1.

Se define como cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar a

los músculos y exige un gasto de energía mayor al de estar en reposo.
Esto puede ser bañarse, caminar, bailar, lavar, jugar y hacer ejercicio o
deporte.
Actividad física
2. ¿Cuántos minutos diarios de actividad física moderada o
vigorosa es lo recomendable para niños de 5 a 17 años?
Mínimo 60 min diarios
3. La actividad física diaria en niños de 5 a 17 años debe ser aeróbica.
¿Cuál es la recomendación de actividad vigorosa para fortalecer los
músculos?
Mínimo 3 días por semana
4. Se entiende como la actividad física especializada, reglamentada y de
carácter competitivo que requiere de un entrenamiento físico
determinado.
Deporte
5. Él _____es la planeación y ejecución de ejercicios lógicamente
estructurados y alternados orientados a desarrollar las capacidades físicas
e incrementar las reservas funcionales de los diferentes órganos y
sistemas del organismo del deportista.
Entrenamiento deportivo
6. Cuando un paciente que realiza deporte llega a consulta. ¿Qué es
lo más importante conocer acerca del tipo de deporte que práctica?
Exigencias fisiológicas del deporte, Sistemas funcionales responsables
del rendimiento, El objetivo de la práctica del deporte.

7. ¿Cuál de estas opciones no es una de las características del

perfil del deportista?
Economía de carrera.
8. ¿Cuál de las siguientes opciones no es perteneciente a los
medios de entrenamiento?
Patrocinadores de suplementos

9. Es el inicio de preparación en una disciplina, así como en el desarrollo

armónico del organismo.
Preparación general

10. Son actividades motrices que disponen al organismo para ejecutar

ejercicios planteados directamente en la preparación específica.
Preparación auxiliar

11. Plan general metódicamente organizado y de gran amplitud para

 obtener un objetivo determinado, tal como el desarrollo armónico de una
ciudad, el desarrollo económico, la investigación científica, el
funcionamiento de una industria etc.
Planificación deportiva
12. Proceso que implica la planeación y aplicación de determinados
estímulos (cargas) generales o específicas para lograr una adaptación
del organismo.
Entrenamiento
13. Es la etapa del proceso de entrenamiento en la que es importante
tomar en cuenta las leyes de adaptación al organismo, leyes de la relación
atleta y carga de entrenamiento y leyes del desarrollo de la maestría
deportiva.
Programación

14. ¿Cuál de las siguientes opciones no es uno de los

principios del entrenamiento?
Principio de la suplementación
15. Cuando los músculos implicados en el movimiento realizado son los
mismos que se ejercitan en la competición, se denomina como:
Especificidad anatómica

16. Cuando las vías metabólicas para la obtención de ATP por parte del
músculo son las mismas que se activan en el entrenamiento como en la
competición, se denomina como:
Especificidad metabólica
17. En qué fase de la forma deportiva, se trabaja en la formación o
adquisición de una base general y específica para mejorar su rendimiento
Desarrollo

18. En qué fase de la forma deportiva, se busca mantener los niveles

alcanzados con la posibilidad de mejorarlos.
Conservación
19. ¿Cuál de las siguientes opciones no es una etapa de la forma
deportiva en la preparación plurianual?
Preparación auxiliar

20. Basada en la evolución se presenta como el proceso de adecuación

 de las poblaciones (individuos de una sola especie) a las condiciones
del medio ambiente a través de cambios hereditarios y de selección
natural.
Adaptación genotípica
21. Determina los procesos durante los que el organismo se
acomoda a los diferentes factores ambientales externos e internos.
Adaptación

22. Son las fibras más susceptibles al proceso de Hipertrofia

Miofibrillar, significando un aumento en la fuerza muscular
máxima.
Contracción rápida tipo II

23. La reacción ante un esfuerzo (carga) se manifiesta la función del

metabolismo de diferentes maneras o mecanismos de regulación para
mantener el equilibrio del organismo aún en situaciones extremas. Se
define como:
Supercompensación

