Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Esta obra contiene derechos de autor que están reservados a Oriol Lugo Real.
Ninguna parte de este libro puede ser reproducida en cualquier forma o por
cualquier medio electrónico o mecánico, incluyendo sistemas de
almacenamiento y recuperación de la información.
ADVERTENCIA
Este libro está diseñado para proporcionar información teórica y práctica al
lector/a.
Las orientaciones y consejos no pretenden ser un sustituto de una
psicoterapia, terapia o proceso de Coaching. Ni el autor ni el editor serán
responsables de los daños y perjuicios que el lector/a pudiera sufrir.
Cada persona debe, según su criterio, aplicar cada orientación a su situación
según su propia responsabilidad y según su punto de vista.
Dr. Oriol Lugo Real
Todos/as podemos llegar a SER MÁS.
Por lo tanto, todos/as podemos alcanzar
mayores niveles de ÉXITO en nuestras vidas.
Si cambias lo que CREES, crearás nuevas
realidades.
Si CREAS lo que crees, se instaurarán en ti
nuevas creencias y no habrá límites.
VALORACIÓN
Anónimo
Este favor es el siguiente: si hallas algo en este libro que te sorprende, que te
hace reflexionar, o que te lleva a cambiar algún aspecto de tu vida,
COMPÁRTELO.
¡MUCHAS GRACIAS!
SOBRE MÍ
Recuerdo pasar horas y horas encerrado jugando con mis muñecos mientras
me inventaba toda clase de historias fantásticas.
Les facilito el cambio de sus creencias para poder mejorar sus vidas y
disfrutar de ellas.
Pero no fue hasta que me paré a reflexionar sobre por qué había gente que
obtenía mejores resultados que llegué a tal conclusión…
Tengo aún muy vivido cuando me encontraba entrenando en el CAR (Centro
de Alto Rendimiento) en Sant Cugat, cerca de Barcelona. Yo practicaba judo
y me fijaba en mis compañeros/as. Había algunos/as que rendían mucho más
y otros que estaban por debajo de sus posibilidades.
A partir de esta experiencia seguí buscando más creencias e ideas que fueran
posibilitadoras de una mejor vida. Es por esta razón que me aficioné a los
libros de crecimiento personal.
Albert Ellis, es uno de los padres fundadores de las terapias cognitivas y uno
de los más influyentes psicoterapeutas. Su TERAPIA RACIONAL-
EMOTIVA está basada en identificar y ayudar a modificar las CREENCIAS
IRRACIONALES y las DISTORSIONES COGNITIVAS.
Ahora que hemos podido reconocer todo lo que nos puede bloquear, sólo nos
queda poner nuestro foco de atención en las creencias y los elementos que
nos pueden ayudar a CRECER.
¿ESTÁS PREPARADO/A?
BIBLIOGRAFÍA:
Beck, J.S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Nova
York, NY: The
Guildford Press.
- HIPNOSIS CLÍNICA.
- REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.
- PREGUNTAS PODEROSAS.
- MÉTODO SOCRÁTICO.
- TÉCNICAS DE ALTO IMPACTO.
- PSICODRAMA.
- CONSTELACIONES FAMILIARES.
- EXPERIENCIAS CUMBRE.
- LIBERACIÓN DE TRAUMAS (TERAPIAS NEUROCIENTÍFICAS O
CON BASE NEUROBIOLÓGICA).
- INSTAURAR CREENCIAS (PSYCH-K).
- EXPERIENCIAS DE QUIEBRE.
- MEDITACIÓN.
- MINDFULNESS.
- OBTENER INSIGHT (PSICOTERAPIA).
- TRANSDERIVACIÓN Y MODELAJE (PNL).
- MÉTODO SILVA.
- SOFROLOGÍA.
- AFIRMACIONES.
- DECLARACIONES.
- VISUALIZACIÓN.
- EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE (EFT).
- ARTETERAPIA.
- MUSICOTERAPIA.
-…
ÍNDICE
0.-Introducción
1.- Creencia 1: Mantente hambriento
2.-Creencia 2: Cada día actúa como si fuera el primer día
3.- Creencia 3: Piensa en grande
4.- Creencia 4: Acción masiva.
