COORDINACIÓN ESTATAL DE ACTUALIZACIÓN

MAGISTERIAL
DIPLOMADO: Vida saludable

ATP: Mtra. María Judith Llamas Casoluengo.

TEMA: ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SOSTENIBLE

RESUME: M3_P2_FlorentinaRamirezPortillo

DOCENTE: Florentina Ramírez Portillo Sexo: Mujer

CURP : RAPF660823MVZMRL07
ASIGNATURA: ESPAÑOL
Esc. Sec. Tec. No 38

Nuevo Morelos, ver., a 8 de octubre del 2021

alimentación saludable y
sostenible
Mtra. Florentina Ramirez Portillo
 Mi alimentación y mi entorno

ALIMENTACIÓN HIDRATACIÓN

• Es la ingestión de alimento por • Es el pilar fundamental de las

parte de los organismos para funciones fisiológicas más
proveerse de sus necesidades básicas, como por ejemplo la
alimenticias, fundamentalmente regulación de la tensión arterial y
para conseguir energía y la temperatura corporal, la
desarrollarse. hidratación y la digestión.
SOSTENIBLE

• Se refiere al equilibrio de una

especie con los recursos de su
entorno.
 ALIMENTACIÓN SOSTENIBLE

UNA ALIMENTACIÓN SE CONSIDERA SOSTENIBLE

CUANDO DURANTE SU PRODUCCIÓN SE HA REDUCIDO EL
IMPACTO MEDIOAMBIENTAL, NO SE AGOTAN LOS
RECURSOS NATURALES Y SE RESPETA A LA
BIODIVERSIDAD.
 Trinomio de la alimentación
sostenible
Una correcta alimentación
Expectativa

implica el cambio de
hábitos que vallan de
acurdo a los recursos que se
tiene para opten resultado
favorables.
Resultados Recursos
 Hábitos de alimentación

Los hábitos de alimentación e hidratación se asocian con

los conocimientos que tenemos y con la dimensión social
y su expresión cultural. Esto es relevante, sobre todo en un
país como México (Barros & Buenrostro, 2016), con gran
arraigo a la comida tradicional.
 ¿Es posible hacer cambios en la
alimentación?
Establecer establecer
metas pequeñas y
cambiar sus hábitos de
a poco por vez. Con el
tiempo, los pequeños
cambios pueden marcar
una gran diferencia en
su salud.
 ¿Cómo cambiar la alimentación?

1. NO CAMBIAR SU DIETA DE UN DÍA PARA EL OTRO,

HAGA SUS CAMBIOS DE A UNO.

2. AGREGAR ALIMENTOS A SU DIETA EN LUGAR DE

ELIMINARLOS.

3. ELEGIR MÁS DE LOS ALIMENTOS SALUDABLES QUE

DISFRUTA.

4. NO ESTABLECER METAS QUE IMPLIQUEN BAJAR DE

PESO RÁPIDO.
 Conocer más para alimentarse mejor

Consume legumbres al
De acuerdo a la FOA el menos tres veces a la
aumenta tu consumo de frutas y semana: se conservan por
verduras, con al menos cinco mucho tiempo, son
porciones al día. Contienen económicas y te ayudarán a
mucha vitamina A y C, además mantenerte sano, porque son
de antioxidantes, que te altas en proteína y hierro.
ayudarán a combatir
infecciones.
SINTOMAS DE LA
DESIDRATACION
DESHIDRATACIÓN
PÉRDIDA RIESGOSA DE FLUIDO
CORPORAL PRODUCIDA POR
ENFERMEDAD, SUDORACIÓN O
INGESTA INSUFICIENTE DE
LÍQUIDOS.
DATO CURIOSO

Se estima que cada día se

pierde de 1.5 a tres litros en
las actividades cotidianas.
 Deshidratación

Síntomas

Toma al menos dos

litros de agua al día para Móreo Falta de apetito

mantenerte hidratado y
ayudar a tu sistema Debilidad y fatiga

inmunológico.
Dolor de cabeza Boca seca
 El agua
EL CONSUMIR DE 2 A 3 LITROS DE
AGUA DIARIO PERMITE

REGULA LA TEMPERATURA
CORPORAL

MANTIENE LA PIEL
HIDRATADA Y ELÁSTICA

LUBRICA ARTICULACIONES Y
ÓRGANOS

PERMITE UNA CORRECTA

DIGESTIÓN
La comida familiar ejerce una fuerte influencia en
la alimentación. Se sabe que comer en familia es
uno de los factores del entorno que influyen en
el consumo de frutas y verduras de niñas y niños
(Vidhyashree, 2015).
Gracias por sus atención