24. R. Pacheco(2009) menciona que “las cargas de entrenamiento

producen un efecto acumulativo, y si no se dosifican adecuadamente en
volumen e intensidad, esto puede llevar al deportista a un estado de
”. Sobreentrenamiento

25. La rapidez de las adaptaciones en el organismo de los deportistas,

su orientación y el nivel de adaptación a las cargas de entrenamiento
logrado, está condicionada por: Magnitud, Orientación y el de la
carga.
Carácter

26. El mejoramiento de las capacidades o cualidades como resultado de

un entrenamiento específico. ¿Qué tipo de efecto de la carga de
entrenamiento es?
Efectos acumulados

27. Los efectos retardados de las cargas del entrenamiento están

compuestos por mejoras en:
Elasticidad y fuerza
28. El aprendizaje o dominio de las bases de la ejecución técnica de
un gesto deportivo, es un efecto de la carga de entrenamiento de tipo:

Efectos inmediatos

29. La capacidad de rendimiento motor se basa en la aptitud

funcional de los sistemas (coordinación y regulación motoras) y
 energético (aporte, liberación y resíntesis de energía para la
realización del trabajo mecánico).
Neuromuscular
30. Es uno de los indicadores para valorar la intensidad del
entrenamiento, consiste en evaluar la liberación de energía por
unidad de tiempo.
Externo

31. Se refiere a la reacción del organismo a la intensidad de la carga

externa, y el carácter de los cambios fisiológicos y bioquímicos, grado de
esfuerzo mental.
Interno
32. Tiempo de efecto de cada ejercicio como a la duración de una serie de
estímulos en el entrenamiento de la fuerza o a la duración de una fase de
carga en ejercicios cíclicos.
Duración del estímulo
33. Durante la realización del ejercicio, conforme aumenta la duración de
la carga y disminuye la intensidad, este proceso provoca menor
producción de:
Lactato
34. El proceso de preparación del deportista se caracteriza por la
presencia de fases: desarrollo, mantenimiento y pérdida de la forma
deportiva, ¿Cómo se le denomina al proceso?
Ciclo de entrenamiento
35. Son las fases de una sesión de entrenamiento, es el proceso que
debemos seguir cada vez que realicemos ejercicio físico.
Fase preparatoria, principal y final

36. ¿Cuál de las siguientes opciones es un punto anatómico del cuerpo,

en el que se puede medir la frecuencia cardiaca?
Arteria Radial, Arteria Parietal, Arteria Carótida
37. En las mujeres la frecuencia cardiaca en reposo es mayor que
en los hombres. ¿Por cuantas pulsaciones es mayor?
10 ppm
38. Debido a este factor se observa una disminución lineal no solo de la
FC máx. sino también de otros índices como FC en reposo, punto de
desviación de la FC, umbral anaeróbico.
Edad
39. Por cada grado de aumento de la temperatura corporal (arriba de
37°) la FC aumenta de pulsaciones por minuto.
10 a 15 ppm

40. El cuerpo de una persona que realiza ejercicio constantemente,

puede disminuir su rendimiento deportivo hasta en un 20 % debido a:

Resfriado o enfermedades infecciosas.

41. Son suplementos o medicamentos que influyen en la FC disminuyendo

tanto la FC en reposo y la FC máx. Disminuyen el temblor en manos y
están prohibidos en deportes de tiro.
Beta bloqueadores
42. Se manifiesta en el dominio de un sistema de movimientos,
correspondientes a las particularidades de determinado deporte y no debe
tomarse como un elemento separado del entrenamiento.
Técnica deportiva
43. Se elabora conscientemente, la búsqueda del movimiento óptimo se
realiza bajo el control de la conciencia. La repetición conduce a la
automatización. ¿Qué habilidad se busca?
Habilidad motora
44. Actividad física moderada consistente en la ejecución de diferentes
ejercicios de desarrollo general y especifico que tienen como objetivo
preparar al organismo para la realización de esfuerzos más intensos.
Calentamiento

45. Es el tipo de calentamiento que no requiere de trabajo muscular o

movimientos, se ejecuta en reposo y puede ser por medio de: Masaje,
aplicación de rayos infrarrojos, ultrasonido, sauna etc.

