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LECCION No 1:
Decálogo del fracasado.
Programación NeuroLingüística: introducción
Primera parte: lo que debemos saber. Definiciones.
E.o.r - mecanismo de conducta
El comienzo
INTRODUCCION.
Nuestro mundo es un mundo de Relaciones. Esto es cierto especialmente en el
área de la Psicología, en donde dichas Relaciones son objeto especial de estudio
en lo que se refiere a las respuestas-conductas que ocasionan. Muchas veces
esas relaciones con el entorno provocan procesos dentro de nuestro organismo
-como por ejemplo, en nuestra forma de ver o interpretar lo que está ocurriendo o
de "pensar" acerca de ello- que resultan en acciones inadecuadas para resolver
de la manera más rápida y mejor posible los problemas que se nos presentan en
la vida cotidiana. A veces esto sucede porque repetimos conductas que fueron
buenas para otro evento pero no para el que se está desarrollando.
O simplemente, las generamos sin definir con claridad qué nos impulsa a ellas
-como por ejemplo, algunos actos reflejos- con el resultado erróneo. Por supuesto
que esto genera frustraciones, ansiedad y muchas veces, agresividad. Actuar
exteriorizando emociones intensas puede deformar el resultado que deseamos
alcanzar.
Si tu deseas cambiar radicalmente tu vida y tu manera de ver las cosas, haz los
ejercicios que encontrarás en las próximas lecciones de este curso. Debes
practicar para que el entrenamiento que vas a recibir sea efectivo.
EL COMIENZO
Esto último implica que -a pesar de tener el mismo mecanismo básico- nos
relacionemos de manera distinta con nuestros semejantes.
"Nos conocemos sobre las bases de nuestras semejanzas y crecemos sobre las
bases de nuestras diferencias"
Los Receptores que usamos con mayor frecuencia son la vista, el oído y el tacto.
Para los fines que nos interesan, hemos asociado a este último el olfato y el gusto.
Estos tres sentidos los denominaremos Kinestésicos.
De manera tal que tenemos para analizar tres tipos distintos de Receptores con
los cuales tomaremos conciencia de la realidad y de nuestro mundo de relaciones
de tres maneras distintas.
Siempre nuestro organismo se inclina a usar una de dichas maneras con mayor
frecuencia que la otra: tenemos preferencia e inclinación por el uso de una de las
tres formas de ver la vida y de relacionarnos, bien sea Visual, Auditiva o
Kinestésica.
Cómo funciona cada una de ellas y cómo podemos sacar provecho en nuestra
meta de ser mejores personas y crecer interiormente es de lo que la Programación
Neurolingüística trata.
LECCION No 2:
índice de Temas:
Ejercicio Nro. 1.
La Comunicación y las señales
Ejercicio de Sincronización Hemisférica
Las Técnicas y Estrategias
EJERCICIO No. 1
Mediante el siguiente ejercicio vamos a identificar qué sentido predomina en ti y de
esta manera adecuaremos y sacaremos el mejor provecho al entrenamiento que
deseamos alcanzar.
Cuenta un punto por cada una de las respuestas afirmativas que le des a las
siguientes preguntas. Aquella categoría con mayor puntuación será la que uses
con mayor frecuencia en tu mundo de Relaciones.
SISTEMA KINESTÉSICO.
TOTAL DE PUNTOS_____
SISTEMA AUDITIVO
1. Oigo Radio.
2. Hablo con los animales.
3. Oigo música para relajarme.
4. Hablo mucho.
5. Soy buen oyente.
6. Compro muchos discos y cassettes.
7. Me gusta conversar largamente.
8. Estudio en voz alta.
9. Hablo bastante por teléfono.
10. Grabo las clases o conferencias.
11. Voy a conciertos.
12. Hablo con las plantas.
13. Me hablo a mí mismo.
14. Hablo con los objetos.
15. Me repito a mí mismo para recordar las cosas.
16. Oigo los ruidos de los carros y me pueden molestar.
17. Me gusta que me den instrucciones verbalmente.
18. Escribo poesías rimadas.
19. Escucho el sonido del viento.
20. Me atraen los sonidos de las ciudades.
TOTAL DE PUNTOS________
SISTEMA VISUAL
TOTAL DE PUNTOS________
LA COMUNICACION Y LAS SEÑALES
Toma una hoja en blanco y con un lápiz traza una raya por la mitad. Escribe las
siguientes palabras en orden de arriba a abajo, primero del lado izquierdo y
después del lado derecho. Las palabras del lado derecho las escribes con tu mano
derecha, las palabras del lado izquierdo las escribes con tu mano izquierda.
Escribe todas las palabras.
Cada una de las Técnicas que estudiaremos tienen una finalidad específica:
practícalas cada vez que puedas hasta que consigas dominarlas fluidamente.
