EL AFRONTAMIENTO DE LOS PROBLEMAS QUE EN LA VIDA NOS CAUSAN ESTRÉS

Son los esfuerzos cognitivos y conductuales que se desarrollan para manejar las demandas
específicas externas y/o internas que son evaluadas como situaciones que exceden de los recursos
de una persona.

Afrontamiento activo: Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la situación en la que estoy,
tomo medidas para intentar que la situación mejore. Es una estrategia funcional porque genera
menos estrés. (Uso Alto)

Apoyo Emocional: Consigo apoyo emocional de otros, consigo el consuelo y la comprensión de

alguien. Es una estrategia funcional. (Uso medio)

Apoyo Social: Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje sobre qué hacer, consigo que
otras personas me ayuden o aconsejen. Es pedir ayuda instrumental a profesionales que conocen la
o ayudan a buscar las soluciones de problemas. Es una estrategia neutra. (Uso medio)

Religión: Intento hallar consuelo en mi religión o creencias espirituales, rezo o meditando. La

tendencia a volver a la religión en momentos de estrés aumentando la participación en actividades
religiosas. Es una actividad neutra para la persona que la ejecute. (Uso medio)

Planificación: Intento proponer una estrategia sobre qué hacer, pienso detenidamente sobre los
pasos a seguir. Es el análisis de ese problema, la búsqueda planificada de soluciones y la puesta en
práctica de las acciones. (Uso medio)

Reevaluación Positiva: Intento verlo con otros ojos, para hacer que parezca más positivo, busco algo
bueno en lo que está sucediendo. Es una estrategia adecuada cuando el problema no tiene solución
y es una muy funcional (Uso bajo)

Aceptación: Acepto la realidad de lo que ha sucedido, aprendo a vivir con ello. (Uso bajo)

Negación: Me digo a mí mismo “Esto no es real”, Me niego a creer que haya sucedido. Esta es una
estrategia muy disfuncional porque es una causa grande de estrés. (Uso bajo)

Humor: Hago bromas sobre ello y me rio de la situación. Hacer bromas sobre el estresor reírse de
las situaciones estresantes haciendo burlas de la misma. Es una estrategia neutra (Uso bajo)

Auto distracción: Recurro al trabajo o a otras actividades para apartar las cosas de mi mente, hago
algo para pensar menos en ello, tal como ir al cine o ver la televisión. (Uso bajo) Concentrarse en
otros proyectos intentando distraerse del problema o la situación para no pensar en el estresor. Esta
es una estrategia no funcional.

Auto inculpación: Me crítico a mí mismo, me hecho la culpa de lo sucedido. (Uso bajo)

Desconexión: Renuncio a intentar ocuparme de ello, renuncio al intento de hacer frente al

problema. (Uso bajo) Reducir los esfuerzos para tratar con el estresor, incluso renunciando al
esfuerzo para lograr metas con las cuales interfiere el estresor.

Desahogo: Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos desagradables, expreso mis
sentimientos negativos. (Uso bajo) Descargar sentimientos del propio malestar emocional.

Uso de sustancias: Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme sentir mejor, utilizo alcohol u otras
drogas para ayudarme a superarlo. Para ayudar a soportar al estresor o para olvidar es una de las
que más afecta a las personas con el estrés. (Ningún uso)
  Recursos de afrontamiento:

-Personales: Características de personalidad.

-Sociales: Materiales y ayuda social.

 Estrategias o modos de afrontamiento:

-Centrados en el problema

-Centrados en la emoción

Perfil de personalidad Resiliente:

 Estabilidad emocional
 Amabilidad, responsabilidad y extraversión alta.
 Elevado autoconcepto y sana autoestima.
 Locus de control interno.

Modos de afrontamiento:

 Confrontación
 Planificación
 No uso de escape

Las personas resilientes presentan el siguiente perfil:

Son personas con reevaluación positiva y con sentido del humor. Y suelen presentar
amabilidad.
Les gusta disfrutar al recibir apoyo emocional, apoyo social así que tienen un afrontamiento
activo y a la vez planifican con antelación sus vidas ejecutando así la responsabilidad y un
locus de control interno alto.
Presentan aceptación ante las situaciones, dejando de fuera la negación, autoinculpación,
desahogo o la desconexión ante los estresores y no requieren de ingerir sustancias
alcohólicas para sentirse mejor.