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Udo Gollub
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Título: Cómo aprender un idioma en solo 7 semanas

Título original: Wie man jede Sprache in nur 7 Wochen
lernt
Autor: Udo Gollub
Traducción: Mónica Vallejo Lopez
ISBN 978-3-86725-357-4
Editor: 17 Minute Languages, Munich
Impreso en Alemania
1ª edición 2021
www.17-minute-languages.com
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Todas las descripciones, consejos, sitios web, programas,

gráficos, materiales, etc. han sido creados a nuestro leal saber y
entender y probados con cuidado. Sin embargo, no se pueden
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Índice
1. Introducción: lo que aprenderás en este libro..........1

2. Cómo recordar rápidamente los objetos..................5

3. Cómo memorizar correctamente palabras nuevas. .12

4. Memoria a largo plazo: aprende y nunca olvides....18

5. 5 verbos para empezar a hablar con solo 3 horas de

aprendizaje..........................................................22

6. Mantente motivado: convierte el aprendizaje en un

juego emocionante...............................................27

7. Destierra el mito de que no tienes talento para los

idiomas...............................................................38

8. ¿Cuánto tiempo se tarda en aprender una palabra?. 44

9. Método de aprendizaje por asociación...................47

10.Consolidar el vocabulario en la memoria a corto

plazo...................................................................58

11.Aprende la gramática rápida y fácilmente con la

regla 80/20...........................................................62

12.Las ventajas de aprender idiomas..........................68

13.El método Superlearning......................................71

14.El «nivel mágico» en el aprendizaje de idiomas......75

15.El método del monólogo.......................................79

16.Tu plan de aprendizaje perfecto para las próximas

siete semanas.......................................................81

17.Mejora el idioma leyendo libros............................88

18.Minimiza tu acento...............................................92

19.Lo que puedas hacer hoy no lo dejes para mañana. 94

20.Cómo encontrar tiempo de estudio todos los días...98

21.Ver películas y perfeccionar el idioma extranjero. 101

22.Alcanza tus objetivos 10 veces más rápido............106

23.Encuentra películas en cualquier idioma y con

subtítulos...........................................................111

24.Cómo ser productivo durmiendo menos (sin sentirse

cansado)............................................................115

25.Ya sabes 300 palabras en casi todos los idiomas....119

26.TED Talks: mejora tus habilidades lingüísticas.....122

27.Aprende más rápido con un grupo de estudio o con

un tándem..........................................................125

28.Mejora el idioma con Wikipedia...........................130

29.Aprende más rápido el idioma de tu pareja...........134

30.Pequeñas pausas para oxigenar el cerebro............138

31.Dormir bien para recordar mejor las palabras......143

32.Ventajas de aprender un idioma en la tercera edad

..........................................................................146

33.La meditación te ayuda a aprender más rápido.....150

34.Crea el lugar perfecto para estudiar.....................153

35.Biohacking: aprende más rápido con la nutrición

adecuada............................................................157

36.Aprende más rápido leyendo periódicos y revistas 175

37.Test para 50 idiomas: descubre tu nivel en solo 3

minutos.............................................................177

38.Aprender para no olvidar nunca..........................179

39.Mejora tu vida aprendiendo un nuevo idioma.......181

40.Cursos de idiomas en línea en 80 idiomas.............183

41.Agradecimientos................................................185
1
Introducción: lo
que aprenderás
en este libro

Este libro cambiará fundamentalmente la forma en

que aprendes idiomas.
Te mostrará paso a paso cómo aprender un nuevo
idioma de forma rápida y duradera.

Primero aprenderás a memorizar rápidamente las

palabras para que puedas recordarlas al día siguiente.

Y después aprenderás con técnicas de repetición que

conseguirán que no olvides esas palabras nunca.

A través de variados ejercicios descubrirás muchas

formas de aprender.

1
Incluso el peor alumno del mundo progresa
rápidamente: el éxito radica en un sistema de
aprendizaje divertido, que fomenta el estudio diario y
que prepara el contenido del aprendizaje de una
manera bien estructurada y eficiente.

Este libro es de lectura rápida, está escrito de manera

muy compacta y te proporciona muchas técnicas para
aprender un nuevo idioma de forma activa y eficaz.

Tampoco necesitarás mucho tiempo para aprender,

cualquiera puede aprender un idioma en solo 7
semanas, siguiendo las pautas que se describen a
continuación.

Sin embargo, no solo es decisivo el sistema de

aprendizaje para el éxito en el estudio

Es aún más importante si este se percibe como un

juego.
Por eso, a continuación, aprenderás todo sobre un
método que convierte el aprendizaje en un grandioso
juego en el que cada minuto de aprendizaje es único y
divertido, haciendo que tu motivación aumente día a
día.

El aprendizaje se convierte en un juego

2
De repente, el aprendizaje ya no es una «obligación»,
sino un pasatiempo único muy divertido. Los usuarios
cada día dedican más tiempo a este «juego de
aprendizaje».
En promedio, solo se necesitan 50 horas para
entender un idioma con este método, entonces podrás
ver películas y leer libros comprendiendo la mayor
parte del contenido.

Probablemente descubrirás muchas técnicas de

aprendizaje que te parecerán trucos de magia, como a
las más de 540.000 personas que ya han aprendido un
nuevo idioma con este método.

Sobre mí:

Soy el fundador de 17 Minute Languages:

www.17-minute-languages.com/es

17 Minute Languages es una plataforma de Internet

donde puedes aprender 80 idiomas con cursos de
idiomas online.
Todas las técnicas que aquí mostramos se pueden
aplicar a los cursos de idiomas y están incorporadas
en el software.

3
Todos los métodos descritos también se pueden
utilizar en otros cursos de idiomas que no sean de 17
Minute Languages. Por lo tanto, no es necesario que
adquieras uno de nuestros cursos para poder aplicar
las técnicas.

4
2
Cómo recordar
rápidamente los
objetos

¿Quieres un primer truco de aprendizaje?

Te mostraré en un minuto lo fácil que es recordar 12

objetos en el orden correcto. Y podrás repetir estos 12
objetos en un minuto, incluso en el orden correcto.
Una de las técnicas de aprendizaje descritas para el
aprendizaje de palabras se basará, más adelante, en
este principio.

Desde que le enseñé esta técnica a mi hija, ha

reducido en un tercio su tiempo de aprendizaje en las
asignaturas del colegio.

Aquí están los 12 objetos que vas a recordar: zapatos,

prismáticos, elefante, neumáticos de coche, raqueta

5
de tenis, botella de agua, gafas de sol, chaqueta,
monopatín, tirita, cocodrilo, pelota.
Esta sería la manera tradicional de aprender:

Primero podrías leer la lista dos veces y luego tratar

de memorizar tantos objetos como te fuera posible.
Y si pudieras recordar cuatro o más, ya estarías entre
los mejores.
Podrías leer la lista varias veces al día, varios días
seguidos, y cada vez tendrías mejores resultados...
¿Pero también lo lograrías en el orden correcto? Esto
llevaría mucho tiempo.

La mayoría de nosotros hemos aprendido idiomas (o

cualquier otra asignatura en la escuela) de la misma
manera.
Leyendo constantemente la misma lista de
vocabulario. Qué poco eficiente.

Así que aquí viene el primer truco de aprendizaje (y

conocerás muchos más en el libro):

El método de asociación de objetos

Hay que imaginar los objetos en formato «película» en

la que todos ellos estén conectados entre sí.

6
Tienes que intentar imaginar los objetos en sí
mismos, no como aparecen en la realidad, porque es
más fácil recordar cosas inusuales.
Por lo tanto, el siguiente texto es deliberadamente
absurdo, pero extremadamente eficiente para
memorizar objetos.

Y así recordarás los 12 objetos (un minuto de

lectura – el tiempo empieza a contar...)

Imagina un par de zapatos.

Pero no unos cualquiera, sino unos rojos y talla 100.

En los zapatos hay un par de prismáticos gigantes que

se mueven de un lado a otro.
(Las imágenes en movimiento son más fáciles de
recordar que las fijas, por eso se mueven de un lado a
otro).

Un elefante se balancea sobre los prismáticos. Se nota

que se lo está pasando bien.
(Las imágenes emocionales son más fáciles de
recordar, de ahí la observación de que le gusta).

Con la trompa sostiene un neumático de coche.

7
En el neumático del coche hay una raqueta de tenis.
Observas cómo el elefante lucha para equilibrar la
raqueta de tenis en el neumático del coche.

En la raqueta de tenis se sostiene una botella de agua.

El agua brota y humedece las cuerdas de la raqueta de
tenis y piensas: «¡Esas cuerdas tan buenas se van a
romper!»

La botella de agua lleva gafas de sol en la nariz y se ríe

de ti; puedes imaginarlo como en una película de
dibujos animados.

Pero, ¿qué es eso? Alguien colgó una chaqueta en la

patilla de las gafas.

La chaqueta también cuelga torcida, porque en el

bolsillo de la chaqueta hay un monopatín de dos
metros de largo.

Ahora caminas alrededor del monopatín y ves una

tirita gigante. De tres metros de largo.

La tirita está pegada por un lado al monopatín y por el

otro hay un cocodrilo pegado. El cocodrilo apenas
puede moverse debido a la tirita, pero al menos tiene
la boca libre.

8
El cocodrilo tiene una pelota de fútbol azul en la
boca. Y juega con ella al fútbol.

Este método incluso funciona al revés

La pelota está en la boca del cocodrilo.

El cocodrilo está atrapado en una tirita.
La tirita tiene pegado un monopatín demasiado
grande.
El monopatín está en el bolsillo de una chaqueta.
La chaqueta cuelga de la patilla de unas gafas de sol.
Las gafas de sol están sobre la nariz de la botella de
agua.
La botella de agua está en la raqueta de tenis.
La raqueta de tenis se equilibra en el neumático del
coche.
El elefante sostiene el neumático de coche.
El elefante se balancea sobre los prismáticos.
Los prismáticos se tambalean de un lado a otro en los
enormes zapatos rojos.

Ahí lo tienes. Ahora podrás recitar estos 12 objetos

con facilidad, de un lado a otro y en el orden correcto.

9
¡Super truco!

Lee en voz alta este texto en una aplicación de

grabación de voz en tu smartphone y luego escúchalo
de nuevo con los ojos cerrados.
Tómate un descanso de tres segundos después de cada
frase para que puedas memorizar bien la imagen.

¿Crees que esta historia es absurda? Así es como se

supone que debe ser.
Cuanto más absurdo, mejor podrás recordar las
palabras.
Porque las cosas cotidianas se olvidan más
rápidamente.

Ahora, por favor, cierra el libro y escribe la lista.

Probablemente te has acordado de casi todas las

palabras y en el orden correcto.
Incluso dentro de unos días, recordarás la mayor
parte.
Y ahora imagina que puedes aprender vocabulario tan
fácilmente como lo acabas de hacer, divirtiéndote con
ello.

10
Con la técnica de repetición que a continuación te
mostraré, todo lo que aprendas lo recordarás durante
toda la vida.

Ahora sigue leyendo este libro.

Los 82 minutos que quedan de lectura serán una de

las mejores inversiones para su futuro.

En resumen:

Imagina una cadena de objetos.

Las imágenes conmovedoras, emocionales,

extraordinarias y absurdas son las más fáciles de
recordar.

11
3 Cómo
memorizar
correctamente
palabras nuevas
Ahora aprenderás un vocabulario que nunca antes
habías visto. Además, te diré cómo recordarás esas
nuevas palabras para siempre.

Esto seguro que te suena: en el colegio, la mayoría de

los niños aprenden con listas de vocabulario impresas
al final de un libro de texto.
Desafortunadamente, este es un método de
aprendizaje bastante ineficaz. Incluso si los
estudiantes logran memorizarlas, se habrán olvidado
de muchas de ellas a la semana siguiente.

Aquí está el método gracias al cual aprendes

rápidamente cada palabra y nunca la olvidas.

12
Si aprendes una palabra nueva, léela, escúchala y
luego repítela dos veces.
Supón que estás estudiando turco y estás aprendiendo
la palabra giriş (se pronuncia [girish]) que significa
«entrada»:

Lee la palabra «giriş».

Escúchala y repitela dos veces:

entrada – giriş
entrada – giriş

Entonces dilo dos veces en orden inverso:

giriş – entrada
giriş – entrada

Porque si lo recitas solo en un orden, puede ocurrir

que sepas que «entrada» se dice giriş.
Pero cuando escuches «giriş», es posible que no
puedas vincularlo a la palabra «entrada» en tu lengua
materna.

La audición dura solo unos diez segundos – y ya has

puesto la primera piedra para recordar la palabra para
siempre.

13
Y es mejor pronunciar en voz alta las palabras,
aunque sea en un susurro para ti.

De esta manera has usado dos sentidos (vista y oído) y

al pronunciarlo en alto has creado tres conexiones
diferentes en tu cerebro.
Al decirlas en voz alta, también has memorizado
inmediatamente la pronunciación correcta.
Ahora cierra los ojos e imagina cómo está escrita esta
palabra.
Después abre los ojos y verifica si tu idea era acertada.
Ahora también has memorizado la escritura correcta.

Si la ortografía es importante para ti, escribe la

palabra.

También se aprende con el tacto, a través de los

movimientos que empleas al escribir: si escribes la
palabra a mano, podrás memorizar su ortografía un
40% mejor que si la tecleas en el ordenador. Hay
estudios psicológicos que así lo corroboran.

14
Método de asociación: la mnemotecnia en el
aprendizaje del vocabulario

Y luego está la mnemotecnia, que consiste en

establecer una asociación o vínculo para recordar una
cosa.

Imagina una imagen en la que la palabra («entrada»)

aparece junto con un objeto cuyo nombre suena
similar o en la que la sílaba inicial es la misma que en
la traducción.

Para la palabra «entrada» (giriş), por ejemplo, imagina

un «guiri» de pie en una entrada.
O una «guirnalda» colgada en una entrada.
Más adelante dedicaremos un capítulo más detallado
a este tema.

No siempre es fácil encontrar rápidamente una

asociación, pero el tiempo que dediques a ello es una
inversión que vale la pena. Podrás recordar las
palabras mucho mejor que sin asociación, olvidarás
una palabra con mucha menos frecuencia y en
general necesitarás mucho menos tiempo para
aprender. En nuestras pruebas, esto hizo que el
aprendizaje fuera entre un 50 y un 70% más rápido.

15
En los próximos días esta asociación te ayudará a
recordar muchas palabras.
No te preocupes, solo necesitas esta mnemotécnica
durante los primeros días.

¿Cómo se dice, de nuevo, «entrada» en turco?

Ya has puesto la primera piedra.
Lo importante es que repitas esa palabra hoy.

Si aprendes sin utilizar uno de los cursos de 17 Minute

Languages, escribe la palabra en una tarjeta: la
palabra española en un lado y la traducción en el otro.
Haz un montón con todas las palabras que aprendas
hoy y colócalas sobre la mesa. Cada vez que crees una
nueva ficha ponla debajo del resto.

Repasa todas las tarjetas una por una. Mira el

vocabulario en el idioma extranjero o en español.
Piensa en la traducción.
Si la solución es correcta, deja la tarjeta a un lado. Si
no recordaste la traducción o si estaba mal, estudia la
palabra de nuevo como se describió anteriormente y
coloca la ficha debajo de la pila de palabras que aún
debes memorizar. Si al final el montón ha
desaparecido, todas las palabras están almacenadas
en tu memoria a corto plazo.

16
Al día siguiente recordarás, en promedio, el 83% de
las palabras que acabas de aprender. (Esta es, al
menos, la media que hemos obtenido de nuestros
usuarios en los cursos de 17 Minute
Languages).Repite este método de memorización para
todas aquellas palabras cuya traducción no puedas
recordar. A continuación, te mostraré cómo
consolidar lo que has aprendido para que no lo olvides
nunca.

En resumen:

Escucha la palabra.

Repite la palabra dos veces en español y luego en el

idioma extranjero.

Repite la palabra dos veces en el idioma extranjero y

luego en español.

Cierra los ojos e imagina cómo se escribe la palabra.

Piensa en una asociación e imagina la palabra como

una imagen mientras la pronuncias en voz alta.

17
4 Memoria a largo
plazo: aprende y
nunca olvides

De todas las palabras que aprendas, el 80% se te

olvidarán después de una semana a menos que las
repitas.

Para que estas palabras perduren en tu memoria a

largo plazo, necesitas el método de aprendizaje de
Memoria a Largo Plazo, conocido como «Repetición
Espaciada» en los círculos profesionales.

Las bases de este sistema fueron establecidas en 1885

por el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus en su
libro «Über das Gedächtnis» («Sobre la memoria»).
Nosotros hemos mejorado aún más su método a
través de pruebas con más 30.000 estudiantes de
diferentes idiomas.

18
Debes repetir la palabra en 5 días concretos tras
pausas de 1, 2, 4, 8 y 16 días entre una repetición y
otra.

Así es como funciona el método:

Quieres memorizar una palabra nueva: repítela junto

con las palabras nuevas que ya conoces hasta que te
sepas todas.
El método de aprendizaje de Memoria a Largo Plazo
consiste en un sistema de repetición distanciada en 5
niveles.

En el nivel 5 se colocan todas las palabras nuevas.

El nivel 5 es la bandeja de inicio. Ahí es donde vuelven
todas las palabras que no recuerdes en alguna de las
siguientes fases.

Después de establecer una palabra en el nivel 5, se

repetirá nuevamente al día siguiente, ya que hay un
descanso de un día. Si conoces la traducción de la
palabra, la palabra saltará al nivel 4 de tu sistema de
aprendizaje y volverá a repetirse dos días después.

Sin embargo, si no conocías la traducción, esta

palabra se tratará como una palabra completamente
nueva y será devuelta al nivel 5.

19
La palabra del nivel 4 se repite después de un
descanso de dos días, y tendrás que saberte de nuevo
la traducción. Si la sabes, la palabra se traslada al
nivel 3 de tu sistema de aprendizaje y se repetirá
pasados 4 días. Si no puedes recordar la traducción de
esta palabra vuelve nuevamente al principio (nivel 5) y
se repite una y otra vez hasta que realmente puedas
recordarla.

Las palabras del nivel 3 se vuelven a preguntar

después de cuatro días. Todas las que te sepas
inmediatamente pasarán al nivel 2. Estas aparecerán
de nuevo tras ocho días desde el inicio del estudio.

Si las conoces, serán ascendidas al nivel 1 y se

repetirán por última vez pasados 16 días.