5.- Creencia 5: Multiplica por 10
6.- Creencia 6: Velocidad
7.- Creencia 7: No hay crisis que resista 18 horas
8.- Creencia 8: Hasta ganar
9.- Creencia 9: Omnipresencia
10.- Creencia 10: Divina Obsesión
11.- Creencia 11: Kaizen
12.- Creencia 12: Subir los estándares
13.- Creencia 13: Imparable
14.- Creencia 14: Persistencia
15.- Creencia 15: Claridad
16.- Creencia 16: Visión
17.- Creencia 17: Estrategia
18.- Creencia 18: Afilar el hacha
19.- Creencia 19: Consigue un mentor
20.- Creencia 20: Gente con resultados
21.- Creencia 21: Apalancarlo todo
22.- Creencia 22: Contexto
23.- Creencia 23: Águilas vs Patos
24.- Creencia 24: Invertir en uno/a mismo/a
25.- Creencia 25: Sigue formándote
26.- Creencia 26: ¡Hazlo ya!
27.- Creencia 27: Cuídate
28.- Creencia 28: Pasar a la ofensiva
29.- Creencia 29: Dominar
30.- Creencia 30: Ser el número 1
31.- Creencia 31: ¡Soluciónalo ya!
32.- Creencia 32: Ámate
33.- Creencia 33: Plazos ajustados
34.- Creencia 34: Sentido de urgencia
35.- Creencia 35: Trascendencia
36.- Creencia 36: Resultados O Excusas
37.- Creencia 37: Todo es posible
38.- Creencia 38: Todo es una oportunidad
39.- Creencia 39: Piensa como…
40.- Creencia 40: Invertir dinero, energía y tiempo
41.- Creencia 41: Precio a pagar.
42.- Creencia 42: Jugar a ganar
43.- Creencia 43: Mayor incomodidad
44.- Creencia 44: Zona de pánico
45.- Creencia 45: Flow
46.- Creencia 46: Asociar el placer
47.- Creencia 47: Asociar el dolor
48.- Creencia 48: Networking
49.- Creencia 49: Cada día es una nueva oportunidad
50.- Creencia 50: Prioridades
51.- Creencia 51: 100% de responsabilidad
52.- Creencia 52: Apunta a las estrellas
53.- Creencia 53: Creer que puedes
54.- Creencia 54: Problemas vs Soluciones
55.- Creencia 55: Cómete el elefante
56.- Creencia 56: Paso 1 o paso 10
57.- Creencia 57: Lo peor que puede pasar…
58.- Creencia 58: Auto reto
59.- Creencia 59: Pensar fuera de la caja
60.- Creencia 60: El obstáculo es el camino
61.- Creencia 61: Ama los desafíos
62.- Creencia 62: Cambia frustración por admiración
63.- Creencia 63: Aprende de todos/as
64.- Creencia 64: Busca solucionar problemas ajenos
65.- Creencia 65: Toma riesgos
66.- Creencia 66: Sé lógico
67.- Creencia 67: Sé emocional
68.- Creencia 68: Sé irracional
69.- Creencia 69: Sé peligroso
70.- Creencia 70: Crea abundancia
71.- Creencia 71: Inmediatez
72.- Creencia 72: Di sí
73.- Creencia 73: Di no
74.- Creencia 74: Compromiso diario
75.- Creencia 75: Acaba lo que empiezas
76.- Creencia 76: Cambia
77.- Creencia 77: Rompe cosas.
78.- Creencia 78: Demuestra coraje
79.- Creencia 79: Establece misiones
80.- Creencia 80: Cambia tu estado
81.- Creencia 81: Crea tu propia realidad
82.- Creencia 82: Comprométete y luego busca cómo hacerlo
83.- Creencia 83: Sé congruente
84.- Creencia 84: Cuida tus relaciones
85.- Creencia 85: Busca y encuentra
86.- Creencia 86: Practica a diario
87.- Creencia 87: Escucha más, habla menos
88.- Creencia 88: Haz silencio
89.- Creencia 89: Actitud trotamundos
90.- Creencia 90: Momento mori
91.- Creencia 91: Planifica
92.- Creencia 92: No te arrepientas
93.- Creencia 93: Simplifica
94.- Creencia 94: Vacía tu mochila emocional
95.- Creencia 95: Ayuda
96.- Creencia 96: Cámbiate a ti mismo/a
97.- Creencia 97: Cambia el mundo
98.- Creencia 98: Sé incrédulo
99.- Creencia 99: Sé agradecido/a
100.- Creencia 100: Mentalidad de ciclo
Bonus
Conclusiones
Epílogo
Personajes citados
Recuerda
0. INTRODUCCIÓN
Uno de los trabajos con los que disfruto más en la consulta es el del
CAMBIO DE CREENCIAS.
Es sorprendente el poder que puede tener una creencia en una persona.
Puede convertirla en el ser más desgraciado del mundo o en el hombre o
mujer más feliz.
Si pudiera invitarte a instaurar una única creencia, me gustaría que fuera la
siguiente:
¿QUÉ ES EL ÉXITO?
Antes de empezar a leer la primera creencia, quiero lanzarte una última
reflexión.
¿QUÉ ES EL ÉXITO PARA TI?
Hay muchas respuestas a esta pregunta, tantas como personas existen.
Y voy a compartir contigo una que me gusta especialmente, aunque yo tengo
mi propia definición.
Concretamente es la definición del gran escritor, filósofo y poeta RALPH
WALDO EMERSON:
“Reírse a menudo y amar mucho. Ganarse el respeto de las personas
inteligentes y el cariño de los niños. Conseguir la aprobación de los críticos
honestos y soportar la traición de los falsos amigos. Apreciar la belleza de la
naturaleza y de todo lo que nos rodea. Buscar y fomentar lo mejor de los
demás. Dar lo mejor de uno mismo a otros sin pedir nada a cambio, porque
es dando como recibimos. Dejar un mundo un poco mejor habiendo
cumplido una tarea como por medio de un hijo sano, un rincón de jardín o de
una condición social redimida; salvar un alma perdida, curar a un niño
enfermo, escribir un libro o arriesgar tu vida por un amigo. Haber celebrado
y reído con entusiasmo y alegría, y cantado con exaltación. Tener esperanza
incluso en tiempos de desesperación, porque mientras hay esperanza hay
vida. Amar y ser amado. Ser entendido y entender. Saber que alguien ha sido
un poco más feliz porque tú has vivido. Éste es el significado del éxito.”
FRASE:
“Tienes que tener hambre.” – Les Brown
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste hambriento con un proyecto?
¿Qué ocurrió?
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Recuerdas el primer día de tu último proyecto?
¿Cómo te sentías en ese momento?
“Naciste para ganar, pero para ser un ganador, debes planear para ganar,
prepararte para ganar y esperar ganar.” – Zig Ziglar
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿En qué ámbito deseas más ganar?
¿Cuál es el objetivo que te has propuesto?
¿Qué ocurriría si sigues haciendo estos pequeños pasos cada día, de aquí a un
año?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 12: SUBIR LOS ESTÁNDARES
CREENCIA:
Siempre podemos llegar a más, todo se basa en nuestros estándares. Aquello
que tu toleras es lo que marca lo que tú acabas obteniendo. Si subes el nivel
de tus estándares, también subirás el nivel de tus resultados. Así que plantéate
como poder subir el nivel de aquello que vas a tolerar, porque esto
determinará al final el nivel de lo que vas a lograr. Y como líder no sólo
deberás subir tu nivel de estándares sino ayudar a los demás a que también lo
hagan.
FRASE:
“Los líderes promedio elevan los estándares para sí mismos, los buenos
líderes los elevan para otros. Los grandes líderes inspiran a los demás a
elevar sus propios estándares.”
- Orrin Woodward
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuáles son tus estándares en tus áreas básicas?
¿Estás conforme con ellos?
