DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2

Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

DISCLAIMER
La información contenida en este libro electrónico es solamente para fines
informativos y educativos.

Este material se escribe con el expreso propósito de compartir información

educativa e información científica obtenida de los estudios y experiencias de
autor, profesionales de la salud, científicos, nutricionistas y defensores
informados de la salud.

Las recomendaciones y consejos que se ofrecen son de carácter general,

por lo tanto, el lector deberá tener en cuenta las circunstancias específicas
de cada paciente.

Antes de iniciar cualquier práctica relacionada con la salud, dieta o ejercicio,

es altamente recomendado que primero obtenga consentimiento y consejo
de un profesional de la salud.

El autor no asume ninguna responsabilidad por el mal uso que se le dé a la

información y los datos a los que se acceden a través de los contenidos de
este libro electrónico.

1 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2

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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

EL AUTOCONTROL
El Mejor Aliado De Un Diabético

El autocontrol de la diabetes es el recurso personal de

tratamiento integral de la diabetes, ejercido por el paciente.
Se trata de una actitud de responsabilidad por parte del
paciente en la conducción de «su diabetes».

Esto funciona para todos los tipos de diabéticos y se inicia en

el momento cuando el paciente decide «tomar en sus manos
el control total de su vida y su salud». Evidentemente esto
requiere de algunas condiciones:

✓ El conocimiento de la enfermedad, su origen y desarrollo, de los

órganos que participan, de los tratamientos, de lo que hay que
hacer en cada situación especial, de cómo evitar los elementos
nocivos; todo esto es el resultado de un verdadero compromiso
entre el paciente y su salud.
✓ El conocimiento periódico de su estado de diabetes.

Esto se logra:

1. Realizando un control de la glucosa capilar antes de tomar los

alimentos para conocer su nivel en la sangre.
2. Realizando un control de la glucosa capilar después de las
comidas, cuando quiera saber si los cambios en su dieta han
sido suficientes para resolver la elevación de la glucosa.

Estos datos son útiles para ti como paciente, ya que vas

conociendo las reacciones de tu organismo y también son
útiles para el personal de salud que con regularidad te
atiende, porque de esta forma podrán darte mejores consejos
para ir mejorando tu calidad de vida.

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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

EL GLUCÓMETRO
“Segundo” Mejor Aliado De Un Diabético

El glucómetro es una herramienta que no debe faltar en tu

hogar. Este sencillo pero muy importante aparato puede
ahorrarte mucho tiempo y dinero, además de evitarte muchos
problemas.

Recuerda que el glucómetro es un aparato destinado a

determinar la cantidad de azúcar que hay en un líquido. Al
medir la glucosa en la sangre, recuerda lo siguiente:
o Lávate las manos y limpia el área que vas a puncionar.
o Elije un dedo (recuerda que debes elegir uno diferente cada vez).
o De preferencia no punciones en el pulpejo (parte carnosa del dedo), sino en
el borde de los pulpejos, así el dolor será más leve.
o Elije un glucómetro que sea fácil de usar y pide recomendación a un
experto, ya que en este sentido, lo barato puede salirte caro.
o Asiste a tus controles médicos conforme están planeados.

➢ Discute sin temor con un profesional

médico tu situación de salud y lleguen a un
acuerdo de mutua responsabilidad en la
conducción de tu enfermedad.

➢ Pregunta a tu médico sobre cualquier

suceso no explicable. Es importante que
también investigues por tu propia cuenta y
aprendas a filtrar esta información.

El diabético no puede enfrentar solo la enfermedad:

requiere de la participación de toda la familia.

