1

EFECTO DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO SOBRE LA FUERZA

EXPLOSIVA, LA VELOCIDAD Y LA AGILIDAD EN JUGADORES JUVENILES DE
FÚTBOL

JULIAN ALEJANDRO ROBAYO SANCHEZ

DOCENTE:

GONZALO AMAYA

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

FACULTAD DE EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE 

  

BOGOTA D.C 2020

2

EFECTO DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO SOBRE LA FUERZA

EXPLOSIVA, LA VELOCIDAD Y LA AGILIDAD EN JUGADORES JUVENILES DE
FÚTBOL

JULIAN ALEJANDRO ROBAYO SANCHEZ

DOCENTE:

GONZALO AMAYA

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

FACULTAD DE EDUCACIÓN

LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE 

 BOGOTA D.C 2020

 3

TABLA DE CONTENIDOS

1.       Introducción

2.       Justificación  

3.       Objetivos

   3.1 Objetivos generales

   3.2 Objetivos específicos

4.   Problema de investigación

5.   Marco teórico 

6.     Macro contexto 

7.     Micro contexto Antecedentes

8.     Antecedentes

9.   Bibliografía

 
4

1.  INTRODUCCIÓN

             El fútbol, uno de los deportes de moda de la actualidad no solo por la cantidad de
aficionados que acoge para los partidos de talla mundial, sino también por los exagerados
movimientos económicos que maneja este deporte, en temas televisivos, en temas de
marketing o en temas de venta y compra de jugadores. Guillermo, Merchán & Forero
(2014) nos dice que los futbolistas de hoy en día han evidenciado una gran transformación,
y evolución en los procesos de entrenamiento. La dinámica del juego, cuyas características
es resolver las acciones motrices deportivas a una alta velocidad de Ejecución, en
combinación de la técnica y el pensamiento táctico u operativo lógico, donde el futbolista  
debe activar en gran medida un grupo de fibras musculares que hacen que los músculos
respondan a la actividad propia de la acción deportiva a un máximo de su desempeño. Esto
exige a los entrenadores o preparadores físicos a buscar una metodología de entrenamiento
adecuada que permita en las categorías inferiores a que el deportista fortalezca todas las
capacidades de manera correcta. El desarrollo de la agilidad, la velocidad y la fuerza en los
miembros inferiores puede incrementar el rendimiento del jugador y, así mismo, mejorar
los resultados en la competencia.

Piedrahita (2009) dice que “Se considera que la pliometría es un factor que se puede aplicar
acertadamente en los jóvenes jugadores en procura de un mejor rendimiento en la práctica
deportiva”. Sin llegar a una sobrecarga que genera lesiones al deportista y tampoco
llegando a unas cargas pasivas que no permita el crecimiento de la capacidad del deportista.
Existen bastantes métodos de entrenamiento y se deben aplicar de manera correcta según
las necesidades de los deportistas, una vez determinadas las necesidades, García (2007) nos
dice en temas de fuerza que “será necesario conocer el punto de partida de esta a través de
la puesta en práctica de toda una serie de ejercicios que puedan ofrecer una valoración
cuantitativa eficaz de los niveles de fuerza alcanzados por un sujeto”. Estos datos deberán
ser extraídos de las baterías de pruebas o test estandarizados. Con las cargas adecuadas
según nivel de los deportistas y edades.
5

           Este trabajo de investigación le permitirá al entrenador identificar si un plan de