¿Cómo lo harás?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 13: IMPARABLE
CREENCIA:
El concepto de imparable es una idea que podemos cultivar. Cada vez que te
paras te conviertes en alguien que es parable. Cada vez que das un poco más
de ti y sigues adelante, te convierte en alguien imparable. Cada reto, cada
prueba, cada desafío es una oportunidad para poder sacar lo mejor de ti y
alcanzar mayores cuotas. Lo importante es conectar con el sentimiento de
satisfacción después de haberte esforzado y haber logrado aquello que parecía
previamente imposible.
FRASE:
“Nunca interrumpas a alguien haciendo algo que tú dijiste que no se podría
hacer.”
– Amelia Earhart
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué objetivos parecen imposibles en tu vida?
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿En qué ámbitos querrías ser más persistente?
¿Para qué quieres permanecer en ese proceso de alcanzar tal meta?
“Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré las primeras cuatro afilando
el hacha.”
– Abraham Lincoln
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿En qué tareas estás actuando sin una previa preparación?
¿Qué beneficios obtendrías preparándote correctamente?
“Las personas con apalancamiento tienen dominio sobre otras personas con
menos apalancamiento.” – Robert Kiyosaki
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué ámbitos de tu vida podrías apalancar?
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuál es tu entorno inmediato?
¿Cómo te está influyendo?
“Si quieres volar con las águilas, ¡no nades con los patos!” – Harv Eker
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo son las cinco personas con las que compartes más tiempo?
¿Qué te aportan?
¿Cómo te gustaría ser?
¿Con qué personas deberías compartir más tiempo?
“La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el
mundo.”
– Nelson Mandela
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo podrías ser más humilde para reconocer que aún te queda mucho que
aprender?
¿Qué nuevo conocimiento te gustaría aprender?
¿Cómo podrías estar continuamente renovando tus aprendizajes?
“No esperes a que las condiciones sean idóneas para empezar. Empezar
hará que las condiciones sean idóneas.” – Alan Cohen
5 PREGUNTAS DE COACHING:
“Algunas personas quieren que algo ocurra, otras sueñan con que pasará,
otras hacen que suceda.” – Michael Jordan
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuándo fue la última vez que pasaste a la ofensiva?
¿Cómo te sentiste?
¿Qué te impulso?
¿Cómo podrías volver a repetir tal acción?
¿Cómo crees que te sentirías?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 29: DOMINAR
CREENCIA:
Hay ámbitos en los que podemos ser realmente excelentes, pero el temor a
brillar o a sobresalir nos puede sabotear. La gente de éxito sabe que sus
talentos han de mostrarse en su máximo esplendor. Deben estar por encima
de todos/as los demás, dominando el panorama en su campo. Esta es la
expresión de maestría. Dominan su sector, porque su vida está dedicada a
esta área. No compiten contra nadie, dominan, porque están a años luz de los
otros/as. Y no ocultan su potencial por miedo a que los demás se sientan mal.
FRASE:
“Si algo está mal, arréglalo ahora. Pero entrénate para no preocuparte,
preocuparse no arregla nada.” – Ernest Hemingway
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué te preocupa?
¿Qué soluciones hay para tu problema?
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué excusas te pones habitualmente?
¿Qué ganas con ello?
“Cualquier cosa en la vida que valga la pena tener, vale la pena trabajar
para conseguirla.” – Andrew Carnegie
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuánto dinero vas a invertir en tu meta?
“Esta es una gran recompensa. Ha sido un trabajo duro, pero vale la pena
cada minuto que ponemos en este proyecto. Para nosotros, la carrera fue la
recompensa. Sólo queríamos ver si podíamos hacerlo y si funcionaría.
¡Llegar el primero es un extra fantástico!”
– Jacob Lehman
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo te sentirías?
¿Qué harías entonces con ellos?
¿A qué esperas para desmontar tus problemas o retos?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 56: PASO 1 O PASO 10
CREENCIA:
La gran mayoría de las personas se adelantan a los acontecimientos.
Muchos/as piensan en los peores escenarios sin haber antes cruzado todas las
etapas que previenen a esa desgracia. Lo curioso es que mientras van
cruzando los pasos anteriores, se dan cuenta que tienen margen de maniobra
antes de caer por el precipicio. O incluso descubren que nunca llegó a existir
tal desgracia. La gente de éxito se centra en la etapa en la que se hallan, van
paso a paso.
