Actividad #1

Leyes biológicas de Hans Selye y Arnold Schultz

Presenta

Israel Nicolas Toba Torres

ID: 745742

Asignatura

Teoría del entrenamiento deportivo

NRC 54160

LIC. Carlos Javier Moreno Jiménez

Corporación universitaria Minuto de Dios

Facultad de educación

Bogotá D.C - Colombia

24/03/2023
 Síndrome general de adaptación (SGA)

El profesor fisiólogo, medico e investigador Hans Bruno Selye Austrohúngaro es

considerado el padre del estrés, determinando así entre los años 40 el síndrome general del

Adaptación por lo cual plantea al estrés como una respuesta inespecífica del organismo.

(Mitjana, 2019).

Hans Selye describe en esta teoría dada la

observación del cuerpo humano en respuesta a los

diversos factores ambientales y situaciones

desequilibradoras que interfieren en el proceso

natural de equilibrio (homeostasis), por lo cual, el

cuerpo tiende a reaccionar para recuperar la dicha

estabilidad de equilibrio, esto ante situaciones como

el calor, el frio, el ejercicio, etc. Estos factores influyentes determinados como (stress) Selye

logro comprobar que el cuerpo humano se adaptaba a estas situaciones estresantes logrando que

el organismo alcance un nuevo nivel equilibrio. Por lo tanto, Selye clasifico 3 fases de secuencia:

1. Fase de alarma: al romperse la homeostasis, los sistemas del organismo se activan

generando síntomas como:

- Aceleración en la frecuencia cardiaca.

- Redistribución de la sangre para las zonas de acción como músculos, corazón y

cerebro.

- Aumento de la capacidad respiratoria.

2. Fase de resistencia: los sistemas del organismo aguantan la acción del estímulo de

estrés para intentar mantener determinado nivel equilibrio.

 Fase de agotamiento o adaptación: en caso del agotamiento, el cuerpo no logra mantener

una capacidad de aguante, disminuyendo la resistencia del organismo se genera debilidad por lo

cual debe de huir del factor estresante para evitar morir. Por el contrario, si el cuerpo logra

adaptarse, su organismo se hace mas resistente ante el factor estresante a esto llamado como

(super-compensación). (física, 2023). Ver fig. 1, resiste el estímulo, restituye las perdidas y

además por encima del estimulo anterior por lo que el organismo logra ser mas resistente ante el

estrés anterior, este con un periodo de duración relativo, ya que de no generarse un nuevo

estimulo un poco más intenso el organismo regresará a sus niveles iniciales e incluso más bajo.

Por lo tanto en resumen el principio de super-compensación en el entrenamiento

deportivo es el fenómeno por el cual los sistemas del organismo se adaptan a los

diferentes cambios y procesos para la mejora de la condición fisiológica de una persona

en los tiempos de descanso, este proceso no solo se recuperan las fuerzas por completo, si

no que se adapta y se mejora por completo, y no solamente se adapta, si no que se mejora

y se fortalece en respuesta a
 los estímulos del estrés para enfrentarse a un nuevo estimulo de estrés en consecuencia,

se estimula el crecimiento muscular, los tendones, ligamentos, la fuerza y la resistencia.

Fig. 2. Es por que el cuerpo no cuenta con la capacidad de mantener los mismos niveles

de super-compensación permanentemente por lo que los entrenamientos demasiadamente

prolongados las respuestas fisiológicas de adaptación se perderán. (Zimmermann, 2023 ).

Tipos de super-compensación Fig. 3.

Mora (1995) plantea 4 tipos de super-compensación:

Un nivel progresivo adecuado de carga

para aumentar el rendimiento.

Nula: cargas frecuentes de tal manera

que conserva un mismo nivel de rendimiento.

Efecto acumulado: se proponen cargas

con poca recuperación intermedia,

acompañadas de una fase de recuperación mas

larga para mejora del rendimiento.

 Negativa: aplicación de cargas con una fase de recuperación incompleta o demasiado

corta que produce una disminución del rendimiento.

Ley de Arnold Schultz (ley del umbral)

El principio de la sobre carga, o carga de umbral parte del concepto de umbral el cual es

la capacidad básica de un individuo en el entrenamiento para condicionar el grado de intensidad

de un estímulo. Es por eso que la adaptación funcional se alcanza en consecuencia de acuerdo al

estimulo progresivo de cargas crecientes, es decir según esta ley, que los estímulos empleados

por debajo del umbral del individuo no generan ninguna una alteración fisiológica en su

organismo.

1. Estímulos inferiores al umbral no tienen efecto.

2. Estímulos por encima del umbral:

- Débiles: mantienen el nivel funcional.

- Optimo: estimulo fuerte que desarrolla el nivel funcional.

- Excesivo: estimulo demasiado fuerte que produce daños funcionales.

En esta ley el entrenamiento es un proceso adaptativo de permanentes cargas de trabajo

las cuales podrían ser específicas y no específicas.

Las especificas afectan directamente al sistema neuromuscular como la coordinación y

los sistemas energéticos, y los no específicos se refieren a los sistemas auxiliares implicados de

forma indirecta en el deporte. Fig. 4.

