semanas

hablando un idioma nuevo con
fluidez, leyendo libros y
entendiendo películas en versión
original.
¿Qué te hace sentir eso?
¿Cómo te sientes cuando puedes
expresarte sin problemas en el
nuevo idioma?
Cuando viajas y entiendes a todo
el mundo.
220
Con la posibilidad de ir a trabajar
al extranjero en cualquier
momento.
Haciendo nuevos amigos en el
nuevo idioma.
Tu nueva vida comienza hoy.
221
20
Cómo encontrar
tiempo de
estudio todos
los días
222
La excusa más frecuente para
no aprender un idioma es «no
tengo tiempo».
Ahora te daré algunos ejemplos
de cómo puedes encontrar
mucho tiempo para aprender –
no importa lo lleno o planeado
que esté tu día.
Por la mañana te levantas y vas

al baño. Un adulto pasa una
media de 22 minutos allí.
Durante este tiempo,
simplemente aprende con tu
teléfono móvil y añade, por
ejemplo, una lista de verbos
irregulares impresa junto al
223
inodoro. De esta manera ya has
aprendido 22 minutos antes de
que el día realmente haya
comenzado.
¿Tardas 25 minutos en llegar a la

oficina en metro? También
puedes utilizar este tiempo con
sensatez y aprender con tu
teléfono inteligente.
Puedes utilizar los tiempos de
espera antes de una reunión, en
el trabajo, para continuar
aprendiendo desde tu PC.
Y después de comer, adquiere el
hábito de aprender durante diez
minutos en tu ordenador.
224
Por la noche si vuelves a casa de
la misma manera, utiliza ese
tiempo para aprender.
Después de cenar, siéntate en el

sofá y aprende desde la
comodidad de tu iPad antes de
ver una película.
La película tiene que ser, claro,
en el idioma que estás
aprendiendo; al principio con
subtítulos en español.
También durante los fines de

semana tienes muchas
oportunidades para progresar en
el aprendizaje.
225
¿Te toca esperar cuatro minutos
de cola en el supermercado?
Aprovecha ese tiempo de espera
para seguir estudiando con tu
teléfono móvil.
Y si hace buen tiempo, plantéate

un «paseo de aprendizaje». Ve a
un parque o un bosque, donde
no tengas que prestar mucha
atención al sendero.
Muchas personas miran sus

teléfonos móviles mientras
caminan – por lo que a nadie le
extrañará si estudias con tu
teléfono mientras paseas.
226
La caminata de aprendizaje te
ofrece un doble beneficio: por
un lado, avanzas rápidamente en
el aprendizaje y, por otro, haces
ejercicio al aire libre.
Por último, puedes reducir el uso

de otros medios de
comunicación y aprender más
en su lugar.
Ten en cuenta que los adultos

ven un promedio de tres horas
de televisión al día y juegan una
hora de juegos de ordenador.
227
Con que dediques solo una hora
a estudiar, aprenderás el nuevo
idioma en tiempo récord.
228
21
Ver películas y
perfeccionar el
idioma
extranjero
229
Existe una forma muy sencilla de
mejorar rápidamente tus
habilidades lingüísticas.
En YouTube puedes encontrar

películas en todos los idiomas.
A continuación te damos ideas
para encontrar muchas películas
subtituladas en (casi) todos los
idiomas.
Netflix, Movistar, HBO y Amazon

Prime ofrecen muchas películas
y series en diferentes idiomas,
donde también se pueden activar
subtítulos.
230
También puedes pedir DVDs con
series o películas que tengan una
pista de audio en el idioma que
estás aprendiendo y subtítulos
en español.
Mi recomendación para
principiantes:
Las sitcoms o las series de

comedia estadounidenses son
las mejores para empezar.
Estas tienen la ventaja de que el

vocabulario es bastante simple,
los actores no suelen hablar muy
rápido y las risas se graban a
231
menudo, por lo que tienes
tiempo para procesar lo que
escuchas.
Las series de comedia
americanas también se
entienden mejor cuando son
dobladas: por ejemplo, si
aprendes italiano y ves películas
italianas en versión original, los
actores hablan muy rápido.
Pero los actores de doblaje

tienen que adaptarse al texto de
la serie de comedias. Suelen
hablar bastante más despacio. Y
las frases pronunciadas
232
lentamente te ayudan a entender
mejor el idioma.
Otra ventaja es que ya

comprendes mucho incluso con
un vocabulario de solo 2.000
palabras (que es sobre el nivel
B1).
Además, muchas series famosas

son de hace años y, por lo tanto,
cuestan tan poco como un DVD y
es posible encontrar cajas de
DVD con 10 temporadas muy
baratas, incluso de segunda
mano en eBay.
233
Otros géneros aptos para
iniciarse son los documentales
sobre naturaleza y animales,
programas de decoración o de
cocina.
En estos programas, la voz en off

suele hablar despacio y a
menudo hay similitud entre lo
que se dice y lo que se escucha,
por lo tanto, lo que se escucha
puede asentarse en nuestra
cabeza.
Cuando en un documental sobre

animales un mono sube a un
árbol y el narrador dice: «Mira
234
qué rápido sube el mono al
árbol», lo entenderás fácilmente.
Las palabras que aún no conoces

te serán fáciles de entender.
El vocabulario para los

programas de cocina también es
relativamente manejable y, de
paso, aprendes algo sobre la
gastronomía del país.
Aquí también se utilizan
palabras para describir lo que se
ve en este momento.
235
Tu plan óptimo para películas y
series
Así que lo ideal es que veas

películas y series:
(El alemán sirve aquí como
ejemplo; aplícalo al idioma que
estás aprendiendo).
Mira un episodio en español con

subtítulos en alemán.
Luego mira todo de nuevo en

alemán, pero con subtítulos en
español.
236
Ya conoces el contenido y esto te
ayudará a entender todo en
alemán.
Si has estado haciendo esto

durante algunas horas, o si
sientes que ya entiendes la
mayoría de los diálogos, mira los
siguientes episodios en alemán
con subtítulos en español, sin
verlos primero en español.
Intenta leer los subtítulos en

español cada vez menos, hasta
que logres omitirlos por
completo.
237
Si no entiendes algo, puedes
volver hacia atrás o simplemente
seguir viendo la serie.
Si sientes que ya no necesitas los

subtítulos, cambia a alemán con
subtítulos en alemán. Los
subtítulos suelen ser mucho más
cortos que el texto hablado y
utilizan palabras más sencillas.
Esto te ayudará a aprender
sinónimos. También es bueno
cambiar de un a idioma a otro, es
decir, poner unas veces el audio
en alemán y otras en español.
238
Tu vocabulario se ampliará
automáticamente.
La gramática también la
aprenderás de manera natural,
al igual que ocurre con los niños.
Los niños pequeños no aprenden
la gramática de memoria, sino
escuchando e imitando.
Si ves una película todas las

noches durante un mes o dos,
acabarás entendiendo
prácticamente todo.
Entonces llegará el punto en que

entenderás todo tipo de
películas. Esto significa que
239
seguirás viendo películas en el
idioma extranjero con
regularidad sin esfuerzo y eso es
para siempre.
Nunca perderás tus habilidades

lingüísticas.
240
22
Alcanza tus
objetivos 10
veces más
rápido
241
Existe una técnica con la cual se
puede lograr todo lo que se
desea mucho más rápido de lo
que se planeó inicialmente.
Todo lo que tienes que hacer es

cambiar las premisas iniciales
para hacer realidad tu proyecto.
Planifica hacer tu proyecto diez
veces más rápido y diez veces
mejor.
La NASA triunfó con ese método

cuando en 1960 se le encomendó
la tarea de enviar un hombre a la
luna a finales de la década.
242
La tecnología estaba lejos de
estar lista en ese momento. Por
lo tanto, a la NASA se le permitió
invertir todo lo imaginable para
lograr este objetivo. Hasta un 4%
del total de la producción
económica de los EE.UU. se gastó
en la consecución de este
objetivo aparentemente
imposible.
En el verano de 1969 había
llegado el momento.
Antes de mostrarte cómo puedes

aplicar el plan de la NASA para
aprender un idioma, quiero
jugar a un juego contigo.
243
Imagínate ser elegido para
conseguir que nuestro país tenga
un clima neutral en tan solo un
año. Tienes que lograr este
objetivo, que originalmente se
pensó para dentro de 30 años,
¡en solo un año! Esto significa
que hay que diseñar un plan
detallado y diferente al
previamente ideado para lograr
dicho objetivo.
Ahora te vendrán ideas que

nunca se te habrían ocurrido
bajo ninguna otra circunstancia.
Una vez más, todo lo que tienes
que hacer es cambiar las
244
condiciones marco y poner todos
los costes externos del consumo
de energía como impuestos.
Cuando se consume gasolina o

carbón, los contaminadores
actualmente no pagan por los
daños, por lo que no pagan ni los
costes que provocará el
calentamiento global, ni los
costes de salud que causan las
enfermedades respiratorias.
Todo esto se puede calcular y se
puede cobrar como impuestos.
Esto hace que la electricidad