También aquí, si no recuerdas una palabra, esta

vuelve al principio (y por lo tanto al nivel 5).
Las palabras que han llegado al nivel 1 no tendrás que
volver a repetirlas porque ahora están almacenadas
permanentemente en tu memoria a largo plazo.

Cuando aprendes un idioma, primero debes repetir

las palabras ya aprendidas y luego empezar con las
palabras nuevas.

20
Habrá vocabulario en todos los niveles, que siempre
será repetido automáticamente en el momento
adecuado por el sistema de repetición.

Conocerás la mayoría de las palabras de los niveles 4 a

1, pero habrás olvidado algunas. Estas vuelven hacia
atrás hasta el nivel 5.
Con este método memorizas automáticamente todas
las palabras del idioma y no las olvidas nunca.

En resumen:

Las palabras empiezan en un nivel 5.

Todas las palabras se repiten:

Nivel 5 después de un día.
Nivel 4 después de dos días.
Nivel 3 después de cuatro días.
Nivel 2 después de ocho días.
Nivel 1 después de dieciséis días.

Cada palabra conocida asciende un nivel hasta

alcanzar el nivel 0.

Cada palabra que no sabes vuelve al nivel 5.

21
5 5 verbos para
empezar a
hablar con solo 3
horas de
aprendizaje
El corazón de un idioma son los verbos. Si puedes
reconocer y conjugar los verbos correctamente, ya
has aprendido la parte de la gramática más
importante.

Solo necesitas cinco verbos para empezar a

manejarte con el idioma.

Estos son:
• tener
• estar
• irse
• poder
• hacer

22
Memoriza estos cinco verbos en su forma presente en
las seis personas gramaticales (seis formas
conjugadas): yo voy, tú vas, él va, nosotros vamos,
vosotros vais, ellos van.

Aprende el tiempo pasado y el futuro de los siguientes

cuatro verbos:
• tener
• estar
• irse
• hacer

El tiempo pasado en muchos idiomas existe tanto el

pretérito perfecto compuesto (yo he hecho) y como el
pretérito perfecto simple (yo hice). En este punto,
intenta aprender el tiempo pasado, que se usa más a
menudo oralmente.

Aprende también estos comienzos de oraciones:

• ¿Hay… ?
• ¿Puedo… ?
• Necesito ....
• ¿Dónde está… ?
• ¿Qué es… ?
• ¿Cuánto es… ?
• Me gustaría ...

23
 • ¿Puedes... ?
• ¿Podrías... ?

Solo tienes que aprender la forma de cortesía una vez:

en todos los idiomas está formada por la tercera
persona del singular o por la segunda o tercera
persona del plural. No hay diferencia entre usted y tú,
como sucede en inglés.

Cinco verbos en el presente con 6 formas de

conjugación diferentes te enseñarán un total de 30
registros para el presente, 24 para el pasado, 24 para
el futuro y los 9 comienzos de oraciones mencionadas
anteriormente, es decir, alrededor de 100 registros en
total.
Dependiendo del idioma se puede aprender en 30
minutos o en dos horas.

Después de eso, ya tendrás una idea de cómo se

forman el resto de verbos, incluso si los verbos que
acabas de aprender son irregulares. Te será más fácil
recordar la conjugación de todos los verbos
posteriores.

Hemos preparado una tabla de verbos con estas 100

entradas para 50 idiomas y puedes descargarla aquí de
forma gratuita:

24
www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas

Las formas verbales también se enseñan en el curso

de idiomas 17 Minute Languages durante los primeros
días con la ayuda de un entrenador de verbos, ya que,
como hemos dicho, son esenciales en todos los
idiomas.
Si inicialmente aprendes unas 100 palabras además de
estos verbos, puedes tener tus primeras
conversaciones después de solo tres horas de
aprendizaje.

Ahora ya puedes empezar a formar tus propias

oraciones y no importa si, al principio, el resto de la
oración no es gramaticalmente correcta.

Para hacerte entender puedes también señalar los

objetos cuya traducción aún no conoces, y usar gestos
en oraciones para expresar estados de ánimo.
Supón que quieres dejar claro que escalaste una
montaña, que eso fue agotador y que te congelaste en
la cima, di «Ayer fui al Mont Blanc» y tócate la frente
con la mano como si te estuvieras limpiando el sudor.
A continuación dices «arriba brrrrr» y finges temblar
de frío.

Con estos 5 verbos ya puedes:

25
 ✔ Expresar lo que necesitas y hacerte entender en
situaciones de emergencia:
«Tengo un coche allí, necesito gasolina.»

✔ Hablar de experiencias vividas:

«Ayer estuvimos en la Torre Eiffel, muy bonita,
fuimos en barco por el río. Fui a la estación y
después a Lisboa.»

✔ Hablar de tus planes (futuros):

«Mañana iré en avión a El Cairo y luego iré a las
pirámides.»
En lugar de «visitar», se utiliza «ir a las
pirámides», todo el mundo lo entenderá.

✔ Dar información sobre tu persona:

«Soy ingeniero, hago deporte.»

✔ Hablar sobre tu familia:

«Tengo tres hijos, un hermano y una hermana.»

✔ Comprar billetes para viajar:

«Necesito un billete de tren a Ámsterdam.»

✔ Pedir en un restaurante:
«Me gustaría una pizza.»

26
6 Mantente
motivado:
convierte el
aprendizaje en
un juego
emocionante
El mayor problema en el aprendizaje de idiomas es
que la mayoría de la gente lo abandona al poco
tiempo.
Cuando te apuntas a una academia para estudiar un
idioma el primer día la clase está llena.
Al segundo día ya no hay problemas para encontrar
sitio y a partir de la quinta sesión, tal vez, la mitad de
la clase esté vacía.

Lo mismo se aplica a los cursos online o a cualquier

otro curso que puedas hacer desde casa.

27
El primer día todos llegan con ilusión pero, a más
tardar, al cabo de una o varias semanas la gente
empieza a posponer el aprendizaje para el día
siguiente.
«Hace muy buen tiempo», «Tengo cosas urgentes que
hacer» o «Estoy muy cansado», son excusas
frecuentes.
Antes de que te des cuenta, abandonas el aprendizaje
y te olvidas de que alguna vez te inscribiste.

También surgió este problema con el software de 17

Minute Languages. Durante mucho tiempo, solo el
17% de los usuarios llegaba al final del curso. Y algo
menos de la mitad de ellos llegaba a superar el 10%
del contenido.
Encontré la solución a este problema cuando estaba
trabajando intensamente en el tema de la
gamification.

La Gamificación es una técnica de aprendizaje que

traslada la mecánica de los juegos al ámbito
educativo-profesional con el fin de conseguir mejores
resultados.

Hay tres libros de gamificación en el mercado que

describen casi todo lo que necesitas saber sobre este
tema: «Hooked» de Nir Eyal, «Actionable

28
Gamification» de Yu-kai Chou y «Reality is Broken:
Why Games Make Us Better and How They Can
Change the World» de Jane McGonigal.
Hemos utilizado estos libros como base para
rediseñar completamente nuestros cursos online y
crear una nueva experiencia de aprendizaje.
Y el resultado fue sorprendente: pudimos aumentar el
tiempo medio de aprendizaje de nuestros usuarios de
9 a más de 22 minutos.

Pero primero un ejemplo de cómo apliqué el principio

de la gamificación con mi hijo para motivarlo a leer.
Pude motivarlo a través de una especie de juego de tal
manera que de repente leyó 30 minutos todos los días
en lugar de los 10 minutos cada cierto tiempo, que es
lo que solía hacer.
Y si esto funciona para los niños, entonces también
puede valer para los adultos.

Mi hijo acababa de comenzar la escuela y tenía como

tarea practicar la lectura diez minutos al día.
Pero para los niños hay, por supuesto, cosas mucho
más interesantes que hacer: quería jugar, montar en
bicicleta o cualquier otra cosa que no fuera leer.

Así que lo llevé a una juguetería y le pregunté qué

quería.

29
Señaló una enorme caja de Lego con un velero
compuesto por más de 2.000 piezas.
Algo que no se compra así porque sí y que sería
demasiado regalo, incluso, para un cumpleaños.

Así que le presenté un nuevo juego:

«Cada día que leas 20 minutos, obtienes un punto. Si
lees 30 minutos, obtienes un segundo punto. Y si
continuas la lectura al día siguiente, te llevas un punto
extra. Y cuando llegues a 150 puntos, ¡entonces
tendrás el velero de Lego!»

De repente, salía de la escuela todos los días radiante

de alegría y lo primero que decía era: «Hoy quiero
conseguir tres puntos.»
En unas pocas semanas pudo leer con fluidez.
Probablemente no habría podido hacerlo tan rápido y
con la misma motivación si no hubiéramos convertido
la lectura en un juego.

A continuación te explicaré qué elementos de

gamificación hemos incorporado a nuestros cursos de
idiomas online.
Por supuesto, también te mostraré cómo puedes usar
estos elementos por tu cuenta si no aprendes idiomas
con 17 Minute Languages.

30
Durante seis meses, nuestros desarrolladores no han
hecho más que incorporar elementos de gamificación
en los cursos.
Se midió el comportamiento de los usuarios para cada
cambio: si los usuarios dedicaban más tiempo al
aprendizaje que antes y si se conectaban más a
menudo, se aplicaba el cambio.
Al final, los usuarios se sintieron motivados a
permanecer constantes en el aprendizaje. Mientras
que antes solo 172 de cada 1.000 alumnos llegaba al
final del curso, de repente eran 814 de cada 1.000.
Es decir, el 81,4 % de los estudiantes que quería
aprender un nuevo idioma, lo conseguía.

En lugar de estudiar un promedio de 9 minutos y 21

segundos por día, el tiempo promedio de aprendizaje
aumentó a 22 minutos y 39 segundos por día.

Interesante sistema de premios

Y este es el modo con el que hemos conseguido

seducir a nuestros estudiantes:
Ahora obtienen puntos por cada palabra que
aprenden.

Se comienza con un punto por palabra, pero si se

estudia dos días seguidos se obtienen dos puntos en

31
vez de uno. Y si se ha estudiado durante 5 días
consecutivos, se consiguen cinco puntos por palabra.
Así que realmente «duele» saltarse un día.

Además, se consiguen puntos especiales si se aprende

durante un período particularmente largo: después de
5 minutos se obtiene un punto especial y después de
15 minutos incluso se consiguen tres puntos
especiales por palabra.
Por eso vale la pena aprender más de un cuarto de
hora al día.

El «Reto del Día»

Y ahora tenemos el «Reto del Día».

Si lo aceptas, solo tienes que aprender un poco más
que en los días anteriores para obtener un premio.
Solo dos minutos más.
Si ayer aprendiste durante 19 minutos, tu misión es
aprender hoy 21 minutos.
Y al día siguiente serán 23 minutos de estudio.

Este pequeño incremento, de siempre dos minutos

más, tiene un «efecto de interés compuesto».
Muchas personas pueden decidir empezar a estudiar
durante solo diez minutos diarios.

32
Pero después de unos días ya se han puesto en media
hora de estudio al día… para obtener su recompensa.
De forma gradual, sin notar el cambio.
Antes de que se den cuenta, han terminado el curso y,
de repente, pueden hablar un idioma con fluidez.

Sistema de bonificación por puntos recibidos

Los puntos en sí mismos no tienen valor, por lo que

hemos elaborado dos sistemas para poder sacarles
partido.
Uno es una lista de los mejores estudiantes: puedes
transferir tu puntuación tras la sesión de aprendizaje
y compararte con todos los demás estudiantes o
competir con ellos por la mejor puntuación.

El otro es un sistema como el de las aerolíneas, en el

que se pueden canjear las millas voladas por
bonificaciones.
¡Los puntos tienen premio!
Un total de 50.

Para mantener la emoción en el sistema de

recompensas, el usuario solo puede ver los dos
próximos premios. Lo que viene después solo se
revelará cuando se haya alcanzado nuevamente otro
nivel de puntos.

33
Emoción a través de efectos de imagen y sonido

Otro aspecto que hemos tenido en cuenta, por

supuesto, es que la interfaz de usuario de un software
no debe ser aburrida, sino que debe de ser dinámica:
cambiar una y otra vez.
Así que el fondo de pantalla del curso cambia cada
uno o dos minutos.
El usuario ve, por ejemplo, una imagen de una
hermosa playa, una pradera florida de infinitos
colores o se interna en un frondoso bosque.
Se puede elegir un diseño de forma permanente u
optar por un diseño cambiante.

También hemos añadido un poco de «sonido de

juego» (no demasiado) si obtienes las respuestas
correctas. Cuando esto ocurra escucharás secuencias
de sonido cortas y armoniosas que se dirigen al centro
de recompensas del cerebro.

Funcionamiento simple

También hicimos un análisis crítico de nuestro curso

y lo simplificamos hasta el punto de que solo hay que
pulsar el «botón de inicio».
Ya no hay que mirar alrededor en busca de lo que hay
que aprender hoy.

34
Simplemente haz clic en el botón de «tareas diarias» y
empieza a aprender todas las palabras del curso con el
método de Memoria a Largo Plazo (sistema de
repetición espaciada), donde se muestran los textos
apropiados y se explica cómo se forman los verbos,
sustantivos y adjetivos.

Como consecuencia de esto, ahora puedes acabar el

curso más rápido que antes – y eso tiene muchas
ventajas: por ejemplo, si aprendes una hora al día,
puedes entender la televisión después de solo 7
semanas. (Conocerás 3.000 palabras y habrás
alcanzado el nivel B2.)
De pronto, el curso de idiomas se ha convertido en un
juego gratificante en el que solo se puede ganar.

Cómo motivarte si no aprendes con un curso online

No importa dónde, ni cómo planees aprender un

idioma: asegúrate de que el método que elijas tenga
tales elementos de gamificación. Solo si estás
entusiasmado con el método de aprendizaje,
alcanzarás tus objetivos rápidamente.

Si no estás aprendiendo idiomas con 17 Minute

Languages, crea una tabla con tres columnas:

35
A la izquierda introduce la fecha de los próximos 50
días, en el centro introduce los puntos que logras al
día y a la derecha registra la puntuación actual.

Y, al final del día, anota puntos si:

+1 punto si has aprendido más de 20 minutos

+1 punto si has aprendido más de 30 minutos
+1 punto, si aprendiste ayer
+1 punto, si estudiaste anteayer
+1 punto si has aprendido al menos un minuto más
hoy que cualquier otro día

Ahora busca un compañero o un grupo de personas

que también estén aprendiendo el mismo idioma y
organiza un sistema de premios para cada semana.
Gana el que más puntos tiene.
Para que esto funcione, el premio tiene que ser lo
suficientemente atractivo.
Por ejemplo, cada semana 10€. O el perdedor tiene
que cocinar todos los días.

Y el juego no termina hasta que el primero de vosotros

haya aprendido todas las palabras acordadas.

36
En resumen:

Si conviertes el aprendizaje en un juego, este se

vuelve más atractivo para ti y aumenta tu motivación.

Un sistema de recompensas puede ayudarte a

encontrar la motivación para aprender todos los días.

A través de incentivos, puedes, inconscientemente,

aprender cada día un poco más que el día anterior.

Los efectos especiales de imagen y sonido

proporcionan variedad en el aprendizaje.

37
 Destierra el mito

7
de que no tienes
talento para los
idiomas

Antes de explicarte cómo puedes aprender mucho

más rápido que en la escuela, me gustaría invitarte a
realizar un experimento y mostrarte que tu cuerpo es
muchas veces más poderoso de lo que crees posible.

Te mostraré cómo aguantar la respiración durante 3

minutos sin quedarte sin aliento.
Para la preparación solo necesitas 7 minutos.

Allá vamos.
Controla primero cuánto tiempo puedes contener la
respiración sin hacer este ejercicio.

¿Cuánto tiempo puedes aguantar sin respirar?

38
Probablemente no llegues a 40 segundos.
Pero así es como se aprende a bucear en los cursos de
submarinismo. Tres respiraciones profundas,
zambullida. Qué ineficiente.

Por lo tanto, el ejercicio de respiración correcta es el

que sigue ahora.
(Nota: solo debes hacer este ejercicio si no tienes
problemas cardiovasculares y solo si estás sentado en
un sillón en casa).

Inspira y expira profundamente durante 2 minutos.

Inspira 2 segundos y expira 2 segundos.
Durante las últimas tres respiraciones vuelve a hacer
respiraciones profundas.
Ahora contén la respiración con los pulmones vacíos
y para el tiempo.
Siéntate muy quieto y cierra los ojos.
Apuesto a que puedes aguantar más de 1 minuto.
Trata de contener la respiración durante 1 minuto y
20 segundos.

Ahora sigue la segunda ronda.

Esta vez, inhala y exhala de nuevo profundamente
durante 2 minutos.
Durante las últimas tres respiraciones respira de
nuevo profundamente.

39
Ahora retén el aire con los pulmones vacíos y para el
tiempo de nuevo.
Quédate quieto y cierra los ojos.
Ahora aguantarás al menos 2 minutos.

Descansa 1 minuto – ¡2 minutos ya es tres veces más

que al principio!

Y eso no es todo.
¡Ahora viene la tercera ronda!
Inhala y exhala de nuevo durante 2 minutos muy
profundamente.
Respira de manera especialmente profunda durante
las últimas tres respiraciones.

Y ahora aguanta la respiración, esta vez con los

pulmones llenos.
Suelta un poco de aire si lo necesitas.

Al cabo de 2 minutos, mira el cronómetro de nuevo.

Tal vez no puedas hacer la marca de los 3 minutos,
pero seguro que te quedas cerca.

No te fuerces mucho – si sientes que necesitas

respirar de nuevo, pon fin al ejercicio.
Y todavía te quedará aliento de sobra.

40
¿Quieres llegar más lejos?

Prueba este ejercicio con el estómago vacío porque de

esta forma tu cuerpo consume menos oxígeno.

Mantén los ojos cerrados – así tu cerebro tiene que

procesar menos sensaciones y usar menos oxígeno.

Medita mientras aguantas la respiración o escuchas

música de meditación – para que tu cuerpo se calme
más y consuma menos.

Es preferible hacer este ejercicio a nivel del mar en

lugar de en las montañas: el aire es más denso y tu
obtienes más oxígeno a medida que respiras.
Siguiendo todos estos pasos (estómago vacío, ojos
cerrados, meditación, cerca del mar) he alcanzado 4
minutos y 40 segundos sin respirar incluso si no
entreno mucho y siendo menos atlético que otros.

Este método también es utilizado de manera similar

por los buceadores que practican apnea para poder
permanecer más tiempo bajo el agua.

