REPÙBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

SUPERIOR, CIENCIAS Y TECNOLOGIAS

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA GRAN CARACAS

UNEXCA – ALTAMIRA

ASIGNATURA: ACTIVIDADES ACREDITABLES - AAC103-2

ATIVIDAD FISICA

ESTUDIANTE: DOCENTE:

ALVAREZ JOSE MARIA ROSYAN RENGIFO

CI: 29.896.694

CARACAS, 27-10-2020
 INTRODUCCIÒN

En el siguiente contenido textual trataremos la actividad física, la importancia que tiene

aplicarla regularmente, y entender que no es solo estar en forma con un cuerpo
tonificado, va mucho más allá, hacía nuestra salud y nuestro bienestar el gran beneficio
que tendrá en nosotros al paso de los años, recordemos que una buena salud mantiene
nuestra energía más viva que nunca.

Un breve comienzo para aclarar mejor que es la actividad física vendría siendo el
movimiento del cuerpo seguido del gasto de energía, pero… ¿cómo es que gastando
energía obtengo mas de ella? Pues muy sencillo, al ejercitarte esa energía que se gasta
es solo un mínimo comparado con la que se obtiene, es decir, al hacer actividades de
correr agotamos energía dependiendo de nuestro límite, pero al mismo tiempo se
aumenta la resistencia ya que la energía se recupera rápido al combinarla con esa
resistencia aumentaremos la capacidad.

Hablaremos de quien o quienes empezaron con estas actividades físicas, de donde

proviene o si fue algo que fue tomando forma dependiendo del lugar en que nos
situemos.

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¿QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA?

Tenemos que empezar aclarando que no la actividad física no es igual al ejercicio y el

deporte, mucha gente relación todo esto como algo igual y el problema es que es muy
cotidiano relacionarlo por sus similitudes y por eso lo utilizan como sinónimos.

En este trabajo nos enfocaremos en la actividad física que hace referencia a cualquier
movimiento corporal que produzca el consumo de energía, es decir pasar de estar en
estado de reposo a un estado de activación y calentamiento corporal, la actividad física
hace referencia al movimiento y con esto decimos entonces que no solo el deporte sirve
como medio para lograrlo, existen muchas otras actividades recreativas como los
juegos, entre otros.

HISTORIA

El contexto de sus orígenes y cómo surgió viene de la mano con el deporte un tema
que veremos en el próximo trabajo, antes el hombre vivía en pleno contacto con la
naturaleza y en una relación de necesidad y dependencia, por lo que no era posible
diferenciar la actividad física de la realizada en el medio natural.

Lo más importante para estas personas era la supervivencia, se veían en la necesidad

de tener buenas habilidades para la caza, pesca y la lucha con otros animales
depredadores.

Desde la llegada de la Edad Antigua se fue empezando

a visualizar vinculaciones con la naturaleza, los esclavos
siguiendo las órdenes de sus amos se veían en la
obligación de trabajar la tierra de tal manera que los más
fuertes con experiencia estudiaran la tierra y la utilizaran
como medio recreativo.

Con la llegada de la Edad Media empezaron muchos

cambios, ya se empezaban a diferenciar el mundo rural
de lo urbano y con esto llegaron muchas dificultades,
tanto en la vida agrícola y ganadera como en las luchas
que ahora existían como una actividad recreativa, se
prohíbe que los jóvenes tengan algún conocimiento
acerca de la naturaleza y esto generaba otra visión de vida.

RENACIMIENTO

Con esta época vinieron grandes cambios, la antigua visión que tenían de

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gobierno dejo ver el cuerpo como objeto de estudio y atención, se enfocaron mucho en
actividades al aire libre como un elemento educativo y formativo, se empezaron a ver
cada vez mas estas actividades con el fin de que los mas jovenes adoctrinaran nuevas
caracteristicas en la sociedad que estaban creando.

TIPOS DE ACTIVIDADES FISICAS

Al dia de hoy exiten diversas formas de poder mantenernos en movimiento, pero las
que tocare en este trabajo son 3 tipos que al conbinarse mantienen nuestra energia muy
alta, aparte que logra en nosotros mantenernos saludable y siempre con buena cara.