entrenamiento de pliometría causa un efecto sobre la fuerza explosiva, la velocidad y la
agilidad, facilitando en la sesión de entrenamiento del entrenador a una unificación de
trabajos físicos, Rodríguez et al. (2014) nos afirma que “las realizaciones de actividades
físicas en la actualidad requieren de métodos modernos de ejercitación y entrenamiento,
competencias variadas, junto a los mejores intereses y necesidades deportivas posibles, que
permitan un total desarrollo armónico de los futbolistas”. Esto ayudando a ahorrar tiempo
para ser utilizado en otra estructura del entrenamiento. Se aplicará un plan de entrenamiento
a jugadores de fútbol juveniles, con autorización de los metodólogos y coordinadores de la
sede deportiva, algunos antecedentes en otros deportes, que han trabajado efectos en planes
de entrenamiento, nos indican que para observar cambios más que moderados lo ideal es
trabajar más de doce semanas de entrenamiento, aplicándolo tres días por semana, con un
aproximado de cuarenta minutos en cada sesión. Con este trabajo de investigación se espera
fortalecer el plan de entrenamiento en la parte física mejorando la fuerza explosiva, la
velocidad y la agilidad, entrenando la polimetría en el grupo, aplicando un test inicial a dos
grupos, uno control y otro experimental que será el grupo encargado de realizar las sesiones
de entrenamiento, mientras el grupo control seguirá su rutina de entrenamientos cotidianos,
y al terminar las doce semanas se aplicará un test final, es necesario aplicar un test inicial, y
un test final para evaluar correctamente la fuerza explosiva, con el test de Bosco que
consiste en una serie determinada de saltos (principalmente seis). la velocidad, con la
prueba de 20 metros, que permite evaluar la velocidad máxima de desplazamiento de una
persona, y la agilidad, con el test de Illinois, un test sencillo que no requiere de mucho
material y se puede realizar en cualquier superficie plan. 
6

2. JUSTIFICACIÓN 

              La evolución del deporte viene de la mano con diversas exigencias y componentes
de la preparación de un futbolista como lo son los técnicos, estratégicos fisiológico o
táctico del deporte en cuestión. La fuerza, la velocidad y la agilidad marcan unas grandes
diferencias en el desempeño de cada jugador y en muchas ocasiones determinan el éxito en
el resultado; siendo la velocidad una capacidad física que agrupa a las demás capacidades,
con el fin de obtener un mejor rendimiento en la aplicación de la velocidad en el deporte.
La investigación de este trabajo se pretende mostrar los efectos de un programa específico
de entrenamiento de la fuerza, velocidad y la agilidad, siguiente a ello evaluar si los
métodos aplicados son los correctos y logran la mejora de dichas capacidades, recordando
que lo más importante en el entrenamiento deportivo, es la consecución de la forma
deportiva adecuada y pertinente en los jugadores, consiguiendo con ellos que los clubes
juveniles se empiece a trabajar los modelos de planificación deportiva más adecuados para
dichas categorías.
Por lo que este trabajo lo que busca es conducir la mejora de los entrenamientos deportivos,
con ello se obtendrá un mejor resultado en los futbolistas juveniles, para que la técnica y la
motriz tenga un mejor desarrollo en los métodos base del fútbol. 
           A partir del trabajo pliométrico queda claro que, con aplicar una prueba inicial, y
una prueba final para evaluar correctamente la fuerza explosiva, con la prueba de Bosco
que consiste en una serie determinada de saltos (principalmente seis), la velocidad, con la
prueba de 20 metros y la agilidad, con el test de Illinois. es importante que los jugadores
tengan una gran resistencia a la fatiga para ser capaces de volver a alcanzar una velocidad
máxima en una misma jugada defensiva u ofensiva y en otros momentos cuando el partido
lo demande.
7

Se comprende que el trabajo de la fuerza, velocidad y agilidad en el fútbol es fundamental

para que los jóvenes estén en un alto rendimiento, optimiza al máximo sus capacidades
físicas.

3. OBJETIVOS

3.1 General

Identificar los efectos de un plan de entrenamiento pliométrico para el desarrollo de la

fuerza explosiva, velocidad, la agilidad en los jóvenes futbolistas.

3.2 Específicos

reconocer los entrenamientos pliométricos como resultado de que lleven al jugar a

su máximo rendimiento físico
aplicar la pliometría como uno de los métodos para el desarrollo de los diferentes
tipos de fuerza explosiva, la velocidad y la agilidad.
8

4. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

                   El fútbol es un deporte reglamentado de oposición, con el objetivo de marcar

goles, sus movimientos son a cíclicos, rápidos y potentes; es lo que el futbolista debe
entrenar constantemente estas características físicas para un mejor rendimiento y así poder
que sus habilidades vayan mejorando por que el futbol es un estado de cambio en la cual se
necesita que se vaya trabajando duro y fuerte para mejorar las habilidades. Por otra parte, se
plantea que el entrenamiento es fundamental para la preparación del deportista, debido a
que está basado en ejercicios sistemáticos en el cual el deportista va adquiriendo los
conocimientos previos de los ejercicios planteados, con el objeto de generar una evolución
deportiva. El entrenamiento se apoya de una serie de reglas y normas básicas denominadas
principios del entrenamiento, los cuales se deben tener en cuenta para realizar un proceso
de entrenamiento óptimo, estas se apoyan de los aspectos biológicos, psicológicos y
pedagógicos para determinar su contenido, metodología y aplicación en los procesos de
entrenamiento.

            Las áreas de trabajo de donde se desarrolló la investigación son las de un

entrenamiento para la mejora de la potencia como cita Bompa (2006) que es la “capacidad
para ejecutar movimientos explosivos en el mínimo tiempo posible, es producto de la
integración de la fuerza y velocidad máxima” (p.12). De esta manera observamos que
existen muchos métodos para desarrollar la potencia en el fútbol como los son: trabajo
pliométrico que se evidencian el de José Enrique Quiroga (2005) en su título los ejercicios
pliométricos, tradicionalmente llamados multisaltos y multilanzamientos, tiene como
objetivo principal la mejora de las cualidades de velocidad y fuerza explosiva, lo que
genera un aumento de la potencia desarrollada por el músculo. Donde el propósito del
estudio fue determinar la influencia de un Programa de entrenamiento pliométrico en la
cual fue esencial para los deportes que impliquen saltos, lanzamientos, pero se debe tener
9

prácticamente en los deportes tiene algún momento donde la fuerza explosiva y la

capacidad de reacción se juega un papel importante y que  los deportistas y otros métodos
para el desarrollo de lo pliométrico para cualquier deporte como ya están establecidos,
como lo señala Bompa en su libro Periodización del Entrenamiento deportivo en el método
Isotónico, método Balístico, método de la potencia resistida y el método pliométrico que se
describe en el proyecto.  El instrumento de trabajo para llevar a cabo esta investigación es
la banda elástica o Thera Band como es más conocida, que es un tirante musculado que fue
desarrollado en Rusia para el entrenamiento de sus atletas como señala en la Revista
Apuntes Educación Física y Deportes.

                      De acuerdo con Quiroga la mejora de la potencia, es decir que la velocidad

por la fuerza quiere decir que es donde da lo mismo a la máxima fuerza y así poder explicar
con certeza lo que se quiere decir del concepto de pliometría, porque primero que todo es
conocer, comprender por completo los distintos tipos de contracciones musculares. El
entrenamiento se base en las contracciones musculares para que allí se vea evidenciado el
método en la cual se podrá desarrollar la fuerza y la potencia y lleva a cabo realizar unos
movimientos veloces,[ CITATION Var19 \l 9226 ][ CITATION Var19 \l 9226 ] tipo sprit.  

El futbol clasifica a los jugadores lo cual deben estar bien en todas las áreas y zonas de
movimiento, con esto impulsa al entrenador a tener jugadores más veloces, agiles y fuertes,
para que estos puedan ir resolviendo cualquier problema que se den en determinados
momentos. Por eso se pretende contribuir a este tipo de problema ya que el futbol
colombiano puede llegar a tener estereotipos como los que hay actualmente en las
categorías profesionales, y por qué no ir fortaleciendo estas capacidades en categorías
pequeñas para que los que lleguen al futbol profesional tengan mejores condiciones de
entrenamiento.

  
10

5. Marco teórico

A continuación, se presenta el marco teórico el cual contiene los conceptos y constructos

teóricos relacionados con el tema central de la investigación: el cual se trata del efecto de
un plan de entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva, la velocidad y la agilidad
en jugadores juveniles de fútbol. Especialmente para que el lector se le facilite la
comprensión y la estructura que desenvolverá esta misma.

Entrenamiento

El entrenamiento es un proceso pensado para obtener conocimientos, habilidades y

capacidades de acuerdo con Platonov (Perez, J.2009) es la preparación compleja para el
rendimiento y un estado de adaptación biológica. De esta manera, es la preparación para el
perfeccionamiento de una actividad deportiva desenvolviéndose especialmente para la
práctica de un deporte ya que, el objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un
periodo especifico adquiriendo conocimientos, habilidades y capacidades para que cuando
se llegue a diversos encuentros que tengan que disputar pueden estar preparada para
afrontar los sin ningún tipo de problemas a nivel deportivo.

Por otra parte, se plantea que el entrenamiento es fundamental para la preparación

de deportista, debido a que esta basado en ejercicios sistemáticos en el cual el deportista va
adquiriendo los conocimientos previos de los ejercicios planteados, con el objeto de generar
una evaluación deportista.
11

Fuerza explosiva

Se basa esencialmente en ser capaz de generar la máxima fuerza posibles, en le

menos tiempo posible, pero no constante la velocidad es el factor influyente en la fuerza
explosiva, como cita Badillo, J. en el año 1997 “Un mismo sujeto realiza movimientos
explosivos, rápidos o lentos según la progresión de la carga, pero si mantenemos una
misma carga, los cambios de velocidad se deben a los cambios de la capacidad del propio
sujeto para manifestar su fuerza explosiva” (p.50).

Se puede sentenciar que la fuerza explosiva es en la que se presenta mayor

incremento de tensión muscular por la unidad de tiempo y por ello esta involucrada en
todas las manifestaciones de la fuerza.

La velocidad

La velocidad es la capacidad de la condición física, que trata sobre la realización de

tareas de movimientos a una gran intensidad, en periodos de tiempos de poca duración para
García “Desde el punto de vista deportivo, la velocidad representa la capacidad de un sujeto
para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia”
(García Manso, et al. 1996 p. 139). La velocidad de reacción es fundamental para los
12

deportistas así mismo es determinante en el fútbol siendo este la capacidad de responder lo

más rápidamente posible a un estímulo.

Agilidad

La agilidad es la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil

ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante
situaciones cambiantes. (Pérez, C. 2015). Por lo tanto, mediante el entrenamiento se
aumenta progresivamente el caudal de movimientos. A través de ellos, el deportista aprende
nuevos movimientos no sólo con mayor facilidad y rapidez, sino que está en condiciones de
reaccionar con movimientos adecuados ante situaciones competitivas rápidamente
cambiantes.

6. MACRO CONTEXTO La localidad donde se va a desarrollar este trabajo de

investigación es Engativá 

Fue fundada en 1537 y como muchos lugares fue centro de duros

enfrentamientos entre nativos y conquistadores. Por otra parte, la localidad de Engativá
es la localidad número 10 de las 20 que hay en Bogotá, ubicada en el noroccidente de la
ciudad; Engativá limita al norte con la localidad de Suba, con el río Juan Amarillo y el
Humedal Jaboque de por medio; al oriente con las localidades de Barrios Unidos y
Teusaquillo, con la Avenida del Congreso Eucarístico de por medio; al sur con la
localidad de Fontibón, con las Avenidas José Celestino Mutis y Jorge Eliécer Gaitán de
por medio; y al occidente con los municipios de Cota y Funza, con el río Bogotá de por
medio..
13

  Para el 2019 la cantidad de habitantes corresponde a 887.886 y 286.994 Hogares Urbanos

en el 2017. La extensión en hectáreas de las localidades, y el número de sectores catastrales
y manzanas en el área urbana. Engativá cuenta con 4.242 manzanas distribuidas en 80
sectores catastrales. Con 3.439,2 hectáreas, participa de un 9,1% de la superficie urbana de
la ciudad.
14

6.  MICRO CONTEXTO 

                El Club y Escuela de Futbol Champion Team es una entidad deportiva
especializada en la práctica del fútbol, cuenta con Aval y Reconocimiento deportivo por
el Instituto Distrital De Recreación Y deporte (IDRD), afiliados a la Liga De futbol de
Bogotá (LIFUTBOL), dirigida a niños (as) y jóvenes entre los cuatro (4) y dieciocho (18)
años, con sedes en la localidad 10 de Engativá.
                       Desde sus inicios en el 2011, promueve el deporte, la recreación, la
actividad física, el aprovechamiento del tiempo libre con el fin de contribuir a la
formación de mejores personas por medio de valores y enfocándose en las habilidades y

capacidades físicas de cada uno de los participantes.