El récord mundial es de 24 minutos.

Si me comparo... ¡soy un perdedor absoluto con mis 4
minutos!

41
Pequeño efecto secundario de este ejercicio: tu cuerpo
se alcalinizará, por lo que tu sensación de dolor
disminuirá durante las próximas horas.
La próxima vez que sientas dolor, puedes hacer este
ejercicio para aliviar el dolor.
O pruébalo la próxima vez que vayas al dentista ¡hará
que la visita sea mucho más agradable!

¿Qué tiene que ver este ejercicio con el aprendizaje

de idiomas?

Hace 10 minutos podrías haber pensado que no se te

daba bien aguantar la respiración porque, hasta
ahora, nunca habías aprendido a hacerlo.

Pero a través de este ejercicio acabas de descubrir que

puedes aguantar la respiración cuatro veces más de lo
que creías posible.

Esto llevado al terreno de los idiomas nos dice que si

tienes la percepción de que eres malo en el
aprendizaje de idiomas, es porque siempre te costó
mucho aprenderlos en la escuela.

42
Pero, después de leer los siguientes capítulos,
desterrarás por completo esa idea y descubrirás un
aprendizaje rápido y efectivo del idioma.

Porque también hay técnicas ingeniosas en el

aprendizaje de idiomas con las que se puede aprender
más rápido.
Y no solo un poco más rápido, sino muchísimo más
rápido. Y casi sin esfuerzo.
Y esto es lo que te mostraré a continuación.

En resumen:

Inhala y exhala profundamente durante 2 minutos.

Aguanta la respiración 1:20 minutos con los
pulmones vacíos.

Inhala y exhala profundamente durante 2 minutos.

Aguanta la respiración durante 2 minutos con los
pulmones vacíos.

Inhala y exhala profundamente durante 2 minutos.

Aguanta la respiración con los pulmones llenos
durante 3 minutos.

43
8
¿Cuánto tiempo
se tarda en
aprender una
palabra?
En promedio, se necesitan unos tres minutos para
aprender siete palabras nuevas y que se queden
almacenadas en la memoria a corto plazo.

Esto equivale aproximadamente a unos 25 segundos

por palabra, como medimos en una prueba con
10.000 estudiantes de idiomas de 17 Minutes
Languages.

Se necesitan unos 30 segundos para que las cinco

repeticiones cumplan su cometido de lograr que una
palabra se quede en la memoria a largo plazo.

El resultado de este estudio nos reveló que el

promedio de tiempo para aprender una palabra es de
56 segundos por palabra para todo el proceso de

44
aprendizaje (aquí se engloba tanto el aprendizaje de
una palabra como todas las repeticiones necesarias
para almacenarla para siempre en la Memoria a Largo
Plazo).

Es más rápido si ya tienes algún conocimiento del

idioma o si ya hablas un idioma de la misma familia
lingüística: si sabes alemán, aprender holandés te
llevará la mitad de tiempo. Si hablas español te pasará
lo mismo con el italiano o el portugués.

Necesitarás más tiempo para aprender un idioma muy

diferente a tu lengua materna, como el árabe o el
chino. En este caso tienes que invertir hasta un 70%
más de tiempo.

Con una hora al día, puedes aprender 3.000 palabras

en solo 7 semanas, porque 3.000 palabras por 56
segundos son 47 horas (7 semanas son 49 días).

Si estudiar una hora seguida al día se te hace muy

cuesta arriba, hazlo en intervalos más cortos.
Incluso tres minutos en el baño se pueden utilizar con
sensatez en el aprendizaje del vocabulario.
Y si consigues estudiar un cuarto de hora al día,
aprenderás más de 3.000 palabras en solo medio año.

45
El método de aprendizaje de Memoria a Largo Plazo
es una parte esencial del software de aprendizaje de
idiomas 17 Minute Languages, pero también puedes
aprender las palabras con tarjetas de memoria
autoescritas si prefieres aprender sin ordenador /
smartphone.

46
9
Método de
aprendizaje por
asociación

Con el método de aprendizaje por asociación, se

aprende vocabulario mucho más rápido y de manera
más efectiva que simplemente estudiando. A
continuación aprenderás, ilustrado con numerosos
ejemplos, cómo funciona este método.

El método de aprendizaje por asociación se puede

combinar con cualquier otro método de aprendizaje.

En nuestra serie de pruebas, el tiempo de aprendizaje

de vocabulario se redujo entre un 50 y un 70%, ya que
los examinados pudieron recordar casi todas las
palabras, incluso un día después, aunque solo habían
memorizado brevemente todas ellas con esta técnica.

47
Con este método, olvidar las palabras es cosa del
pasado para el grueso del vocabulario.

El Método de Aprendizaje por Asociación en el

aprendizaje de idiomas

Con el método de aprendizaje por asociación se forma

una imagen en la cabeza para cada palabra. Esta
imagen consiste en una asociación de la palabra
original y la palabra a aprender.

Veamos un ejemplo del inglés:

coche – car

Piensa en un coche con una carpa gigante (pez)

dentro.
O piensa en un coche con un camello dentro.

Solo necesitarás esta asociación en los primeros dos o

tres días de aprendizaje. Más tarde, recordarás
automáticamente la palabra sin tener que pensar en
ella.

No necesitas mucha imaginación para hacer esto. Las

asociaciones no tienen que ser demasiado creativas y

48
a medida que aprendas, encontrarás más y más fácil
encontrar imágenes adecuadas.
A menudo, incluso, ayuda cuando las asociaciones
son locas o absurdas. El cerebro puede almacenar
imágenes inusuales mejor que las imágenes
cotidianas.
Hay solo dos tipos de palabras para el método de
asociación: las que se pueden imaginar
pictóricamente y las que son abstractas y por lo tanto
no se pueden imaginar pictóricamente.

La asociación funciona mejor si se imagina una

palabra pictórica junto con un equivalente pictórico.

Como se describió anteriormente, se recuerda la

palabra inglesa para coche imaginando una carpa
(esto es pictórico) o imaginando que dentro está
sentado un camello (esto también es pictórico).

Repite la palabra varias veces para recordarla y piensa

en la imagen mientras lo haces.
Piensa en una carpa sentada en un coche y repite
mientras:
coche – car
coche – car
car – coche
car – coche

49
Con términos no pictóricos puedes usar esta
mnemotécnica: por ejemplo, si quieres aprender la
palabra inglesa para hermana, no hay una imagen
concreta de ella. Pero se puede pensar en una frase,
por ejemplo, «Mi hermana se echó la siesta ayer.» Di
la palabra varias veces y repite la frase:

«Mi hermana se echó la siesta ayer.»

hermana – sister
hermana – sister

«Mi hermana se echó la siesta ayer.»

sister – hermana
sister – hermana

A continuación te mostraré cómo hacer asociaciones

con palabras en diez idiomas diferentes para recordar
mejor las palabras.
A menudo no hay una imagen perfecta. En este caso,
simplemente busca una palabra en la que las
primeras letras sean las mismas que en la traducción
(como con «car» y «carpa»). Si la palabra tiene varias
sílabas, entonces busca algo que comience como la
sílaba raíz.

50
Ahora os mostraré a través de muchos ejemplos cómo
se pueden encontrar asociaciones.

Ejemplos de palabras pictóricas

• En turco, «silla» se dice «sandalye» [sandalje]:

imagínate una sandalia gigante sobre la silla.
• «Jardín» en vietnamita es «vườn» (se pronuncia
[vɯən]): Podemos pensar en dar los buenos días
en italiano «buon giorno».

No tienes que articular todos los sonidos

perfectamente, como muestra el siguiente ejemplo.

• En finlandés «cabaña» se dice «mökki» [ˈmø̞kːi]:

«una cabaña, en la cual hay una olla gigante con
café moca».

Si la palabra consta de varias sílabas, a veces se

necesitan dos o más asociaciones. Solo recuérdalas
como una cadena de objetos.

• «Bañador» en letón se dice «peldbikses»

[pɛ̄ldbiksɛs].
Una asociación, por ejemplo, sería un bañador
que llega a la altura de la pelvis.

51
Con esta palabra larga, sin embargo, puede suceder
que solo recuerdes la primera sílaba al día siguiente.
Así que en este caso es mejor si tienes una segunda
asociación a mano que puedas conectarte a la
primera.

A la altura de la pelvis un sexagenario que lleva un

traje de baño. Puedes asociar mejor la palabra letona
peldbikses con eso.
• En rumano «puerta» se dice «ușă» (se
pronuncia [usha/ˈuʃə]). ¡Esta es fácil! «En la
puerta hay una hucha».
• «Leche» se dice «maziwa» en swahili (se
pronuncia [masioua]): «mami vierte una “gouta”
de leche».

Pasemos ahora a los verbos pictóricos:

• «Levantarse» se dice «kalkmak» en turco:

imagínate que tienes una calculadora en la
mano mientras te levantas.
• «Escribir» en albanés se dice «shkruaj» (se
pronuncia [ˈʃkɾu.aj]): imagínate escribir algo en
la camiseta de su equipo.
• «Despertar» en swahili se dice «kuamka»:
imagínate despertar con cuanta alegría.

52
 • En letón, «hablar» se dice «vajadzēt» (se
pronuncia [weihjatzet]): imagina una persona
diciendo «¡váyase!»

Los adjetivos pictóricos también son fáciles de

recordar:

• En albanés, «sucio» significa «i pisët»: piensa

en una pistola sucia.
• La «luz» en vietnamita es «sáng» [saːŋ˧˥]: «un
vaso brillantemente iluminado con sangría».
• En rumano se dice «curat» [ku'rat] por
«limpio»: «una cura limpia».

Frases para memorizar palabras abstractas

Para palabras abstractas se necesita un

mnemotécnico.

Dentro de la mnemotécnica, usa primero la palabra

española y luego la asociación para no confundirte.

Aquí hay algunos sustantivos abstractos:

• En albanés, «lugar» se dice «vend» [vend]. Se

puede utilizar la siguiente mnemotécnica: «hay
un ventilador en el lugar».

53
 «Diseño» significa «muotoilu» [ˈmuot̞̯ o̪ ̞ilu
• ̯ ] en
finlandés: «el diseño de la música de los
toilletes es genial».
• La palabra letona para «historia» es «vēsture»
[væ̀ːstuɾɛ]: «cuento la historia en un vestuario».
• «Noche» en persa se dice «schab» [shab]: «por
la noche duerme en una chabola».
• En checo, «construcción» significa «stavba»
[ˈstavba]: «ella estaba delante de una
construcción».
• «Entrega» en húngaro se denomina
«kézbesítés» (se pronuncia [ˈkeːzbɛʃiːteːʃ]): «la
entrega se realizó con tres besitos».
Pasemos ahora a los verbos abstractos:

• «Gustar» significa «sevmek» [sevmec] en turco.

Una posible mnemotécnica podría ser: «se me
ha ido el gusto».
• «Alquiler» en rumano significa «a închiria» (se
pronuncia [a inkiria]): «la ley del alquiler quedó
anquilosada».
• En checo, ver se dice «vidět» [vɪɟɛt]: «veo que el
bidé tiene mucho agua».

54
Y algunos más:

• En turco, «sed» significa «susamış»: «Susanita

tiene sed».
• «Voluntariamente» en finlandés es
«vapaaehtoinen»: «llevo voluntariamente un
vaporizador estoicamente».
• «Guapa» se dice «glīts» [ɡlîːts] en letón: «ella es
guapa y glamurosa».

Y finalmente, están los otros tipos de palabras, que

casi siempre son abstractas:

• «No» en vietnamita significa «không»: «No, dijo

King Kong».
• En turco «solo» se dice «sadece» [sadetshe]:
«solo hay que saber escuchar checo».
• «Sobre» en rumano significa «peste» [ˈpes.te]:
«sobre el pesto».
• «Demasiado» es «tepër» en albanés: «tengo
demasiados tapetes».
• «Mitad» en swahili es nusu [nusu]: «en mitad de
la nueva subida».

Para buscar una asociación también te puedes apoyar

en palabras de otros idiomas como alemán, inglés o
cualquier otra lengua que ya conozcas.

55
Piensa en marcas de cosas.

Piensa en nombres de amigos, conocidos,

celebridades, héroes de cine.

Recorre ciudades, países y regiones.

¿Hay hitos y monumentos que suenen así?

Si no se te ocurre algo al principio: con las primeras

cien palabras, muchas personas todavía tienen
problemas para encontrar asociaciones adecuadas de
inmediato.

Pero esto es una cuestión de práctica: después de un

corto período de tiempo encontrarás rápidamente
asociaciones claras, las cuales no olvidarás nunca
más.

56
En resumen:

Lee primero el nuevo vocabulario en tu lengua

materna y luego en voz alta en el idioma extranjero.

¿Qué te viene a la cabeza cuando haces eso?

Crea una imagen que te ayude a preservar el

significado.

Intenta combinar el nuevo vocabulario con

asociaciones absurdas o divertidas.
Así podrás recordar mejor las reglas mnemotécnicas.

Solo necesitas la asociación en los dos primeros días

de aprendizaje.
Después de eso, el significado te viene a la cabeza
inmediatamente!

57
10
Consolidar el
vocabulario en la
memoria a corto
plazo
Habrá días en los que, probablemente, te acuerdes de
casi todo el vocabulario que aprendiste el día anterior,
mientras que otros días solo podrás recordar unas
pocas palabras.

¿No sería genial que pudieras recordar todo el

vocabulario que aprendiste ayer?

Una de las claves para recordar algo con facilidad

radica en lo que haces después de aprender.

Porque la información que se encuentra en la

memoria a corto plazo es muy reciente e inestable.

Después de estudiar, lo ideal es dejar descansar el

cerebro. Lo que acabas de aprender podrá

58
consolidarse mejor y recordarás la mayor parte de ello
al día siguiente.

El sueño es excelente, ya que el sueño es el mejor

estado para asentar lo que has aprendido.

Por lo tanto, el aprendizaje nocturno es especialmente

eficaz gracias al sueño posterior.
Si prefieres aprender durante el día, también puede
ayudarte echarte una siesta después de estudiar.

El mismo efecto positivo que se obtiene durmiendo

después de estudiar, también se puede lograr
meditando después de aprender. Esto mejorará tu
memoria y tu capacidad de concentración. También
permite que la memoria a corto plazo absorba más.

En los cursos de idiomas de 17 Minute Languages,

todos aquellos que hayan aprendido al menos 25
minutos diarios reciben una meditación guiada. Y
para que esto no se vuelva aburrido, todos los días nos
presentan una nueva meditación.

En
www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas
encontrarás una introducción a la meditación y
algunas meditaciones breves, guiadas y modernas

59
donde solo tienes que seguir las indicaciones del
mentor. No se requieren conocimientos previos. Por
lo que puedes usar algunas de estas meditaciones
guiadas incluso si no estás utilizando un curso de
idiomas de 17 Minute Languages.

Lo que debes evitar después de estudiar

Lo que debe evitarse a toda costa después del

aprendizaje es cualquier tipo de agitación o
sobreestimulación. Si tu nivel de adrenalina aumenta
debido, por ejemplo, a que te pones a jugar con el
móvil, ves la televisión o te pones a trabajar
intensamente con el ordenador, la información
previamente aprendida se devalúa.

A medida que el nivel de adrenalina aumenta, tu

cerebro reacciona pensando que viene un peligro
inminente y determina que todo lo que sigue a partir
de ahora debe ser más importante que lo que se
registró estando en reposo.

La forma en que funciona nuestra memoria se

remonta a la Edad de Piedra y está programada en
cada uno de nosotros. Porque si nos atacaba un tigre,
teníamos que recordar cada detalle después, de esta

60
manera aumentaban nuestras posibilidades de
supervivencia a largo plazo.

Por lo tanto: no hay YouTube después de estudiar.

En resumen:

Para que lo que acabas de aprender se pueda

consolidar en tu cabeza, después de estudiar, intenta
hacer algo relajante para tu cerebro: deporte ligero,
caminar, dormir o meditar.

Se debe evitar cualquier tipo de agitación o

sobreestimulación, como los juegos de ordenador o
la televisión, ya que esto hará que olvides mucho de lo
que acabas de aprender.

61
11
Aprende la
gramática rápida
y fácilmente con
la regla 80/20
¿No te gustó aprender gramática en la escuela?

A mí tampoco. Tuve que aprender de memoria todas y

cada una de las reglas para poder formar frases
absolutamente perfectas. En lugar de practicar la
conversación, que es mucho más importante en la
vida real.

Por lo que al intentar mantener una conversación

siempre tardaba mucho tiempo en formar frases, ya
que me habían enseñado que debía hablar siempre
con oraciones gramaticalmente correctas.

Luego te das cuenta, que ni siquiera los hablantes

nativos hablan su idioma de forma impecable
¿verdad?

62
Porque si hablas rápido, ¿no cometes errores
gramaticales de vez en cuando, incluso en tu lengua
materna?
Lo más importante en el aprendizaje de idiomas es
adquirir un vocabulario amplio y sólido lo más rápido
posible. Así que empieza por aprender
principalmente las palabras.

Según vayas aprendiendo vocabulario, empezarás a

entender textos, conversaciones, etc. de forma ágil y
sencilla.
Y a ti también te entenderán mejor los demás, a pesar
de no dominar todavía la gramática.

Puedes expresarte en el nuevo idioma desde el

principio. Por ejemplo: «Yesterday I go market».

Tu oyente lo va a entender, aunque sea

gramaticalmente incorrecto.
Con el tiempo aprenderás a conjugar los verbos. Y
entonces la frase se convierte en «Yesterday I went
market».
Después perfeccionarás un poco más y dirás
«Yesterday I went to the market».

63
Yo mismo, cuando aprendo un idioma, al principio
ignoro la gramática, la dedico un tiempo máximo del
10% de estudio, en esto no incluyo los verbos ni su
conjugación ya que los considero parte del
vocabulario.
Solo cuando llevo aprendidas unas 1.000 palabras
empiezo a dedicar más tiempo a la gramática. Porque
hay muchas reglas gramaticales que se entienden
simplemente con el estudio del vocabulario.

La regla 80/20 nos ayuda a aprender la gramática

Aprender la gramática sobre la base de la regla 80/20.

Esto significa que puedes aprender el 80% de la
gramática en el 20% del tiempo que te llevaría
aprender toda la gramática. La gramática se rige por
muchas reglas, algunas de ellas solo afectan a unos
pocos casos excepcionales, por lo que puedes
obviarlas al principio.
Es mejor que te concentres primero en las reglas más
generales y según vayas avanzando, estudiar los casos
particulares.

