Ensayo:

La carga del entrenamiento y sus manifestaciones

Presentado por:

Jorge Augusto Muriel Vargas

Presentado a:

Andrés Felipe cadena

Programa:

Lic. Educación física y deportes

Facultad:

Educación

Armenia – Quindío

20/04/2019
 Ensayo

Para comenzar hablar sobre la carga del entrenamiento voy a citar una definición
de un autor, según Verjoshanski (1990) la define como el trabajo muscular que implica en
sí mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista y produce un
efecto de entrenamiento, que lleva a un proceso de adaptación.

Con base en lo que menciona el autor y desde mi experiencia, la carga del

entrenamiento hace referencia a un estímulo que se produce en nuestro cuerpo, en este
momento aparecen manifestaciones físicas y biológicas, en las que nuestro cuerpo trata de
realizar una corta y larga transición del ejercicio hasta llegar al objetivo deseado. Entre esas
manifestaciones, la física es cuando nuestro cuerpo recibe el estímulo por causa del
volumen y la intensidad con la cual se realice dicho ejercicio, esto busca ganancias con
respecto a fuerza, velocidad y resistencia por lo que es importante tener en cuenta el tiempo
que demora adaptarse a estos cambios y poder avanzar. Por otro lado está la manifestación
biológica, esta hace referencia a como nuestro cuerpo reacciona desde los órganos que se
ven afectados ante una carga como es el corazón, el cerebro, los pulmones entre otros,
además de incluir una serie de procesos químicos que nuestro cuerpo manifiesta a través de
las hormonas y los sistemas encargados de ellas como el endocrino, que lo que harán es
potenciar y regular nuestro cuerpo en momentos donde las cargas aplicadas pueden generar
desgaste a nuestro cuerpo.

Por lo tanto, entiendo que la carga del entrenamiento aplicada a un ejemplo de

gimnasio en el cual una persona que entrene debe tener en cuenta algunos puntos
importantes, el primero es su condición actual física, el segundo es tener en cuenta el
volumen y la intensidad de las cargas, tercero la frecuencia en la que desarrollara el
estímulo, cuarto las pausas para el descanso al estímulo y quinto el tiempo de recuperación
para conseguir la súper compensación. Estos aspectos son importantes pues si no se tienen
en cuenta el deportista o la persona que quiere mejorar su condición física tendrá problemas
para conseguir adaptarse y mejorar.
 Web grafía

Sergio Benet Grau y Enrique Argente Ros, Manual de acondicionamiento físico y

socorrismo acuático página 100, tomado de:

http://ceis.antiun.net/docus/pdfsonline/m5/M5_Acondicionamiento_v6_03_entrena
miento/M5-Acondicionamiento-v6-03-entrenamiento.pdf

La carga del entrenamiento en el deporte, bloc tomado de:

https://alcazar.centrofenomeno.es/blog/la-carga-del-entrenamiento-en-el-
deporte?fbclid=IwAR3qIcZb-
YCMB9cOIIDWtKdDpeGoCygd05NUcfExiZgtQ4MA2niTzYDmm5w