ACTIVIDADES AEROBICAS Y ANAEROBICAS

AREROBICAS

Hablemos primeramente de las que aumentan la capacidad aerobica y mejoran la

condicion cardiovascular:

En este aspecto tenemos el caminar, el trote, el baile, jugar tenis, natación, saltos
aérobicos, ciclismo, remar, saltar la soga y el futbol etc.

ANAEROBICAS

Si nos vamos con las actividades que no requieren de

nuestro oxigeno, si no de aquellos que necesitan nuestro
esfuerzo del que conviene, estas actividades se emplean más
a la hora de querer realizar un deporte o ejercitarse.

Hablamos entonces del levantamiento de pesas,

abdominales, carreras breves e intensas, lanzamiento de
balón medicinal, saltos de box, barras y paralelas, flexiones,
sentadillas entre otras.

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IMPORTANCIA Y BENEFICIOS

Hemos visto las diferentes actividades que existen y que son las más notables, pero
tenemos que tener en cuenta que todo esto no es en vano y simple hecho de estar
nosotros en constante movimiento nos genera algún cambio o beneficio y en este punto
hablaremos de eso,

Debemos tener en cuenta que así como es muy bueno practicar actividades físicas
constantemente no debemos excedernos de nuestros límites como explicamos también
en trabajo anterior, ya que si en verdad queremos ver estos beneficios en nuestro cuerpo
ya sea física, mental o a nivel de salud pues entonces tenemos que siempre saber cuándo
parar.

De igual forma estas actividades nos ayudan a prevenir enfermedades, también alivia
el estrés, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
y diabetes

Nos controla nuestro peso si hacemos un buen uso de las actividades, de igual forma
nos ayuda a mantenernos en forma por si queremos lograr entrar a algún deporte o
actividad que requiera de nuestra capacidad física

Existe una relación entre el nivel de actividad física y la esperanza de vida, de modo que
las personas que son físicamente más activas suelen vivir más que aquellas que llevan
una vida más sedentaria o con menos actividad.

Incorporar a la vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar lo más

posible, subir escaleras en lugar de utilizar el elevador, andar en bici, bailar o iniciar un
programa de ejercicio nos hará sentirnos mejor y mejorará de forma notable nuestra
salud.

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 CONCLUSIÒN

Clausura mente es muy importante entonces que nuestro cuerpo este siempre en
constante actividad física, a través de ella podremos notar muchos cambios positivos, en
nuestro organismo y en nuestra forma de ser.

Todas las personas debemos realizar actividad física, mayormente las personas
mayores porque ellas son las más propensas a contraer enfermedades cardiacas o de
osteoporosis. Realizando cualquier tipo de ejercicio su cuerpo llega a tener mayor
estabilidad, aunque no pueden ejecutar una rutina de ejercicio vigorosa, pueden trotar,
bailar, andar en bicicleta, entre otras.

Un dato que debemos siempre tener en cuenta es el higiene personal a la hora de

realizar y después una actividad física, ya que con esto eliminamos los gérmenes y
bacterias que se puedan haber alojado en nuestro cuerpo.

El uso de la ropa también es muy importante, que sea cómoda y si es posible de

algodón para que adsorba el sudor, medias y zapatos adecuados para prevenir hongos y
enfermedades en la piel

Con todo esto aprendido podemos entonces empezar a practicar dichas actividades, ya
que pudimos observar que tanto como existen las que son fuertes y con llevan un
esfuerzo muy grande, están las básicas que cualquiera puede realizar.

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 BIBLIOGRAFÌA

• ASTOLFO ROMERO GARCIA. (2003). Actividad física beneficiosa para la

salud. [Documento en línea]. Buenos Aires: Revista Digital.

• FUNDACION ESPAÑOLA DEL CORAZON. (2020). Que es la actividad física,

el ejercicio y el deporte. [Documento en línea] España.

• IRMA VELEZ. (2014). Por qué es importante realizar la actividad física.

[Documento en línea]. Washington: El tiempo Latino. > [Consulta 27-10-2020]

• ENCICLOPEDIA DE EJEMPLOS. (2019). Actividades Aérobicas y Anaeróbica.

[Documento en línea] Etecé