Por ejemplo, puedes incluir las preposiciones como

parte del vocabulario; se usan tan a menudo en el
idioma hablado que puedes aprender a utilizarlas
correctamente de forma completamente automática.

64
Bastará con aprender las preposiciones como
cualquier otra palabra.

Por lo tanto, siguiendo con mi ejemplo, yo cuando

estudio un idioma me concentro en la conjugación de
los verbos, en los grados y uso de los adjetivos y en
cómo se forman las oraciones.
Con el tiempo identificarás lo que te resulta más
difícil de aprender y así podrás estudiarlo de forma
más concienzuda.

Los verbos son lo más importante

Los verbos son el corazón de un idioma y

particularmente importantes para la formación de
oraciones. Por eso me gusta aprenderlos elaborando
tablas de verbos.
Las imprimo y las cuelgo en el baño, en el dormitorio,
en la cocina… donde las miro una y otra vez.

En los cursos de idiomas de 17 Minute Languages,

ofrecemos un entrenador de verbos para idiomas: los
verbos se conjugan y los tiempos verbales se pueden
repasar como en un juego. Cada ejercicio se repite
cinco veces durante el curso, para recordar
automáticamente los tiempos verbales más
importantes: presente, pasado, futuro y condicional.

65
Dependiendo del idioma, también se agregan otros
tiempos.

Cada idioma tiene sus propias características

particulares que también debes aprender.

Las peculiaridades gramaticales de los diferentes

idiomas

El sistema verbal es primordial en las lenguas

románicas. Debes dominar todos los tiempos.
Imprime las tablas de verbos y aprende las formas
verbales con ayuda de un entrenador de verbos.

En las lenguas eslavas los sustantivos son muy

importantes porque se declinan: existen, además,
otros casos a parte del genitivo, dativo y acusativo. En
muchas lenguas eslavas, por ejemplo, encontramos
también el locativo, instrumental y vocativo.
Por regla general, los verbos se dividen en «clases».
Una vez domines el sistema verbal te manejarás en el
idioma de manera más cómoda.

En el caso de las lenguas tonales, debes escuchar

atentamente las palabras y repetirlas. Una palabra
con una «a» ascendente tiene un significado diferente
que la misma palabra con una «a» descendente. Si

66
estás aprendiendo chino, vietnamita o tailandés, en la
primera media hora solo debes escuchar y repetir las
palabras.

Los idiomas que inicialmente pueden parecer

diferentes de los idiomas con escritura latina, como el
griego o el ruso, pueden contener letras similares y,
por lo tanto, ser más fáciles de memorizar.
Cuando tienen un alfabeto completamente diferente,
como el árabe o el tailandés, es útil que memorices el
carácter mientras aprendes el vocabulario. Esto te
permitirá reconocerlos después de un corto período
de tiempo.

La mejor manera de memorizar caracteres chinos o

japoneses es aprender los pictogramas con la ayuda
de asociaciones. Y aquí, también, hay un sistema
detrás de cómo se forman los caracteres. Una vez que
lo entiendas, progresarás mucho más rápido en el
aprendizaje.

67
12
Las ventajas de
aprender
idiomas

Si hablas varios idiomas, tendrás importantes

ventajas respecto a los demás.

Te resultará más fácil encontrar trabajo: si tu

currículum es similar al de otros candidatos, lo que
marcará la diferencia entre tú y el resto será el nivel
de idiomas que tengas.

Al aprender un idioma, demuestras que puedes

motivarte y que estás listo para aceptar nuevos retos.
Por lo que tu promoción será más probable.
Y en tiempos de crisis, los que tienen menos
capacidades son de los que antes se prescinde.

68
Tu mercado de trabajo potencial también crecerá.
¿Hablas noruego? Entonces puedes solicitar en
cualquier momento un destino en Noruega si los
sueldos de tu empresa son mejores allí.
En tu tiempo libre también tendrás más posibilidades:
Puedes leer libros en otros idiomas.
¿Tu autor favorito escribe en portugués y solo se
traducen algunos de sus libros? Entonces lee el
original.

También puedes ver películas en el idioma extranjero.

Por lo tanto, el entretenimiento siempre tiene un
efecto secundario: continuas aprendiendo aunque
«solo» veas series de comedias entretenidas.

También los viajes adquieren una dimensión

completamente diferente: de repente puedes
entender y comunicarte con los nativos del lugar.
Se aprende mucho más sobre la cultura del país. En el
caso de accidentes o enfermedades, puedes expresar
lo que necesitas con mucho más detalle.
En general, percibes el país desde una visión mucho
más amplia que si no entendieras el idioma.

También es más fácil para ti hacer amigos de otros

países. Tanto si viajas al extranjero como si conoces
gente de fuera que vive en tu propia ciudad.

69
Si eres soltero, puedes incluso encontrar una pareja
de otro país.

Si tienes una relación bilingüe, tus habilidades

lingüísticas mejorarán la comunicación y de repente
podrás comunicarte sin barreras con tu nueva familia
política y con los amigos de tu pareja.

Además, te mantendrás mentalmente en forma de por

vida. Un mayor nivel de formación aumenta la
esperanza de vida, hasta en diez años. Mejora tu
calidad de vida en todos los aspectos: trabajo, tiempo
libre, comunicación, etc.

Podrás ver películas, leer libros y divertirte el resto de

tu vida en el idioma extranjero, porque llegará un
momento en el que te resultará tan fácil como tu
propia lengua materna. Y esto incluso ayuda a
prevenir la demencia y el Alzheimer, ya que entrena el
cerebro para la vejez.

Si el país donde vives no te ofrece buenas

oportunidades laborales, buscas un mejor clima, o si
quieres vivir en un lugar más barato o con mejor
calidad de vida, ya tienes conocimientos de idiomas
para emigrar.

70
13
El método
Superlearning

¿Te gustaría poder concentrarte en algo durante

mucho tiempo estando completamente relajado?

¿Qué pasaría si pudieras llegar a un estado meditativo

en el que fueras mucho más receptivo y pudieras
recordar mejor lo que has aprendido?

17 Minute Languages ha desarrollado una técnica de

aprendizaje que proviene de la meditación.

En primer lugar, grabamos una serie de audios con

sonidos binaurales. Los tonos binaurales reproducen
el sonido en un rango de izquierda a derecha y en
profundidad, a cada oído le llega un tono que difiere

71
en 10 hercios. Esto conduce al cerebro a un estado
meditativo, el llamado «estado alfa».

Para acabar de lograr el efecto deseado elegimos una

música de meditación apacible y lo mezclamos con
ella.

De fondo también incluimos latidos del corazón

pausados y sonidos respiratorios tranquilos.
Igualmente se perciben suaves cantos de ballenas y
delfines que te relajan aún más.

Estudio sobre la música para el Superaprendizaje

Realizamos un estudio para observar cómo cambia el

comportamiento en el aprendizaje con el
superlearning. Para ello dividimos a 500 estudiantes
en dos grupos.
Cada grupo aprendió un total de 5.000 palabras.

El resultado fue claro: los que escucharon música de

superaprendizaje mientras estudiaban con
auriculares memorizaron las palabras en promedio
un 32,9% más rápido que los que lo hicieron sin ella.

Las personas que aprendieron con música de

superaprendizaje dedicaron un 63,7% más de tiempo

72
al día al estudio que las personas que aprendieron sin
música de superaprendizaje.

En conjunto, los «superaprendices» aprendieron el

doble de vocabulario por día que el resto.
El grupo de estudiantes que aprendió con música de
superaprendizaje estuvo más concentrado y atento.

Al finalizar este estudio, decidimos incluir esta música

en todos los cursos de idiomas de 17 Minute
Languages, por supuesto, esta música puede ser
activada y desactivada en cualquier momento.

¿Qué efectos tiene la música de Superaprendizaje

en ti?

Esta música te lleva a un estado profundo de

relajación en el cual se da la condición óptima para
asimilar nuevos conocimientos.

Estarás más descansado y reducirás el estrés.

Incluso después de aprender, podrás concentrarte
mejor.

También puedes usar esta música cuando necesites

concentrarte para un trabajo exigente.
Yo mismo la escucho regularmente cuando trabajo.

73
Escribí parte de este libro mientras, de fondo, sonaba
esta música – lo que me hizo avanzar más rápido.

El cuerpo se acostumbra a este tipo de apoyo: cuanto

más a menudo utilices la música de Superaprendizaje,
más rápido conseguirás relajarte.

Si quieres escuchar esta música sin utilizar un curso

de idiomas de 17 Minute, puedes escucharla en
cualquier momento visitando
www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas

74
14
El «nivel mágico»
en el aprendizaje
de idiomas

En el aprendizaje de idiomas hay algo así como un

«nivel mágico» en el vocabulario.
Si lo alcanzas y lo superas, serás capaz de hablar el
nuevo idioma siempre.
Pero si te quedas por debajo, pronto olvidarás la
mayor parte.

Hace unos años viajé a la India y estudié algo de hindi

para sentirme más cómodo por el país.

El viaje fue muy divertido y pude impresionar a otros

con mis habilidades lingüísticas:
Era capaz de pedir comida, preguntar por la dirección
e incluso conversar de cosas sencillas. Todo en hindi.

75
Lamentablemente solo había aprendido lo básico del
idioma y no había superado este «nivel mágico».
Llegué hasta el nivel A2 y había aprendido 1.300
palabras.

Cuando volví a casa, apenas usaba el hindi, excepto

cuando me reunía con mis amigos en restaurantes
indios, donde todavía era capaz de pedir la comida y
tener una breve charla con el camarero en hindi.
Pero, lamentablemente, mi vocabulario era
demasiado escaso como para entender películas o
leer libros.

Tres años más tarde volví a viajar a la India y me sentí

decepcionado al descubrir que había olvidado casi por
completo el idioma.

Sin embargo, con otros idiomas fue diferente:

En francés, sí que había cruzado este «nivel mágico».

Me gustaba ver películas en francés, leer libros,
navegar por Internet. Escribía correos electrónicos en
francés y a menudo me reunía con gente con la que
podía hablar francés. Y he estado muchas veces en
Francia. Por lo que con este idioma no me pasará lo
mismo que con el hindi.

76
Este es el quid de la cuestión: alcanzar el «nivel
mágico» es el requisito previo para poder mantener
un vínculo frecuente con el nuevo idioma.

¿Cuánto vocabulario necesito aprender para

alcanzar el nivel mágico?

El «nivel mágico» se estima en 3.000 palabras.

Si dominas ese vocabulario, el idioma se convertirá en
algo sencillo y divertido y no lo olvidarás nunca. Si
conoces menos palabras, desafortunadamente no
llegarás a entender las películas, tendrás dificultades
para leer libros y, por lo tanto, apenas usarás el
idioma en casa.

3.000 palabras parecen mucho al principio, pero en

este libro te mostraré cómo puedes aprenderlas en
solo siete semanas.
Tu vida va a cambiar mucho.

En resumen:

Alcanzarás el «nivel mágico» con 3.000 palabras.

Si no consigues adquirir un vocabulario de 3.000

palabras acabarás olvidando el idioma al no poder
usarlo.

77
Aprende más de 3.000 palabras y disfrutarás leyendo
y viendo películas en el idioma extranjero. Esto
mejorará tu conocimiento del idioma y no lo olvidarás
nunca.

78
15
El método del
monólogo

Con este método progresas rápidamente en la

construcción de oraciones. Con el método del
monólogo creas monólogos en tu cabeza, sobre todo
los pensamientos cortos que tienes en el día.

Por ejemplo, si estás parado frente a la nevera y ves

que no queda fruta, lleva esos pensamientos al idioma
que estás aprendiendo. Forma varias oraciones
seguidas y si tienes tiempo, piensa en una situación
posterior. Todo en el idioma extranjero.

Cuanto más sepas, más complejas deberán ser tus

frases.Por ejemplo, podrías traducir esto al idioma
que estás aprendiendo:

79
«Me quedé sin fruta. Tengo que comprar dos
manzanas y tres naranjas mañana. Quiero dos
manzanas rojas. Sí, las manzanas dulces, por favor.
Me gustaría pagar en efectivo. Muchas gracias.»
También puedes pensar en diferentes situaciones y
crear diálogos para ti.

Un par de ejemplos:

• Vas a conocer a un extraño:

Te presentas, dices algo sobre ti mismo y le
haces a tu interlocutor varias preguntas. Juega
con todo esto en el idioma extranjero. Si te
faltan palabras, búscalas a través de una
aplicación de diccionario.
• Quedas con un amigo o una amiga:
Por supuesto, con él hablas de cosas diferentes
que si fuera un extraño. ¿Qué le dirías? ¿Qué le
preguntarías?
• Juega a través de escenarios en el sector de los
servicios:
¿Qué dirías por teléfono si tu coche se averiara?
¿Qué le dirías a un médico si tuvieras mareos?
• De compras y en el restaurante:
¿Cómo pedirías la carne en la carnicería? ¿Y el
pescado o la fruta?;¿Cómo pedirías en un
restaurante la carne al punto?

80
16
Tu plan de
aprendizaje
perfecto para las
próximas siete
semanas
Imagina cómo cambiará tu vida cuando domines un
nuevo idioma.
Este capítulo también podría llamarse: «tu vida en
siete semanas».

En primer lugar, te haré una propuesta de horario

para las próximas siete semanas.

Durante este periodo tienes que dedicar al nuevo

idioma una hora diaria.

Con los cursos online de 17 Minute Languages, te

sentirás como si estuvieras jugando a un juego
divertido y emocionante (o si estás aprendiendo por

81
cualquier otro método, solo tienes que integrar los
elementos del juego en tu proceso de aprendizaje).
Por un lado, te vas a divertir y por otro, te
sorprenderás del progreso diario.

Tu progreso en el aprendizaje

Los siguientes niveles se basan en el Marco Común

Europeo de Referencia para las Lenguas.

Nivel A1 (nivel básico, 600 palabras): después de 10

días puedes entender y usar frases muy sencillas.

Nivel A2 (nivel elemental, 1.300 palabras): después

de 3 semanas serás capaz de comunicarte en
situaciones sencillas de asuntos cotidianos.

Nivel B1 (nivel intermedio, 2.100 palabras): después

de 5 semanas ya puedes entender los puntos clave de
una conversación si se utiliza un lenguaje estándar
claro, especialmente cuando se trata de temas
cotidianos. Ya puedes hablar de novedades y
compartir tus opiniones.

Nivel B2 (nivel avanzado, 3.000 palabras): después de

7 semanas puedes entender textos complejos, puedes

82
comunicarte con fluidez para mantener una
conversación normal.
A partir del nivel B2 podrás entender libros escritos
en un lenguaje sencillo y seguir bien las películas.
Por lo tanto, el nivel B2 es el nivel mínimo al que
debes aspirar.

Sin embargo, es aún mejor si vas directamente a por

el nivel C2.

Nivel C1 (dominio del idioma, 4.000 palabras):

después de 9 semanas puedes entender textos
complejos, expresar ideas de forma clara,
estructurada y detallada sobre temas específicos.

Nivel C2 (bilingüe, 5.000 palabras): cuando, después

de 12 semanas, llegas al nivel C2 te sientes pletórico,
porque ahora puedes entender sin dificultad
prácticamente todo lo que lees o escuchas. Con este
nivel podrás trabajar en otro país sin problemas.

Cómo mejorará tu vida

Tu vida tendrá más alicientes. Podrás hacer viajes

interesantes, ya que ahora tendrás una visión mucho
más amplia de allá donde quieras ir, al fin y al cabo…
comprendes todo y a todos.

83
Puedes leer libros en el idioma extranjero – incluso
puedes acceder a aquellos que nunca han sido
traducidos a tu idioma materno.

Ver regularmente películas en el idioma extranjero, te

ayuda a que nunca lo olvides.

A través del nuevo idioma seguirás formándote,

destacarás frente a otros tanto en tu vida privada
como en la profesional y conseguirás aumentar tus
oportunidades de carrera.

En el país cuya lengua has aprendido, podrás

establecer contactos y hacer amigos más rápidamente
y así sentir ese país de una manera completamente
diferente.

Tiempo que se tarda en aprender 3.000 palabras en

diferentes idiomas

En el enlace
www.17-minute-languages.com/es
enumero en detalle cuánto tiempo tardan nuestros
alumnos en aprender 3.000 palabras. Estos valores
son una indicación de cuánto tiempo te llevará

84
aprender un idioma y qué idioma es más rápido de
aprender respecto a otros.

Para el inglés, se necesitan un promedio de 42 horas

para adquirir un vocabulario de 3.000 palabras con 17
Minute Languages. Nuestros usuarios tienen que
estudiar unas 45 horas para aprender alemán.

Lenguas románicas:
El tiempo de dedicación para aprender 3.000 palabras
es de 28 horas para el francés, 23 horas para el
italiano, 19 horas para el catalán, 31 horas para el
portugués y 36 horas para el rumano.

Lenguas eslavas:
Necesitarás para el ruso 59 horas, para el polaco 44
horas, para el búlgaro 47 horas, para el croata 45
horas, para el serbio 56 horas, para el checo 49 horas,
para el eslovaco 47 horas y para el esloveno 46 horas.

Lenguas escandinavas:
Para sueco 43 horas, para noruego 45 horas, para
danés 44 horas, para islandés 48 horas, para finlandés
59 horas.

85
Idiomas del sudeste de Europa:
Para el griego 49 horas, para el turco 55 horas, para el
húngaro 60 horas y para el albanés 42 horas.

Idiomas asiáticos:
Para el chino 78 horas, para el japonés 79 horas, para
el coreano 54 horas, para el tailandés 67 horas, para el
vietnamita 66 horas y para el indonesio 36 horas.

Idiomas de Oriente Medio y África:

Para el árabe 72 horas, para el persa 62 horas, para el
swahili 57 horas.

¿Seré más ineficiente si estudio durante mucho

tiempo cada día?

En las estadísticas de nuestros cursos podemos medir

exactamente cuánto tiempo necesita cada usuario
para aprender una palabra en promedio.

Si creas un diagrama que represente el tiempo de

aprendizaje diario en un eje, combinado con el
número de palabras aprendidas, obtienes una franja
completamente lineal.

Esto significa que si antes estudiabas 10 minutos al día

y aprendías 14 palabras nuevas por día, si ahora

86
prefieres estudiar 100 minutos al día, aprenderás 140
palabras nuevas al día.

Así que no serás menos eficiente si estudias durante

mucho tiempo.

Hemos visto en repetidas ocasiones estudiantes que

aprenden un idioma hasta el nivel C2 en solo un mes –
eso son 5.000 palabras. Al estudiar un promedio de 2,5
horas por día, terminarás el curso en solo 30 días.