Calentamiento pasivo
46. Es el tipo de calentamiento que tiene como funciones:
Regulación y coordinación de las funciones respiración, circulación
sanguínea, y aparato locomotor en condiciones de trabajo muscular
máximo.
Calentamiento activo
47. El calentamiento general consta de varios objetivos. ¿Cuál de las
siguientes opciones no es un objetivo del calentamiento general?
Alcanzar la frecuencia cardiaca máxima.

48. Este tipo de calentamiento se debe realizar lo más cercano posible a

la actividad siguiente (competencia, parte principal del entrenamiento),
 deben participar los sistemas y órganos responsables de la ejecución
de la actividad o gesto deportivo.
Calentamiento especifico
49. Metaboliza las grasas y las convierte en energía, ayuda a normalizar
los triglicéridos de la sangre, auxiliar en la síntesis de las proteínas,
posibilita a atletas para los trabajos más largos.
a) Suero de leche
b) Monohidrato de Creatina
c) Cafeína
d) L- Carnitina

50. ¿Qué es la economía de carrera?

a) Representa la habilidad para gastar la menor energía a una
determinada velocidad, o bien ir más rápido con un determinado
coste energético.
b) Capacidad del organismo para absorber energía y consumir oxígeno.

c) Reducción de la carga previa a la competencia.

d) Correr menos gastando más energía.
51. No es una de las principales razones del uso de suplementos
deportivos según el CCED.
a) Recuperación muscular
b) Entrenar más intenso
c) Patrocinio
d) Disminución de la FC
52. ¿Cuál es la recomendación de HC para deportes de resistencia?
a) 1.2 g x kg de peso real.
b) B) 7 a 10g x kg de peso ajustado.
c) C) 5-7g/kg/día cuando es entrenamiento normal.
d) D) 4 -8 g/ kg al día cuando es entrenamiento normal.
53. ¿Cuál es la recomendación en hidratación justo 10 min antes de
comenzar la actividad física?
a) 200 a 400ml con 5 a 8% HC
b) B) 350 a 500ml con 5a 8% HC
c) C) 200 a 400 ml con 5-7% HC
d) D) 150 a 200 ml con 5 a 8% HC
54. ¿Cómo se define el VO2 max?
 a) Es la pulsación máxima que nuestro corazón tiene por minuto.
b) Es el oxígeno liberado después de absorber el CO2.
c) Capacidad del organismo de absorber, transportar y consumir oxígeno
por unidad de tiempo.
d) Salida de ritmo por la condición física.
55. ¿Quiénes pueden utilizar los suplementos?
a) Personas que realizan un sistema de entrenamiento serio y programado.
b) Atletas de alto rendimiento
c) Personas sanas.
d) Todas las anteriores
56. Optimiza los sistemas energéticos, específicamente el restablecimiento
del ATP al tener mejores reservas de fosfocreatina, retrasa la fatiga
muscular y ayuda en la recuperación.
a) L-Carnitina
b) Monohidrato de creatina
c) Suero de leche
d) Glutamina
57. Es la reducción de la carga de entrenamiento previa a la competición.
a) Fartlek
b) Recupacion
c) Tapering
d) Densidad
58. ¿Qué son los lípidos para el deporte?
a) Son un tipo de sustrato utilizado a altas intensidades.
b) Son una fuente inagotable de energía durante el ejercicio y aumenta su
utilización a medida que aumenta la duración del mismo.
c) Es el principal sustrato energético para el cerebro.
d) Son un sustrato funcional que permite mover cuerpo.
59. La es la síntesis de glucosa a partir de
aminoácidos, glicerol y lactato.
Gluconeogénesis
60. Las son los factores que
determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo
de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Capacidades físicas
61. ¿Cuál de estos deportes hace que el deportista produzca más lactato en
su cuerpo?
400 mts planos
62. Es una prueba de esfuerzo para medir la capacidad aeróbica máxima
(VO2 máx)
Prueba de Cooper.