15

7. ANTECEDENTES

1 parafraseo

Hernández y García (2013) en su tesis “efectos de un entrenamiento específico

de potencia aplicado a futbolistas juveniles para la mejora de la velocidad con cambio de
dirección” tiene como objetivo comprobar la variación de la velocidad para que se
efectúen direcciones en los entrenamientos. la muestra se comprende con 40 estudiantes
de futbol.  los participantes se dividen en 2 grupos, los cuales se hacen diferentes
ejercicios para que arroje unos resultados de las variables que fueron la velocidad y la
dirección. el éxito tuvo el grupo uno ya que se pudo ver que tuvieron un buen desarrollo
en el entrenamiento. la importancia que se produce de la velocidad al cambiar de
dirección para aplicarla en futbolistas juveniles, para llegar a una conclusión de una
preparación de mejoras por medio de cargas que se asocien a los entrenamientos de
potencias.

bibliografía:

2 parafraseado: 

Joya y Celi (2019) en su proyecto de investigación “efectos de un programa de

entrenamiento de la fuerza explosiva en futbolistas de 16 años.” teniendo como objetivo
observar los resultados que se pueden dar al hacer un entrenamiento focalizado en la
fuerza explosiva de cada jugador por medio de cuatro test que son illinois, squat jump,
50 y 20 metros. la muestra se emprendió con 20 jugadores con edades de 16 años, del
club deportivo fortaleza. se requieren que en las 12 semanas se fueron evidenciando el
entrenamiento a la fuerza explosiva por eso se aplicaron 4 test para dar resultados de
ello. se realiza el entrenamiento programado para poder evidenciar los enfoques que se
deben tener a la hora de dar ese enfoque de la fuerza explosiva que se de la
responsabilidad de que realizar los diferentes métodos que hay para que se de ese gran
16

paso en los entrenamientos de campo o gimnasio dependiendo de las sesiones. del

mismo modo se hicieron entrenamiento de campo y de gimnasio para localizar las
pruebas para que a lo último de estas semanas se diera un resultado esperado. 

 3 parafraseo  

Acosta, Robles y Acosta (2017) en su tesis “propuesta de un plan de

entrenamiento pliométrico para mejorar la velocidad lineal en jóvenes futbolistas” tuvo
como objetivo elaborar unos planes de entrenamiento para los estudiantes donde se
potencialice la fuerza explosiva y la velocidad para que las variables del entrenamiento
pliométrico se vayan evidenciando en los partidos de fútbol. la muestra se hizo con
estudiantes que hacen parte del equipo de fútbol de la universidad minuto de dios. antes
de iniciar la sesión de prueba los deportistas fueron informados de las actividades para
ellos se hacen varias prácticas y ejercicios donde se trabajó en grupo y se fueron
evaluando. para así poder mejorar su rendimiento dentro del campo de juego y así poder
que el desempeño se pueda evidenciar en el plan de entrenamiento una gran mejoría en
las situaciones de acción real de partido. Lo cual se concluye que es importante estos
entrenamientos pliométricos porque se les facilita herramientas y formas para que los
docentes mejoren en sus estudiantes la velocidad y la fuerza explosiva en sus prácticas.