FRASE:
“No vivas en el pasado, no imagines el futuro, concentra la mente en el
momento presente.”
- Siddhartha Gautama
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué acciones puedes tomar en los pasos anteriores (1º, 2º, 3º, 4º, 5º, 6º, 7º,
8º, 9º)?
¿Cómo sería actuar enfocándote en el paso número uno (presente)?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 57: LO PEOR QUE PUEDE PASAR…
CREENCIA:
La gran mayoría de las personas viven con miedo. Miedo a que sus grandes
pesadillas lleguen a cumplirse. Las personas de éxito pronto aprendieron que
lo peor que les puede pasar, casi nunca va a ocurrir. Gestionan sus miedos y
deciden pasar a la acción. También saben que son capaces y confían en que
resolverán cualquier situación por más retadora que sea. Esta creencia en
ellos/as mismos/as es lo que les da la fuerza para alcanzar sus metas.
FRASE:
“He vivido algunas cosas terribles en mi vida, muchas de los cuales nunca
ocurrieron en realidad.” – Mark Twain
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo lo superarías?
¿Cómo lo superaron las demás personas que vivieron tal situación?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 58: AUTO RETO
CREENCIA:
Las personas de éxito son aquellas que encuentran su fuente de motivación en
sí mismas. Saben que cuando se retan a ellas mismas es cuando pueden
despertar su máximo potencial. En el momento que asumen su propio desafío
es cuando consiguen sacar lo mejor de sí mismos/as. Saben que la auténtica
competición está con ellos/as mismos/as. El crecer sólo es a nivel personal y
la comparación/ competición con los demás, es sólo una forma de llevar la
cuenta.
FRASE:
“Para ser un campeón/a, compite; para ser un gran campeón/a, compite con
los mejores; pero para ser el mejor campeón/a, compite contigo mismo.” -
Matshona Dhliwayo
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo te sentirías?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 59: PENSAR FUERA DE LA CAJA
CREENCIA:
Cuando tenemos un problema nos cuesta mucho encontrar la solución o
alternativas creativas porque estamos dentro del mismo problema (caja). Se
hace necesario salir de ese entorno, tomar perspectiva y dejar que nuestra
mente descubra soluciones que puedan romper nuestra lógica habitual. Esta
manera diferente de pensar, o pensamiento lateral, es la forma que usan las
personas de éxito para solucionar sus problemas.
FRASE:
“La creatividad y la simplificación se complementan enormemente. Es
preciso hallar nuevas formas alternativas de hacer las cosas. Este
pensamiento de diseño exige creatividad.”
- Edward De Bono
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué problema o dificultad se resiste en tu día a día?
¿Cómo podrías salir de la caja y tomar distancia?
¿Qué soluciones podrías encontrar?
¿De qué manera seguir ayudando a los demás te ayudaría a seguir ayudándote
a ti?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 65: TOMA RIESGOS
CREENCIA:
Las personas de éxito toman riesgos constantemente. Lo que no sabe mucha
gente es que los riesgos son medidos y calculados. Esto hace que la gente
exitosa sean grandes planificadores. Parece que lo que hacen es muy
arriesgado pero la gran mayoría de las veces lo tienen bien medido. Pueden
asumir cada vez más riesgos porque cada vez que superan uno están más
preparados para los siguientes niveles.
FRASE:
“La fortuna está al lado de quien se atreve.” - Virgilio
5 PREGUNTAS DE COACHING:
“El arte es peligroso, es uno de sus atractivos; cuando deja de ser peligroso,
deja de ser arte.”- Duke Ellington
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿En qué situaciones te has expuesto a ciertos peligros?
¿Cómo los superaste?
¿Cómo te sentiste?
¿Cómo podrías seguir siendo transgresor/a?