producida a partir del carbón sea
245
cuatro veces más cara que la
producida por las placas solares,
por lo que conducir un coche
con motor de combustión se
vuelve significativamente más
caro que conducir un coche con
un motor eléctrico.
La economía se adaptará muy

rápidamente: las plantas de
carbón se acabarán cerrando, se
construirán parques solares y
eólicos y el tráfico de
automóviles se reducirá de
inmediato.
246
La energía solar y eólica
desplazará rápidamente a todos
los combustibles fósiles sin
necesidad de subsidios
adicionales.
Todos los ingresos adicionales

pueden ser repartidos por igual a
todos los residentes en forma de
ingresos mensuales de los
ciudadanos, por lo que en
promedio nadie tiene menos en
sus bolsillos que antes.
Quizás tus consultores te

expliquen que estas medidas no
permiten un ahorro del 100% en
247
un año, sino solo del 50% y que a
los tres años puedes ahorrar solo
el 80% en lugar del 100%. Pero su
resultado es mejor que cualquier
cosa que hasta ahora se haya
decidido políticamente.
Con el mero hecho de cambiar

las condiciones básicas, la
economía ha cambiado
completamente: en poco tiempo,
se han creado nuevos puestos de
trabajo y oportunidades de
inversión. Además el consumo
de energía se ha convertido casi
completamente en energías
renovables sin que el estilo de
248
vida de la población haya
cambiado en exceso.
Pero, ¿qué tiene que ver esto

con el aprendizaje de idiomas?
Imagina que necesitas hablar

noruego de aquí a dos semanas.
Y con fluidez.
También en este caso, todo lo

que tienes que hacer es cambiar
las condiciones de partida: de
ahora en adelante, tienes que
dedicar cada minuto libre a
aprender el idioma.
249
Así como la economía cambió
rápidamente en el ejemplo
anterior y después de un año el
país estuvo mejor en todos los
sentidos que antes. Tú pasarás
todo tu tiempo libre aprendiendo
noruego para lograr aprender el
idioma en 2 semanas.
Comienzas el día y aprendes 20

minutos por la mañana en el
baño. Utilizas los 25 minutos de
desplazamiento a la oficina para
aprender con un instructor de
audio, así como los 25 minutos
de vuelta a casa. Ya no te sientas
frente al televisor durante tres
250
horas por la noche, sino que
aprendes frente al televisor
durante tres horas. No solo das
un paseo los fines de semana,
sino que escuchas vocabulario
noruego en tu teléfono móvil
mientras caminas.
Utilizas el tiempo de espera de

una hora en la consulta del
médico para aprender y también
el cuarto de hora en la cola del
supermercado. Usas la media
hora de atasco para repetir
media hora de vocabulario.
251
En promedio, se necesitan 50
horas para aprender un idioma
con fluidez.
Repartir estas 50 horas a lo largo
de las dos semanas es, de
repente, un juego de niños.
Solo necesitas 25 horas a la

semana, 3,5 horas al día, para
aprender noruego. Y de repente
este objetivo es más que factible.
252
23
Encuentra
películas en
cualquier idioma
y con subtítulos
253
Hoy en día puedes encontrar
películas online en casi
cualquier idioma.
Con un vocabulario de 1.000 a

2.000 palabras ya entenderás
películas infantiles.
Cuanto más joven sea el público
al que está destinada la película,
menos palabras necesitarás.
Por lo tanto, las películas para
niños de infantil son las más
fáciles de entender.
Ve a Google Translate
(translate.google.com/?hl=es).
254
Por ejemplo, si deseas ver
películas en turco, introduce
diferentes variaciones para la
combinación de palabras:
«película turca», por ejemplo,
«película turca, «películas
turcas», «películas para niños en
turco», «comedias turcas»,
«documentales turcos»,
«programas de cocina»,
«documentales de animales» o
«programas de decoración de
interiores».
Luego cambia a YouTube.
255
Introduce el término de
búsqueda, por ejemplo, «película
turca» en turco (türk filmi).
Aquí he enumerado algunos

términos de búsqueda como
ejemplos:
➢ Para aprender inglés:

English movie, movie
English children, movie
English cartoon.
➢ Para aprender francés:
film français, film français
complet, film français
version complète, film
pour enfants en français.
256
➢ Para aprender alemán:
deutscher Film, deutscher
Film Vollversion,
deutscher Film für Kinder.
➢ Para aprender italiano:
film italiano, film italiano
completo.
➢ Para aprender polaco:
polski film, polskie
komedie.
➢ Para aprender croata:
hrvatski film.
➢ Aprender holandés:
nederlandse films.
➢ Para aprender sueco: film
svenska, svenska movie.
257
➢ Para aprender turco: türk
filmi, türk filmleri,
çocuklar için film.
➢ Para aprender griego:
ελληνικές ταινίες,
ελληνικές ταινίες για
παιδιά.
Selecciona en la pestaña de
«Filtros» de YouTube:
✔ Duración: > 20 minutos

✔ Propiedades: Subtítulos
Esto te dará una larga lista de

películas en turco que tienen
subtítulos.
258
Lo práctico en YouTube: ¡El
idioma original del subtítulo no
importa en absoluto!
Haz clic en la película que deseas
ver.
Puedes activar los subtítulos en
la esquina inferior derecha.
Si los subtítulos no están en

español, ve al símbolo del
“engranaje” para «ajustes» en la
esquina inferior derecha.
En «Subtítulos» selecciona:
«Traducir automáticamente».
Esto se puede hacer al menos

desde la página web de YouTube,
259
en el momento de escribir este
libro (todavía) no funcionaba en
la aplicación.
Pero también puedes abrir
YouTube desde tu teléfono móvil
o iPad en cualquier momento en
tu navegador.
260
24
Cómo ser productivo
durmiendo menos
(sin sentirse cansado)
261
¿No tienes tiempo para
estudiar? Aquí encontrarás un
método para ser productivo con
menos horas de sueño.
Se dice que se necesitan de siete

a ocho horas de sueño por la
noche para un correcto
descanso.
Pero, en realidad, lo que se
necesitan son cinco ciclos de
sueño.
Un ciclo consta de 90 minutos de
sueño nocturno e incluye una
fase de sueño, en la que se
sueña, y una fase de sueño
profundo.
262
La duración de un ciclo de sueño
es ligeramente diferente para
cada uno de nosotros, pero se
puede medir fácilmente.
Recuerda a qué hora te duermes.
Si te despiertas por la noche
porque tienes que ir al baño,
anota la hora.
Controla y regula tu sueño
Cinco ciclos de sueño suman 7

horas y media.
¿Qué pasaría si pudieras
prescindir de uno o dos ciclos de
sueño por noche? ¿Si pudieras
arreglártelas con una hora y
263
media o incluso con tres horas
menos de sueño? Esto es
exactamente lo que se puede
hacer al cambiar al llamado
«sueño polifásico».
Etapa 1: Seis horas de sueño

por la noche + una siesta al
mediodía
El nivel más simple es 1:

Imagina una alarma que suena
exactamente seis horas después
de que te duermas.
Si no duermes solo, compra un
reloj deportivo con alarma
vibratoria incorporada como
264
despertador. Una vibración en tu
muñeca te despertará
únicamente a ti sin molestar a tu
pareja.
Cualquier fase de sueño perdida

durante la noche puede
compensarse con una fase de
sueño durante el día.
Lo sorprendente es que durante
el día una fase de sueño solo
dura de 20 a 30 minutos.
Por lo tanto, duerme una siesta,
pero asegúrate de poner una
alarma: si duermes durante más
de media hora, no podrás volver
a la normalidad por completo y
265
estarás perezoso durante el resto
del día.
En lugar de 7,5 horas, ahora

duermes seis horas por la noche
y 30 minutos durante el día.
De esta forma, ya has ganado
una hora al día.
Etapa 2: 4,5 horas de sueño por

la noche + dos siestas al
mediodía
Ahora prueba el nivel 2: duerme

solo 4 horas y media por la
noche, que son tres etapas del
sueño.
266
Las horas que faltan se
compensan con dos breves
siestas durante el día: por
ejemplo, una por la mañana
sobre las 10:00h y otra por la
tarde sobre las 16:00h.
De esta forma duermes un total
de 5,5 horas y ganas dos horas al
día.
Yo utilizo siempre este método

tres veces seguidas. Después de
tres días, sin embargo, el cuerpo
necesita otra noche con 7,5 horas
de sueño para regenerarse
completamente.
267
Si haces mucho deporte, este
método no funcionará porque tu
cuerpo simplemente necesita
más descanso.
Según lo dicho: ganas una hora

al día si duermes solo seis horas
por la noche, o dos horas si
duermes 4,5 horas por la noche.
Aprender 3.000 palabras de

vocabulario lleva
aproximadamente 50 horas de
media.
Con 3.000 palabras de
vocabulario, ya puedes entender
268
la mayor parte de la televisión y
alcanzar el nivel B2.
Si utilizas la hora ganada al

sueño para el estudio de un
idioma, necesitarás unas siete
semanas para aprender estas
3.000 palabras.
Para adquirir fluidez (nivel C1 y
C2), debes saber al menos 5.000
palabras. Esto llevaría 12
semanas.
Y si, duermes 4 horas y media

por noche y dedicas las dos
horas que ganaste al día
estudiando un idioma, en tan
269
solo cuatro semanas alcanzarás
el nivel B2. Los niveles C1 y C2 se
alcanzan en solo seis semanas.
270
25
Ya sabes 300
palabras en casi
todos los
idiomas
271
En la mayoría de los idiomas hay
alrededor de 300 palabras, que
también existen en otros
idiomas.
He aquí un breve ejercicio:

¿Cuántas de estas palabras
polacas entiendes de inmediato?
Radio, centrum, dyplom, adres,
autobus, chaos, atom, dyktator,
komputer, kontrola.
Si ahora lees las mismas

palabras en portugués, ¿cuántas
palabras entiendes?
O rádio, o centro, o diploma, o
endereço, o ónibus, o caos, o
272
átomo, o ditador, o computador,
a inspeção.
O prueba con el sueco:

Radio, center, diplom, adress,
buss, kaos, atom, diktator, dator,
inspektion.
Por último, te mostraré la lista

en español:
Radio, centro, diploma,
dirección, bus, caos, átomo,
dictador, computadora,
inspección.
¿Cómo es eso?
273
Algunas palabras han traspasado
las fronteras nacionales.
Otras palabras son palabras
extranjeras que provienen de las
ciencias naturales y, por lo tanto,
se usan en todo el mundo.
Y otras tienen la raíz en griego o
latín antiguo.
Estos extranjerismos se
pronuncian y escriben, a
menudo, de manera algo
diferente que en español. Estas
palabras nos llegan como un
«regalo» cuando aprendes un
idioma.
274
Si ya hablas más de un idioma
esta lista de palabras será aún
mayor.
Si hablas alguna de las lenguas

romances, ya conoces muchos
términos del vocabulario técnico
en inglés. Porque todo lo que se
inventó en la época romana es
igual en casi todas las lenguas
románicas e incluso en inglés. La
costruzione (IT), la construction
(FR), la construcción (ES), die
Konstruktion (DE), the
construction (EN).
Si sabes español, aprenderás
italiano en la mitad de tiempo.
275
Si hablas ruso, el checo te
parecerá fácil.
Si hablas sueco, sabes mucho de
noruego.
Si sabes alemán e inglés, el
holandés es pan comido para ti.
Después de aprender inglés,

francés y español, empecé a
aprender italiano. Después de
dos meses ya sabía 5.000
palabras: podía ver Star Trek en
italiano y leer los thrillers de Dan
Brown en italiano.
Y como dije al principio, no soy
muy bueno para los idiomas.
276
Al principio no entendía todas
las palabras, pero luego por el
contexto pude comprender su
significado.
Y tú puedes hacer lo mismo.
277
26
TED Talks:
mejora tus
habilidades
lingüísticas
278
TED es una organización que,
junto con su filial TEDx, organiza
más de 2.000 eventos al año.
Se organizan conferencias sobre
tecnología, entretenimiento,
diseño, negocios, ciencia, arte y
otros temas, cada una de ellas de
una duración máxima de 18
minutos. Estas conferencias se
conocen como «TED Talks».
TED es la abreviatura de
Technology Entertainment
Design (Tecnología,
Entretenimiento, Diseño)
279
Solo los mejores temas y las
materias más interesantes tienen
la oportunidad de ser
presentados allí.
A lo largo de los años, se han

creado más de 50.000 TED Talks
de libre acceso, que se pueden
ver en YouTube.
A menudo, estos videos en

YouTube también tienen la
opción de verse con subtítulos.
Estas charlas son ideales para el

aprendizaje de idiomas:
280
Con una duración máxima de 18
minutos no son demasiado
largas, los oradores tienen una
voz clara y comprensible y
además se aprende algo sobre un
tema interesante.
Y así es como encuentras las TED

Talks en el idioma que aprendes:
visita YouTube.
Introduce TED o TEDx junto al
idioma que estás aprendiendo,
por ejemplo, «tedx francés».
Si te ha gustado una ponencia,

puedes introducir el nombre de
281
la conferencia para recibir
presentaciones similares.
Supón que estás aprendiendo

checo y has encontrado una
conferencia que te ha gustado
utilizando el término de
búsqueda «TEDx checo».
Entonces sólo tienes que tomar
el nombre de la conferencia para
encontrar otras charlas. En este
caso podría ser «TEDxPrague»,
por ejemplo.
Busca «TEDxPrague» para
encontrar otras charlas de la
misma conferencia.
282
Por cierto, YouTube te permite
reducir la velocidad de
reproducción.
Si el ponente habla demasiado
rápido para ti, haz clic en
«Velocidad de reproducción» en
ajustes y selecciona un factor de
0,5 o 0,75 para que te resulte más
fácil de seguir.
283
27
Aprende más
rápido con un
grupo de estudio
o con un tándem
284
A menudo es mucho más fácil
aprender si no lo haces solo.
Si tienes una pareja o un grupo
de aprendizaje, os podéis
motivar y apoyar mutuamente.
¿Cuándo es útil aprender con

otras personas – y cuándo no?
Hay dos puntos aquí:
1. Si estás comenzando a
estudiar un nuevo idioma,
conocer a alguien en la misma
situación puede ser muy útil.
Tu pareja, amigos o colegas son
adecuados para este propósito.
285
Partís del mismo nivel de
conocimiento y podréis
consultaros dudas y motivaros
mutuamente.
¡Incluso apostar quien terminará
primero!
Acordad los objetivos
semanalmente.
Tiene sentido aprender en
parejas hasta que hables el
idioma con fluidez.
Reuniros una vez a la semana o

haced una llamada para
compartir vuestro progreso y
consultaros las dudas que os
surjan. Porque ayuda mucho
286
saber que no estás solo
aprendiendo el idioma. Esta
reunión semanal da un impulso
positivo para alcanzar realmente
la meta acordada por semana.
2. Una vez que hayas aprendido

más de 3.000 palabras, podrás
comprender la mayor parte del
idioma y podrás expresarte con
soltura.
Este es el momento en que
puedes ver películas y leer libros
en el idioma extranjero.
287
En este punto, sería bueno que
tuvieras a alguien que aprende
del otro lado, como tú.
Déjame explicarte esto con un

ejemplo: aprendes turco y ya
sabes 3.000 palabras (o más).
Busca a alguien de Turquía que
esté aprendiendo tu lengua
materna. Puedes ponerte en
contacto con él/ella para estudiar
en «tándem».
De esta forma ambos tendréis la
oportunidad de hablar el idioma
estudiado y apoyaros
mutuamente, hasta que os
288
entendáis perfectamente en
ambos idiomas.
Te ayudamos a encontrar un
tándem:
Para que a los usuarios de

nuestros cursos de idiomas les
resulte más fácil encontrar un
tándem de idiomas, organizamos
un grupo en Facebook. Nuestro
grupo es internacional y puedes
encontrar a personas que
también quieran tener un
compañero de aprendizaje o
puedes publicar allí tu búsqueda
para que te encuentren a ti.
289
En www.17-minute-
languages.com/es/libro-7-
semanas
encontrarás un enlace al grupo.
Una vez que hayas encontrado a

alguien, lo mejor es concertar
una cita semanal, en la que
podáis hablar durante una hora a
través de Skype, Hangouts o
WhatsApp, por ejemplo, o
quedar en persona.
En la primera media hora se

habla exclusivamente en
español, en la segunda media
290
hora se habla exclusivamente en
turco, o viceversa.
Los temas pueden ser sobre:

lugares de interés del otro país,
cultura, clima, eventos políticos,
libros interesantes que alguno
hayáis leído, películas que os
hayan gustado, viajes que habéis
hecho, vuestros hobbies, la
decoración de vuestras casas, lo
que cocinasteis ayer y qué
comida es la típica en vuestros
países.
No solo mejorarás tu
vocabulario, sino también tu
291
pronunciación, aprenderás
constantemente nuevos
términos y entrenarás tus
habilidades para escuchar y
hablar.
No te preocupes por los errores,

simplemente comienza a hablar.
Porque la conversación fluida
debe de estar siempre en primer
plano, ya que puede ser
desmotivador estar corrigiendo
constantemente. Los errores se
pueden corregir más adelante,
cuando ambos estéis mucho más
avanzados.
292
En resumen:
Si estás empezando a aprender,

únete a alguien que también sea
un principiante. De esta manera
podéis comparar vuestro
progreso en el aprendizaje y
motivaros mutuamente.
Si ya puedes comunicarte en el
idioma extranjero, busca a
alguien para un tándem para que
puedas usar regularmente el
vocabulario que has aprendido.
293
28
Mejora el idioma
con Wikipedia
294
Puedes leer artículos en más de
300 idiomas y dialectos en
Wikipedia. El número de
artículos por idioma es de casi
seis millones.
Con esta oferta amplia y de libre

acceso, puedes mejorar
enormemente tus habilidades
lingüísticas.
Simplemente visita
www.wikipedia.org y selecciona
el idioma en el que deseas leer
un artículo.
295
Una buena introducción al
aprendizaje son los artículos
marcados como «destacados»,
que puedes encontrar en:
es.wikipedia.org/wiki/
Wikipedia:Artículos_destacados
También los artículos que vale la

pena leer ofrecen muchas
unidades de aprendizaje
gratuitas, estas son casi tan
buenas como los «artículos
buenos»:
es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:
Artículos_buenos
296
Selecciona el idioma deseado en
la columna de la izquierda («En
otros idiomas»). Cada día se
presentan nuevos artículos que
han sido calificados como
particularmente buenos por el
equipo editorial a cargo.
¿Cómo aprender de manera

más eficaz con los artículos de
Wikipedia?
Te recomiendo que leas artículos

sobre temas como geografía,
arte, cultura, historia, sociedad;
estos suelen ser fáciles de
entender y te ayudan a ampliar
297
tus conocimientos generales de
una manera completamente
natural.
Cualquiera que lea textos de

ciencia y tecnología tiene que
lidiar con muchos términos
técnicos dependiendo del tema.
Si no comprendes un texto, no te
preocupes: si no entiendes un
artículo sobre física atómica en
español, tampoco lo entenderás
en finlandés.
298
Pero no dejes que eso te
desanime:
Busca un tema que puedas
comprender mejor. Cuantos más
artículos de Wikipedia leas, más
rápido comprenderás más y más
términos.
Si utilizas Chrome o Firefox
como navegador, Google te
proporcionará una herramienta
de traducción automática para
las palabras que no entiendas.
Visita
chrome.google.com/webstore/cat
egoría/extensiones
299
y busca allí «Google Translator».
A continuación, haz clic en
«Añadir».
Si utilizas Firefox, haz clic en

«Add Ons» en el menú de Firefox
y busca «Google Translator».
A continuación, haz clic en

«Añadir a Firefox».
Si luego lees una página en otro

idioma y seleccionas una o más
palabras, aparecerá el icono de
Google Translator. Si haces clic
en este botón, se mostrará la
traducción. De este modo,
300
podrás leer rápidamente todos
los artículos, aunque todavía no
conozcas parte del vocabulario.
En Android, la traducción
también aparece en el navegador
Chrome cuando seleccionas una
palabra y tocas «Traducir».
En iOS esto solo es posible para

algunos idiomas directamente en
el navegador, ya que iOS no tiene
acceso al traductor de Google,
sino a sus propios léxicos.
301
29
Aprende más
rápido el idioma
de tu pareja
302
Esta es la historia de cómo
aprendí a hablar correctamente
el idioma de mi mujer y de cómo
tú también puedes aprender el
idioma de tu pareja.
Mi esposa creció hablando

francés, pero vive en Alemania
desde hace muchos años. Nos
conocimos en Alemania y
nuestro idioma de comunicación
fue el alemán desde el principio.
«Hablemos francés», sugería una

y otra vez, pero después de unas
cuantas frases cambiábamos
automáticamente al alemán,
303
porque era la forma más fácil de
comunicarnos.
Una noche decidimos, por

enésima vez, intentar hablar
francés de vez en cuando, pero
teníamos claro que se trataba de
una declaración de intenciones
vacía. Y realmente queríamos
cambiar eso.
Entonces tuvimos una idea: «de

ahora en adelante solo
hablaremos en francés cuando
estemos solos».
Sin excepción.
304
Si no me salía una palabra,
siempre podría expresarme con
otra parecida.
Para no caer en la «tentación»

del alemán, decidimos
introducir pequeñas
«penalizaciones» si uno de
nosotros cambiaba al alemán. El
castigo no debía durar más de
cinco minutos. Por eso elegimos
actividades que pudieran
realizarse en ese período de
tiempo. Un ejemplo fue lavar los
platos o poner la mesa.
305
Durante las primeras dos
semanas tuve que fregar los
platos con frecuencia.
Pero mi esposa también
sucumbía con demasiada
frecuencia al alemán, ya que con
los años se había convertido en
nuestro idioma de pareja.
Sin embargo, después de un par

de meses, el francés se convirtió
automáticamente en el único
idioma de comunicación entre
nosotros.
También aprendí el vocabulario

en francés que me faltaba, y
306
amplié, sin prisa pero sin pausa,
mi vocabulario a unas 5.000
palabras – lamentablemente, no
podría haber adquirido tanto
vocabulario sin esforzarme en
estudiar nuevas palabras.
Mirando hacia atrás:

Las primeras cuatro semanas
fueron un tanto difíciles.
Especialmente en situaciones en
las que deseábamos comunicar
algo rápidamente al otro. Allí
tuvimos que mantenernos muy
firmes para no cambiar el
idioma.
307
Pero desde hace algún tiempo,
hablamos tanto en alemán como
en francés.
Este principio también se puede

aplicar si tienes amigos o
conocidos del país cuyo idioma
estás aprendiendo: a partir de
ahora, en lugar de hablar en
español, solo os comunicaréis en
su idioma.
308
En resumen:
Si quieres cambiar el idioma

común con tu pareja o con
amigos, necesitas algo de
disciplina.
Apoyaros y motivaros
mutuamente.
Pero también te ayuda un

sistema de pequeñas
«penalizaciones».
Después de cuatro semanas hay
un punto de inflexión y el nuevo
309
idioma de comunicación
parecerá «normal».
310
30
Pequeñas
pausas para
oxigenar el
cerebro
311
Si estudias durante mucho
tiempo, debes hacer descansos
cortos y regulares durante los
cuales realices ejercicio durante
medio minuto.
Tu cerebro recibirá más oxígeno,

podrá aguantar más tiempo
aprendiendo y te concentrarás
mejor.
Los ejercicios son cortos y deben

hacerse cada 15 minutos como
una pausa activa en el
aprendizaje.
Puedes levantarte y dar algún
salto, hacer un ejercicio de yoga
312
o simplemente tomar un vaso de
agua.
No importa qué tipo de ejercicio
decidas hacer, lo importante es
que tu frecuencia cardíaca se
mantenga estimulada.
A continuación encontrarás 12
ejercicios fáciles y cortos.
12 ideas para pequeños

descansos mientras estudias
1. Flexiones:
¡Haz diez flexiones!
313
Si te cuesta, inténtalo con las
rodillas en el suelo. Será más
fácil.
2. Sentadillas:
¡Haz 20 sentadillas!
Ponte de pie y coloca los pies
paralelos entre sí, al ancho de los
hombros. Cabeza erguida.
Dobla las rodillas lentamente,
manteniendo los hombros
rectos.
¡Salta!
314
3. Saltar en el sitio (adelante y
atrás):
Ponte de pie y pon las manos a
los lados de las caderas.
Salta hacia adelante y hacia atrás
con ambos pies 30 veces en el
sitio.
4. Abdominales:
Túmbate boca arriba en el suelo
con las rodillas dobladas y los
pies en el suelo.
Cruza las manos detrás de la
cabeza.
Ahora levanta lentamente la
parte superior del cuerpo,
315
manteniendo la parte inferior lo
más cerca posible del suelo.
Repite el ejercicio 20 veces.
5. Elevaciones de rodillas a los

codos:
De pie, levanta la rodilla derecha
y tócala con el codo izquierdo.
Luego levanta la rodilla izquierda
y tócala con el codo derecho.
Repite el ejercicio 15 veces con
cada lado.
6. Ejercicio de hula hoop:

Ponte de pie, con las piernas
paralelas a los hombros y las
manos en las caderas y empieza
316
a girar las caderas como si
dibujases círculos imaginarios.
Imagina que tuvieras un aro
hula-hoop rodeando tu cadera.
7. Movimiento del patinador:

De pie con las rodillas
ligeramente flexionadas y los
brazos también flexionados
hacia adelante. La espalda recta.
Ahora haz 30 movimientos de
patinaje como en el patinaje en
línea, es decir, con una pierna
ligeramente inclinada hacia
atrás mientras el brazo opuesto
se levanta hasta la altura de los
hombros.
317
Luego haz lo mismo con la otra
pierna y el otro brazo.
8. Ejercicio de saltos laterales:

De pie, erguido, con las manos
en las caderas.
Salta 30 veces en el lugar,
alternativamente de izquierda a
derecha.
9. Boxeo:
Golpea 30 veces hacia adelante,
alternando el puño derecho y el
izquierdo.
318
10. Planta del pie:
Sin levantarte de la silla, con los
pies en el suelo, levanta
alternativamente la planta del
pie, dejando los dedos en el
suelo.
Repita esto 20 veces con cada
pie.
11. Saltos:
De pie, erguido, con las manos
en las caderas.
Lleva extendida tu pierna
derecha hacia atrás.
Luego, lleva la pierna derecha
hacia adelante.
319
Haz el mismo movimiento con tu
pierna izquierda.
Realiza diez saltos con cada
pierna.
12. Torsiones de torso:

Ponte de pie y gira el torso 10
veces hacia la derecha y 10 hacia
la izquierda.
Las piernas permanecen firmes
en el suelo, solo se gira la parte
superior del cuerpo.
Bebe un vaso de agua cada dos

descansos.
Estos ejercicios son
intencionalmente breves. No
320
están destinados a reemplazar el
deporte que se practica
habitualmente, sino solo a
mejorar el suministro de oxígeno
al cerebro.
En resumen:
Después de 15 minutos de
estudio, realiza un pequeño
descanso.
Asegúrate de que tu cerebro

recibe oxígeno al moverse.
321
31
Dormir bien
para recordar
mejor las
palabras
322
La calidad del sueño es
enormemente importante para
el aprendizaje.
Porque solo durante el sueño lo
que se ha aprendido y quedado
en la memoria a corto plazo se
ancla en la memoria a largo
plazo.
Si has descansado recordarás el
vocabulario seguramente mejor
que si no lo has hecho.
Tu dormitorio debe ser un oasis

de paz. Mantén todo lo que tenga
que ver con el trabajo fuera de
esta habitación.
323
La habitación debe estar fresca y
bien ventilada para que puedas
dormir mejor.
Es importante dormir con la

habitación a oscuras. Nuestra
piel tiene fotorreceptores – aún
habiendo muy poca luz en la
habitación, la piel lo percibe y la
calidad del sueño se deteriora.
Incluso la luz de un
radiodespertador empeora el
sueño.
Trata de no mirar una pantalla

en la última hora antes de irte a
la cama. Esto incluye la
324
televisión, el teléfono móvil, las
tabletas y las pantallas de
ordenador. Debido a la luz azul
que emiten, nuestro cuerpo
produce menos melatonina.
Hace que tu sueño sea menos
profundo. Para entender esto,
debes saber que: la parte azul de
la luz hace que tu cuerpo crea
que todavía hay luz del día. En la
naturaleza, de hecho, solo el sol
emite luz azul.
Instala al menos un filtro de luz

azul en tu tableta y teléfono. Con
la configuración correcta, un
filtro azul puede garantizar que
325
los colores de tu pantalla se
muestren más cálidos a partir de
las 21:00.
Después de una cena ligera,

dormirás mejor que después de
una cena copiosa.
En las tres horas antes de
dormirse, es mejor no comer
nada ni tomar bebidas calóricas,
incluido el alcohol. El alcohol
puede ayudar a algunas personas
a dormirse mejor, pero la calidad
del sueño empeora después.
Hacer deporte durante el día

también ayuda a dormir mejor.
326
Evita el ejercicio en las últimas
cuatro horas antes de quedarte
dormido – el deporte eleva la
adrenalina y hace más difícil
conciliar el sueño.
Evita el café después de las 14:00

horas, porque la cafeína tiene un
largo tiempo de descomposición.
Por último, las infusiones
relajantes también pueden
ayudarte a dormir mejor.
327
32
Ventajas de
aprender un
idioma en la
tercera edad
328
Básicamente, se puede aprender
un idioma a cualquier edad y
puedo demostrarlo con datos: los
cursos de idiomas online de 17
Minute Languages nos permiten
medir el tiempo medio que
nuestros estudiantes tardan en
aprender el vocabulario.
Hemos analizado y examinado

este tiempo de aprendizaje para
los diferentes grupos de edad de
nuestros alumnos.
Los más rápidos son nuestros

usuarios de 20 años. De media,
329
solo necesitan 40 segundos para
aprender una palabra.
Lo asombroso es que con menos

de 20 años, el tiempo de
aprendizaje por palabra es
ligeramente superior al de los 20.
Esto se debe a que los jóvenes
pueden recordar el vocabulario
más rápidamente, pero también
se distraen más fácilmente y, por
lo tanto, el tiempo total de
aprendizaje es algo más largo.
A la edad de 40 años, nuestros

estudiantes necesitan 45
segundos por palabra.
330
Cuando un usuario tiene 60 años,
necesita un promedio de 53
A partir de los 70 años, el tiempo

de aprendizaje aumenta
significativamente, hasta 61
Y por último medimos el tiempo

medio de aprendizaje de 69
segundos por palabra para
personas de 80 años.
331
Gráfico: tiempo de aprendizaje
por palabra en segundos según
la edad
332
Si se comparan los valores entre
las personas de 20 y 70 años, no
están tan alejados. Las personas
de 70 años necesitan un 50% más
de tiempo que las de 20, pero
también tienen más tiempo
disponible y más determinación.
Por lo tanto, aquellos que creen

que son demasiado mayores solo
están obstaculizando su propio
camino hacia el conocimiento de
una nueva lengua extranjera.
333
Aprender idiomas en la edad
de oro tiene muchas más
ventajas:
Estimula tu cerebro y te
mantienes mentalmente en
forma por más tiempo.
Lo cual previene la demencia.
Las enfermedades como el
Alzheimer o el Parkinson se
previenen o, al menos, se
retrasan.
Si estás jubilado, puedes utilizar

la nueva lengua extranjera de
forma más frecuente, ya que
puedes viajar más a menudo a
334
otros países y permanecer allí
durante semanas.
Tal vez durante la jubilación

desees cambiar de país y decidas
mudarte a un país más barato o
con mejores condiciones
climáticas.
Algunos jubilados españoles

viven permanentemente o al
menos en invierno en países
como Bulgaria, Croacia y
Tailandia.
¿Te gustaría tener esta
oportunidad más adelante?
335
33
La meditación te
ayuda a
aprender más
rápido
336
Tu subconsciente tiene mucho
más poder de computación que
tu consciente. Las personas que
meditan pueden resolver
problemas más rápido y de
manera más intuitiva.
Incluso una meditación corta en

la mañana reduce tu nivel de
estrés a lo largo del día.
Las personas que meditan llevan

una vida más saludable: comen
más sano, beben menos alcohol,
fuman menos y dejan de lado los
malos hábitos más rápidamente.
337
Meditar significa vivir más
tiempo: según un estudio, las
personas que meditan rara vez
tienen cáncer y derrames
cerebrales. Además, los niveles
de colesterol son más bajos y
padecen menos migrañas.
Las personas que meditan
pueden aprender mejor porque
se concentran mejor.
Quienes meditan están más

satisfechos porque muchos
problemas emocionales se
pueden resolver de manera más
fácil a través de la meditación.
338
Después de meditar te duermes
más rápido y el sueño es más
profundo. Si meditas antes de
acostarte, al día siguiente podrás
levantarte más temprano de lo
habitual y estarás más
descansado que los que no han
meditado y tal vez se despierten
más tarde.
A través de la meditación, lo
aprendido se puede asentar
mejor en la memoria a largo
plazo.
Meditar después de estudiar

consolida lo que has aprendido:
339
mañana podrás recordar mejor
lo que has estudiado hoy.

Minute Languages, se ofrece una
meditación guiada de forma
gratuita a todos aquellos que
hayan aprendido al menos 17
minutos al día.
Con el fin de mantener el
aprendizaje y la meditación
variada, proporcionamos a
nuestros usuarios una
meditación nueva cada día.
340
En
es/libro-7-semanas
encontrarás una introducción
gratuita a la meditación y
algunas meditaciones breves,
guiadas y modernas donde solo
tienes que escuchar.
Pruébalo, no necesitas ningún

conocimiento previo.
341
34
Crea el lugar
perfecto para
estudiar
342
El lugar donde estudias tiene
una gran influencia de cara a
recordar lo que has aprendido y
al tiempo que dedicas al
aprendizaje.
En lugares incómodos, ruidosos

y oscuros no tendrás ganas de
estudiar durante mucho tiempo.
Por lo tanto, te doy aquí una lista
de sugerencias de cómo puedes
organizar tu entorno de estudio
de forma óptima.
343
Consejos para un lugar de
estudio perfecto
En primer lugar, debes evitar

cualquier distracción.
Si estás estudiando con el
ordenador apaga todas las
notificaciones audibles.
Por ejemplo, si recibes mensajes

como correos electrónicos, de
WhatsApp, Facebook o Skype y
escuchas un tono cada vez, estás
constantemente perturbado
mientras aprendes.
344
Aprende mejor en el modo de
pantalla completa y desactiva las
alertas visuales.
De lo contrario, también te verás