LECCION No 3:
Indice de Temas:
El Anclaje
Ejercicio de calibración de anclas
Desactivación de anclas
El reencuadre
EL ANCLAJE
El Anclaje intenta asociar la presentación de un Estímulo agradable con la
aparición de la Conducta que deseamos. Esta Conducta-Respuesta puede
lograrse en nosotros mismos u obtenerse de otros. El Anclaje simplemente asocia
una conducta nueva –la que deseamos adquirir- con la aparición de un estímulo.
El Anclaje da acceso a un estado emocional y sus Anclas pueden ser Auditivas.
Visuales o Kinestésicas.
Por ejemplo, si cada vez que tenemos una sensación interna de bienestar
cerramos con fuerza el puño, a la larga cuando estemos molestos por algo y
cerremos nuevamente el puño siempre tendremos la tendencia a sentirnos bien de
manera inmediata. Se ha asociado mediante múltiples repeticiones la sensación
de bienestar con el Ancla. Has la prueba hasta que te des cuenta de que has
establecido la relación.
1. ¿Lo asocias con algún sonido en especial?. ¿Sientes algo cuando lo evocas o
fue –por ejemplo- una conversación que tuviste lo que te lo trae a la memoria?
2. Escoge un olor, palabra, gesto, conducta o movimiento que te permita
recordarlo con facilidad.
3. Cierra los ojos. Recuérdalo lo más intensamente que puedas. Siéntelo, huele
el aroma a tu alrededor, trata de recordar los sonidos, qué sentiste cuando
sucedió.
4. Has este ejercicio cada vez que puedas, en tu oficina cuando estés solo, a la
hora de dormir o en cualquier situación o momento que te lo permitan.
Durante algún tiempo, cada vez que aparezca el estado emocional que deseas,
aplica el Ancla y al final verás que aparece la respuesta que querías. Has utilizado
tu cerebro para asociar Estímulo y Conducta Aprendida.
Recuerda, puedes anclar bien sea por repetición o asociando una emoción fuerte
con un Estímulo X. Tú seleccionas el Estímulo a ser asociado. Puedes asociar
incluso ciertas palabras.
Como te puedes haber dado cuenta, el Anclaje puede muy bien aplicarse de
manera muy útil a otras personas, pero primero debemos “Calibrar” las emociones
de los demás.
• Búscate un amigo o compañero. Siéntalo frente a ti. Pídele que recuerde o
piense en algo muy desagradable sin decir de qué se trata.
• Observa sus reacciones. Calibra.
• Ahora pídele que piense en algo muy agradable, también sin mencionarlo.
• Observa sus reacciones, calibra.
• La tercera parte consiste en que harás que tu compañero cambie más o menos
cinco veces una situación agradable por una desagradable y viceversa, sin un
orden determinado.
Desactivar las Anclas nos sirve para atenuar las experiencias negativas. Este
ejercicio puede ser de mucha utilidad para la persona a quien se lo apliques.
Resumiendo:
REENCUADRE
Este Ejercicio abre un canal para la comunicación entre los dos hemisferios
cerebrales y te ayuda a cambiar tu concepción de las experiencias vividas.
1. Describe paso a paso, escribe bien todos los detalles aún aquel que te
parezca sin importancia.
2. Piensa: ¿qué actividad realizas sin saber cómo lo haces?
3. Al igual que antes, trata de describirla paso por paso.
4. Concéntrate aún más en los detalles.
¿Cuál es el resultado?.
LECCION FINAL:
Indice de Temas:
Ejercicio de sincronización
Ejercicio de desincronización
Capacidad de observación
El ejercicio de tu excelencia
EJERCICIO DE SINCRONIZACIÓN
EJERCICIO DE DESINCRONIZACIÓN
CHEQUEO DE LA DESINCRONIZACIÓN
EJERCICIO DE TU EXCELENCIA
¿En qué área eres excelente? (No importa cuál, la que sea).
Asígnale un nombre. Di por ejemplo: soy excelente pintando.
Organiza y ponle números a tu actividad. ¿Cuáles son los pasos que sigues para
realizarla?. ¿Cuáles son los puntos clave para ti?. Numera cada uno de ellos.
Descríbelos como en una receta de cocina. Organízalos.
Detalla: ¿Cuándo empezaste a ser excelente en eso?. ¿Cómo te fue la primera
vez?
¿Qué camino te llevó a la excelencia: situaciones, personas, sitios, objetos,
prácticas, etc.?
¿Cómo la enseñarías a alguien que se inicia, de manera tal que igual o mejor que
tú?
¿En qué área NO eres excelente?
¿Qué puedes hacer para aplicar esa excelencia a situaciones en las cuales no
eres excelente?
¿Qué pasos seguirías?.
Fin del curso. Sigue ahora por algo mas complejo, como el caso de cursos
avanzados de PNL y puedes incluso hacer una carrera sobre ello. Espero
que este aporte haya sido de ayuda para muchas personas, yo soy una de
ellas y por eso lo comparto. -