¿Qué te frena?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 70: CREA ABUNDANCIA
CREENCIA:
Después de una entrevista o de una cita, uno/a puede pensar que no hay más
alternativas. Pero las personas que cumplen sus sueños saben que hay
infinidad de opciones y de oportunidades. Ellos/as mismos/as creen y crean
abundancia en sus vidas. Tienen la certeza que hay un gran exceso de
recursos para todos/as y son merecedores/as de todo lo bueno que existe en
esta realidad. No tienen ninguna duda de ello y por esta razón actúan en
términos de una mente abundante. Sienten una gran certeza en que están
conectados/as con una fuente ilimitada.
FRASE:
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué cambiaría en tu vida si dijeras más “sí”?
¿Cómo te sientes cuando dices “sí”?
"Me gusta la gente que lucha contra adversidades. Me gusta la gente que
busca soluciones. Me gusta la gente que valora a sus semejantes no por un
estereotipo social ni por cómo lucen.” – Mario Benedetti
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo podrías aceptar los próximos desafíos?
¿Qué te frena habitualmente?
“La felicidad sucede cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están
en armonía.”
– Mahatma Gandhi
5 PREGUNTAS DE COACHING:
“Saber escuchar es más que tener la capacidad de oír las palabras de los
demás. Es, principalmente poseer la capacidad de dejar de oír nuestras
propias palabras.”
- David Fischman
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo te sentirías?
¿Qué te frena a la hora de pedir ayuda?
¿A quién podrías prestar tu ayuda y de qué manera?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 96: CÁMBIATE A TI MISMO/A
CREENCIA:
Podemos desear el cambio de los demás. Podemos tratar de hacer que los
demás cambien. Pero realmente sólo tenemos control sobre nuestro propio
cambio. Si nos enfocamos en transformarnos a nosotros/as mismos/as seguro
que lo lograremos. Porque sólo podemos producir un auténtico cambio
interior. Todo lo demás viene a modo de reflejo, como si fuéramos una luz
que ilumina a su alrededor.
FRASE:
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Alguna vez has soñado con cambiar el mundo?
¿Cómo te gustaría hacerlo?
“El problema con el mundo es que los estúpidos están seguros de todo y los
inteligentes
están llenos de dudas.” - Bertrand Rusell
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué ganarías?
“Olvidamos que el ciclo del agua y el ciclo de la vida son uno mismo.” –
Jacques Cousteau
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué ciclo en tu vida se ha ido repitiendo hasta el momento?
¿Qué podrías aprender de este ciclo?
En realidad, si quisiéramos hacer un libro con todas las creencias que pueden
facilitarte la obtención del éxito nunca terminaríamos.
Así que recuerda llevar a la práctica estas creencias, porque esta también es
una forma de incorporarlas a tu realidad.
“Los que se rinden nunca ganan y los que ganan nunca se rinden.” -
Napoleón Hill
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuándo fue la última vez que abandonaste un objetivo?
¿Cómo podrías retomarlo?
"Cuando diga 'sí' a los demás, asegúrese de no decirse 'no' a usted mismo." –
Paulo Coelho
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo podrías cuidarte más a ti mismo/a?
¿Qué límites podrías poner a los demás?
“Si tengo miedo de algo, eso generalmente significa que debo hacerlo.” -
Madonna
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué temes?
¿Qué mensaje te está transmitiendo el miedo?
¿Qué ganarías?
¿Cómo podrías instaurar la ley de Pareto en la gran mayoría de tus proyectos?
¿Cómo te beneficiarías de este cambio?
TUS PROPIAS REFLEXIONES:
CREENCIA 107: LEY DE PARKINSON
CREENCIA:
Las personas de éxito saben que podrían estar eternamente realizando una
tarea. Es por esta razón que son muy precisos/as con los recursos que van a
necesitar, así como con el tiempo que van a emplear. Por otro lado, la gran
mayoría de las personas suelen alargar y postergar las fechas de finalización
de los proyectos. Esta práctica puede revertirse si hacemos una buena
planificación y limitamos los periodos de entrega.
FRASE:
“Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes
resultados.”
– Albert Einstein
5 PREGUNTAS DE COACHING:
“Cuando los tiempos se ponen difíciles, no nos damos por vencidos. Nos
levantamos.”
