TEST FISICOS

TEST DE FUERZA
SALTO VERTICAL:

OBJETIVO: La prueba de salto vertical se utiliza para medir la potencia muscular del tren inferior
del cuerpo.

EJECUCIÓN: El atleta se para de lado a una pared y extiende la mano más cercana a la pared hacia
arriba. Manteniendo los pies planos sobre el suelo, se marca o registra el alcance de la punta de
los dedos. A esto se le llama altura del alcance de pie. Luego, el atleta se separa de la pared y salta
verticalmente lo más alto posible utilizando brazos y piernas para ayudar a proyectar el cuerpo
hacia arriba.

ANOTACIONES: La técnica de salto puede o no utilizar un contra movimiento, pero el atleta debe
intentar tocar la pared en el punto más alto del salto. La diferencia de distancia entre la altura del
alcance de pie y la altura del salto es la puntuación. Se registra el mejor resultado de tres intentos.
 Atletas entre 16 y 19 años (Davis 2000)
Excelent Por encima de la Por debajo de la
  En la media Pobre
NOMBRE e media RESULTADO VALORACIÓN media
Hombre
Eduardo >65 cm
Echavarría 50 - 65
40cm 40 - 49 cm
REGULAR 30 - 39 cm <30 cm
Felipe Vásquez 41 REGULAR
Cristian Zapata 39 MALO
Sebastián Mejía 38 MALO
Santiago Hincapié 44 REGULAR
Wilmar Echeverry  50 BUENO
 Santiago Yepes 52 BUENO
 Didier Zúñiga 50 BUENO
Wilder Correa 48 REGULAR
Juan David Gutiérrez 47 REGULAR

GRAFICA DE DESEMEPEÑO DEL EQUIPO

250

200

150

100

50

0
BUENO MALO REGULAR

TEST DE RESISTENCIA
Test de RUFFER DICKSON
OBJETIVO: Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta
duración y la capacidad de recuperación cardíaca.   Es un test basado en una fórmula que sirve
para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho
coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45
segundos.
EJECUCIÓN: Para realizar este test, primero hay que medir las pulsaciones en reposo (de pie o
sentado) durante 1 minuto (P0). A continuación, de pie, hacer 30 flexo-extensiones profundas de
piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 segundos con
las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el
final.

ANOTACIONES: Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1),
se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las
pulsaciones por minuto (P2)

(P0 + P1 + P2) – 200 /10

NOMBRE RESULTADO VALORACIÓN

Eduardo Echavarría 6 BIEN
Felipe Vásquez 8 BIEN
Cristian Zapata 11 REGULAR
Sebastián Mejía 9 BIEN
Santiago Hincapié 7 BIEN
Wilmar Echeverry  6 BIEN
 Santiago Yepes 5 MUY BIEN
 Didier Zúñiga 5 MUY BIEN
Wilder Correa 8 BIEN
Juan David Gutiérrez 10 REGULAR

TEST DE VELOCIDAD
10X5
OBJETIVO: El objetivo es evaluar la velocidad de desplazamiento del deportista dentro de una
distancia de 10metros.
EJECUCIÓN: El deportista debe pisar cada línea 5 veces, es decir hacer un recorrido de ida y vuelta
5 veces en el menor tiempo posible, cabe destacar que debe pisar la línea correctamente. También
puede ser en un área de 5 metros y recorrerse 10 veces.
ANOTACIÓNES: Se mide el tiempo una vez terminado el recorrido completo.
TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO
NOMBRE RESULTADO VALORACIÓN
OBJETIVO: Evaluar la
Eduardo Echavarría 20.57 1 DEFICIENTE flexibilidad de los
Felipe Vásquez 18,46 1 DEFICIENTE miembros inferiores y
Cristian Zapata 16,30 2 MALO superiores.
Sebastián Mejía 18,07 1 DEFICIENTE
Santiago Hincapié 15,70 3 REGULAR EJECUCIÓN: Para
Wilmar Echeverry  17,45 2 MALO realizar el test
correctamente debes
 Santiago Yepes 20,48 1 DEFICIENTE
ponerte de pie y con las
 Didier Zúñiga 19,31 1 DEFICIENTE
piernas separadas a la
Wilder Correa 15,55 3 REGULAR distancia marcada
Juan David Gutiérrez 16,88 2 MALO (máximo 76 cm.) y
semiflexionadas.
ANOTACIONES: A continuación realiza una flexión del tronco tratando de llegar lo más lejos
posible con las manos, las manos deben deslizarse sobre el dorso hacia atrás, sin apoyar los dedos
de las mismas haciendo fuerza para llegar más lejos, no realices movimientos bruscos, adelanta
una mano más que la otra y sin levantar la planta de los pies del suelo.
NOMBRE
HOMBRES RESULTADO
RESULTADO VALORACIÓN
Eduardo
<13 cm Echavarría 22 Nivel
Falta severa de óptimo
flexibilidad
Felipe
<20 cmVásquez 24
Necesita mejorar óptimo
Nivel
Cristian
>21 cm Zapata 18
Nivel óptimo Necesita mejorar
Sebastián
>42 cm Mejía 16 Necesita mejorar
Deportista entrenado
Santiago Hincapié 25 Nivel óptimo
Wilmar Echeverry  22 Nivel óptimo
 Santiago Yepes 30 Nivel óptimo
 Didier Zúñiga 35 Nivel óptimo
Wilder Correa 20 Necesita mejorar
Juan David Gutiérrez 19 Necesita mejorar

GRAFICO DE DESEMPEÑO DEL EQUIPO

Nivel óptimo

Necesita mejorar

0 20 40 60 80 100 120 140 160 180

TEST DE COORDINACIÓN
TEST DE SALTO CON CUERDA
OBJETIVO: El objetivo del testo consiste en evaluar la coordinación tanto del tren inferior como
del superior.

EJECUCIÓN: El deportista debe saltar durante 30 segundos alternando los pies uno delante del
otro y se contaran cuantos saltos hizo durante este tiempo. Si el deportista se equivoca tendrá 3
intentos y se tomará en cuenta el que hizo más saltos.

Saltos >35 25-30 20-25 15-20 <15

Resultado Excelente Bueno Por mejorar Malo Pésimo

NOMBRE RESULTADO VALORACIÓN

Eduardo Echavarría 38 EXCELENTE
Felipe Vásquez 35 EXCELENTE
Cristian Zapata 22 POR MEJORAR
Sebastián Mejía 17 MALO
Santiago Hincapié 16 MALO
Wilmar Echeverry  15 PÉSIMO
 Santiago Yepes 10 PÉSIMO
 Didier Zúñiga 30 BUENO
Wilder Correa 36 EXCELENTE
Juan David Gutiérrez 27 BUENO