63. La Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de

Medicina del Deporte condenan el uso de suplementos nutricionales en:
Pacientes niños y adolescentes
64. Ayuda a fortalecer el Sistema Inmune, evita el catabolismo celular,
promueve el buen funcionamiento del intestino delgado.
Glutamina
65. ¿Qué pasa con el corazón durante el entrenamiento de fondo?
Se agranda disminuyendo su ritmo, adaptándose al músculo
66. Hay estudios que muestran que la si se acompaña
de Lisina, baja notablemente los niveles de colesterol en el sistema
circulatorio, favoreciendo en consecuencia el buen trabajo cardiaco.
L-Carnitina

67. Son sustancias que neutralizan moléculas con alta capacidad

reactiva llamadas “radicales libres” y se producen en el cuerpo
por bioproducto del metabolismo celular.
Antioxidantes
68. ¿En qué periodo de la preparación del atleta es recomendable
planea la pérdida de peso?
En el recuperatorio

69. La es la capacidad de vencer una resistencia

exterior o afrontarla por medio de un esfuerzo muscular. Ejemplos:
transportar una carga, coger un objeto del suelo, empujar un coche,
etc.
Fuerza
70. Representa el aspecto cuantitativo de la carga, es el resultado de la
suma de los trabajos realizados en una sesión de entrenamiento, un día,
un microciclo, un mesociclo o un macrociclo, se expresa en horas,
kilómetros, metros, cantidad repeticiones de un ejercicio, serie.
Volumen

71. El sistema anaeróbico aláctico dura aproximadamente de 0 a 30

segundos a una intensidad muy alta. (del 90 al 100% de fc) ¿Cuáles son
los combustibles que utiliza?
ATP Y CP
72. Son sustancias que se encargan de metabolizar o transportar la grasa
para ser utilizada como energía.
Lipotrópicos
73. ¿Es una prueba de esfuerzo para medir fuerza-resistencia?
Prueba de sentadillas máximas en 1 min
74. ¿Qué factor puede disminuir la calidad del entrenamiento o del
desempeño deportivo en competencias?
El cambio brusco de peso corporal

75. La es la capacidad de mantener un esfuerzo durante

un tiempo prolongado. Es decir, la capacidad del cuerpo o del músculo
para repetir muchas veces una actividad.
Resistencia
76. La es el proceso de adaptación desarrollado
en el transcurso de la vida de los individuos como reacción a las
influencias de diferentes factores del medio ambiente.
Adaptación fenotípica
77. La es la capacidad del organismo
para mantener un esfuerzo en condiciones de equilibrio (sin falta
de oxígeno). Corresponde a aquellos esfuerzos de intensidad
suave y prolongados.
Resistencia aeróbica
76. ¿Cuánto tiempo se pueden o deben tomar los suplementos?
Dependerá del objetivo, tipo de suplemento y de la actividad realizada.
77. Son salidas de larga duración pero variando el ritmo según
intervalos de tiempo para generar picos de fatiga y posteriores
recuperaciones al aminorar el ritmo.
Fartlek
78. La es la capacidad del organismo para mantener un
esfuerzo en condiciones de déficit de oxígeno (con falta de oxígeno). Son
aquellos esfuerzos de intensidad alta y de corta duración.
Resistencia anaeróbica
79. Las son las que vienen determinadas
por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la
musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
Capacidades condicionales
80. ¿Es el principal combustible metabólico utilizado en el sistema
aeróbico?
Grasas
81. El es la planeación y ejecución de
ejercicios lógicamente estructurados y alternados orientados a desarrollar
las capacidades físicas e incrementar las reservas funcionales de los
diferentes órganos y sistemas del organismo del deportista.
Entrenamiento deportivo
 82. ¿Cuál
es la duración del Tapering en nadadores?
7 a 14 días
83. ¿Qué es la preparación auxiliar?
Actividades motrices que disponen al organismo para la preparación
específica
84. ¿Qué es la forma deportiva?
Es el nivel o estado de preparación del deportista.
85. ¿Qué es la hipertrofia miofibrilar?
Crecimiento y aumento de miofibrillas.
86. ¿Qué es la densidad?
La relación de tiempo entre las fases de carga y recuperación, en una
sesión de entrenamiento