 El umbral es como el punto de partida de cada individuo, por lo tanto, se debe

planificar un estímulo deferente a cada individuo según su condición, para generar una

adaptación favorable sin sobrepasar los niveles de tolerancia y así evitar lesiones o agotamiento,

mediante la mejora del rendimiento el nivel del umbral continua en ascenso aumentando su

capacidad de adaptaciones funcionales. (Domínguez, 2023).

Para lograr el máximo aprovechamiento de rendimiento deportivo en el atleta existen 5

tipos de componentes con igualdad de importancia, por lo tanto, entre mayor sea su equilibrio de

entrenamiento y práctica, mayor será el impacto positivo del atleta.

1. Preparación física

Es un componente del entrenamiento que se centra especialmente en el desarrollo de

las cualidades motrices como lo son la fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad y

 capacidades coordinativas. Orientada para fortalecer los órganos y sistemas y elevar

sus capacidades funcionales, esta se puede clasificar en dos:

- Preparación física general: esta consiste en desarrollar de las capacidades físicas

no específicas del deporte a practicar, pero influye directa o indirectamente para

lograr el éxito de su actividad deportiva, conseguir rendimientos deportivos.

(Matveyev).

- Preparación física especial: este tipo de preparación esta dirigida especialmente

para desarrollar las cualidades motoras de exigencia de un deporte en concreto,

con la particularidad de una actividad competitiva, es por eso que este tipo de

preparación no debe perder los objetivos de el deporte a entrenar en concreto, por

lo que los ejercicios elegidos deben ser de carácter competitivo. (Montoya, 2020).

2. Preparación técnica

Es la enseñanza de un conjunto de acciones y movimientos para desarrollar

una lucha deportiva de competencia, las cuales se realizan en una practica deportiva y

sirven para uso medio del entrenamiento deportivo. Para (Matveyev). “Es la parte del

proceso de preparación del deportista dirigido a la obtención de la destreza motriz

propia de una modalidad deportiva seleccionada y al perfeccionamiento de ella.

(Montoya, 2020).

3. Preparación táctica

Es la adquisición de conocimientos teóricos en relación del deporte que se

practica, es por eso que se elaboran procedimientos racionales en la conducción de las

competencias, realización de planificaciones de juego, variantes gráficas, teniendo en

cuenta a un determinado contrario, es ´por eso necesario conocer las posibilidades

 tácticas y variantes tácticas de determinado adversario, la táctica básicamente tiene

como fundamento una rica reserva de conocimientos y hábitos que permiten con

exactitud desarrollar un plan pensado con exactitud teniendo en cuenta la adaptación

a los cambios bruscos mediante el desarrollo de la práctica y restablecer rápidamente

el alcance de los objetivos planificados y llevarlos a cabo. (Montoya, 2020)

4. Preparación psicológica

Desde un principio del entrenamiento hasta la base final de la carrera es de vital

importancia consagrar parte del entrenamiento al desarrollo de las habilidades y/o cualidades

mentales, así como la formación de la voluntad, “El nivel actual de los resultados deportivos está

tan ligado a las cualidades de carácter y a la voluntad como al nivel de preparación técnico y

táctico”. (Platonov).

En esta práctica es obligatoria la ejecución de ejercicios impuestos sistemáticos de

dificultades suplementarias dentro de las sesiones de entreno, para mantener el espíritu de

competición en los atletas. Esto depende mucho de las cualidades del entrenador, ya que puede

llegar a ser eficaz de acuerdo al tacto y delicadeza que este tenga con sus atletas, por lo tanto

debe mantener un equilibrio las necesidades del entrenamiento una inserción profesional y una

vida equilibrada. (Montoya, 2020).

5. Preparación teórica

Es aquella preparación intelectual del atleta, por lo tanto, se emplean tareas como:

- Como orientarse en los medios y métodos de educación de capacidades

biomotoras.
 - Formas de entrenamiento y planificación.

- Periodización de entrenamiento anual y su contenido.

- Planificación para entrenamientos para muchos años.

- Conocer el papel de competencia y sus variantes.

- Estudio de literatura y metodología deportiva.

Componentes del entrenamiento

Los componentes dentro del entrenamiento deportivo son aquellas magnitudes que determinan o

dosifican el entrenamiento, entre ellas podemos ver:

1. Volumen de entrenamiento: es la cantidad total de carga de entrenamiento fig. 5.

2. Intensidad de entrenamiento: es el nivel de carga de entrenamiento.

3. Densidad de entrenamiento: tiempo entre los diferentes entrenamientos

4. Complejidad de entrenamiento: es el grado de complejidad de un ejercicio dentro de un

entrenamiento

5. Volumen de entrenamiento: Cantidad total de actividad ejecutada en el entrenamiento, y

está constituido por:

 - Tiempo: es la duración del entrenamiento, el cual puede ser en segundo, minutos

y horas.

- Distancia: (metros kilómetros), también puede ser la carga elevada por unidad de

tiempo.

- Numero de repeticiones de un ejercicio o elemento técnico ejecutado en un

tiempo dado.