En resumen:

Aprender una palabra siempre lleva la misma

cantidad de tiempo, no importa cuánto tiempo
estudies al día.

Por ejemplo, si puedes aprender 14 palabras en 10

minutos, aprenderás 140 palabras en 100 minutos.

87
17
Mejora el idioma
leyendo libros

Leer libros en idiomas extranjeros te ayuda a

mejorar rápidamente tus habilidades lingüísticas.

Los libros son más fáciles de entender que las

películas, porque tienes todo el tiempo del mundo
para entender correctamente las frases o para buscar
en el diccionario las palabras desconocidas.

Amplia tu vocabulario rápidamente con un libro

electrónico

La mejor manera de conseguirlo es con un lector de

libros electrónicos (eBook) como Kindle, Tolino, Kobo
o Nook.

88
Aquí tienes una gran selección de libros en todos los
idiomas.
También hay un diccionario para cada idioma, que se
puede integrar en el dispositivo.

Si no conoces una palabra, solo tienes que tocarla y la

traducción aparecerá inmediatamente.

Leer libros impresos y trabajar con fichas

Si prefieres libros en papel y quieres ampliar

rápidamente tu vocabulario, prepara unas cuantas
hojas de papel. En cada una deja espacio para escribir
siete palabras con su correspondiente traducción.
También deja algo de espacio para tomar algunas
notas.

Tan pronto como encuentres una palabra desconocida

mientras lees, búscala en el diccionario y escribe la
palabra junto con la traducción en una de las tarjetas.

Si no tienes un diccionario a mano, simplemente

anota las palabras desconocidas y escribe la
traducción más tarde.

Una vez que las siete palabras estén completas, debes

aprender este vocabulario inmediatamente.

89
Luego pon la tarjeta veinte páginas más atrás en el
libro. Tan pronto como vuelvas a encontrarte con la
tarjeta, aprende las siete entradas de nuevo, marca la
fecha en la parte superior de la tarjeta y escribe «1x»,
luego vuelve a poner la tarjeta en el libro, esta vez 40
páginas atrás.

Si a tu libro no le quedan más de 40 páginas, coloca la

tarjeta de aprendizaje en el próximo libro que vayas a
leer.

Mi recomendación a todos los principiantes

Es mejor, para empezar, no leer libros de escritores

conocidos por el uso de un lenguaje muy culto.
Comienza por la literatura más simple, novelas ligeras
o libros para niños.
Es aún más fácil si ya has leído previamente el libro
en español.

Al principio, probablemente, tendrás que buscar

muchas palabras y es posible que, de primeras, no
estés seguro de si la traducción es correcta. Es posible
que no reconozcas el tiempo de algunos verbos. Pero
esto se vuelve más fácil a medida que avanzas en el
libro, porque la mayoría de los autores se limitan a un

90
cierto tipo de vocabulario. Una vez que hayas
dedicado varias horas a la lectura en tu nuevo idioma,
es aconsejable empezar a ver películas en ese idioma.

Cómo encontrar libros digitales en cualquier

idioma:

Si tienes un Kindle de Amazon, visita la tienda de

Kindle, selecciona «libros en idiomas extranjeros» y
filtra por el idioma en el que deseas leer el libro. Para
otros libros, ve a Google Translate:
www.translate.google.com

Por ejemplo, si deseas leer libros en sueco, introduce

en el buscador varias variantes para «Leer libros
online», «Leer libros infantiles online», «Leer libros
de no ficción online», «Leer novelas online» y
tradúcelos al sueco.

Además de los libros a la venta, también hay muchos

libros gratuitos en todos los idiomas. Pero asegúrate
de que no sea un libro antiguo para que no aprendas
un idioma en desuso. Imaginate si hablaras el italiano
de Dante o el alemán de Goethe... tus interlocutores lo
encotrarían muy extraño.

91
18
Minimiza tu
acento

Si aprendes un nuevo idioma y eres mayor de seis

años, casi siempre tendrás acento.

Pero eso está bien. A pesar del acento, un hablante

nativo siempre te entenderá. Y un acento te hace
auténtico, te preguntarán de dónde vienes y querrán
saber más sobre tu historia o tu experiencia.

Muchos hablantes nativos serán más considerados

cuando noten que tienes acento. Hablarán más
despacio e intentarán pronunciar las palabras con
más claridad.

Un acento te hace encantador y sexy.

92
Pero aún así puedes entrenar para minimizar tu
acento.
Si aprendes palabras nuevas, escúchalas primero y
luego repítelas varias veces.

Además, escucha todo lo que puedas en el idioma

extranjero. Al escuchar la radio o ver películas, se
siente el sonido, el énfasis y la melodía del idioma.

Esto automáticamente te enseñará la pronunciación

correcta y tu acento se minimizará.

93
19
Lo que puedas
hacer hoy no lo
dejes para
mañana
El mayor obstáculo para el aprendizaje de idiomas
es probablemente que muchas personas deciden
empezar a aprender «mañana». Aplazan este gran
plan para mañana y luego para el día siguiente y así
sucesivamente. Pero cada día pospuesto solo empeora
las cosas, porque la pereza aumenta y cada día nos
decimos que está bien empezar al día siguiente.

Hasta que olvidas que querías aprender un nuevo

idioma.

Cuando Alejandro Magno desembarcó en Persia, vio

que sus soldados eran tres veces menos que los
soldados persas. Pero mientras sus generales sugerían
regresar, Alejandro hizo quemar sus naves.

94
Tú también puedes quemar tus naves anunciando,
ante todos, que en siete semanas hablarás un nuevo
idioma. Escríbeselo a tus amigos a través de
WhatsApp, publícalo en Facebook y cuéntaselo a
todos tus conocidos.

Y ahora, bloquea tu calendario/agenda a una hora en

la que sepas que vas a poder estudiar cada día,
durante los próximos 50 días. Escribe: aprender el
idioma.
Lo digo en serio: hazlo ahora mismo.

Guarda el libro.
Coge el calendario y ponte las citas ahora. Ahora
mismo.

Distribuye tarjetas por toda la casa y en el coche con

las palabras «¡aprende un idioma!»
Te lo recordará todo el tiempo.

Pon la alarma 15 minutos antes y usa el primer cuarto

de hora del día para aprender vocabulario.

Reserva un viaje de vacaciones al país cuyo idioma

estás aprendiendo hoy. El viaje debe ser para dentro
de dos meses. Esto te motivará tanto que sentirás la
presión para progresar rápidamente todos los días.

95
Cuando hayas hecho todo esto, solo queda decir:
¡Felicidades, lo más importante para aprender ya está
hecho!

Ni siquiera tienes que decidirte a estudiar mucho. Es

suficiente si te fijas la meta de aprender solo una
palabra, o solo un minuto. Porque una vez que
empieces, no vas a parar.

A partir de ahora es importante que aprendas de

continuo todos los días, aunque solo sea un minuto.
Porque si paras una vez y te das el gusto, aunque solo
sea un día de descanso, entonces también te lo
permitirás al día siguiente. Y en algún momento, te
darás cuenta de que has dejado de aprender sin
realmente darte cuenta.

Imagínate en siete semanas hablando un idioma

nuevo con fluidez, leyendo libros y entendiendo
películas en versión original.
¿Qué te hace sentir eso?
¿Cómo te sientes cuando puedes expresarte sin
problemas en el nuevo idioma?
Cuando viajas y entiendes a todo el mundo.

96
Con la posibilidad de ir a trabajar al extranjero en
cualquier momento.
Haciendo nuevos amigos en el nuevo idioma.
Tu nueva vida comienza hoy.

97
20
Cómo encontrar
tiempo de
estudio todos los
días
La excusa más frecuente para no aprender un idioma
es «no tengo tiempo».
Ahora te daré algunos ejemplos de cómo puedes
encontrar mucho tiempo para aprender – no importa
lo lleno o planeado que esté tu día.

Por la mañana te levantas y vas al baño. Un adulto

pasa una media de 22 minutos allí.
Durante este tiempo, simplemente aprende con tu
teléfono móvil y añade, por ejemplo, una lista de
verbos irregulares impresa junto al inodoro. De esta
manera ya has aprendido 22 minutos antes de que el
día realmente haya comenzado.

98
¿Tardas 25 minutos en llegar a la oficina en metro?
También puedes utilizar este tiempo con sensatez y
aprender con tu teléfono inteligente.
Puedes utilizar los tiempos de espera antes de una
reunión, en el trabajo, para continuar aprendiendo
desde tu PC.
Y después de comer, adquiere el hábito de aprender
durante diez minutos en tu ordenador.

Por la noche si vuelves a casa de la misma manera,

utiliza ese tiempo para aprender.

Después de cenar, siéntate en el sofá y aprende desde

la comodidad de tu iPad antes de ver una película.
La película tiene que ser, claro, en el idioma que estás
aprendiendo; al principio con subtítulos en español.

También durante los fines de semana tienes muchas

oportunidades para progresar en el aprendizaje.
¿Te toca esperar cuatro minutos de cola en el
supermercado? Aprovecha ese tiempo de espera para
seguir estudiando con tu teléfono móvil.

Y si hace buen tiempo, plantéate un «paseo de

aprendizaje». Ve a un parque o un bosque, donde no
tengas que prestar mucha atención al sendero.

99
Muchas personas miran sus teléfonos móviles
mientras caminan – por lo que a nadie le extrañará si
estudias con tu teléfono mientras paseas.

La caminata de aprendizaje te ofrece un doble

beneficio: por un lado, avanzas rápidamente en el
aprendizaje y, por otro, haces ejercicio al aire libre.

Por último, puedes reducir el uso de otros medios de

comunicación y aprender más en su lugar.

Ten en cuenta que los adultos ven un promedio de tres

horas de televisión al día y juegan una hora de juegos
de ordenador.

Con que dediques solo una hora a estudiar,

aprenderás el nuevo idioma en tiempo récord.

100
21
Ver películas y
perfeccionar el
idioma
extranjero
Existe una forma muy sencilla de mejorar
rápidamente tus habilidades lingüísticas.

En YouTube puedes encontrar películas en todos los

idiomas.
A continuación te damos ideas para encontrar muchas
películas subtituladas en (casi) todos los idiomas.

Netflix, Movistar, HBO y Amazon Prime ofrecen

muchas películas y series en diferentes idiomas,
donde también se pueden activar subtítulos.

También puedes pedir DVDs con series o películas

que tengan una pista de audio en el idioma que estás
aprendiendo y subtítulos en español.

101
Mi recomendación para principiantes:

Las sitcoms o las series de comedia estadounidenses

son las mejores para empezar.

Estas tienen la ventaja de que el vocabulario es

bastante simple, los actores no suelen hablar muy
rápido y las risas se graban a menudo, por lo que
tienes tiempo para procesar lo que escuchas.
Las series de comedia americanas también se
entienden mejor cuando son dobladas: por ejemplo, si
aprendes italiano y ves películas italianas en versión
original, los actores hablan muy rápido.

Pero los actores de doblaje tienen que adaptarse al

texto de la serie de comedias. Suelen hablar bastante
más despacio. Y las frases pronunciadas lentamente te
ayudan a entender mejor el idioma.

Otra ventaja es que ya comprendes mucho incluso con

un vocabulario de solo 2.000 palabras (que es sobre el
nivel B1).

Además, muchas series famosas son de hace años y,

por lo tanto, cuestan tan poco como un DVD y es
posible encontrar cajas de DVD con 10 temporadas
muy baratas, incluso de segunda mano en eBay.

102
Otros géneros aptos para iniciarse son los
documentales sobre naturaleza y animales,
programas de decoración o de cocina.

En estos programas, la voz en off suele hablar

despacio y a menudo hay similitud entre lo que se
dice y lo que se escucha, por lo tanto, lo que se
escucha puede asentarse en nuestra cabeza.

Cuando en un documental sobre animales un mono

sube a un árbol y el narrador dice: «Mira qué rápido
sube el mono al árbol», lo entenderás fácilmente.

Las palabras que aún no conoces te serán fáciles de

entender.

El vocabulario para los programas de cocina también

es relativamente manejable y, de paso, aprendes algo
sobre la gastronomía del país.
Aquí también se utilizan palabras para describir lo
que se ve en este momento.

103
Tu plan óptimo para películas y series

Así que lo ideal es que veas películas y series:

(El alemán sirve aquí como ejemplo; aplícalo al
idioma que estás aprendiendo).

Mira un episodio en español con subtítulos en

alemán.

Luego mira todo de nuevo en alemán, pero con

subtítulos en español.

Ya conoces el contenido y esto te ayudará a entender

todo en alemán.

Si has estado haciendo esto durante algunas horas, o

si sientes que ya entiendes la mayoría de los diálogos,
mira los siguientes episodios en alemán con
subtítulos en español, sin verlos primero en español.

Intenta leer los subtítulos en español cada vez menos,

hasta que logres omitirlos por completo.

Si no entiendes algo, puedes volver hacia atrás o

simplemente seguir viendo la serie.

104
Si sientes que ya no necesitas los subtítulos, cambia a
alemán con subtítulos en alemán. Los subtítulos
suelen ser mucho más cortos que el texto hablado y
utilizan palabras más sencillas. Esto te ayudará a
aprender sinónimos. También es bueno cambiar de
un a idioma a otro, es decir, poner unas veces el audio
en alemán y otras en español.

Tu vocabulario se ampliará automáticamente.

La gramática también la aprenderás de manera
natural, al igual que ocurre con los niños. Los niños
pequeños no aprenden la gramática de memoria, sino
escuchando e imitando.

Si ves una película todas las noches durante un mes o

dos, acabarás entendiendo prácticamente todo.

Entonces llegará el punto en que entenderás todo tipo

de películas. Esto significa que seguirás viendo
películas en el idioma extranjero con regularidad sin
esfuerzo y eso es para siempre.

Nunca perderás tus habilidades lingüísticas.

105
22
Alcanza tus
objetivos 10
veces más rápido

Existe una técnica con la cual se puede lograr todo lo

que se desea mucho más rápido de lo que se planeó
inicialmente.

Todo lo que tienes que hacer es cambiar las premisas

iniciales para hacer realidad tu proyecto. Planifica
hacer tu proyecto diez veces más rápido y diez veces
mejor.

La NASA triunfó con ese método cuando en 1960 se le

encomendó la tarea de enviar un hombre a la luna a
finales de la década.
La tecnología estaba lejos de estar lista en ese
momento. Por lo tanto, a la NASA se le permitió
invertir todo lo imaginable para lograr este objetivo.

106
Hasta un 4% del total de la producción económica de
los EE.UU. se gastó en la consecución de este objetivo
aparentemente imposible.
En el verano de 1969 había llegado el momento.

Antes de mostrarte cómo puedes aplicar el plan de la

NASA para aprender un idioma, quiero jugar a un
juego contigo. Imagínate ser elegido para conseguir
que nuestro país tenga un clima neutral en tan solo un
año. Tienes que lograr este objetivo, que
originalmente se pensó para dentro de 30 años, ¡en
solo un año! Esto significa que hay que diseñar un
plan detallado y diferente al previamente ideado para
lograr dicho objetivo.

Ahora te vendrán ideas que nunca se te habrían

ocurrido bajo ninguna otra circunstancia.
Una vez más, todo lo que tienes que hacer es cambiar
las condiciones marco y poner todos los costes
externos del consumo de energía como impuestos.

Cuando se consume gasolina o carbón, los

contaminadores actualmente no pagan por los daños,
por lo que no pagan ni los costes que provocará el
calentamiento global, ni los costes de salud que
causan las enfermedades respiratorias.

107
Todo esto se puede calcular y se puede cobrar como
impuestos.

Esto hace que la electricidad producida a partir del

carbón sea cuatro veces más cara que la producida
por las placas solares, por lo que conducir un coche
con motor de combustión se vuelve significativamente
más caro que conducir un coche con un motor
eléctrico.

La economía se adaptará muy rápidamente: las

plantas de carbón se acabarán cerrando, se
construirán parques solares y eólicos y el tráfico de
automóviles se reducirá de inmediato.

La energía solar y eólica desplazará rápidamente a

todos los combustibles fósiles sin necesidad de
subsidios adicionales.

Todos los ingresos adicionales pueden ser repartidos

por igual a todos los residentes en forma de ingresos
mensuales de los ciudadanos, por lo que en promedio
nadie tiene menos en sus bolsillos que antes.

Quizás tus consultores te expliquen que estas medidas

no permiten un ahorro del 100% en un año, sino solo
del 50% y que a los tres años puedes ahorrar solo el

108
80% en lugar del 100%. Pero su resultado es mejor que
cualquier cosa que hasta ahora se haya decidido
políticamente.

Con el mero hecho de cambiar las condiciones

básicas, la economía ha cambiado completamente: en
poco tiempo, se han creado nuevos puestos de trabajo
y oportunidades de inversión. Además el consumo de
energía se ha convertido casi completamente en
energías renovables sin que el estilo de vida de la
población haya cambiado en exceso.

Pero, ¿qué tiene que ver esto con el aprendizaje de

idiomas?

Imagina que necesitas hablar noruego de aquí a dos

semanas. Y con fluidez.

También en este caso, todo lo que tienes que hacer es

cambiar las condiciones de partida: de ahora en
adelante, tienes que dedicar cada minuto libre a
aprender el idioma.

Así como la economía cambió rápidamente en el

ejemplo anterior y después de un año el país estuvo
mejor en todos los sentidos que antes. Tú pasarás todo

109
tu tiempo libre aprendiendo noruego para lograr
aprender el idioma en 2 semanas.

Comienzas el día y aprendes 20 minutos por la

mañana en el baño. Utilizas los 25 minutos de
desplazamiento a la oficina para aprender con un
instructor de audio, así como los 25 minutos de vuelta
a casa. Ya no te sientas frente al televisor durante tres
horas por la noche, sino que aprendes frente al
televisor durante tres horas. No solo das un paseo los
fines de semana, sino que escuchas vocabulario
noruego en tu teléfono móvil mientras caminas.

Utilizas el tiempo de espera de una hora en la consulta

del médico para aprender y también el cuarto de hora
en la cola del supermercado. Usas la media hora de
atasco para repetir media hora de vocabulario.

En promedio, se necesitan 50 horas para aprender un

idioma con fluidez.
Repartir estas 50 horas a lo largo de las dos semanas
es, de repente, un juego de niños.

Solo necesitas 25 horas a la semana, 3,5 horas al día,

para aprender noruego. Y de repente este objetivo es
más que factible.

110
23
Encuentra
películas en
cualquier idioma
y con subtítulos
Hoy en día puedes encontrar películas online en casi
cualquier idioma.

Con un vocabulario de 1.000 a 2.000 palabras ya

entenderás películas infantiles.
Cuanto más joven sea el público al que está destinada
la película, menos palabras necesitarás.
Por lo tanto, las películas para niños de infantil son las
más fáciles de entender.

Ve a Google Translate (translate.google.com/?hl=es).

Por ejemplo, si deseas ver películas en turco,
introduce diferentes variaciones para la combinación
de palabras: «película turca», por ejemplo, «película
turca, «películas turcas», «películas para niños en
turco», «comedias turcas», «documentales turcos»,

111
«programas de cocina», «documentales de animales»
o «programas de decoración de interiores».
Luego cambia a YouTube.

Introduce el término de búsqueda, por ejemplo,

«película turca» en turco (türk filmi).

Aquí he enumerado algunos términos de búsqueda

como ejemplos:

➢ Para aprender inglés: English movie, movie

English children, movie English cartoon.
➢ Para aprender francés: film français, film
français complet, film français version
complète, film pour enfants en français.
➢ Para aprender alemán: deutscher Film,
deutscher Film Vollversion, deutscher Film für
Kinder.
➢ Para aprender italiano: film italiano, film
italiano completo.
➢ Para aprender polaco: polski film, polskie
komedie.
➢ Para aprender croata: hrvatski film.
➢ Aprender holandés: nederlandse films.
➢ Para aprender sueco: film svenska, svenska
movie.

112
 ➢ Para aprender turco: türk filmi, türk filmleri,
çocuklar için film.
➢ Para aprender griego: ελληνικές ταινίες,
ελληνικές ταινίες για παιδιά.

Selecciona en la pestaña de «Filtros» de YouTube:

✔ Duración: > 20 minutos

✔ Propiedades: Subtítulos

Esto te dará una larga lista de películas en turco que

tienen subtítulos.

Lo práctico en YouTube: ¡El idioma original del

subtítulo no importa en absoluto!
Haz clic en la película que deseas ver.
Puedes activar los subtítulos en la esquina inferior
derecha.

Si los subtítulos no están en español, ve al símbolo del

“engranaje” para «ajustes» en la esquina inferior
derecha.
En «Subtítulos» selecciona: «Traducir
automáticamente».

113
Esto se puede hacer al menos desde la página web de
YouTube, en el momento de escribir este libro
(todavía) no funcionaba en la aplicación.
Pero también puedes abrir YouTube desde tu teléfono
móvil o iPad en cualquier momento en tu navegador.

114
 Cómo ser

24
productivo
durmiendo
menos (sin
sentirse
cansado)
¿No tienes tiempo para estudiar? Aquí encontrarás
un método para ser productivo con menos horas de
sueño.

Se dice que se necesitan de siete a ocho horas de

sueño por la noche para un correcto descanso.
Pero, en realidad, lo que se necesitan son cinco ciclos
de sueño.
Un ciclo consta de 90 minutos de sueño nocturno e
incluye una fase de sueño, en la que se sueña, y una
fase de sueño profundo.

115
La duración de un ciclo de sueño es ligeramente
diferente para cada uno de nosotros, pero se puede
medir fácilmente.
Recuerda a qué hora te duermes.
Si te despiertas por la noche porque tienes que ir al
baño, anota la hora.

Controla y regula tu sueño

Cinco ciclos de sueño suman 7 horas y media.

¿Qué pasaría si pudieras prescindir de uno o dos
ciclos de sueño por noche? ¿Si pudieras arreglártelas
con una hora y media o incluso con tres horas menos
de sueño? Esto es exactamente lo que se puede hacer
al cambiar al llamado «sueño polifásico».

Etapa 1: Seis horas de sueño por la noche + una

siesta al mediodía

El nivel más simple es 1:

Imagina una alarma que suena exactamente seis
horas después de que te duermas.
Si no duermes solo, compra un reloj deportivo con
alarma vibratoria incorporada como despertador. Una
vibración en tu muñeca te despertará únicamente a ti
sin molestar a tu pareja.

116
Cualquier fase de sueño perdida durante la noche
puede compensarse con una fase de sueño durante el
día.
Lo sorprendente es que durante el día una fase de
sueño solo dura de 20 a 30 minutos.
Por lo tanto, duerme una siesta, pero asegúrate de
poner una alarma: si duermes durante más de media
hora, no podrás volver a la normalidad por completo y
estarás perezoso durante el resto del día.

En lugar de 7,5 horas, ahora duermes seis horas por la

noche y 30 minutos durante el día.
De esta forma, ya has ganado una hora al día.

Etapa 2: 4,5 horas de sueño por la noche + dos

siestas al mediodía

Ahora prueba el nivel 2: duerme solo 4 horas y media

por la noche, que son tres etapas del sueño.
Las horas que faltan se compensan con dos breves
siestas durante el día: por ejemplo, una por la mañana
sobre las 10:00h y otra por la tarde sobre las 16:00h.
De esta forma duermes un total de 5,5 horas y ganas
dos horas al día.

Yo utilizo siempre este método tres veces seguidas.

Después de tres días, sin embargo, el cuerpo necesita

117
otra noche con 7,5 horas de sueño para regenerarse
completamente.
Si haces mucho deporte, este método no funcionará
porque tu cuerpo simplemente necesita más
descanso.

Según lo dicho: ganas una hora al día si duermes solo

seis horas por la noche, o dos horas si duermes 4,5
horas por la noche.

Aprender 3.000 palabras de vocabulario lleva

aproximadamente 50 horas de media.
Con 3.000 palabras de vocabulario, ya puedes
entender la mayor parte de la televisión y alcanzar el
nivel B2.

Si utilizas la hora ganada al sueño para el estudio de

un idioma, necesitarás unas siete semanas para
aprender estas 3.000 palabras.
Para adquirir fluidez (nivel C1 y C2), debes saber al
menos 5.000 palabras. Esto llevaría 12 semanas.

Y si, duermes 4 horas y media por noche y dedicas las

dos horas que ganaste al día estudiando un idioma, en
tan solo cuatro semanas alcanzarás el nivel B2. Los
niveles C1 y C2 se alcanzan en solo seis semanas.

118
25
Ya sabes 300
palabras en casi
todos los
idiomas
En la mayoría de los idiomas hay alrededor de 300
palabras, que también existen en otros idiomas.

He aquí un breve ejercicio: ¿Cuántas de estas palabras

polacas entiendes de inmediato?
Radio, centrum, dyplom, adres, autobus, chaos, atom,
dyktator, komputer, kontrola.

Si ahora lees las mismas palabras en portugués,

¿cuántas palabras entiendes?
O rádio, o centro, o diploma, o endereço, o ónibus, o
caos, o átomo, o ditador, o computador, a inspeção.

O prueba con el sueco:

Radio, center, diplom, adress, buss, kaos, atom,
diktator, dator, inspektion.

119
Por último, te mostraré la lista en español:
Radio, centro, diploma, dirección, bus, caos, átomo,
dictador, computadora, inspección.

¿Cómo es eso?

Algunas palabras han traspasado las fronteras

nacionales.
Otras palabras son palabras extranjeras que
provienen de las ciencias naturales y, por lo tanto, se
usan en todo el mundo.
Y otras tienen la raíz en griego o latín antiguo.

Estos extranjerismos se pronuncian y escriben, a

menudo, de manera algo diferente que en español.
Estas palabras nos llegan como un «regalo» cuando
aprendes un idioma.

Si ya hablas más de un idioma esta lista de palabras

será aún mayor.

Si hablas alguna de las lenguas romances, ya conoces

muchos términos del vocabulario técnico en inglés.
Porque todo lo que se inventó en la época romana es
igual en casi todas las lenguas románicas e incluso en
inglés. La costruzione (IT), la construction (FR), la

120
construcción (ES), die Konstruktion (DE), the
construction (EN).
Si sabes español, aprenderás italiano en la mitad de
tiempo.
Si hablas ruso, el checo te parecerá fácil.
Si hablas sueco, sabes mucho de noruego.
Si sabes alemán e inglés, el holandés es pan comido
para ti.

Después de aprender inglés, francés y español,

empecé a aprender italiano. Después de dos meses ya
sabía 5.000 palabras: podía ver Star Trek en italiano y
leer los thrillers de Dan Brown en italiano.
Y como dije al principio, no soy muy bueno para los
idiomas.
Al principio no entendía todas las palabras, pero
luego por el contexto pude comprender su
significado.
Y tú puedes hacer lo mismo.

121
26
TED Talks:
mejora tus
habilidades
lingüísticas
TED es una organización que, junto con su filial TEDx,
organiza más de 2.000 eventos al año.
Se organizan conferencias sobre tecnología,
entretenimiento, diseño, negocios, ciencia, arte y
otros temas, cada una de ellas de una duración
máxima de 18 minutos. Estas conferencias se conocen
como «TED Talks».

TED es la abreviatura de Technology Entertainment

Design (Tecnología, Entretenimiento, Diseño)

Solo los mejores temas y las materias más

interesantes tienen la oportunidad de ser presentados
allí.

122
A lo largo de los años, se han creado más de 50.000
TED Talks de libre acceso, que se pueden ver en
YouTube.

A menudo, estos videos en YouTube también tienen la

opción de verse con subtítulos.

Estas charlas son ideales para el aprendizaje de

idiomas:
Con una duración máxima de 18 minutos no son
demasiado largas, los oradores tienen una voz clara y
comprensible y además se aprende algo sobre un
tema interesante.

Y así es como encuentras las TED Talks en el idioma

que aprendes: visita YouTube.
Introduce TED o TEDx junto al idioma que estás
aprendiendo, por ejemplo, «tedx francés».

Si te ha gustado una ponencia, puedes introducir el

nombre de la conferencia para recibir presentaciones
similares.

Supón que estás aprendiendo checo y has encontrado

una conferencia que te ha gustado utilizando el
término de búsqueda «TEDx checo». Entonces sólo
tienes que tomar el nombre de la conferencia para

123
encontrar otras charlas. En este caso podría ser
«TEDxPrague», por ejemplo.
Busca «TEDxPrague» para encontrar otras charlas de
la misma conferencia.

Por cierto, YouTube te permite reducir la velocidad de

reproducción.
Si el ponente habla demasiado rápido para ti, haz clic
en «Velocidad de reproducción» en ajustes y
selecciona un factor de 0,5 o 0,75 para que te resulte
más fácil de seguir.

124
27
Aprende más
rápido con un
grupo de estudio
o con un tándem
A menudo es mucho más fácil aprender si no lo haces
solo.
Si tienes una pareja o un grupo de aprendizaje, os
podéis motivar y apoyar mutuamente.

¿Cuándo es útil aprender con otras personas – y

cuándo no?

Hay dos puntos aquí:

1. Si estás comenzando a estudiar un nuevo idioma,

conocer a alguien en la misma situación puede ser
muy útil.
Tu pareja, amigos o colegas son adecuados para este
propósito.

125
Partís del mismo nivel de conocimiento y podréis
consultaros dudas y motivaros mutuamente.
¡Incluso apostar quien terminará primero!
Acordad los objetivos semanalmente.
Tiene sentido aprender en parejas hasta que hables el
idioma con fluidez.

Reuniros una vez a la semana o haced una llamada

para compartir vuestro progreso y consultaros las
dudas que os surjan. Porque ayuda mucho saber que
no estás solo aprendiendo el idioma. Esta reunión
semanal da un impulso positivo para alcanzar
realmente la meta acordada por semana.

2. Una vez que hayas aprendido más de 3.000

palabras, podrás comprender la mayor parte del
idioma y podrás expresarte con soltura.
Este es el momento en que puedes ver películas y leer
libros en el idioma extranjero.

En este punto, sería bueno que tuvieras a alguien que

aprende del otro lado, como tú.

Déjame explicarte esto con un ejemplo: aprendes

turco y ya sabes 3.000 palabras (o más). Busca a
alguien de Turquía que esté aprendiendo tu lengua

126
materna. Puedes ponerte en contacto con él/ella para
estudiar en «tándem».
De esta forma ambos tendréis la oportunidad de
hablar el idioma estudiado y apoyaros mutuamente,
hasta que os entendáis perfectamente en ambos
idiomas.

Te ayudamos a encontrar un tándem:

Para que a los usuarios de nuestros cursos de idiomas

les resulte más fácil encontrar un tándem de idiomas,
organizamos un grupo en Facebook. Nuestro grupo es
internacional y puedes encontrar a personas que
también quieran tener un compañero de aprendizaje
o puedes publicar allí tu búsqueda para que te
encuentren a ti.

En www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas
encontrarás un enlace al grupo.

Una vez que hayas encontrado a alguien, lo mejor es

concertar una cita semanal, en la que podáis hablar
durante una hora a través de Skype, Hangouts o
WhatsApp, por ejemplo, o quedar en persona.

127
En la primera media hora se habla exclusivamente en
español, en la segunda media hora se habla
exclusivamente en turco, o viceversa.

Los temas pueden ser sobre: lugares de interés del

otro país, cultura, clima, eventos políticos, libros
interesantes que alguno hayáis leído, películas que os
hayan gustado, viajes que habéis hecho, vuestros
hobbies, la decoración de vuestras casas, lo que
cocinasteis ayer y qué comida es la típica en vuestros
países.

No solo mejorarás tu vocabulario, sino también tu

pronunciación, aprenderás constantemente nuevos
términos y entrenarás tus habilidades para escuchar y
hablar.

No te preocupes por los errores, simplemente

comienza a hablar. Porque la conversación fluida debe
de estar siempre en primer plano, ya que puede ser
desmotivador estar corrigiendo constantemente. Los
errores se pueden corregir más adelante, cuando
ambos estéis mucho más avanzados.

128
En resumen:

Si estás empezando a aprender, únete a alguien que

también sea un principiante. De esta manera podéis
comparar vuestro progreso en el aprendizaje y
motivaros mutuamente.

Si ya puedes comunicarte en el idioma extranjero,

busca a alguien para un tándem para que puedas usar
regularmente el vocabulario que has aprendido.

129
28
Mejora el idioma
con Wikipedia

Puedes leer artículos en más de 300 idiomas y

dialectos en Wikipedia. El número de artículos por
idioma es de casi seis millones.

Con esta oferta amplia y de libre acceso, puedes

mejorar enormemente tus habilidades lingüísticas.

Simplemente visita www.wikipedia.org y selecciona el

idioma en el que deseas leer un artículo.

Una buena introducción al aprendizaje son los

artículos marcados como «destacados», que puedes
encontrar en:
es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Artículos_destacados

130
También los artículos que vale la pena leer ofrecen
muchas unidades de aprendizaje gratuitas, estas son
casi tan buenas como los «artículos buenos»:
es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Artículos_buenos

Selecciona el idioma deseado en la columna de la

izquierda («En otros idiomas»). Cada día se presentan
nuevos artículos que han sido calificados como
particularmente buenos por el equipo editorial a
cargo.

¿Cómo aprender de manera más eficaz con los

artículos de Wikipedia?

Te recomiendo que leas artículos sobre temas como

geografía, arte, cultura, historia, sociedad; estos
suelen ser fáciles de entender y te ayudan a ampliar
tus conocimientos generales de una manera
completamente natural.

Cualquiera que lea textos de ciencia y tecnología tiene

que lidiar con muchos términos técnicos
dependiendo del tema. Si no comprendes un texto, no
te preocupes: si no entiendes un artículo sobre física
atómica en español, tampoco lo entenderás en
finlandés.

131
Pero no dejes que eso te desanime:
Busca un tema que puedas comprender mejor.
Cuantos más artículos de Wikipedia leas, más rápido
comprenderás más y más términos.
Si utilizas Chrome o Firefox como navegador, Google
te proporcionará una herramienta de traducción
automática para las palabras que no entiendas.

Visita
chrome.google.com/webstore/categoría/extensiones
y busca allí «Google Translator». A continuación, haz
clic en «Añadir».

Si utilizas Firefox, haz clic en «Add Ons» en el menú

de Firefox y busca «Google Translator».

A continuación, haz clic en «Añadir a Firefox».

Si luego lees una página en otro idioma y seleccionas

una o más palabras, aparecerá el icono de Google
Translator. Si haces clic en este botón, se mostrará la
traducción. De este modo, podrás leer rápidamente
todos los artículos, aunque todavía no conozcas parte
del vocabulario.

132
En Android, la traducción también aparece en el
navegador Chrome cuando seleccionas una palabra y
tocas «Traducir».

En iOS esto solo es posible para algunos idiomas

directamente en el navegador, ya que iOS no tiene
acceso al traductor de Google, sino a sus propios
léxicos.

133
29
Aprende más
rápido el idioma
de tu pareja

Esta es la historia de cómo aprendí a hablar

correctamente el idioma de mi mujer y de cómo tú
también puedes aprender el idioma de tu pareja.

Mi esposa creció hablando francés, pero vive en

Alemania desde hace muchos años. Nos conocimos en
Alemania y nuestro idioma de comunicación fue el
alemán desde el principio.

«Hablemos francés», sugería una y otra vez, pero

después de unas cuantas frases cambiábamos
automáticamente al alemán, porque era la forma más
fácil de comunicarnos.

134
Una noche decidimos, por enésima vez, intentar
hablar francés de vez en cuando, pero teníamos claro
que se trataba de una declaración de intenciones
vacía. Y realmente queríamos cambiar eso.

Entonces tuvimos una idea: «de ahora en adelante

solo hablaremos en francés cuando estemos solos».
Sin excepción.
Si no me salía una palabra, siempre podría
expresarme con otra parecida.

Para no caer en la «tentación» del alemán, decidimos

introducir pequeñas «penalizaciones» si uno de
nosotros cambiaba al alemán. El castigo no debía
durar más de cinco minutos. Por eso elegimos
actividades que pudieran realizarse en ese período de
tiempo. Un ejemplo fue lavar los platos o poner la
mesa.

Durante las primeras dos semanas tuve que fregar los

platos con frecuencia.
Pero mi esposa también sucumbía con demasiada
frecuencia al alemán, ya que con los años se había
convertido en nuestro idioma de pareja.

135
Sin embargo, después de un par de meses, el francés
se convirtió automáticamente en el único idioma de
comunicación entre nosotros.

También aprendí el vocabulario en francés que me

faltaba, y amplié, sin prisa pero sin pausa, mi
vocabulario a unas 5.000 palabras – lamentablemente,
no podría haber adquirido tanto vocabulario sin
esforzarme en estudiar nuevas palabras.