inclinado a pausar el aprendizaje
cuando entren las notificaciones.
Guarda tu teléfono o al menos
ponlo en silencio.
Evita también todos los demás
estímulos visuales, incluso si el
televisor de la habitación está en
silencio, siempre tendrás la
tentación de mirarlo, así que
mejor apágalo.
345
Es mejor ponerse auriculares
con cancelación de ruido que
supriman todo el ruido
ambiental.
Puedes encontrar una
recomendación para estos
auriculares en
www.17-minute-
languages.com/headphones
Intenta crear un ambiente lo

más silencioso posible.
Cualquier lenguaje audible
distrae, ya sea que provenga de
la radio, la televisión o de las
conversaciones de otras
personas.
346
Si quieres escuchar música, es
mejor que sea solo instrumental.
Una excelente música de fondo

para estudiar es la música de
superaprendizaje con ritmos
binaurales, pero también
cualquier tipo de música de
meditación, lounge o música
clásica. Estos géneros son los
más adecuados.
La habitación en la que estudies

también debe ser luminosa. Si
no tiene luz del día, instala
lámparas de luz natural – las
347
llamadas lámparas de luz del día
son las mejores.
La habitación debe estar

ventilada, con un cambio de aire
fresco, porque estudiar consume
mucho oxígeno.
Y, por supuesto, debes sentarte
cómodamente.
Asegúrate de ingerir suficiente

líquido, porque un cerebro con
suficiente agua puede pensar
mejor.
Ya has creado tu propio lugar de
descanso.
348
¿Te imaginas pasando una
agradable velada en este lugar?
¡Entonces este es el lugar
perfecto para estudiar!
En resumen:
El lugar perfecto para aprender

debe ser tranquilo, donde no te
distraigan los estímulos visuales
o acústicos, luminoso y cómodo.
349
35
Biohacking: aprende
más rápido con la
nutrición adecuada
350
¿Quieres mejorar tu
rendimiento?
¿Te gustaría tener más impulso

en tu vida?
¿O simplemente sentarte frente

al televisor por la noche,
relajándote?
Tu cerebro pesa solo el 2% de tu

peso corporal, pero consume el
20% de la energía total del
cuerpo.
Para funcionar bien y

mantenerse saludable a largo
351
plazo, se necesitan varios
componentes básicos.
El cerebro necesita
antioxidantes, sin los cuales
envejece más rápido.
Las nuevas células y conexiones
del cerebro solo se pueden
formar si tu cuerpo obtiene los
nutrientes adecuados.
Una dieta adecuada ayuda a

alargar la vida
Una alimentación adecuada es

una de las razones por las que
algunos todavía están en buena
forma a los 100 años, mientras
352
que otros ya sufren de demencia
a los 80.
Aquí hay una lista de alimentos

que debes tomar regularmente
para que tu cerebro pueda
funcionar de manera óptima.
Con los alimentos adecuados, tu
cerebro permanece despierto y
activo durante mucho tiempo.
Algunos alimentos dañan el

cuerpo y el cerebro
Aquí también encontrarás

información sobre alimentos que
debes evitar si te preocupas por
353
la salud de tu cerebro y de tu
cuerpo.
Estos aceleran, entre otras cosas,

el envejecimiento del cerebro.
Te resultará más difícil
concentrarte y recordar el
vocabulario.
Aumenta la probabilidad de
ataques cardíacos y otras
enfermedades cardiovasculares.
El Alzheimer y el Parkinson se
estimulan y pueden manifestarse
prematuramente.
Dañan el sistema inmunológico,
provocan inflamación y estrés en
el cuerpo.
354
¿Qué tipo de chocolate es el
mejor?
El chocolate negro con más del

70% de cacao es el más
saludable, ya que tiene muchos
beneficios para la salud.
El cacao contiene flavonoides;
las neuronas y los vasos
sanguíneos pueden crecer mejor
a través de esta sustancia, por lo
que podrás recordar mejor el
vocabulario.
Como efecto secundario positivo,

el chocolate también mejora el
estado de ánimo.
355
¿Alguna vez has probado
chocolate con 99% de cacao
vertiendo una gota de miel en
cada onza para obtener el
máximo beneficio para la salud?
Las mejores bayas:
¡Comer arándanos todos los días

es muy beneficioso!
Frescos en verano, congelados
en invierno.
Los arándanos contienen

flavonoides, que mejoran las
conexiones existentes entre las
células cerebrales y fortalecen la
356
memoria a largo plazo y la
memoria general.
Los arándanos reducen la

inflamación cerebral, ralentizan
el envejecimiento cerebral y
retrasan la demencia.
Si comes arándanos con

frecuencia, tu memoria a corto
plazo se beneficiará
inmediatamente de ellos.
Lo que aprendes se transfiere
mejor a la memoria a largo
plazo.
357
Alternativamente recomiendo:
moras, frambuesas, fresas o
cerezas.
La porción extra de vitamina C

también es buena para tu
sistema inmunológico.
El aguacate – un superalimento
Toma un aguacate para el

desayuno o como merienda cada
dos días.
Los aguacates se encuentran

entre las verduras más sanas de
la historia.
358
Reducen el envejecimiento
cerebral, bajan la presión
arterial, limpian las arterias y
protegen contra los derrames
cerebrales.
Contienen muchas grasas

saludables que ayudan a reducir
el hambre.
Como ventaja adicional, aportan
vitamina C y varias vitaminas del
grupo B.
359
No te recomiendo estos
alimentos
Evita las galletas, los panecillos,

las patatas fritas y los snacks en
general.
Estos contienen ácidos grasos
trans que reducen las
capacidades cognitivas. El
envejecimiento cerebral también
se acelera.
Y como efecto secundario,
aumentas de peso.
360
Brócoli – tu mejor amigo verde
Toma brócoli tres veces a la

semana, como guarnición o
como snack entre horas. El
brócoli es rico en vitamina K,
vitamina C y flavonoides.
La vitamina K es necesaria para

formar células cerebrales. Esto
mejora tu memoria.
Sobre todo, con el brócoli se
fortalece la memoria verbal.
Otra alternativa con beneficios

similares son las coles de
bruselas, el repollo y la coliflor.
361
Come espinacas dos veces a la
semana porque contienen
vitamina K y vitamina A. Esto te
facilitará recordar lo que has
aprendido. Como efecto
secundario positivo, mejora la
absorción del calcio en los
huesos y previene la
osteoporosis.
Evita las carnes grasas, ya que

contienen ácidos grasos
saturados, que pueden afectar a
tus capacidades cognitivas.
362
Además, con cada filete que
comes, aumentas el riesgo de
ataques al corazón.
La remolacha te da
superpoderes
La remolacha es ideal para

tomarla en ensaladas, sopas o
como acompañamiento de
alimentos. La remolacha mejora
la capacidad de pensamiento y
permite concentrarse durante
más tiempo.
Evita el jamón o el salami.

Debido a las sales que contienen,
363
los embutidos se encuentran
entre los peores tipos de carne.
Después de ingerir embutidos, es
más difícil concentrarse. Tras su
ingesta, a menudo sigue un día
en el que no puedes pensar con
la misma claridad que otros días.
Si bebes mucho agua, los
síntomas se reducen
ligeramente.
364
Protege tu cerebro con estos
alimentos
Las aceitunas y el aceite de oliva

contienen valiosos polifenoles
que protegen el cerebro.
El salmón contiene muchos

ácidos grasos omega-3, que son
necesarios para la formación de
las membranas celulares, las
células cerebrales y las vías
nerviosas.
Esto retarda el envejecimiento

del cerebro y hace que sea
menos probable que desarrolles
365
Alzheimer más adelante. El
riesgo de depresión también se
reduce con el consumo regular
de salmón.
Las alternativas son las sardinas,

el arenque, la caballa y la carpa,
así como la soja, las nueces, las
semillas de lino y la chía.
Compra solo salmón orgánico.

