Descubrimos nuevas formas de practicar actividad física

1.er y 2.° grado | Educación Física

Actividad 4: Toda mi familia identifica

los latidos del corazón

Iniciamos la actividad observando la siguiente imagen:

Ahora, responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué realiza esta familia?

• ¿Es importante que toda la familia aprenda a ubicar los latidos del corazón?,
¿por qué?

En esta actividad, todas y todos los integrantes de la familia identificarán los latidos de su corazón
en diferentes partes del cuerpo. Además, practicarán actividades lúdicas de calentamiento,
posturas y respiración.

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

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Para ello, sigue las siguientes indicaciones:

• Ubica un lugar en tu casa en donde puedas realizar ejercicios. Adecúalo para evitar accidentes.

• Vístete con ropa cómoda para que puedas moverte con libertad.

• Invita a las y los integrantes de tu familia a participar en la actividad. Hazles recordar que los
latidos del corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También
que, aunque es posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona
del cuerpo. Por eso, es preferible ubicar alguna arteria para detectarlos.

Si ya tienen claro cómo hacerlo, ¡es momento de ubicar

los latidos de su corazón!

¿Ya lo hicieron? Ahora, todas y todos practicarán un juego de calentamiento o activación

corporal llamado “Que no caiga el globo”. Para ello, sigan estas indicaciones:

• I nflen un globo grande. En el caso de no contar con un globo, pueden utilizar una bolsa grande.
Asegúrense de que esté bien sellado para que no se desinfle rápidamente.

• Todas y todos se ubican formando un círculo.

• P
rimero, muevan las articulaciones de su cuerpo como el cuello, los hombros, la cintura, las
rodillas y los tobillos.

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• Luego, lancen el globo al aire y eviten que toque el piso. Si el globo llega por tu lado, tendrás
que evitar que caiga; pero si no está cerca a tu lado, tendrás que dejar que otro haga el trabajo.
En este juego, no hay un ganador; si el globo cae, pierde todo el grupo; si llegan a los tres
minutos sin que el globo caiga, ganarán. Tendrán tres oportunidades.

• Luego de culminar las tres oportunidades, se detendrán y ubicarán los latidos de su corazón.
Observen la diferencia con la percepción que tuvieron de sus latidos al inicio.

• Después, realizarán algunos ejercicios de estiramientos que conozcan.

No olvides tomar una foto o dibujar lo realizado.

Si ya están listas y listos, ¡vamos a jugar!

¿Ya terminaron? Ahora, practicarán un ejercicio de relajación.

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Durante esta actividad, tomarán en cuenta las fases de la respiración (inhalar-exhalar), la postura
del cuerpo, y la posición de la espalda, brazos y piernas.

• P
rimero, ubíquense en posición arrodillada, sentada o apoyada en los talones, con la espalda
completamente recta.

• E
n esta posición, al momento de inhalar o tomar aire por la nariz, traten de inflar el pecho y
el abdomen. Además, los brazos los deben elevar a los costados del cuerpo hasta que estén
completamente estirados por encima de la cabeza. Cuando los brazos lleguen arriba, bajarán
por el costado del cuerpo y exhalarán el aire por la boca.

• Esta actividad la repetirán unas diez veces.

Si ya están listas y listos, ¡vamos a practicar!

Al terminar, escribe en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las respuestas de las siguientes
preguntas:

• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?

• ¿Todas y todos los integrantes de tu familia lograron ubicar los latidos de

su corazón?

• ¿Qué diferencia sintieron entre la toma de los latidos de su corazón al

inicio de la actividad y la que hicieron al finalizarla?

Recuerda pegar el o los dibujos de lo que más te haya gustado en tu cuaderno

o en una hoja de papel de reúso. Luego, coloca el título de la actividad y
la fecha en la que la realizaron.

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que
imparte el Ministerio de Educación.