Mirando hacia atrás:

Las primeras cuatro semanas fueron un tanto
difíciles.
Especialmente en situaciones en las que deseábamos
comunicar algo rápidamente al otro. Allí tuvimos que
mantenernos muy firmes para no cambiar el idioma.

Pero desde hace algún tiempo, hablamos tanto en

alemán como en francés.

Este principio también se puede aplicar si tienes

amigos o conocidos del país cuyo idioma estás
aprendiendo: a partir de ahora, en lugar de hablar en
español, solo os comunicaréis en su idioma.

136
En resumen:

Si quieres cambiar el idioma común con tu pareja o

con amigos, necesitas algo de disciplina.

Apoyaros y motivaros mutuamente.

Pero también te ayuda un sistema de pequeñas

«penalizaciones».
Después de cuatro semanas hay un punto de inflexión
y el nuevo idioma de comunicación parecerá
«normal».

137
30
Pequeñas
pausas para
oxigenar el
cerebro
Si estudias durante mucho tiempo, debes hacer
descansos cortos y regulares durante los cuales
realices ejercicio durante medio minuto.

Tu cerebro recibirá más oxígeno, podrá aguantar más

tiempo aprendiendo y te concentrarás mejor.

Los ejercicios son cortos y deben hacerse cada 15

minutos como una pausa activa en el aprendizaje.
Puedes levantarte y dar algún salto, hacer un ejercicio
de yoga o simplemente tomar un vaso de agua.
No importa qué tipo de ejercicio decidas hacer, lo
importante es que tu frecuencia cardíaca se mantenga
estimulada.

138
A continuación encontrarás 12 ejercicios fáciles y
cortos.

12 ideas para pequeños descansos mientras

estudias

1. Flexiones:
¡Haz diez flexiones!
Si te cuesta, inténtalo con las rodillas en el suelo. Será
más fácil.

2. Sentadillas:
¡Haz 20 sentadillas!
Ponte de pie y coloca los pies paralelos entre sí, al
ancho de los hombros. Cabeza erguida.
Dobla las rodillas lentamente, manteniendo los
hombros rectos.
¡Salta!

3. Saltar en el sitio (adelante y atrás):

Ponte de pie y pon las manos a los lados de las
caderas.
Salta hacia adelante y hacia atrás con ambos pies 30
veces en el sitio.

139
4. Abdominales:
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas
dobladas y los pies en el suelo.
Cruza las manos detrás de la cabeza.
Ahora levanta lentamente la parte superior del
cuerpo, manteniendo la parte inferior lo más cerca
posible del suelo.
Repite el ejercicio 20 veces.

5. Elevaciones de rodillas a los codos:

De pie, levanta la rodilla derecha y tócala con el codo
izquierdo.
Luego levanta la rodilla izquierda y tócala con el codo
derecho.
Repite el ejercicio 15 veces con cada lado.

6. Ejercicio de hula hoop:

Ponte de pie, con las piernas paralelas a los hombros
y las manos en las caderas y empieza a girar las
caderas como si dibujases círculos imaginarios.
Imagina que tuvieras un aro hula-hoop rodeando tu
cadera.

7. Movimiento del patinador:

De pie con las rodillas ligeramente flexionadas y los
brazos también flexionados hacia adelante. La espalda
recta.

140
Ahora haz 30 movimientos de patinaje como en el
patinaje en línea, es decir, con una pierna ligeramente
inclinada hacia atrás mientras el brazo opuesto se
levanta hasta la altura de los hombros.
Luego haz lo mismo con la otra pierna y el otro brazo.

8. Ejercicio de saltos laterales:

De pie, erguido, con las manos en las caderas.
Salta 30 veces en el lugar, alternativamente de
izquierda a derecha.

9. Boxeo:
Golpea 30 veces hacia adelante, alternando el puño
derecho y el izquierdo.

10. Planta del pie:

Sin levantarte de la silla, con los pies en el suelo,
levanta alternativamente la planta del pie, dejando los
dedos en el suelo.
Repita esto 20 veces con cada pie.

11. Saltos:
De pie, erguido, con las manos en las caderas.
Lleva extendida tu pierna derecha hacia atrás.
Luego, lleva la pierna derecha hacia adelante.
Haz el mismo movimiento con tu pierna izquierda.
Realiza diez saltos con cada pierna.

141
12. Torsiones de torso:
Ponte de pie y gira el torso 10 veces hacia la derecha y
10 hacia la izquierda.
Las piernas permanecen firmes en el suelo, solo se
gira la parte superior del cuerpo.

Bebe un vaso de agua cada dos descansos.

Estos ejercicios son intencionalmente breves. No
están destinados a reemplazar el deporte que se
practica habitualmente, sino solo a mejorar el
suministro de oxígeno al cerebro.

En resumen:

Después de 15 minutos de estudio, realiza un

pequeño descanso.

Asegúrate de que tu cerebro recibe oxígeno al

moverse.

142
31
Dormir bien para
recordar mejor
las palabras

La calidad del sueño es enormemente importante

para el aprendizaje.
Porque solo durante el sueño lo que se ha aprendido y
quedado en la memoria a corto plazo se ancla en la
memoria a largo plazo.
Si has descansado recordarás el vocabulario
seguramente mejor que si no lo has hecho.

Tu dormitorio debe ser un oasis de paz. Mantén todo

lo que tenga que ver con el trabajo fuera de esta
habitación.

La habitación debe estar fresca y bien ventilada para

que puedas dormir mejor.

143
Es importante dormir con la habitación a oscuras.
Nuestra piel tiene fotorreceptores – aún habiendo
muy poca luz en la habitación, la piel lo percibe y la
calidad del sueño se deteriora. Incluso la luz de un
radiodespertador empeora el sueño.

Trata de no mirar una pantalla en la última hora antes

de irte a la cama. Esto incluye la televisión, el teléfono
móvil, las tabletas y las pantallas de ordenador.
Debido a la luz azul que emiten, nuestro cuerpo
produce menos melatonina. Hace que tu sueño sea
menos profundo. Para entender esto, debes saber
que: la parte azul de la luz hace que tu cuerpo crea
que todavía hay luz del día. En la naturaleza, de
hecho, solo el sol emite luz azul.

Instala al menos un filtro de luz azul en tu tableta y

teléfono. Con la configuración correcta, un filtro azul
puede garantizar que los colores de tu pantalla se
muestren más cálidos a partir de las 21:00.

Después de una cena ligera, dormirás mejor que

después de una cena copiosa.
En las tres horas antes de dormirse, es mejor no
comer nada ni tomar bebidas calóricas, incluido el
alcohol. El alcohol puede ayudar a algunas personas a

144
dormirse mejor, pero la calidad del sueño empeora
después.

Hacer deporte durante el día también ayuda a dormir

mejor.
Evita el ejercicio en las últimas cuatro horas antes de
quedarte dormido – el deporte eleva la adrenalina y
hace más difícil conciliar el sueño.

Evita el café después de las 14:00 horas, porque la

cafeína tiene un largo tiempo de descomposición.
Por último, las infusiones relajantes también pueden
ayudarte a dormir mejor.

145
32
Ventajas de
aprender un
idioma en la
tercera edad
Básicamente, se puede aprender un idioma a
cualquier edad y puedo demostrarlo con datos: los
cursos de idiomas online de 17 Minute Languages nos
permiten medir el tiempo medio que nuestros
estudiantes tardan en aprender el vocabulario.

Hemos analizado y examinado este tiempo de

aprendizaje para los diferentes grupos de edad de
nuestros alumnos.

Los más rápidos son nuestros usuarios de 20 años. De

media, solo necesitan 40 segundos para aprender una
palabra.

146
Lo asombroso es que con menos de 20 años, el tiempo
de aprendizaje por palabra es ligeramente superior al
de los 20.
Esto se debe a que los jóvenes pueden recordar el
vocabulario más rápidamente, pero también se
distraen más fácilmente y, por lo tanto, el tiempo total
de aprendizaje es algo más largo.

A la edad de 40 años, nuestros estudiantes necesitan

45 segundos por palabra.

Cuando un usuario tiene 60 años, necesita un

promedio de 53 segundos por palabra.

A partir de los 70 años, el tiempo de aprendizaje

aumenta significativamente, hasta 61 segundos por
palabra.

Y por último medimos el tiempo medio de

aprendizaje de 69 segundos por palabra para
personas de 80 años.

147
Gráfico: tiempo de aprendizaje por palabra en
segundos según la edad

Si se comparan los valores entre las personas de 20 y

70 años, no están tan alejados. Las personas de 70
años necesitan un 50% más de tiempo que las de 20,
pero también tienen más tiempo disponible y más
determinación.

Por lo tanto, aquellos que creen que son demasiado

mayores solo están obstaculizando su propio camino

148
hacia el conocimiento de una nueva lengua
extranjera.

Aprender idiomas en la edad de oro tiene muchas

más ventajas:

Estimula tu cerebro y te mantienes mentalmente en

forma por más tiempo.
Lo cual previene la demencia. Las enfermedades
como el Alzheimer o el Parkinson se previenen o, al
menos, se retrasan.

Si estás jubilado, puedes utilizar la nueva lengua

extranjera de forma más frecuente, ya que puedes
viajar más a menudo a otros países y permanecer allí
durante semanas.

Tal vez durante la jubilación desees cambiar de país y

decidas mudarte a un país más barato o con mejores
condiciones climáticas.

Algunos jubilados españoles viven permanentemente

o al menos en invierno en países como Bulgaria,
Croacia y Tailandia.
¿Te gustaría tener esta oportunidad más adelante?

149
33
La meditación te
ayuda a
aprender más
rápido
Tu subconsciente tiene mucho más poder de
computación que tu consciente. Las personas que
meditan pueden resolver problemas más rápido y de
manera más intuitiva.

Incluso una meditación corta en la mañana reduce tu

nivel de estrés a lo largo del día.

Las personas que meditan llevan una vida más

saludable: comen más sano, beben menos alcohol,
fuman menos y dejan de lado los malos hábitos más
rápidamente.

Meditar significa vivir más tiempo: según un estudio,

las personas que meditan rara vez tienen cáncer y

150
derrames cerebrales. Además, los niveles de
colesterol son más bajos y padecen menos migrañas.
Las personas que meditan pueden aprender mejor
porque se concentran mejor.

Quienes meditan están más satisfechos porque

muchos problemas emocionales se pueden resolver
de manera más fácil a través de la meditación.

Después de meditar te duermes más rápido y el sueño

es más profundo. Si meditas antes de acostarte, al día
siguiente podrás levantarte más temprano de lo
habitual y estarás más descansado que los que no han
meditado y tal vez se despierten más tarde.

A través de la meditación, lo aprendido se puede

asentar mejor en la memoria a largo plazo.

Meditar después de estudiar consolida lo que has

aprendido: mañana podrás recordar mejor lo que has
estudiado hoy.

En los cursos de idiomas de 17 Minute Languages, se

ofrece una meditación guiada de forma gratuita a
todos aquellos que hayan aprendido al menos 17
minutos al día.

151
Con el fin de mantener el aprendizaje y la meditación
variada, proporcionamos a nuestros usuarios una
meditación nueva cada día.

En
www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas
encontrarás una introducción gratuita a la meditación
y algunas meditaciones breves, guiadas y modernas
donde solo tienes que escuchar.

Pruébalo, no necesitas ningún conocimiento previo.

152
34
Crea el lugar
perfecto para
estudiar

El lugar donde estudias tiene una gran influencia de

cara a recordar lo que has aprendido y al tiempo que
dedicas al aprendizaje.

En lugares incómodos, ruidosos y oscuros no tendrás

ganas de estudiar durante mucho tiempo.
Por lo tanto, te doy aquí una lista de sugerencias de
cómo puedes organizar tu entorno de estudio de
forma óptima.

Consejos para un lugar de estudio perfecto

En primer lugar, debes evitar cualquier distracción.

Si estás estudiando con el ordenador apaga todas las
notificaciones audibles.

153
Por ejemplo, si recibes mensajes como correos
electrónicos, de WhatsApp, Facebook o Skype y
escuchas un tono cada vez, estás constantemente
perturbado mientras aprendes.
Aprende mejor en el modo de pantalla completa y
desactiva las alertas visuales.

De lo contrario, también te verás inclinado a pausar el

aprendizaje cuando entren las notificaciones.
Guarda tu teléfono o al menos ponlo en silencio.
Evita también todos los demás estímulos visuales,
incluso si el televisor de la habitación está en silencio,
siempre tendrás la tentación de mirarlo, así que mejor
apágalo.

Es mejor ponerse auriculares con cancelación de

ruido que supriman todo el ruido ambiental.
Puedes encontrar una recomendación para estos
auriculares en
www.17-minute-languages.com/headphones

Intenta crear un ambiente lo más silencioso posible.

Cualquier lenguaje audible distrae, ya sea que
provenga de la radio, la televisión o de las
conversaciones de otras personas.

154
Si quieres escuchar música, es mejor que sea solo
instrumental.

Una excelente música de fondo para estudiar es la

música de superaprendizaje con ritmos binaurales,
pero también cualquier tipo de música de meditación,
lounge o música clásica. Estos géneros son los más
adecuados.

La habitación en la que estudies también debe ser

luminosa. Si no tiene luz del día, instala lámparas de
luz natural – las llamadas lámparas de luz del día son
las mejores.

La habitación debe estar ventilada, con un cambio de

aire fresco, porque estudiar consume mucho oxígeno.
Y, por supuesto, debes sentarte cómodamente.

Asegúrate de ingerir suficiente líquido, porque un

cerebro con suficiente agua puede pensar mejor.
Ya has creado tu propio lugar de descanso.

¿Te imaginas pasando una agradable velada en este

lugar?
¡Entonces este es el lugar perfecto para estudiar!

155
En resumen:

El lugar perfecto para aprender debe ser tranquilo,

donde no te distraigan los estímulos visuales o
acústicos, luminoso y cómodo.

156
35
Biohacking:
aprende más
rápido con la
nutrición
adecuada
¿Quieres mejorar tu rendimiento?

¿Te gustaría tener más impulso en tu vida?

¿O simplemente sentarte frente al televisor por la

noche, relajándote?

Tu cerebro pesa solo el 2% de tu peso corporal, pero

consume el 20% de la energía total del cuerpo.

Para funcionar bien y mantenerse saludable a largo

plazo, se necesitan varios componentes básicos.
El cerebro necesita antioxidantes, sin los cuales
envejece más rápido.

157
Las nuevas células y conexiones del cerebro solo se
pueden formar si tu cuerpo obtiene los nutrientes
adecuados.

Una dieta adecuada ayuda a alargar la vida

Una alimentación adecuada es una de las razones por

las que algunos todavía están en buena forma a los 100
años, mientras que otros ya sufren de demencia a los
80.

Aquí hay una lista de alimentos que debes tomar

regularmente para que tu cerebro pueda funcionar de
manera óptima. Con los alimentos adecuados, tu
cerebro permanece despierto y activo durante mucho
tiempo.

Algunos alimentos dañan el cuerpo y el cerebro

Aquí también encontrarás información sobre

alimentos que debes evitar si te preocupas por la
salud de tu cerebro y de tu cuerpo.

Estos aceleran, entre otras cosas, el envejecimiento

del cerebro.
Te resultará más difícil concentrarte y recordar el
vocabulario.

158
Aumenta la probabilidad de ataques cardíacos y otras
enfermedades cardiovasculares.
El Alzheimer y el Parkinson se estimulan y pueden
manifestarse prematuramente.
Dañan el sistema inmunológico, provocan
inflamación y estrés en el cuerpo.

¿Qué tipo de chocolate es el mejor?

El chocolate negro con más del 70% de cacao es el

más saludable, ya que tiene muchos beneficios para la
salud.
El cacao contiene flavonoides; las neuronas y los
vasos sanguíneos pueden crecer mejor a través de esta
sustancia, por lo que podrás recordar mejor el
vocabulario.

Como efecto secundario positivo, el chocolate

también mejora el estado de ánimo.
¿Alguna vez has probado chocolate con 99% de cacao
vertiendo una gota de miel en cada onza para obtener
el máximo beneficio para la salud?

Las mejores bayas:

¡Comer arándanos todos los días es muy beneficioso!

Frescos en verano, congelados en invierno.

159
Los arándanos contienen flavonoides, que mejoran
las conexiones existentes entre las células cerebrales
y fortalecen la memoria a largo plazo y la memoria
general.

Los arándanos reducen la inflamación cerebral,

ralentizan el envejecimiento cerebral y retrasan la
demencia.

Si comes arándanos con frecuencia, tu memoria a

corto plazo se beneficiará inmediatamente de ellos.
Lo que aprendes se transfiere mejor a la memoria a
largo plazo.

Alternativamente recomiendo: moras, frambuesas,

fresas o cerezas.

La porción extra de vitamina C también es buena para

tu sistema inmunológico.

El aguacate – un superalimento

Toma un aguacate para el desayuno o como merienda

cada dos días.

160
Los aguacates se encuentran entre las verduras más
sanas de la historia.
Reducen el envejecimiento cerebral, bajan la presión
arterial, limpian las arterias y protegen contra los
derrames cerebrales.

Contienen muchas grasas saludables que ayudan a

reducir el hambre.
Como ventaja adicional, aportan vitamina C y varias
vitaminas del grupo B.

No te recomiendo estos alimentos

Evita las galletas, los panecillos, las patatas fritas y los

snacks en general.
Estos contienen ácidos grasos trans que reducen las
capacidades cognitivas. El envejecimiento cerebral
también se acelera.
Y como efecto secundario, aumentas de peso.

Brócoli – tu mejor amigo verde

Toma brócoli tres veces a la semana, como

guarnición o como snack entre horas. El brócoli es
rico en vitamina K, vitamina C y flavonoides.

161
La vitamina K es necesaria para formar células
cerebrales. Esto mejora tu memoria.
Sobre todo, con el brócoli se fortalece la memoria
verbal.

Otra alternativa con beneficios similares son las coles

de bruselas, el repollo y la coliflor.

Come espinacas dos veces a la semana porque

contienen vitamina K y vitamina A. Esto te facilitará
recordar lo que has aprendido. Como efecto
secundario positivo, mejora la absorción del calcio en
los huesos y previene la osteoporosis.

Evita las carnes grasas, ya que contienen ácidos

grasos saturados, que pueden afectar a tus
capacidades cognitivas.

Además, con cada filete que comes, aumentas el

riesgo de ataques al corazón.

La remolacha te da superpoderes

La remolacha es ideal para tomarla en ensaladas,

sopas o como acompañamiento de alimentos. La
remolacha mejora la capacidad de pensamiento y
permite concentrarse durante más tiempo.

