La aptitud física es la capacidad de realizar actividades laborales, recreativas y cotidianas sin

cansarse en forma desmedida. Como especialista en deporte, una de sus responsabilidades

principales es evaluar cada componente de la aptitud física:

1. Resistencia cardiorrespiratoria. La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad del

corazón, los pulmones y el aparato circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes con
eficacia a los músculos que se ejercitan. Los fisiólogos especialistas en ejercicio miden
el consumo máximo de oxígeno (VO2max), es decir, la velocidad de utilización de oxígeno
por los músculos durante el ejercicio aeróbico, con el fin de evaluar la resistencia
cardiorrespiratoria y la capacidad funcional aeróbica. La evaluación de la aptitud física
debe abarcar una prueba de la función cardiorrespiratoria durante el reposo y el ejercicio.
Las pruebas de esfuerzo progresivas son útiles para este fin. El aumento de la resistencia
cardiorrespiratoria es uno de los principales beneficios de los programas de
entrenamiento con ejercicios aeróbicos.

2. Aptitud musculoesquelética. La aptitud musculoesquelética es la capacidad de los

sistemas esquelético y muscular para realizar un trabajo; requiere fuerza y resistencia
muscular, y resistencia ósea. La fuerza muscular es el nivel de tensión máximo que puede
producir un grupo muscular; la resistencia muscular es la capacidad de un músculo para
mantener niveles de fuerza submáximos durante un período prolongado; la resistencia
ósea se relaciona directamente con el riesgo de fractura y depende del contenido mineral
y de la densidad del tejido óseo. El entrenamiento de resistencia es una de las formas más
efectivas de mejorar la fuerza de los músculos y la resistencia de los huesos para
desarrollar resistencia muscular.

3. Peso y composición corporal. El peso corporal representa el tamaño o la masa de una

persona. La composición corporal se relaciona con el peso del cuerpo en cuanto a
cantidades absolutas y relativas de músculo, hueso y tejido adiposo. El ejercicio aeróbico y
el entrenamiento de resistencia son eficaces para modificar el peso y la composición
corporal.

4. Flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones con fluidez a través

de la amplitud de movimiento completa. Está limitada por ciertos factores, como la
estructura ósea de la articulación, y el tamaño y la fuerza de los músculos, los ligamentos y
otros tejidos conectivos. El estiramiento diario puede aumentar la flexibilidad en forma
significativa.
OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN DE LA APTITUD FÍSICA

Es importante evaluar a los clientes con cuidado mediante pruebas de ejercicio, clasificar su riesgo
de enfermedad, identificar las contraindicaciones para realizar una prueba y obtener su
consentimiento informado antes de llevar a cabo cualquiera de ellas. Se pueden usar pruebas de
laboratorio y de campo para evaluar cada componente de la aptitud física y desarrollar los perfiles
de aptitud física. Los resultados de estas pruebas permiten identificar las aptitudes y las
debilidades del cliente y establecer objetivos realistas y posibles. Los datos de las pruebas
específicas (por ejemplo, frecuencia cardíaca en la prueba de esfuerzo progresiva) contribuyen a
aumentar la exactitud y la precisión de las prescripciones de ejercicios para cada persona. Además,
los datos iniciales y de seguimiento se pueden utilizar para analizar el progreso de los participantes
de un programa de ejercicios.