87. El desarrollo de esta consiste en trabajar al 30-60% de la frecuencia

cardiaca máxima, un rango de 15 a 40 repeticiones, velocidad media.
Fuerza – Resistencia

88. El desarrollo de esta capacidad consiste en trabajar al 70-80% de la

frecuencia cardiaca máxima, de 6 a 8 repeticiones, velocidad alta.
Fuerza Explosiva
89. El desarrollo de esta capacidad consiste en trabajar al 90-100% de la
frecuencia cardiaca máxima, de 1 a 5 repeticiones. La velocidad será lenta
porque estará condicionada por la carga (kg).
Fuerza Máxima

90. ¿Cuánto tiempo (minutos) diarios de actividad física aeróbica

moderada es lo recomendable para los adultos de 18 a 64 años?
150 min semanales
91. ¿Cuántos días deberían realizar ejercicios de fortalecimiento
muscular de los grandes grupos musculares los adultos de 18 a 64
años?
2 o más días por semana

92. L.P. Matveev lo definió como “la preparación física, técnico-táctica,

intelectual y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos (carga
física)”.
Entrenamiento deportivo

93. ¿Cuál de las siguientes opciones no está comprendido como

uno de los niveles de especificidad del entrenamiento?
Especificidad mecánica

94. Tipos de músculos que no están bajo nuestro control. (involuntarios),

Se encuentra en las paredes del corazón, permitiendo que se realicen las
contracciones rítmicas y potentes que fuerzan a la sangre hacia el exterior
de este órgano.
Músculo cardiaco
95. Este proceso se inicia tres o cuatro horas después del
fallecimiento del individuo y se extiende durante casi veinticuatro
horas.
Rigor Mortis
96. Se mide por la velocidad del estímulo (m / s) o la frecuencia de
movimiento (salto de la cuerda) la magnitud de la resistencia en los
ejercicios de fuerza y velocidad.
a) Volumen
b) Intensidad
c) Densidad
d) Resistencia
97. ¿Cuál es el rango de porcentaje de frecuencia cardiaca que se debe
mantener en la zona aeróbica oxidativa, es decir para la mayor utilización
de grasas?
65-70%

98. Es el estudio de como las estructuras y funciones de nuestros

cuerpos se ven alteradas cuando estamos expuestos a series agudas y
crónicas del ejercicio.
Fisiología del esfuerzo
99. ¿Cuál de las siguientes opciones representa la fórmula de
Karvonen para determinar la frecuencia cardiaca máxima?
220-edad
100. ¿Cuántos gramos por kilogramo de peso de
carbohidratos es lo recomendable a partir de los 3 días antes
de la competencia?
7 a 10g x kg de peso.
101. ¿Cuántos g/kg de peso de carbohidratos es lo recomendable que el
atleta consuma 3 o 4 hrs antes de la competencia?
4-5 g/kg de peso
102. ¿Cuántos g/kg de peso de carbohidratos es lo recomendable que el
 atleta consuma 15 minutos despúes de la competencia?
1.5 g/kg de peso.
103. ¿Cuántos g/kg de peso de proteína es lo recomendable para un atleta
que realiza ejercicio de fuerza y se encuentra en periodo de aumento de
masa muscular?
1.8 a 2 g/kg de peso/día.
104. ¿Cuántos g/kg de peso de proteína es lo recomendable para un atleta
que realiza ejercicio de resistencia?
1.4 a 1.6 g/kg/día