162
Evita el jamón o el salami. Debido a las sales que
contienen, los embutidos se encuentran entre los
peores tipos de carne. Después de ingerir embutidos,
es más difícil concentrarse. Tras su ingesta, a menudo
sigue un día en el que no puedes pensar con la misma
claridad que otros días. Si bebes mucho agua, los
síntomas se reducen ligeramente.

Protege tu cerebro con estos alimentos

Las aceitunas y el aceite de oliva contienen valiosos

polifenoles que protegen el cerebro.

El salmón contiene muchos ácidos grasos omega-3,

que son necesarios para la formación de las
membranas celulares, las células cerebrales y las vías
nerviosas.

Esto retarda el envejecimiento del cerebro y hace que

sea menos probable que desarrolles Alzheimer más
adelante. El riesgo de depresión también se reduce
con el consumo regular de salmón.

163
Las alternativas son las sardinas, el arenque, la caballa
y la carpa, así como la soja, las nueces, las semillas de
lino y la chía.

Compra solo salmón orgánico.

Desafortunadamente, los peces marinos de cultivo
convencional contienen mercurio y otros metales
pesados que se acumulan en el cuerpo.

Estos alimentos contienen grasas saludables

Además de proteínas y muchas grasas saludables, los

huevos también contienen vitaminas B6, B12, D y
ácido fólico. Los huevos mejoran la memoria.
También aquí se aplica la recomendación del salmón:
toma solo huevos orgánicos. Los huevos de granjas no
orgánicas no tienen la proporción equilibrada de
ácidos grasos para el cerebro, ya que la dieta de las
gallinas en este caso es muy diferente a la de las
gallinas orgánicas.

Come nueces regularmente porque contienen mucha

vitamina E, que protege las células cerebrales de la
oxidación y los radicales libres. Contienen grasas
buenas y saludables, mejoran la función cerebral y
reducen el riesgo de la enfermedad del Alzheimer.

164
La alternativa son todos los frutos secos, como
almendras, si bien es verdad las nueces son el mejor
fruto seco para el cerebro debido a su alto contenido
de omega-3.

Evita los alimentos fritos. Estos obstruyen las arterias

y aumentan el riesgo de ataques cardíacos, accidentes
cerebrovasculares y el Alzheimer. También hacen que
tu mente sea menos hábil. Pruébalo tú mismo:
después de una porción de patatas fritas, tendrás más
dificultades para concentrarte.

Los cacahuetes contienen muchas vitaminas y

antioxidantes que son buenos para la función
cerebral.
Contienen grasas y proteínas buenas que te dan
mucha energía. También contienen resveratrol, que
previene el cáncer, reduce la inflamación y previene
las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Evita los alimentos salados y no añadas sal si es

posible. Porque la sal aumenta la presión arterial.
Esto hace que sea más difícil concentrarse y recordar
el vocabulario. Si bebes mucho agua con la comida, al
menos algunos de los síntomas se aliviarán.

165
Las semillas de calabaza contienen magnesio, hierro,
zinc y cobre. Esto previene enfermedades
neurológicas, Alzheimer, Parkinson, migraña y
depresión.

Te recomiendo estas bebidas

El café mejora el procesamiento de la información en

el cerebro y aumenta la actividad cerebral.

Si bebes café inmediatamente después de estudiar, lo

que has aprendido quedará más grabado en tu mente
y al día siguiente recordarás mejor el vocabulario.

El café también retrasa el envejecimiento del cerebro.

Hace que tu cuerpo produzca serotonina, lo que hace
que te sientas mejor. Utiliza solo café orgánico.

Cuando se trata de café, es especialmente importante

que bebas productos orgánicos. Porque el café
convencional puede contener muchos contaminantes
que dificultan la concentración y obtendrías el efecto
contrario al que buscabas.

Si necesitas urgentemente ir al baño después de

tomar café, o si se te antoja algo dulce 90 minutos
después de ingerirlo, esto puede ser una indicación de

166
que el café estaba contaminado con sustancias
nocivas.

Es aconsejable no tomar café después de las 14:00h

para que puedas dormir mejor por la noche.

El té verde es rico en polifenoles y antioxidantes. Lo

cual ralentiza el envejecimiento cerebral, mejora la
función cerebral y la capacidad para concentrarse,
también te ayudará a adaptarte mejor a las
necesidades de la vida diaria.
Recordarás mejor lo aprendido y podrás relajarte más
fácilmente.

Toma una cucharadita de aceite de coco al día. El

aceite de coco es el combustible más puro para el
cerebro, mejorarás tu capacidad de pensamiento.

La cúrcuma es un antioxidante muy potente. Tiene un

efecto antiinflamatorio tanto en el cerebro como en
los intestinos. Puede descomponer los depósitos de
amiloide del cerebro, que son aquellos que pueden
desencadenar la enfermedad de Alzheimer.
El cerebro envejece más lentamente. La cúrcuma
libera serotonina y dopamina, lo que mejora tu estado
de ánimo y al día siguiente recordarás mejor lo
aprendido el día anterior.

167
Toma media cucharadita de cúrcuma todos los días,
agregando siempre una pizca de pimienta, de lo
contrario la cúrcuma no podrá desarrollar estas
habilidades.

No deberías beber más alcohol del que cabe en una

copa de vino. Si lo haces empeorará tu memoria.
Especialmente antes de estudiar, no deberías beber
alcohol: si estudias después de beber solo 100 ml de
vino tinto, el tiempo para aprender un determinado
número de palabras será el doble del que usas
normalmente. Y 100 ml es solo un pequeño vaso de
vino.

Bebe por lo menos dos litros de agua todos los días

para mantener tu cerebro bien hidratado, porque
incluso un cerebro ligeramente deshidratado puede
pensar mucho peor.
Lo mejor es beber medio litro de agua
inmediatamente después de levantarse, porque
después de ocho horas de sueño tu cuerpo siempre
está subabastecido de agua.

El chicle ayuda a aprender

Estudios han demostrado que masticar chicle durante

el aprendizaje hace que sea más fácil recordar lo

168
aprendido. Esto se debe probablemente al hecho de
que la masticación estimula el hipocampo. Además,
lleva más oxígeno a la cabeza, lo que facilita la
concentración. El pulso es ligeramente elevado, lo que
también bombea más oxígeno al cerebro.

Suplementos alimenticios

Nuestra tierra ha sido desmineralizada durante

décadas. Por lo tanto, no se obtienen suficientes
minerales incluso siguiendo una dieta sana.

A través de los complementos alimenticios puedes

regular tu cuerpo y obtener más de ti mismo. Puedes
retrasar el envejecimiento, mejorar tu sistema
inmunológico y prevenir enfermedades.
Lo mejor es que averigües por ti mismo cuáles son los
suplementos adecuados para ti y hables con tu
médico. Los análisis de sangre regulares le mostrarán
si tiene razón.

A continuación una lista de preparados minerales que

puedo recomendar:

Magnesio y potasio: tus músculos no obtienen

suficiente magnesio de los alimentos. Cuando tu
cuerpo carece de magnesio te cansas antes.

169
Si tomas magnesio, notarás inmediatamente la
diferencia en tus músculos. También oirás mejor.
La mayoría de las personas suelen tener también una
deficiencia de potasio. Antes de comenzar a tomar
estos minerales hazte un análisis de sangre donde se
indiquen tus niveles de magnesio y potasio.

El zinc es importante para un sistema inmunológico

saludable. Tendrás menos resfriados si además tomas
zinc.

Q10 es un antioxidante que retrasa los procesos de

envejecimiento en el cuerpo y hace que la piel parezca
más joven.

La biotina mantiene tu cabello, piel y uñas

saludables.

El extracto de semilla de uva (OPC) es rico en

antioxidantes. Protege la piel, previene la inflamación
y mejora el sistema inmunológico.

Vitamina D en invierno y vitamina K2: la vitamina D

reduce el riesgo de cáncer y de enfermedades
cardiovasculares. Tu densidad ósea también será
mayor si tomas vitamina D. La mayoría de la gente en
Europa no recibe suficiente sol en invierno y por lo

170
tanto, cuando este finaliza, sus niveles de vitamina D
son muy bajos.
Cuando tomas vitamina D, tu cuerpo quema K2, así
que no olvides de añadir K2 cuando tomes vitamina D.

El ácido alfa lipoico es un antioxidante que protege el

cerebro.

Los probióticos apoyan la salud de tu sistema

digestivo e inmunológico, pueden reducir la
inflamación y proteger contra las alergias
alimentarias. Cuando tomes probióticos, cambia de
marca porque cada marca tiene una mezcla diferente
de bacterias.

El aceite de krill es muy rico en ácidos grasos omega-

3 y mejora la salud del corazón.

La vitamina B12 es buena para el sistema nervioso

central y mejora el estado de ánimo.

Un truco extra para alargar la vida un poco más

Hay varias zonas de la Tierra en las que la gente vive

30 veces más que en el resto del mundo con una edad
media de 100 años. Estas áreas se llaman «zonas

171
azules». Se encuentran, por ejemplo, en las montañas
de Cerdeña, Okinawa y parte de Costa Rica.
Estos son los resultados que ofrece la investigación de
por qué la gente vive tanto tiempo:

✔ Reunirse con amigos a menudo. Estar en una

buena compañía tiene un fuerte impacto en tu
longevidad.
Un fumador que cultiva muchas amistades vive
más tiempo que un no fumador que se siente
solo.
✔ Moverse mucho con baja intensidad. La
mayoría de las personas mayores de 100 años
han caminado por campo a través durante al
menos cinco horas a la semana a lo largo de sus
vidas.
Ir de excursión, nadar o montar en bicicleta. Es
importante que muevas mucho tu cuerpo con
una baja intensidad.
✔ Ir regularmente a todos los chequeos médicos
preventivos que se deben hacer a tu edad.
Muchas enfermedades probablemente se
puedan evitar más adelante. Muchos tipos de
cáncer ya se pueden detectar en una fase
temprana y aumentan enormemente la
probabilidad de supervivencia.

172
 ✔ Comer muchas verduras y legumbres orgánicas
de colores: todas las verduras con hojas verdes,
así como frijoles, nabos, brócoli, zanahorias,
coliflor, ajo, col rizada, cebollas, pimientos,
espinacas, berenjenas, apio, aceitunas.
✔ Come frutas, especialmente bayas (arándanos,
frambuesas, fresas), frutas de hueso (cerezas,
ciruelas, melocotones) y plátanos.
✔ Carga tu cuerpo de energía con suficiente luz
solar para que pueda producir suficiente
vitamina D.
También en este caso, la vitamina D es una de
las vitaminas más importantes para una larga
vida.

En resumen:

Tu dieta tiene un peso importante en tu

concentración y memoria para el aprendizaje.

Por lo tanto, debes incluir regularmente los

siguientes alimentos en tu dieta: chocolate negro con
un alto contenido en cacao, arándanos, aguacate,
brócoli, espinacas, remolacha, aceitunas, salmón,
huevos, nueces, cacahuetes, semillas de calabaza,
café, té verde, aceite de coco, cúrcuma, mucho agua,
chicles.

173
Negativo: grasas trans, carnes grasas, fiambres,
frituras, sal, alcohol.

174
36
Aprende más
rápido leyendo
periódicos y
revistas
Si te interesa la vida cotidiana del país cuya lengua
estás aprendiendo, lee regularmente periódicos y
revistas en el idioma extranjero.
Visita, simplemente, los sitios web de los periódicos
más importantes del país cuyo idioma estudias.

Facebook es especialmente bueno para leer noticias:

busca algunos periódicos y revistas del país cuyo
idioma estás aprendiendo. Facebook te presentará
diariamente varios artículos (y a veces hasta videos) y
usarás el nuevo idioma más a menudo.

En el iPad y en las tabletas Android, también

encontrarás muchas revistas digitales en casi todos los
idiomas de más relevancia. Recomendamos la
aplicación Zinio así como la aplicación Readly, donde

175
se pueden leer miles de revistas de diferentes países,
la aplicación Google News para Android y la Apple
Store para iOS (bajo «Newspapers and Magazines»).

Si prefieres los medios impresos, encontrarás una

amplia gama de periódicos y revistas de muchos
países en las principales estaciones de tren y
aeropuertos.

Practicarás la construcción de oraciones, aprenderás

nuevas palabras de la vida cotidiana y mejorarás tu
gramática. También aprenderás mucho sobre el país
cuya lengua estás estudiando.

176
37
Test para 50
idiomas:
descubre tu
nivel en solo 3
minutos
Hemos desarrollado un método muy sencillo para
medir la cantidad de vocabulario que conoces.

Se basa en comprobar si conoces un número

relativamente pequeño de palabras (sólo unas 40), que
va desde palabras muy sencillas como «hola» o
«gracias» hasta palabras más complicadas como
«andamiaje».

En este primer paso se mide el nivel de conocimiento.

En el segundo paso, se presentan otras 40 palabras de

vocabulario, que corresponden a tu nivel aproximado
del paso 1.

177
Por ejemplo, si en el primer paso el resultado es que
tienes un conocimiento del idioma del nivel B2 y por
lo tanto conoces de 2.000 a 3.000 palabras, en el
segundo paso solo se te presentan palabras que
corresponden a este nivel, así como algunas que son
un poco más fáciles y otras que son todavía un poco
más difíciles.

Al final del paso 2, sabrás aproximadamente cuántas

palabras has dominado.
En los cursos de idiomas de 17 Minute, esta prueba de
nivel se integra en todos los cursos para principiantes,
de modo que cualquier persona con conocimientos
previos puede empezar en el lugar óptimo del curso.

Si no tienes un curso de idiomas de 17 minutos,

puedes hacer el test en cualquier momento y de forma
gratuita en 50 idiomas en
www.17-minute-languages.com/es/libro-7-semanas
y averiguar cuánto sabes en solo tres minutos.

Este método mide exclusivamente el vocabulario que

conoces. No valora tu comprensión de la gramática y
el texto. Esto requeriría pruebas mucho más
complejas, lo que llevaría mucho más tiempo.

178
38
Aprender para
no olvidar nunca

Y ahora viene el truco por el cual nunca olvidarás

ninguno de los idiomas aprendidos:

Lee libros alternativamente en los idiomas que

conoces y ve cambiando el idioma de cada libro. Por
ejemplo, si hablas inglés, español y griego, lee
alternativamente un libro en inglés, un libro en
español y un libro en griego.

Y lo mejor de todo, haz lo mismo con las películas.

O cambia de idioma mensualmente: empieza en
enero viendo todas las películas en inglés y leyendo
solo libros en inglés, cambia al español en febrero y al
griego en marzo.

179
Mantente en contacto con tus amigos en Facebook u
otros sitios de medios sociales. Lee sus mensajes y
comentarios.

Haz amistades desde casa con personas que hablan el

idioma que estás aprendiendo. Acude a grupos de
idiomas para hacer nuevos amigos.

Escucha las emisoras de radio por Internet en el

idioma extranjero.

Y sobre todo, si viajas regularmente a los países cuyos

idiomas conoces, nunca perderás el hábito de
hablarlos.

Nunca olvidarás ninguno de los idiomas que has

aprendido. Porque solo una lengua que se usa
constantemente, no se olvida.

180
39
Mejora tu vida
aprendiendo un
nuevo idioma

Estos son todos los beneficios que puedes obtener al

hablar un nuevo idioma con fluidez:

Una vez hayas hecho todo esto, todo lo que puedo

decir es: ¡Enhorabuena!

¡Ahora eres mucho más libre que antes!

Puedes mudarte a otros países y trabajar allí.

También podrías pasar tus años de jubilación en otro
país, quizás con un clima más suave.

Con tus nuevas habilidades lingüísticas tendrás una

visión mucho más auténtica del país y de su cultura.

181
Tendrás mejores oportunidades de promocionar en el
trabajo y ganar más.
En tus viajes conocerás a otras personas mucho más
rápido y harás nuevos amigos.
Tus amigos y familiares quedarán impresionados
contigo.
¿Y sabes que? Incluso puede que encuentres a la
pareja de tus sueños.

O en palabras de Nelson Mandela:

«Si hablas a un hombre en un idioma que entiende, lo
que digas llegará a su cabeza. Si le hablas en su
idioma, llegará a su corazón.»

182
40
Cursos de
idiomas en línea
en 80 idiomas

Todos los métodos que has leído en este libro forman

parte de los cursos de idiomas de 17 Minute
Languages.

Aprendes con métodos de aprendizaje rápidos y

altamente eficientes.

Las primeras conversaciones ya son posibles después

de solo 3 horas de aprendizaje, y después de
aproximadamente 50 horas tendrás un dominio fluido
del idioma.

Aprende en tu PC, teléfono inteligente y tableta.

183
Aquí puedes encontrar todos los cursos en línea:
www.17-minute-languages.com/es

184
41
Agradecimientos

Muchas gracias al equipo de 17 Minute Languages que

me ayudó a escribir este libro (en orden alfabético):

Anna Zink, Anna-Sophia Milenovic, Caroline

Johansson, Christine Tettenhammer, Christoph
Gollub, David Barenberg, Diana Barenberg, Gabriela
Müller, Gianmarco Luongo, Giordana Marsilio,
Harimalala Ravelonanosy, Iderpaulo Carvalho
Bossolani, Jennifer Stock-Gollub, Jonas Milenovic,
Jurgen Heijdenrijk, Karolina Kubiliute, Lazaros
Koutsianos, Lukas Milenovic, Maria Hanna, Marina
Pusenjak, Marina Rosina, Marta Lis, Merlyne Tani,
Minela Biljali, Miriam Finkentey, Moly Jombo, Mónica
Vallejo, Monika Eder, Neneh Camara, Nurila
Möhlmann, Raphael Ruth, Rosa Weber y Sandra
Spasovska.

185
También doy las gracias a mis asesores y a los
miembros de mis diferentes Masterminds (en orden
alfabético):

Ajit Nawalkha, Andre Chaperon, Andrea Schmid-

Jäger, Anil Gupta, Anton Röckenwagner, Balbinder
Dobe, Benjamin M. Latsko, Boyd Smith, Cecilia
Sardeo, Chris Gardener, Christian Schmid, Daniel
Schmitt-Haverkamp, Depika Mistry, Elena
Herdieckerhoff, Emils Pakarklis, Fabian Bonleitner,
Franz Giessibl, Gregor Leopold, Jennifer Schwade,
Karen Waksman, Laurel Robbins, Nina Ray, Philipp
Steinweber, Ute Killgen, Vishen Lakhiani y Yanik
Silver.

186