– Barack Obama
5 PREGUNTAS DE COACHING:
“Si presumes de amar algo, tienes que amar su proceso mucho más de lo que
te gusta el producto final.” – John Irving
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo podrías amar el proceso de lo que te has propuesto lograr?
¿Qué te impide amar el proceso?
"El trabajo duro supera al talento cuando el talento no trabaja duro.” – Tim
Notke
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cuáles son tus talentos?
¿Estás enfocado/ a en trabajar tus talentos o dones?
“Disfruta la vida, estudia mucho, juega duro, sé amable con otras personas,
establece altos estándares y no tengas miedo de decir ‘no’.” - Nia Long
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Cómo podrías divertirte más con lo que haces?
¿Cómo te sentirías?
“Uno de los secretos para mantenerse joven es siempre hacer cosas que no
sabes hacer, para seguir aprendiendo.” – Ruth Reichl
5 PREGUNTAS DE COACHING:
¿Qué te gustaría aprender?
¿De quién podrías aprenderlo?
"Éxito a los tres años es no hacerse pipí y caca encima; a los seis años
recordar lo que hiciste durante el día; a los doce años tener muchos amigos;
a los veinte años tener relaciones sexuales; a los veintidós años tener el
carnet de conducir; a los treinta tener dinero; a los cincuenta tener
muchísimo dinero... Y luego la vida va para atrás. A los sesenta, tener
relaciones sexuales; a los setenta tener el carnet de conducir; a los ochenta
tener muchos amigos; a los noventa no hacerse pipí encima. Es básicamente
un círculo." - Emilio Duró
5 PREGUNTAS DE COACHING:
-
Y si sigues con ganas de crecer aún más, te lanzo el reto de formularte tú
mismo/a, más preguntas para el cambio. Ahora sí, CUESTIONAMIENTOS
QUE SEAN TUYOS y que quizás no hayan aparecido a lo largo del listado
de creencias.
¿ACEPTAS EL RETO?
-
-
-
-
-
-
-
-
¡BUEN TRABAJO!
Las preguntas más poderosas son aquellas que SALEN DE UNA MISMA
PERSONA.
Una vez hayas leído todas estas CIENTO VEINTE CREENCIAS y que hayas
podido responder a las distintas preguntas de COACHING, deseo que hayas
podido integrar nuevas formas de pensar.
Está claro que NUESTRAS CREENCIAS ACABAN GUIANDO
NUESTRAS VIDAS, así que este es uno de los primeros pasos donde
deberíamos actuar.
A continuación, voy a mostrarte a modo de resumen una fórmula que resume
muy bien el proceso de cambio que debemos efectuar.
Sus siglas son las siguientes:
P
E
A
R
Que justamente es una palabra inglesa que traducida al castellano significa
“pera”. Esto te lo cuento para que puedas recordarlo mejor, convirtiéndose en
una TÉCNICA MNEMOTÉCNICA.
Y el significado de sus siglas es este:
Los “PENSAMIENTOS” llevan a…
Las “EMOCIONES”, las cuales conducen a…
Las “ACCIONES”, las mismas que acaban produciendo…
Los “RESULTADOS” que tenemos en nuestras vidas.
Así que al igual que una fruta, como podría ser una pera, si queremos
resultados distintos debemos IR A LAS RAÍCES. Si queremos manzanas no
podemos seguir plantando semillas de peral. Tenemos que plantar
SEMILLAS de manzano.
En nuestro día a día, nos obsesionamos con hacer siempre las mismas
acciones o en sólo variar algún que otro comportamiento. Pero si te fijas, en
pocas ocasiones nos replanteamos nuestra forma de pensar. Es decir, NO
REFLEXIONAMOS LO SUFICIENTE SOBRE NUESTROS
PARADIGMAS O SISTEMAS DE CREENCIAS.
Y justamente cuando empezamos a modificar y a introducir nuevos
pensamientos en nuestra mente es cuando se producen los GRANDES
CAMBIOS EN NUESTRA REALIDAD.
Es cuando podemos empezar a sentirnos de una determinada manera, quizás
con más seguridad, entusiasmo o empoderamiento.