3 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2

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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Plan De Alimentación Para Diabéticos
A continuación se muestra un plan para diabéticos de 1300 y
1500 Kilocalorías. Cada Persona deberá elegir la columna
correspondiente a la cantidad de calorías que necesite.
Régimen de 1300 calorías
▪ Una taza de leche de soya.
▪ Una taza de cereal integral sin
azúcar.
▪ Una rebanada de pan integral
DESAYUNO tostado con aceite de oliva.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de sopa de verduras.
▪ Una taza de ensalada de
espinacas con tomates y una
cucharada de aderezo bajo en
COMIDA O grasa.
▪ Una hamburguesa de lentejas.
ALMUERZO ▪ Dos cucharadas de crema de
champiñones.
▪ Una tortilla de maíz.
▪ Una porción de arroz.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
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Régimen de 1500 calorías
▪ Una taza de leche de soya.
▪ Una taza de cereal integral sin
azúcar.
▪ Cinco almendras (puede
agregarlas al cereal)
▪ Un sándwich: ½ rebanada de
pan integral (triangular) con
una rodaja de tomate, una
rebanada de tofu (queso de
soya) y una hoja de lechuga.
▪ Una taza de fruta.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de sopa de verduras.
▪ Una taza de ensalada de
espinacas con tomates y una
cucharada de aderezo bajo en
grasa.
▪ Dos hamburguesas de
lentejas.
▪ Dos cucharadas de crema de
champiñones.
▪ Una tortilla de maíz.
▪ Una porción de arroz.
▪ Una porción de frijoles
guisados con cebolla y trocitos
de tomate.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Una taza de té de hoja o café
de cereal.
REFRIGERIO ▪ Tres galletas integrales
untadas con queso crema bajo
en grasa.
▪ Dos rebanadas de pan integral
untadas ligeramente con
mayonesa vegana, una
rebanada de queso panela,
una rebanada de tomate, dos
rebanadas delgadas de
CENA aguacate y una de lechuga.
▪ Una taza de té de manzanilla
o café de cereales con leche
de soya.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una taza de yogur natural
descremado.
▪ Una taza de frutas variadas.
▪ Un vaso de leche de soya.
▪ Un sándwich: dos medias
rebanadas de pan integral,
DESAYUNO una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
rebanada de aguacate.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta.
▪ Una taza de yogur natural.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
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Régimen de 150 calorías
▪ Una taza de té de hoja o café
de cereal.
▪ Tres galletas integrales
untadas con queso crema bajo
en grasa.
▪ Dos rebanadas de pan integral
untadas ligeramente con
mayonesa vegana, una
rebanada de queso panela,
una rebanada de tomate, dos
rebanadas delgadas de
aguacate y una de lechuga.
▪ Una taza de té de manzanilla
o café de cereales con leche
de soya.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una taza de yogur natural
descremado.
▪ Una taza de frutas variadas.
▪ Un vaso de leche de soya.
▪ Un sándwich: dos rebanadas
de pan integral, una rebanada
de queso, una rebanada de
tomate y una rebanada de
aguacate.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta.
▪ Una taza de yogur natural.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
5 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
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Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Una porción de ensalada de
lechuga, tres tomates cherry,
dos cucharadas de queso
cottage, jugo de limón y una
pizca de sal.
▪ Una taza de crema de
COMIDA O champiñones.
▪ Un medallón de espinacas y
ALMUERZO papa molida (freír después de
bañarla en harina blanca, usar
poco aceite).
▪ Una porción de arroz.
▪ Una porción de puré de
chícharos.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
▪ Una taza de té de hoja o café
de cereal.
REFRIGERIO ▪ Tres galletas integrales
untadas con queso crema bajo
en grasa.
▪ Una taza de ensalada de
lechugas con dos cucharadas
de queso cottage, dos
cucharadas de chicharos
cocidos y una rebanada de
piña en trocitos pequeños.
CENA ▪ Dos tostadas integrales o
galletas integrales.
▪ Té de fruta sin azúcar.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
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Régimen de 1500 calorías
▪ Una porción de ensalada de
lechuga, tres tomates cherry,
dos cucharadas de queso
cottage, jugo de limón y una
pizca de sal.
▪ Una taza de crema de
champiñones.
▪ Dos medallones de espinacas
y papa molida (freír después
de bañarla en harina blanca,
usar poco aceite).
▪ Una porción de arroz.
▪ Una porción de puré de
chícharos.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
▪ Una taza de té de hoja o café
de cereal.
▪ Tres galletas integrales
untadas con queso crema bajo
en grasa.
▪ Una taza de ensalada de
lechugas con dos cucharadas
de queso cottage, dos
cucharadas de chicharos
cocidos y una rebanada de
piña en trocitos pequeños.
▪ Dos tostadas integrales o
galletas integrales.
▪ Té de fruta sin azúcar.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
6 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Una taza de atole de avena y
leche de almendras con
canela en polvo. Endulzar con
Stevia.
▪ Una porción de fruta.
▪ ½ sándwich de pan integral,
DESAYUNO una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso crema
bajo en grasa.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de sopa de verduras.
▪ Una porción de frijoles de la
olla.
▪ Una taza de cabecitas de
coliflor previamente cocidas,
COMIDA O bañarlas en clara de huevo y
harina, sazonado con pimienta
ALMUERZO y sal. Freírlas en poco aceite.
Acompañarlas con salsa
blanca.
▪ Una porción de arroz.
▪ Una tortilla.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
▪ Una fruta.
▪ Cuatro galletas integrales.
REFRIGERIO ▪ Una taza de café de cereales
con leche de alpiste (endulzar
con Stevia).
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Régimen de 1500 calorías
▪ Una taza de atole de avena y
leche de almendras con
canela en polvo. Endulzar con
Stevia.
▪ Una porción de fruta.
▪ Un sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso crema
bajo en grasa.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de sopa de verduras.
▪ Una porción de frijoles de la
olla.
▪ Una taza de cabecitas de
coliflor previamente cocidas,
bañarlas en clara de huevo y
harina, sazonado con pimienta
y sal. Freírlas en poco aceite.
Acompañarlas con salsa
blanca.
▪ Una porción de arroz.
▪ Una papa asada cortada a la
mitad.
▪ Una tortilla.
▪ Agua de frutas sin azúcar.
▪ Una fruta.
▪ Cuatro galletas integrales.
▪ Una taza de café de cereales
con leche de alpiste (endulzar
con Stevia).
7 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Un plato de ensalada de
espinacas, un pepino cortado
en rodajas, un tomate en
trocitos, dos cucharadas de
queso cottage, sal y limón al
CENA gusto y cuatro croutones.
▪ Una porción de frutas mixtas y
gotitas de limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
Régimen de 1300 calorías
▪ Un vaso con licuado de:
papaya, una manzana pelada
y en trozos, una ciruela roja,
una cucharada de avena
cruda, dos nueces de cascara
de papel, ½ cucharadita de
DESAYUNO miel natural y un vaso de
leche de soya.
▪ ½ sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
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Régimen de 1500 calorías
▪ Un plato de ensalada de
espinacas, un pepino cortado
en rodajas, un tomate en
trocitos, dos cucharadas de
queso cottage, sal y limón al
gusto y cuatro croutones.
▪ Una porción de frutas mixtas y
gotitas de limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
Régimen de 1500 calorías
▪ Un vaso con licuado de:
papaya, una manzana pelada
y en trozos, una ciruela roja,
una cucharada de avena
cruda, dos nueces de cascara
de papel, ½ cucharadita de
miel natural y un vaso de
leche de soya.
▪ Un sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
8 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Un plato de crema de
espinacas: una porción de
espinacas cocidas, una papa
mediana en trocitos y sal al
gusto; una vez cocida la papa,
licuarlos y agregar leche al
gusto y queso parmesano en
polvo al gusto, además de
cuatro croutones de hierbas.
▪ Una porción de enrollados de
col: cocer las hojas de col al
dente, quitar las nervaduras
más gruesas para enrollarlas
fácilmente.
COMIDA ▪ Relleno: aderezar la soya
rehidratada en aceite de oliva
con cebolla picada, chile
morrón, pimienta, nuez
moscada. Sofreír y agregar sal
al gusto, agregar una
zanahoria rallada. Poner en
cada hoja de col y enrollarlos,
colocarlos en un refractario,
agregar salsa de tomate y
queso rallado. Poner al horno
por 15 minutos.
▪ Una porción de arroz blanco.
▪ Una porción de papas cocidas.
▪ Una taza de té de hoja o de
café de cereal.
REFRIGERIO ▪ Tres galletas integrales
untadas de queso crema light.
▪ Un plato de ensalada de
lechugas, un pepino en
rodajas, cuatro tomatillos
cherry, seis uvas pasas, limón
y sal al gusto; en el centro del
plato tres cucharadas de
CENA queso cottage.
▪ Una porción de frutas mixtas
en trocitos con gotitas de
limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
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Régimen de 1500 calorías
▪ Un plato de crema de
espinacas: una porción de
espinacas cocidas, una papa
mediana en trocitos y sal al
gusto; una vez cocida la papa,
licuarlos y agregar leche al
gusto y queso parmesano en
polvo al gusto, además de
cuatro croutones de hierbas.
▪ Dos porciones de enrollados
de col: cocer las hojas de col
al dente, quitar las nervaduras
más gruesas para enrollarlas
fácilmente.
▪ Relleno: aderezar la soya
rehidratada en aceite de oliva
con cebolla picada, chile
morrón, pimienta, nuez
moscada. Sofreír y agregar sal
al gusto, agregar una
zanahoria rallada. Poner en
cada hoja de col y enrollarlos,
colocarlos en un refractario,
agregar salsa de tomate y
queso rallado. Poner al horno
por 15 minutos.
▪ Una porción de arroz blanco.
▪ Una porción de papas cocidas.
▪ Una taza de té de hoja o de
café de cereal.
▪ Tres galletas integrales
untadas de queso crema light.
▪ Un plato de ensalada de
lechugas, un pepino en
rodajas, cuatro tomatillos
cherry, seis uvas pasas, limón
y sal al gusto; en el centro del
plato tres cucharadas de
queso cottage.
▪ Una porción de frutas mixtas
en trocitos con gotitas de
limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
9 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Un huevo frito en poco aceite.
▪ Agregar salsa de tomate, dos
rajitas de pimiento rojo, un
pedazo de chile tabasco.
Licuarlo todo.
DESAYUNO ▪ Una porción de frijoles negros
refritos en aceite de oliva.
▪ Una tortilla de maíz.
▪ Una taza de café de cereal
con leche, endulzada con un
sustituto de azúcar.
▪ Cuatro galletas integrales con
queso crema bajo en grasa.
REFRIGERIO ▪ Una taza de té o café de
cereal.
▪ Un plato de crema de brócoli:
hervir el brócoli con una
cucharadita de mantequilla
vegetal, sal al gusto, una
papa blanca cortada en
trocitos hasta que estén
cocidos, luego licuar todo.
Agregar leche light al gusto.
Al servir, espolvorear un poco
de queso parmesano.
▪ ½ porción de espagueti
COMIDA O cocido al dente, en agua, sal
y una cucharada de
ALMUERZO mantequilla vegetal y dos
hojas de laurel. Colar y retirar
las hojas de laurel.
▪ Agregar encima del spagueti
salsa de tomate con
champiñones: previamente,
pelar los tomates y cocerlos
con un diente de ajo molido,
cebolla fina y sal al gusto, al
final agregar orégano, hierbas
aromáticas y champiñones.
▪ Dos vasos con agua.
▪ Una manzana previamente
REFRIGERIO lavada.
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Régimen de 1500 calorías
▪ Un huevo frito en poco aceite.
▪ Agregar salsa de tomate, dos
rajitas de pimiento rojo, un
pedazo de chile tabasco.
Licuarlo todo.
▪ Una porción de frijoles negros
refritos en aceite de oliva.
▪ Dos tortilla de maíz.
▪ Una taza de café de cereal
con leche, endulzada con un
sustituto de azúcar.
▪ Cuatro galletas integrales con
queso crema bajo en grasa.
▪ Una taza de té o café de
cereal.
▪ Un plato de crema de brócoli:
hervir el brócoli con una
cucharadita de mantequilla
vegetal, sal al gusto, una
papa blanca cortada en
trocitos hasta que estén
cocidos, luego licuar todo.
Agregar leche light al gusto.
Al servir, espolvorear un poco
de queso parmesano.
▪ Una porción de espagueti
cocido al dente, en agua, sal
y una cucharada de
mantequilla vegetal y dos
hojas de laurel. Colar y retirar
las hojas de laurel.
▪ Agregar encima del spagueti
salsa de tomate con
champiñones: previamente,
pelar los tomates y cocerlos
con un diente de ajo molido,
cebolla fina y sal al gusto, al
final agregar orégano, hierbas
aromáticas y champiñones.
▪ Dos vasos con agua.
▪ Una manzana previamente
lavada.
10 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Una porción de tarta o pay de
manzana.
▪ Una porción de yogur natural
CENA descremado.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
Régimen de 1300 calorías
▪ Un vaso con licuado de:
papaya, una manzana pelada
y en trozos, una ciruela roja,
una cucharada de avena
cruda, dos nueces de cáscara
de papel, ½ cucharadita de
DESAYUNO miel natural y un vaso de leche
descremada.
▪ ½ sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de ensalada de
lechuga, aderezado con ½
cucharadita de mostaza, sal y
pimienta al gusto, unas gotas
de limón y una cucharadita de
aceite de oliva. Espolvorear un
COMIDA poco de queso parmesano.
▪ Una porción de berenjenas
capeadas: cortar las
berenjenas en rodajas
delgadas, arrebozarlas en
huevo batido con harina, sal y
pimienta al gusto. Freír en
aceite de oliva bien caliente,
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Régimen de 1500 calorías
▪ Una porción de tarta o pay de
manzana.
▪ Una porción de yogur natural
descremado.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
Régimen de 1500 calorías
▪ Un vaso con licuado de:
papaya, una manzana pelada
y en trozos, una ciruela roja,
una cucharada de avena
cruda, dos nueces de cáscara
de papel, ½ cucharadita de
miel natural y un vaso de leche
descremada.
▪ Un sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una porción de fruta y dos
cucharadas de queso cottage.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Un plato de ensalada de