 4 parafraseado:
Haro y Cerón (2019) en su tesis “la pliometría y su incidencia en la velocidad y
velocidad-fuerza en jugadoras de fútbol” tiene como objetivo poner en marcha y que se
produzca el método pliométrico en un tiempo corto para las deportistas femeninas. la
muestra se hizo en la categoría senior, con 18 deportistas. por medio de diferentes
ejercicios y entrenamientos se evaluó al principio de los efectos de velocidad y
velocidad-fuerza. es medir la velocidad con la fuerza dando así la capacidad de explotar
ciertas potencias para mostrar las diferentes necesidades que se deben realizar en cortos
espacios que podamos enfocarnos en los alcances que nos da para dar valor a los efectos
que puede dar estos trabajos de pliometría en jugadoras de fútbol femenino. se encontró
un mejoramiento con un resultado muy bueno en fases de pruebas. en las mujeres
17

deportistas es indicado poner los entrenamientos de pliométrico el cual potencias las

habilidades ya mencionadas con un rendimiento efectivo.
 
 

5 parafraseado:
Ramírez y Rodríguez (2017) en su tesis “documentación basada en evidencia
sobre pliometría para entrenamiento de capacidades físicas. propuesta desde la literatura
científica investigación para optar al título de fisioterapeuta” tiene como objetivo
experimentar si el entrenamiento soporta la pliometría para que las capacidades físicas.
la gran diversidad de formas que se puede dar la función de potencializar al sistema
locomotor que pueda reconocer por medio de los entrenamientos para que las
capacidades físicas tengan un gran sentido de la motivación a la hora de practicar los
entrenamientos se pueda tener una gran toma decisiones. se revisaron 200 artículos de
investigación de cochrane, pubmed, scielo, pedro, y bireme, para indagar si estos tienen
una calidad alta, pero se encontró que 190 no cumplen con criterios requeridos.es por
eso que se debe hacer una perspectiva más allá de la coordinación, equilibrio y
flexibilidad para que mejores y amplíe el uso de estos efectos físicos. 

6 parafraseo:

Betancourt y García (2012) en su tesis efectos del entrenamiento pliométrico

sobre la potencia de tren inferior en jugadoras de fútbol utilizando el índice de fuerza
reactiva tiene como objetivo. se propone que en 6 semanas de trabajo con jugadoras de
fútbol de 16 y los 18 años mostrar los efectos del pliométrico de agilidad, velocidad y
potencia; se dividen en dos grupos el entrenamiento pliométrico fue evaluado la agilidad
por medio de la muestra experimental de los jugadores y realizar ciertos trabajos en que
los jugadores deberán mejorar por medios de las pruebas el tren inferior. los cuales a
medida que pasaran los días se fueron evaluando por test de cada efecto para ir
obteniendo el resultado de las fuerzas y índices de las alturas óptimas para la caída de
cada jugadora. 
18

7 parafraseo: 

Arenas y Arango (2016) en su tesis programa de entrenamiento pliométrico para

el remate en fútbol sala en categoría juvenil de selección chía. tiene como objetivo
diseñar unas actividades fijadas en el método pliométrico. Las muestras se emprenden
con equipo de la selección juvenil del municipio de chía. En una base fundamental el
método en la cuales se aplica en el respectivo equipo en que los jugadores son
evaluación de forma experimental en entrenamientos muy específicos y en notro muy
tradicionales en que se hace una valoración positiva o negativa de las grandes
modificaciones que se hicieron en cada sesión de trabajo. se aplica un método
pliométrico con un grupo experimental, para que la relación de la variación positiva y
negativa esté controlada con el balón; se lleva a cabo unas planificaciones en el
entrenamiento con los jugadores para que las acciones de la disciplina de base al método
efectivo de esta y se pueda llevar la fuerza explosiva para ser controlada en el
entrenamiento tradicional.  

 8 parafraseo:

Simbaña (2018) en su tesis “los ejercicios pliométricos en la fuerza explosiva del

tren inferior de la selección de futbol femenino de la liga deportiva parroquial picaihua”
tiene como objetivo observar la mejora que tiene el método pliométrico en los
entrenamientos de fuerza explosiva. la muestra se comprendió con 23 jugadoras. fue
fundamental trabajar el tren inferior de la selección de fútbol femenino que se construyó
para contribuir en el mejoramiento de la fuerza explosiva a través de una cierta
ejecución de ejercicio en la cual las jugadoras evidenciaron la gran mejora en los cuales
fueron las planificaciones específicas en que las jugadoras pudieron interpretar los
19

estudios en el campo de juego. lo que se espera como resultado que la fuerza explosiva
influya correctamente para que los entrenamientos de estas jugadoras tengan una
planificación favorable hacia el futuro.

