RECOMENDACIONES

GENERALES

o Necesitamos tu peso previo a la consulta tomado de la siguiente manera:

Ø Por la mañana en ayuno (de preferencia), en caso de ser muy complicado, procura que
sea mínimo con dos horas de ayuno.
Ø Después de vaciar la vejiga.
Ø Tomar el peso de preferencia con ropa ligera y procurar que cada vez que lo tomes sea
con la misma ropa.
Ø En caso de tomar el peso en un lugar publico solo procura que sea sin zapatos y sin
objetos en las bolsas y manos que representen peso extra (cartera, celular, llaves, reloj,
cinturón, etc.)
Ø Si la báscula te brinda otros datos como % de grasa corporal y % de masa muscular,
mucho mejor pero no es obligatorio.

o Consigue una báscula de alimentos (de preferencia digital), una taza medidora, cuchara (15 ml) y cucharadita (5 ml) para poder
medir tus porciones de cada grupo de alimentos.

o Las cantidades referidas en el plan son las siguientes:

MEDIDA EQUIVALENCIA
Vaso
1 vaso 240 ml*
pequeño
1 taza 240 ml* Taza de café
1 cda 10 g 1 cda de sopa
1 cdita 5g 1 cda de café
*es preferible contar con una taza medidora

o Realiza tu deposito: Banco emisor BBVA Bancomer - Numero de Tarjeta: 4152 3135 4072 0393

Si tienes Dudas o alguna pregunta puedes agregarme a mi cuenta de twitter: @NutriUrtecho ó Facebook: Nutriologo Luis
Urtecho.

NUTRICION URTECHO