APLICACIÓN DEL METODO CPS SIMPLEX PERSONAL

Nombres y apellidos: Karla Stefani Mesias Ternero

Fecha: Semana 15

Grupo: E18 Ciclo: III

Situación problemática (Describe brevemente la situación personal que elegiste para ser solucionada)

Karla es una persona de 20 años que estudia y trabaja, ella no se está alimentando adecuadamente y
tiende a estar mucho tiempo sin hacer cualquier tipo de actividad física, por lo que empieza a sentirse
todo el tiempo cansado, tiene insomnio y tiene problemas del estómago. ella se está dando cuenta que la
vida que lleva no es la correcta y está afectando su salud.

Primer paso: Detección de problemas

A. Divergencia: Registra mínimo 10 situaciones que pueden estar generando problema que elegiste (el
reto/desafío).

1. Excesiva de alimentos de grasas y azucares.

2. No tiene tiempo suficiente para comer saludable.
3. Falta de energía y motivación.
4. Problemas de depresión y ansiedad.
5. Familia con malos hábitos alimenticios.
6. No tiene una buena educación nutricional.
7. Dificultad en la percepción y concentración.
8. Negatividad en el rendimiento deportivo y de la alimentación.
9. No lleva una vida activa con buena autoestima.
10. Baja actividad física.

B. Convergencia: analizando cada problema de la divergencia elige los 3 problemas que consideres
puedan estar más relacionados con la generación del problema identificado (reto/ desafío)

1. Falta de energía y motivación.

2. Excesiva de alimentos de grasas y azucares.
3. No lleva una vida activa con buena autoestima.

Segundo paso: Detección de hechos

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A. Divergencia: Lista todos los hechos posibles que te permitan darte cuenta del problema, mínimo 4
hechos por cada uno de los problemas elegidos.

Problema 1: Falta de energía y motivación.

. Estrés emocional.
. Tiene un cuadro de depresión.
. No duerme correctamente ni tiene seguridad de sí misma.
. Irritabilidad y cambios negativos en su estado de ánimo.
. Frustración y falta de objetivos.

Problema 2: Excesiva de alimentos de grasas y azucares.

. Falta tiempo para poder preparar algo saludable.

. Elije siempre lo que satisface su ansiedad.
. Costumbre a comer solo comida rápida.
. Fáciles de conseguir en cualquier lugar.

Problema 3: No lleva una vida activa con buena autoestima.

. No sale de la misma rutina de siempre.

. No tiene un equilibrio mental para modificar sus hábitos.
. Descarta las invitaciones de salidas a correr.
. Prefiere estar siempre acosta que salir hacer una actividad física.

B. Convergencia: Analiza los hechos listados y elige uno de los hechos

 Hecho ganador:

FALTA DE TIEMPO PARA PODER PREPARAR ALGO SALUDABLE.

Tercer paso: Definición del problema

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CPY

ESCALERA DE ABSTRACCION XQ Ir a un medico para aliviar y

descartar posibles
Para reducir los enfermedades. QMI
malestares y
enfermedades a La falta de tiempo y dinero.
futuro.
CPY

Empezando a
XQ
llevar una vida
activa Para llevar una vida cotidiana
comiendo saludable con energía.
XQ CPY
frutas y QMI
Para mejorar una verduras.
Practicar un deporte y comer
vida saludable. La falta de alimentos altos en proteínas.
CPY actividad física y QMI
HG una dieta
Tener un Poner excusas y no tener el
balanceada.
horario sufriente empeño.
FALTA DE
adecuado
TIEMPO donde me
PARA permita el
XQ
PODER tiempo de
QMI XQ
preparar algo
PREPARAR saludable. Para poder lograr una vida
La falta de Para diseñar rutinas
ALGO tiempo, para cada tarea con
adecuadamente saludable.
CPY
SALUDABL organización y alimentación
responsabilida CPY adecuada. Planificar, ordenar y
d. establecer limites de tiempo. QMI
Creando un plan .
diario que me No priorizar las actividades
permita priorizar
todas las
actividades.
QMI XQ

El miedo a que no CPY Para poder lograr con la meta

resulte como se tiene propuesta.
Pensar positivamente y
en mente.
evitar todo clase de
pensamientos negativos. QMI

Tener expectativas poco

realistas.
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Cuarto paso: Concepción de ideas de solución

Problema definido:

Como tener el tiempo y dinero sufriente para poder llevar una vida saludable con energía, sin poner
excusas y teniendo el empeño suficiente, priorizando las actividades con expectativas realistas y poder
lograr la meta propuesta.

A. Divergencia:

1. Tener un horario establecido, Ahorrar y Seguir una alimentación consciente.

2. Organizar su tiempo y dinero, que haga algo que le inspire y le lleve una vida saludable.
3. Programar las tareas con objetivos de ahorro, motivándose a llevar una buena alimentación diaria.
4. Planificar las actividades un día antes sacando los prepuestos del dinero y cambiando sus hábitos
alimenticios para una mejora salud.
5. Aprende a delegar tareas y haciendo un presupuesto de los gastos, poniendo empeño em empezar una
vida saludable y física llena de vitalidad.
6. Ser una persona responsable para poder realizar las actividades y hacer una dieta sana con una buena
actitud.
7.
8.
9.
10.

B. Convergencia: Analiza cada una de las soluciones y elige las 3 mejores ideas de solución

Ideas de solución seleccionadas

1.Programar las tareas con objetivos de ahorro, motivándose a llevar una buena alimentación diaria.
2.Planificar las actividades un día antes sacando los presupuestos del dinero y cambiando sus hábitos
alimenticios para una mejora salud.
3.

Quinto paso: Evaluación y selección

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Programar las tareas con objetivos de Planificar las actividades un día

ahorro, motivándose a llevar una buena antes sacando los presupuestos del
alimentación diaria dinero y cambiando sus hábitos
P alimenticios para una mejora salud.

FACTORES E
S
O
CALIFICACION PONDERACION CALIFICACIÓN PONDERACION CALIFICACION PONDERACION

Aplicabilidad de la solución. 30%

10%
20%
Se plantean los problemas a 20%
enfrentar, cualquier tipo de
medida necesaria.
20%
Resultado 100%

Escala de Calificación: Puntaje

Supera la expectativa
Sexto paso: Planificación
Cumple con la expectativa
No asegura a alcanzar el logro

SOLUCIÓN
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N° ¿QUE SE HARÁ? ¿QUIÉN LO HARÁ? ¿PARA CUÁNDO? ¿DÓNDE? ¿CÓMO?