Colegio San José Marista

Educación Física y Deportes

PP Preparación física Rutina de

ejercicios Continuos 4to,5to,6to
Grado Sección “A “
 Preparación Física
Preparación Física:
Diferentes tipos de
ejercicios y velocidad.
• Actividad a realizar :
( Rutina de ejercicios
continua )
❑ 1- Combinados
navales
(jumping-jack) (
Repeticiones 4)
❑ 2 - Elevación de rodillas continuas
(Repeticiones 4)
❑ 3 - Sentadillas completas continuas
( Repeticiones 4)
 ❑ 4 - Acostado de cubito dorsal ( Acostado
baca arriba ) (1 sola vez)

❑4- Acostado de cubito abdominal ( Acostado baca

abajo ) ( 1 sola vez )
❑ 4 - Velocidad tocar tres líneas y regresar (tocara
líneas 3 y regresar)
❖Después la rutina de ejercicios acostado boca arriba y boca abajo .
tocar línea ( material de reciclaje a una distocia de 4 o 5mts cada
línea son tres (3)
Inicio: Corriendo a una velocidad moderada adaptada al espacio ,
toco la primera línea, luego regreso toco línea de inicio, continuo
toco la 2da línea regreso toco la línea de inicio, continuo toca la
3era línea , regreso toco la línea inicio y termino