9 parafraseo:
Sánchez. Huertas y Pitisco (2014) en su tesis “efecto de un entrenamiento
combinado de fuerza sobre la agilidad de futbolistas jóvenes” tiene como objetivo dar a
prueba y demostrar que diseñar un programa de ejercicios con cargas pesadas y método
pliométrico en la agilidad. la muestra la comprendieron 18 jugadores que se dividen en
dos grupos uno experimental y el otro grupo control. los futbolistas juveniles han tenido
un entrenamiento compuesto de efectos de fuerza, agilidad con ejercicios pliométricos, 
los ejercicios están evaluados por cargas en que los futbolistas sean dedicados en las
sesiones que se realizaron en diferentes sesiones en las cuales las se  fueron cambiando
las cargas progresivamente en todas las intensidades para el al máxima repetición en
cada ejercicio para poder ser evaluados la cual esto da una mejora significativa para la
agilidad en los grupos seleccionados.
 
 
10   parafraseo: 
Chicaiza (2011) en su tesis “benéficos de los ejercicios pliométricos en el
tratamiento de las lesiones de rodilla en jugadores de 20 a 30 años de la liga deportiva
parroquial cotaló en el periodo comprendido”  el tema central es las lesiones de las
rodillas de los jugadores de esta liga deportiva, se dieron dé cuenta de varias fallas que
están obteniendo en los encuentros deportivos que tiene esta liga ya que los jugadores
primero no son deportistas de fin de semana y no entrenan entre semana, segundo antes
de cada encuentro los jugadores no tienen un buen calentamiento, es por esta razón que
los jugadores tiene diferentes lesiones. al contrario que si se propone un plan de
20

entrenamiento que se ajuste al calentamiento mediante ejercicios pliométricos va a hacer

un poco más fácil para que el futbolista que llegue a los encuentros los fines de semana
no se vaya a lesionar y va a existir un fortalecimiento de las articulaciones 
 
 

Bibliografía 
 rodríguez Gómez, g. a., Merchán, j. a., & forero, s. a. (2014). comportamiento
de la fuerza explosiva, la agilidad y la velocidad ante un calentamiento con sobrecarga
en futbolistas-ciencias del ejercicio. revista de entrenamiento deportivo, 28(4).
 joya A.T, Celi J.M (2019). efectos de un programa de entrenamiento de la
fuerza explosiva en futbolistas de 16 años. tesis de pregrado. universidad de ciencias
aplicadas y ambientales facultad de ciencias de la salud, Bogotá
Hernández, Y.H.; García, J.M. (2013). efectos de un entrenamiento específico
de potencia aplicado a futbolistas juveniles para la mejora de la velocidad con cambio
de dirección. tesis de pregrado. universidad de castilla la mancha. España.
Acosta J. S, Acosta Y. S, Robles J. M (2017). propuesta de un plan de
entrenamiento pliométrico para mejorar la velocidad lineal en jóvenes futbolistas.
opción de grado corporación universitaria minuto de Dios. bogota D.C

Haro E. P, Cerón J.C (2019)  La pliometría y su incidencia en la velocidad y

velocidad-fuerza en jugadoras de fútbol. Opción de grado Universidad de las Fuerzas
Armadas. Ecuador
21

Garavito E. A, García S (2019) Efectos del entrenamiento pliométrico sobre la

potencia de tren inferior en jugadoras de fútbol utilizando el índice de fuerza reactiva.
Trabajo de grado. Universidad Pedagógica Nacional. Bogotá

ARENAS M. A, Arango O.A (2016) programa de entrenamiento pliométrico

para el remate en fútbol sala en categoría juvenil de selección chía. Trabajo de grado.
universidad pedagógica nacional. Bogotá