COLEGIO JUAN CRISTOBAL MARTINEZ

EVALUACION FINAL DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES

PROFESOR HECTOR JOSUE MAYORGA

ACTIVIDAD: CON BASE EN EL SIGUIENTE TEXTO RESUELVE LAS PREGUNTAS EN HOJAS Y

ENVIALAS POR PLATAFORMA O WHASSAPP

1. Realice un escrito donde exprese las ideas obtenidas del texto, recalcando la relación que tiene el
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, con las cualidades físicas de las personas y como puede influir en el
desarrollo del Deportista.
2. Describa los Principios del ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3. Que es un PLAN DE ENTRENAMIENTO
4. Que es un MICROCICLO Y UN MACROCICLO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Podemos definir el entrenamiento deportivo de muchas formas, dependiendo del autor. Nosotros nos
quedamos con esta definición de Mora Vicente 1995 (Teoría y Práctica del acondicionamiento físico, Ed.
Coplef Andalucía, 1995)."El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza
cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de
supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades
físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."
A continuación vamos a explicar la definición de entrenamiento deportivo...
1. Proceso planificado y complejo.
- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en
cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues
los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el
efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.

- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen
definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y
especificidad.

3. Cargas progresivamente crecientes.

- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se
recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensación.
- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y
tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar
aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.

- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.

6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo

- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo