Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Plan Casero
Plan Casero
ESTIRAMIENTO
RESPIRACIÓN
Estos ejercicios los aplicaras todos los días, de dos a tres veces al día, durante
5 a 10 minutos.
Todos los ejercicios deben ser realizados tomando el aire por la nariz, llenando
el abdomen y botando el aire por la boca de forma dosificada.
S __________________________________________ 5 veces
CH_________________________________________ 5 veces
F _______________________________________________5 veces.
SOPLO SOSTENIDO
_____________________________________ 10 veces
SOPLO INTERMITENTE
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 10 veces
CON PITILLO
U _________________0___________________
FONACIÓN
/M/__________________________________________ 2 minutos
MAM-MAM-MAM (3veces)
MEM-MEM-MEM (3veces)
MIM-MIM-MIM (3veces)
MOM-MOM-MOM (3veces)
MUM-MUM-MUM (3veces)
ÑAM________________________________________ (3veces)
ÑEM________________________________________ (3veces)
ÑIM_________________________________________ (3veces)
ÑOM________________________________________ (3veces)
ÑUM________________________________________ (3veces)
MAM-MEM-MIM-MOM-MUM (5 veces)