¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA?

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de

tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en pulsaciones por minuto a
nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón.

EXPLICA COMO TOMAR EL PULSO

Usa la punta del dedo índice y mayor de la otra mano para sentir el pulso en la
arteria radial entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado de la muñeca donde
está el pulgar. Aplica solo la presión necesaria para que puedas sentir cada latido.
No oprimas demasiado fuerte o vas a obstruir el flujo sanguíneo.

¿EN QUE PARTES DEL CUERPO PODEMOS UBICAR LA FRECUENCIA CARDIACA?

Así, puede medirse en el cuello (pulso carotideo), en la muñeca (pulso radial), en

la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo (pulso cubital), en
la parte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la
cara interna del pie (pulso medio).

¿CÚAL ES LA FRECUENCIA CARDIACA DE UNA PERSONA EN REPOSO Y DURANTE UNA ACTIVIDAD

FÍSICA?

Se toma generalmente con la persona en reposo: sentada, o acostada. En un adulto

sano, en reposo, el pulso suele hallarse en el rango de los 60-100 latidos por
minuto. Durante el ejercicio físico el rango puede aumentar a 150-200 latidos por minuto
y durante el sueño puede bajar de 60 latidos por minuto.

DEFINE LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA

Definir la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) es muy fácil: es el valor más
elevado de pulsaciones por minuto al que tu corazón es capaz de bombear bajo
la máxima presión.
MENCIONA UNA FÓRMULA PARA CALCULAR LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA Y
CALCULA TU FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

La mayoría de las personas conocen la

existencia de diversas fórmulas matemáticas para calcular la frecuencia
cardíaca máxima. Sin dudas, la fórmula más conocida es: FC máx. (frecuencia
cardíaca máxima) = 220 – (tu edad); es decir si tienes 28 años tu FC máx. sería:
(220-28=192)

FRECUENCIA CARDIACA ANTES DEL PRIMER EJERCICIO:92 PPM

FRECUENCIA CARDIACA DESPUES DEL PRIMER EJERCICIO:122 PPM

FRECUENCIA CARDIACA ANTES DEL SEGUNDO EJERCICIO:104 PPM

FRECUENCIA CARDIACA DESPUES DEL SEGUNDO EJERCICIO:150

FRECUENCIA CARDIACA ANTES DEL TERCER EJERCICIO:104 PPM

FRECUENCIA CARDIACA DESPUES DEL TERCER EJERCICIO:148 PPM