Desafortunadamente, los peces
marinos de cultivo convencional
contienen mercurio y otros
metales pesados que se
acumulan en el cuerpo.
366
Estos alimentos contienen
grasas saludables
Además de proteínas y muchas

grasas saludables, los huevos
también contienen vitaminas B6,
B12, D y ácido fólico. Los huevos
mejoran la memoria. También
aquí se aplica la recomendación
del salmón: toma solo huevos
orgánicos. Los huevos de granjas
no orgánicas no tienen la
proporción equilibrada de ácidos
grasos para el cerebro, ya que la
dieta de las gallinas en este caso
es muy diferente a la de las
gallinas orgánicas.
367
Come nueces regularmente
porque contienen mucha
vitamina E, que protege las
células cerebrales de la
oxidación y los radicales libres.
Contienen grasas buenas y
saludables, mejoran la función
cerebral y reducen el riesgo de la
enfermedad del Alzheimer.
La alternativa son todos los

frutos secos, como almendras, si
bien es verdad las nueces son el
mejor fruto seco para el cerebro
debido a su alto contenido de
omega-3.
368
Evita los alimentos fritos. Estos
obstruyen las arterias y
aumentan el riesgo de ataques
cardíacos, accidentes
cerebrovasculares y el
Alzheimer. También hacen que
tu mente sea menos hábil.
Pruébalo tú mismo: después de
una porción de patatas fritas,
tendrás más dificultades para
concentrarte.
Los cacahuetes contienen

muchas vitaminas y
antioxidantes que son buenos
para la función cerebral.
369
Contienen grasas y proteínas
buenas que te dan mucha
energía. También contienen
resveratrol, que previene el
cáncer, reduce la inflamación y
previene las enfermedades de
Alzheimer y Parkinson.
Evita los alimentos salados y no

añadas sal si es posible. Porque
la sal aumenta la presión
arterial. Esto hace que sea más
difícil concentrarse y recordar el
vocabulario. Si bebes mucho
agua con la comida, al menos
algunos de los síntomas se
aliviarán.
370
Las semillas de calabaza
contienen magnesio, hierro, zinc
y cobre. Esto previene
enfermedades neurológicas,
Alzheimer, Parkinson, migraña y
depresión.
Te recomiendo estas bebidas
El café mejora el procesamiento

de la información en el cerebro y
aumenta la actividad cerebral.
Si bebes café inmediatamente

después de estudiar, lo que has
aprendido quedará más grabado
371
en tu mente y al día siguiente
recordarás mejor el vocabulario.
El café también retrasa el

envejecimiento del cerebro.
Hace que tu cuerpo produzca
serotonina, lo que hace que te
sientas mejor. Utiliza solo café
orgánico.
Cuando se trata de café, es

especialmente importante que
bebas productos orgánicos.
Porque el café convencional
puede contener muchos
contaminantes que dificultan la
372
concentración y obtendrías el
efecto contrario al que buscabas.
Si necesitas urgentemente ir al
baño después de tomar café, o si
se te antoja algo dulce 90
minutos después de ingerirlo,
esto puede ser una indicación de
que el café estaba contaminado
con sustancias nocivas.
Es aconsejable no tomar café

después de las 14:00h para que
puedas dormir mejor por la
noche.
373
El té verde es rico en polifenoles
y antioxidantes. Lo cual ralentiza
el envejecimiento cerebral,
mejora la función cerebral y la
capacidad para concentrarse,
también te ayudará a adaptarte
mejor a las necesidades de la
vida diaria.
Recordarás mejor lo aprendido y
podrás relajarte más fácilmente.
Toma una cucharadita de aceite

de coco al día. El aceite de coco
es el combustible más puro para
el cerebro, mejorarás tu
capacidad de pensamiento.
374
La cúrcuma es un antioxidante
muy potente. Tiene un efecto
antiinflamatorio tanto en el
cerebro como en los intestinos.
Puede descomponer los
depósitos de amiloide del
cerebro, que son aquellos que
pueden desencadenar la
enfermedad de Alzheimer.
El cerebro envejece más
lentamente. La cúrcuma libera
serotonina y dopamina, lo que
mejora tu estado de ánimo y al
día siguiente recordarás mejor lo
aprendido el día anterior.
Toma media cucharadita de
cúrcuma todos los días,
375
agregando siempre una pizca de
pimienta, de lo contrario la
cúrcuma no podrá desarrollar
estas habilidades.
No deberías beber más alcohol

del que cabe en una copa de
vino. Si lo haces empeorará tu
memoria. Especialmente antes
de estudiar, no deberías beber
alcohol: si estudias después de
beber solo 100 ml de vino tinto,
el tiempo para aprender un
determinado número de
palabras será el doble del que
usas normalmente. Y 100 ml es
solo un pequeño vaso de vino.
376
Bebe por lo menos dos litros de
agua todos los días para
mantener tu cerebro bien
hidratado, porque incluso un
cerebro ligeramente
deshidratado puede pensar
mucho peor.
Lo mejor es beber medio litro de
agua inmediatamente después
de levantarse, porque después de
ocho horas de sueño tu cuerpo
siempre está subabastecido de
agua.
377
El chicle ayuda a aprender
Estudios han demostrado que

masticar chicle durante el
aprendizaje hace que sea más
fácil recordar lo aprendido. Esto
se debe probablemente al hecho
de que la masticación estimula el
hipocampo. Además, lleva más
oxígeno a la cabeza, lo que
facilita la concentración. El
pulso es ligeramente elevado, lo
que también bombea más
oxígeno al cerebro.
378
Suplementos alimenticios
Nuestra tierra ha sido

desmineralizada durante
décadas. Por lo tanto, no se
obtienen suficientes minerales
incluso siguiendo una dieta sana.
A través de los complementos

alimenticios puedes regular tu
cuerpo y obtener más de ti
mismo. Puedes retrasar el
envejecimiento, mejorar tu
sistema inmunológico y prevenir
enfermedades.
Lo mejor es que averigües por ti
mismo cuáles son los
379
suplementos adecuados para ti y
hables con tu médico. Los
análisis de sangre regulares le
mostrarán si tiene razón.
A continuación una lista de

preparados minerales que puedo
recomendar:
Magnesio y potasio: tus

músculos no obtienen suficiente
magnesio de los alimentos.
Cuando tu cuerpo carece de
magnesio te cansas antes.
Si tomas magnesio, notarás
inmediatamente la diferencia en
380
tus músculos. También oirás
mejor.
La mayoría de las personas
suelen tener también una
deficiencia de potasio. Antes de
comenzar a tomar estos
minerales hazte un análisis de
sangre donde se indiquen tus
niveles de magnesio y potasio.
El zinc es importante para un

sistema inmunológico saludable.
Tendrás menos resfriados si
además tomas zinc.
Q10 es un antioxidante que

retrasa los procesos de
381
envejecimiento en el cuerpo y
hace que la piel parezca más
joven.
La biotina mantiene tu cabello,

piel y uñas saludables.
El extracto de semilla de uva

(OPC) es rico en antioxidantes.
Protege la piel, previene la
inflamación y mejora el sistema
inmunológico.
Vitamina D en invierno y
vitamina K2: la vitamina D
reduce el riesgo de cáncer y de
enfermedades cardiovasculares.
382
Tu densidad ósea también será
mayor si tomas vitamina D. La
mayoría de la gente en Europa
no recibe suficiente sol en
invierno y por lo tanto, cuando
este finaliza, sus niveles de
vitamina D son muy bajos.
Cuando tomas vitamina D, tu
cuerpo quema K2, así que no
olvides de añadir K2 cuando
tomes vitamina D.
El ácido alfa lipoico es un

antioxidante que protege el
cerebro.
383
Los probióticos apoyan la salud
de tu sistema digestivo e
inmunológico, pueden reducir la
inflamación y proteger contra las
alergias alimentarias. Cuando
tomes probióticos, cambia de
marca porque cada marca tiene
una mezcla diferente de
bacterias.
El aceite de krill es muy rico en

ácidos grasos omega-3 y mejora
la salud del corazón.
La vitamina B12 es buena para

el sistema nervioso central y
mejora el estado de ánimo.
384
Un truco extra para alargar la
vida un poco más
Hay varias zonas de la Tierra en

las que la gente vive 30 veces más
que en el resto del mundo con
una edad media de 100 años.
Estas áreas se llaman «zonas
azules». Se encuentran, por
ejemplo, en las montañas de
Cerdeña, Okinawa y parte de
Costa Rica.
Estos son los resultados que
ofrece la investigación de por
qué la gente vive tanto tiempo:
385
✔ Reunirse con amigos a
menudo. Estar en una
buena compañía tiene un
fuerte impacto en tu
longevidad.
Un fumador que cultiva
muchas amistades vive
más tiempo que un no
fumador que se siente
solo.
✔ Moverse mucho con baja
intensidad. La mayoría de
las personas mayores de
100 años han caminado
por campo a través
durante al menos cinco
386
horas a la semana a lo
largo de sus vidas.
Ir de excursión, nadar o
montar en bicicleta. Es
importante que muevas
mucho tu cuerpo con una
baja intensidad.
✔ Ir regularmente a todos los
chequeos médicos
preventivos que se deben
hacer a tu edad. Muchas
enfermedades
probablemente se puedan
evitar más adelante.
Muchos tipos de cáncer ya
se pueden detectar en una
fase temprana y aumentan
387
enormemente la
probabilidad de
supervivencia.
✔ Comer muchas verduras y
legumbres orgánicas de
colores: todas las verduras
con hojas verdes, así como
frijoles, nabos, brócoli,
zanahorias, coliflor, ajo,
col rizada, cebollas,
pimientos, espinacas,
berenjenas, apio,
aceitunas.
✔ Come frutas,
especialmente bayas
(arándanos, frambuesas,
fresas), frutas de hueso
388
(cerezas, ciruelas,
melocotones) y plátanos.
✔ Carga tu cuerpo de energía
con suficiente luz solar
para que pueda producir
suficiente vitamina D.
También en este caso, la
vitamina D es una de las
vitaminas más
importantes para una
larga vida.
En resumen:
Tu dieta tiene un peso

importante en tu concentración
y memoria para el aprendizaje.
389
Por lo tanto, debes incluir
regularmente los siguientes
alimentos en tu dieta: chocolate
negro con un alto contenido en
cacao, arándanos, aguacate,
brócoli, espinacas, remolacha,
aceitunas, salmón, huevos,
nueces, cacahuetes, semillas de
calabaza, café, té verde, aceite de
coco, cúrcuma, mucho agua,
chicles.
Negativo: grasas trans, carnes

grasas, fiambres, frituras, sal,
alcohol.
390
36
Aprende más
rápido leyendo
periódicos y
revistas
391
Si te interesa la vida cotidiana del
país cuya lengua estás
aprendiendo, lee regularmente
periódicos y revistas en el
idioma extranjero.
Visita, simplemente, los sitios
web de los periódicos más
importantes del país cuyo idioma
estudias.
Facebook es especialmente
bueno para leer noticias: busca
algunos periódicos y revistas del
país cuyo idioma estás
aprendiendo. Facebook te
presentará diariamente varios
artículos (y a veces hasta videos)
392
y usarás el nuevo idioma más a
menudo.
En el iPad y en las tabletas