Recuperado de (hitt, 2023).

Cargas y tipos de cargas en el entrenamiento deportivo Fig. 7.

El entrenamiento deportivo consiste en la aplicación de cargas durante la preparación y

las competiciones, es por eso que la carga constituye la categoría principal del entrenamiento

(Tschiene 1984). La cual es realizada en acciones motoras voluntarias (ejercicios) para alcanzar

una meta.
 “Bajo el concepto de carga se entiende la medida fisiológica de la solicitación

del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones

funcionales concretas de una cierta duración y profundidad” (Verchosanskij, 1987).

Fig. 6. La carga representa el valor del entrenamiento que se realiza, es por eso que

podemos describirlo ordenadamente de la siguiente manera:

- Crear adaptaciones en el organismo de carácter funcional biológico y psíquico.

- Por medio de un sistema de ejercicios realizados por métodos.

- ¨A través de los diferentes componentes de carga” (Tschinie).

Tipos de carga

Carga externa o física: son aquellos datos que se hallan cuantitativamente por medio de

parámetros que señalan la cantidad y calidad, es decir horas, kilómetros, repeticiones, velocidad,

etc. Estos se hallan mediante los componentes de la carga como duración, volumen, intensidad,

densidad, y descanso.
 ,

Carga interna o fisiológica:

Son los efectos de la carga externa sobre el organismo, provocados en los sistemas funcionales,

por ejemplo pueden ser el cambio de fibras, aumento de masa muscular, perdida de grasa, etc. La

carga interna ayuda a definir el nivel de carga que debe estimular el cuerpo con un nivel

adecuado de trabajo permitiendo apreciar la forma de adaptación y la reacción del organismo

ante las diferentes cargas.

- “la insuficiencia o imposibilidad de la medición y valoración objetiva del estado

de adaptación de los diversos sistemas y estructuras” (Bellotti y Donatti, 1983).

- Una misma carga externa provoca diferentes reacciones en distintas personas

(diferentes cargas internas). (Entrenamiento deportivo, 2016).

Ejemplos de cumplimiento de la ley de Selye y Schultz

1. Levantamiento de pesas o halterofilia.

Considero que los principios bilógicos de super-compensación y del umbral se aplican ambos en

este ejemplo de levantamiento de pesas porque en primer lugar, si se sigue la ley de Selye

explica cómo aplicar el principio de super-compensación a través de un estímulo generado por el

estrés (carga) al organismo el cual romperá este estado de equilibrio (homeostasis) del cuerpo

generando el debido ciclo o fases las cuales son fase de alarma, fase de resistencia, y fase de

agotamiento o adaptación que en este caso de ser aplicado un entrenamiento sistemático y

metodológico adecuado para el individuo ocasionara un efecto de super-compensación en el

cuerpo alcanzando una adaptación en el cual se desarrollara un acondicionamiento fisiológico de

las capacidades del organismo para soportar el estrés inicialmente realizado y que mediante un

tiempo acorde tiempo de descanso ocasionara una super-compensación lo cual le permitirá al

organismo soportar una mayor carga que la anterior desde un punto inicial pero mayor que en

anterior, para el individuo, lograra someterse a una mayor carga externa, en este caso si un

individuó inicialmente empieza realizando un entrenamiento de levantamiento de pesas por

ejemplo del levantamiento de una mancuerna de 10 kilos por un mes, probablemente en el

siguiente mes el sujeto lograra levantar una mancuerna de 12 kilos, así mismo mediante este

ejemplo se evidencia la ley del umbral ya que el sujeto parte de un umbral realizando una

secuencia de entrenamiento por encima de este umbral en un estado optimo sin excederse para

alcanzar un rendimiento progresivo que a su vez le permitirá cada vez someterse a carga cada

vez mas intensas.

Atletismo

Considero que en el atletismo estas dos leyes son de gran importancia ya que su

aplicación permitirá al individuo someterse a entrenamientos con cargas cada vez mayores, estas

cargas externas o de estrés pueden ser duración, volumen, intensidad, densidad, y descanso, es

por eso que en el caso de super-compensación el individuo debe someterse a factores de estrés

paulatinamente cada vez mayores de acuerdo a un plan de entrenamiento adecuado para mejorar

su velocidad y resistencia de carácter competitiva por ,lo cual el sujeto cada vez recorrerá

mayores distancias en el menor tiempo posible con un mismo nivel de esfuerzo en las diferentes

situaciones sin causar agotamiento o desgaste fisiologico.

En el caso del umbral, el sujeto parte de este, para que cada vez recorra mayores distancias en el

menor tiempo posible, sometiéndose a cargas externas cada vez mayores, pero en estado optimo

por encima del umbral y por debajo del excesivo.

 Referencias bibliográficas

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Entrenamiento deportivo. (2016). La Carga: Tipos de Carga Y Componentes.

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física, D. d. (2023). TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA . Apuntes

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https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnxlZm

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Mitjana, L. R. (2019). La teoría del estrés de Selye: qué es y qué explica. Psicología y mente ,

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fases%20de%20descanso. .