Y estos SENTIMIENTOS inevitablemente nos acaban llevando a producir
nuevas formas de actuar con sus consecuentes resultados.
SI ERES CAPAZ DE CAMBIAR TU FORMA DE PENSAR PODRÁS
CAMBIARLO TODO.
PERSONAJES CITADOS
Abhijit Naskar
Abraham Lincoln
Alan Cohen
Albert Einstein
Alejandro Magno
Alfred Armand Montapert
Amelia Earhart
Anaïs Nin
Andrew Carnegie
Anthony de Mello
Aristóteles Onassis
Auguste Rodin
Barack Obama
Bertrand Rusell
Bill Gates
Brian Tracy
Bryant McGill
Carl von Clausewitz
Claudia Black
Colin Powell
Confucio
Cyril Northcote Parkinson
David Bohm
David Fischman
Dra. Rooplen
Duke Ellington
Edward De Bono
Eileen Caddy
Eileen McDargh
Eleanor Roosevelt
Elon Musk
Emilio Duró
Epicteto
Ernest Hemingway
Ernesto Sabato
George Bernard Shaw
Gordon Ramsay
Grant Cardone
Hans Hofmann
Harv Eker
Henry Ford
Isabel Allende
Jack Welch
Jackson Brown
Jacob Lehman
Jacques Cousteau
James A. Michener
Jean Paul Sartre
Jeff Bezos
Jim Rohn
John Irving
Jorge Bucay
Joseph Campbell
Keith Ferrazzi
Ken Robinson
Klaus Schwab
Leo Tolstoy
Leonardo da Vinci
Leopoldo Fernández Pujals
Les Brown
Lewis Carroll
Loretta Staples
Louise Hay
Lucille Ball
Madonna
Mahatma Gandhi
Marco Aurelio
Mario Benedetti
Mark Twain
Mark Zuckerberg
María Robinson
Matshona Dhliwayo
Maya Angelou
Meister Eckhart
Michael Jordan
Mihaly Csikszentmihalyi
Molière
Napoleón Bonaparte
Napoleón Hill
Nelson Mandela
Nia Long
Nikola Tesla
Og Mandino
Oprah Winfrey
Orrin Woodward
Ortega Gasset
Paulo Coelho
Peter Drucker
Pitágoras
Rafa Nadal
Reinhold Niebuhr
Richard Bandle
Richard Branson
Robert de Niro
Robert Kiyosaki
Rudyard Kipling
Ruth Reichl
Salvador Dalí
Siddhartha Gautama
Stephen Dolley
Steve Jobs
Steve Maraboli
Séneca
Sócrates
Thomas Carlyle
Tim Ferris
Tim Notke
Tina Fey
Tom Brady
Tony Robbins
Victoria Holt
Vilfredo Pareto
Vince Lombardi
Virgilio
Wayne Dyer
Will Smith
Yokoi Kenji
Zig Ziglar
RECUERDA
Ahora que hemos llegado al final de este libro espero y deseo que hayas
podido transformar tus CREENCIAS. Estas formas de pensar acerca de la
vida permiten poder construir y reforzar un sistema de creencias orientado a
obtener resultados de mayor calidad. Seguro que tu versión de antaño se
alegra mucho por ti. Y espero que tú te alegres por ella, por HABERTE
ACTUALIZADO.
Si te fijas, EL ÉXITO DEJA PISTAS… Nos permiten copiar y adaptar
muchos de los pensamientos que hicieron grandes a otros/as.
Pero no todo está en la teoría. Es por esta razón que las PREGUNTAS
PODEROSAS DE COACHING son el contrapeso. Cumplen la función de
hacer que mantengas los pies en la tierra y que PASES A LA ACCIÓN.
Y su combinación es lo que permite que puedas crecer, manteniendo a la vez
la esencia de quién eres.
Si este libro ha generado un cambio en ti, por pequeño que sea…
RECUERDA darle voz.
¿Cómo?
Y ya finalizando…
Podríamos terminar con un “consigue muchos éxitos”, pero el éxito no es un
destino…
ES UNA FORMA DE VIVIR.