Android, también encontrarás
muchas revistas digitales en casi
todos los idiomas de más
relevancia. Recomendamos la
aplicación Zinio así como la
aplicación Readly, donde se
pueden leer miles de revistas de
diferentes países, la aplicación
Google News para Android y la
Apple Store para iOS (bajo
«Newspapers and Magazines»).
393
Si prefieres los medios impresos,
encontrarás una amplia gama de
periódicos y revistas de muchos
países en las principales
estaciones de tren y aeropuertos.
Practicarás la construcción de
oraciones, aprenderás nuevas
palabras de la vida cotidiana y
mejorarás tu gramática. También
aprenderás mucho sobre el país
cuya lengua estás estudiando.
394
37
Test para 50
idiomas:
descubre tu nivel
en solo 3 minutos
395
Hemos desarrollado un método
muy sencillo para medir la
cantidad de vocabulario que
conoces.
Se basa en comprobar si conoces

un número relativamente
pequeño de palabras (sólo unas
40), que va desde palabras muy
sencillas como «hola» o
«gracias» hasta palabras más
complicadas como «andamiaje».
En este primer paso se mide el

nivel de conocimiento.
396
En el segundo paso, se presentan
otras 40 palabras de vocabulario,
que corresponden a tu nivel
aproximado del paso 1.
Por ejemplo, si en el primer paso
el resultado es que tienes un
conocimiento del idioma del
nivel B2 y por lo tanto conoces
de 2.000 a 3.000 palabras, en el
segundo paso solo se te
presentan palabras que
corresponden a este nivel, así
como algunas que son un poco
más fáciles y otras que son
todavía un poco más difíciles.
397
Al final del paso 2, sabrás
aproximadamente cuántas
palabras has dominado.
Minute, esta prueba de nivel se
integra en todos los cursos para
principiantes, de modo que
cualquier persona con
conocimientos previos puede
empezar en el lugar óptimo del
curso.
Si no tienes un curso de idiomas

de 17 minutos, puedes hacer el
test en cualquier momento y de
forma gratuita en 50 idiomas en
398
es/libro-7-semanas
y averiguar cuánto sabes en solo
tres minutos.
Este método mide

exclusivamente el vocabulario
que conoces. No valora tu
comprensión de la gramática y el
texto. Esto requeriría pruebas
mucho más complejas, lo que
llevaría mucho más tiempo.
399
38
Aprender para
no olvidar nunca
400
Y ahora viene el truco por el
cual nunca olvidarás ninguno
de los idiomas aprendidos:
Lee libros alternativamente en

los idiomas que conoces y ve
cambiando el idioma de cada
libro. Por ejemplo, si hablas
inglés, español y griego, lee
alternativamente un libro en
inglés, un libro en español y un
libro en griego.
Y lo mejor de todo, haz lo mismo

con las películas.
O cambia de idioma
mensualmente: empieza en
401
enero viendo todas las películas
en inglés y leyendo solo libros en
inglés, cambia al español en
febrero y al griego en marzo.
Mantente en contacto con tus
amigos en Facebook u otros
sitios de medios sociales. Lee sus
mensajes y comentarios.
Haz amistades desde casa con

personas que hablan el idioma
que estás aprendiendo. Acude a
grupos de idiomas para hacer
nuevos amigos.
402
Escucha las emisoras de radio
por Internet en el idioma
extranjero.
Y sobre todo, si viajas

regularmente a los países cuyos
idiomas conoces, nunca
perderás el hábito de hablarlos.
Nunca olvidarás ninguno de los

idiomas que has aprendido.
Porque solo una lengua que se
usa constantemente, no se
olvida.
403
39
Mejora tu vida
aprendiendo un
nuevo idioma
404
Estos son todos los beneficios
que puedes obtener al hablar un
nuevo idioma con fluidez:
Una vez hayas hecho todo esto,

todo lo que puedo decir es:
¡Enhorabuena!
¡Ahora eres mucho más libre que

antes!
Puedes mudarte a otros países y

trabajar allí.
También podrías pasar tus años
de jubilación en otro país, quizás
con un clima más suave.
405
Con tus nuevas habilidades
lingüísticas tendrás una visión
mucho más auténtica del país y
de su cultura.
Tendrás mejores oportunidades

de promocionar en el trabajo y
ganar más.
En tus viajes conocerás a otras
personas mucho más rápido y
harás nuevos amigos.
Tus amigos y familiares
quedarán impresionados
contigo.
¿Y sabes que? Incluso puede que
encuentres a la pareja de tus
sueños.
406
O en palabras de Nelson
Mandela:
«Si hablas a un hombre en un
idioma que entiende, lo que
digas llegará a su cabeza. Si le
hablas en su idioma, llegará a su
corazón.»
407
40
Cursos de
idiomas en línea
en 80 idiomas
408
Todos los métodos que has leído
en este libro forman parte de los
cursos de idiomas de 17 Minute
Languages.
Aprendes con métodos de

aprendizaje rápidos y altamente
eficientes.
Las primeras conversaciones ya

son posibles después de solo 3
horas de aprendizaje, y después
de aproximadamente 50 horas
tendrás un dominio fluido del
idioma.
409
Aprende en tu PC, teléfono
inteligente y tableta.
Aquí puedes encontrar todos los

cursos en línea: www.17-minute-
languages.com/es
410
41
Agradecimientos
411
Muchas gracias al equipo de 17
Minute Languages que me ayudó
a escribir este libro (en orden
alfabético):
Anna Zink, Anna-Sophia

Milenovic, Caroline Johansson,
Christine Tettenhammer,
Christoph Gollub, David
Barenberg, Diana Barenberg,
Gabriela Müller, Gianmarco
Luongo, Giordana Marsilio,
Harimalala Ravelonanosy,
Iderpaulo Carvalho Bossolani,
Jennifer Stock-Gollub, Jonas
Milenovic, Jurgen Heijdenrijk,
Karolina Kubiliute, Lazaros
412
Koutsianos, Lukas Milenovic,
Maria Hanna, Marina Pusenjak,
Marina Rosina, Marta Lis,
Merlyne Tani, Minela Biljali,
Miriam Finkentey, Moly Jombo,
Mónica Vallejo, Monika Eder,
Neneh Camara, Nurila
Möhlmann, Raphael Ruth, Rosa
Weber y Sandra Spasovska.
También doy las gracias a mis

asesores y a los miembros de mis
diferentes Masterminds (en
orden alfabético):
Ajit Nawalkha, Andre Chaperon,

Andrea Schmid-Jäger, Anil
413
Gupta, Anton Röckenwagner,
Balbinder Dobe, Benjamin M.
Latsko, Boyd Smith, Cecilia
Sardeo, Chris Gardener,
Christian Schmid, Daniel
Schmitt-Haverkamp, Depika
Mistry, Elena Herdieckerhoff,
Emils Pakarklis, Fabian
Bonleitner, Franz Giessibl,
Gregor Leopold, Jennifer
Schwade, Karen Waksman,
Laurel Robbins, Nina Ray,
Philipp Steinweber, Ute Killgen,
Vishen Lakhiani y Yanik Silver.
414

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Título: Cómo aprender un idioma en solo

Todas las descripciones, consejos, sitios

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correctamente palabras nuevas

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con solo 3 horas de aprendizaje

6. Mantente motivado: convierte

7. Destierra el mito de que no

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37.Test para 50 idiomas: descubre

tu nivel en solo 3 minutos.....395

38.Aprender para no olvidar nunca

39.Mejora tu vida aprendiendo un

Y después aprenderás con

Incluso el peor alumno del

Este libro es de lectura rápida,

Tampoco necesitarás mucho

Sin embargo, no solo es

Es aún más importante si este se

Soy el fundador de 17 Minute

17 Minute Languages es una

Desde que le enseñé esta técnica

Aquí están los 12 objetos que vas

Primero podrías leer la lista dos

La mayoría de nosotros hemos