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DETOX ANTIINFLAMATORIO
L A S PA
Z C
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H
S
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T
N
TU S
DIGE
GUÍA PARA DETOX ANTIINFLAMATORIO
Esta semana haremos un detox bastante sencillo, simple y sin “glamour” pero
muy efectivo para darle un break a nuestro aparato digestivo y preparar tu
cuerpo para tu nuevo estilo de vida
Y los primeros días (De lunes a jueves) de esta semana 1 de detox, continua con
tu alimentación que estés llevando hasta el momento.
Esta guía contiene todas las consideraciones que necesitas tomar en cuenta y
saber antes de hacer el detox. Te invito a que la leas dos veces para que te quede
todo muy claro y que puedas hacer este proceso lo mejor posible.
▶ En este primer día consumiremos únicamente líquidos nutritivos que nos nutrirán
celularmente a la vez que damos un descanso total al aparato digestivo.
Es normal que en este día sientas hambre. Y eso está bien. Hay que aceptar que tener
hambre por un par de días no es algo “malo” y hacer las paces con esa sensación que si
sabemos manejarla puede ser una experiencia muy enriquecedora a nivel físico pero
también a nivel mental.
Si comienzas a sentir mucha ansiedad que no puedes dejar ir con respiraciones y/o
meditación puedes utilizar tu comida SOS.
SEGUNDO DÍA
TERCER DÍA
QUINTO DÍA
▶ El día de hoy ya introducimos también quinoa lo que le dará más variedad a tu día y
experimentarás nuevas sensaciones en nuestro aparato digestivo. Recuerda que es
importante que lleves nota de tu proceso.
▶ Cada día nos sentimos mejor con este detox y ahora podemos incluir también tostadas
de maíz horneadas introduciendo así nuevas texturas y sabores.
Las tostadas de maíz no son comunes en todos los países y no tienen un reemplazo que
pueda sustituirlas pero puedes omitirlos sin ningún efecto en el programa.
CONSIDERACIONES
IMPORTANTES
CONSIDERACIONES PARA CASOS ESPECIALES
▶ Si tienes diabetes puedes hacer el détox desde el día 3 para evitar ayunos
que puedan resultar contraproducentes. Es importante considerar
cualquier indicación médica.
▶ No olvides hacer tu MEAL PREP para que tengas todo listo y que la
semana pase sin dificultades.
INGREDIENTES INGREDIENTES
▶ Un puño grande de espinacas ▶ 1 cdita de cúrcuma en polvo
▶ 2 varitas de apio ▶ 1 cdita de canela
▶ 1 pepino grande ▶ Media cdita de jengibre en polvo
▶ 1 naranja pelada o media taza ▶ Una pizca de pimienta negra
de piña ▶ Opcional (cardamomo)
▶ Un pedacito de 2 cms de jengibre ▶ 1 cdita de miel de abeja
▶ 1 hielito de aloe vera ▶ 1 taza de leche de almendras
▶ Jugo de medio limón (casera de preferencia) *
Para el caldo de hueso ver el archivo aparte con todas sus variaciones.
Puedes hacer de res, pollo o pescado. Una sola variedad o mezclar.