lechuga, aderezado con ½
cucharadita de mostaza, sal y
pimienta al gusto, unas gotas
de limón y una cucharadita de
aceite de oliva. Espolvorear un
poco de queso parmesano.
▪ Una porción de berenjenas
capeadas: cortar las
berenjenas en rodajas
delgadas, arrebozarlas en
huevo batido con harina, sal y
pimienta al gusto. Freír en
aceite de oliva bien caliente,
11 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
dorarlas por ambos lados y
servirlas.
▪ Una porción de arroz blanco.
▪ ½ papa blanca cocida.
▪ Un vaso con agua.
▪ Una taza de té de hoja o de
café de cereal.
REFRIGERIO ▪ Tres galletas integrales
untadas de queso crema light.
▪ Una porción de ensalada de
frutas diversas acompañadas
CENA con yogur natural y tres
gallegas integrales.
Régimen de 1300 calorías
▪ Una taza de atole de avena y
leche descremada y canela en
polvo, endulzada con sustituto
de azúcar.
DESAYUNO ▪ Una porción de fruta.
▪ ½ Sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una manzana previamente
lavada.
REFRIGERIO ▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
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dorarlas por ambos lados y
servirlas.
▪ Una taza de lentejas.
▪ Una porción de arroz blanco.
▪ Una papa blanca cocida.
▪ Un vaso con agua.
▪ Una taza de té de hoja o de
café de cereal.
▪ Tres galletas integrales
untadas de queso crema light.
▪ Una porción de ensalada de
frutas diversas acompañadas
con yogur natural y tres
gallegas integrales.
Régimen de 1500 calorías
▪ Una taza de atole de avena y
leche descremada y canela en
polvo, endulzada con sustituto
de azúcar.
▪ Una porción de fruta.
▪ Un Sándwich de pan integral,
una rebanada de queso, una
rebanada de tomate y una
hoja de lechuga.
▪ Una manzana previamente
lavada.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
12 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías
Régimen de 1300 calorías
▪ Un plato de ensalada de
lechuga (3 variedades), tomate
en trocitos, pepino en rodajas,
aguacate en trocitos, jugo de
limón y sal al gusto.
▪ Una rebanada de gluten
empanizado y marinado con
salsa de soya, una pizca de
pimienta y comino, y sal al
gusto.
COMIDA ▪ Acompañar con arroz blanco.
▪ Una porción de papas a la
francesa.
▪ Un vaso de licuado de nopal,
piña y sustituto de azúcar al
gusto; agregar unas gotas de
limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
REFRIGERIO ▪ Una porción de fruta fresca.
▪ Un plato con tomates italianos
cortados en rodajas finas, y
sobre cada rodaja un trocito de
queso fresco bajo en grasa,
CENA bañados con gotas de aceite
de oliva y yerbas aromáticas.
▪ Acompañar con cuatro galletas
integrales.
▪ Un vaso con agua.
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Régimen de 1500 calorías
▪ Un plato de ensalada de
lechuga (3 variedades), tomate
en trocitos, pepino en rodajas,
aguacate en trocitos, jugo de
limón y sal al gusto.
▪ Dos rebanadas de gluten
empanizado y marinado con
salsa de soya, una pizca de
pimienta y comino, y sal al
gusto.
▪ Acompañar con arroz blanco.
▪ Una porción de papas a la
francesa.
▪ Un vaso de licuado de nopal,
piña y sustituto de azúcar al
gusto; agregar unas gotas de
limón.
▪ Un vaso con agua (conviene
tomarlo 5 o 10 minutos antes
de empezar la comida).
▪ Una porción de fruta fresca.
▪ Un plato con tomates italianos
cortados en rodajas finas, y
sobre cada rodaja un trocito de
queso fresco bajo en grasa,
bañados con gotas de aceite
de oliva y yerbas aromáticas.
▪ Acompañar con cuatro galletas
integrales.
▪ Un vaso con agua.
13 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2
DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

CONCLUSIÓN

Hay dos cosas importantísimas que un diabético no debe

descuidar en su vida cotidiana: El Ejercicio y La
Alimentación.

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14 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2

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DIETA PARA DIABÉTICOS TIPO 2
Una Propuesta De 1300 - 1500 Kilocalorías

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las complicaciones de la diabetes y ayudarán a toda tu familia
a prevenir esta enfermedad.

Solo haz click aquí para conocer esta herramienta

indispensable en la cocina de un diabético.

De cualquier forma, espero que disfrutes este plan de

alimentación que he compartido contigo en este informe
especial.

Sé que una vez que lo apliques, verás un gran cambio en

tus niveles de glucosa y podrás disfrutar de una mejor
calidad de vida al lado de tu familia y amigos.

Así que por favor, comparte esta información con tus

amigos…

Gracias por ayudarme a ayudar a otros...

¡Qué tengas un estupendo día!

15 | Dieta Para Diabéticos Tipo 2

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