105. ¿Cuántos g/kg de peso de proteína es lo recomendable para deportes

intermitentes de alta intensidad o mixtos como el futbol?
1.4 a 1.7 g/kg/día

106. Calambres, apatia, debilidad y des or ie ntac ión, son

efectos de:
Deshidratación
107. Elevación de la temperatura, no sudoración, inconciencia y
deshidratación son efectos de .
Golpe de calor
108. Es la cantidad de gramos de hidratos de carbono que debe contener
una bebida deportiva ideal, siendo 20% de estos de Alto IG:
7-8 g de HC
109. ¿Cuál es la recomendación de hidratación en ml para 4 horas antes de
la competencia?
5-7 ml/kg de peso
110. Inmediatamente antes de la competencia se recomienda que el atleta
consuma de ___a ___ml de una bebida deportiva con 5-8% de HC.
200 a 400 ml
111.Se recomienda dar 100-150ml cada 15 min de una bebida deportiva con
15-20% hc cuando los deportes realizados sobrepasan
2 horas
112.¿Cuál es la recomendación de hidratación en litros para deportistas
después de una competencia?
1.2 a 1.5 litros/kg peso perdido
113.¿Qué grupo de suplementos son aprobados por la WADA y el COI, y
están probados cientificamente que aportan nutrientes o energía?
Grupo A
114. ¿Qué grupo de suplementos son aprobados por la WADA y el COI, no
tienen evidencia cientifica que respalden completamente su función, pero
si existe interes en seguirlos investigando?
Grupo B

115. Es el grupo de suplementos que se cataloga como prohibido, ya que

 algunas de estás sustancias influyen como ayudas hormonales y el COI las
considera prohibidas.
Grupo D
116. La vía de obtención de energía a traves de este ciclo, es mucho mayor
a la producción de energía producida en la glucolisis.
Ciclo de Krebs, Ciclo del ácido cítrico, Ciclo de los ácidos tricarboxílicos
117. Su función más importante es la de generar electrones para su paso
por la cadena respiratoria en donde a través de la fosforilación oxidativa se
resintetiza gran cantidad de ATP.
Ciclo de Krebs
118. Al realizar ejercicios es necesario la ruptura del glucógeno para
obtener glucosa, proceso que recibe el nombre de
Glucogenolisis
119. La síntesis de glucosa a partir de aminoácidos, glicerol y
lactato, es llamada
Gluconeogénesis
120.Es la síntesis de glucosa a partir del piruvato.
Glucogénesis
121. Es él sustrato que su metabolismo es puramente aerobico, la única
forma de utilización es por medio de la oxidación.
Lípidos
122. El consumo o utilización de los AG depende de varios factores. ¿Cuál
de las siguientes opciones no es uno de ellos?
Patrocinio de una marca de suplemento

123.Aumento de la masa mitocondrial, aumento de la

actividad de la carnitina y mejora global de la entrada de
los ácidos grasos a la matriz mitocondrial. ¿Qué tipo de
ejercicio provoca estos efectos?
Ejercicios de resistencia
124.Aportan de un 4-15% de la energía total en los ejercicios de larga
duración (mayores de 60 minutos).
Proteínas
125. Se busca fomentar la potencia aeróbica. Con estas series el cuerpo
aprende a reciclar el lactato para no fatigarse y pueda utilizarlo como
nueva forma de energía.
Series cortas y repeticiones.

126. Muchos estudios muestran que los valores más altos de VO2max
relativo eran los de los mejores deportistas que practicaban deportes de
Resistencia
127. En 1976 Mader destacó el valor de 4 a 8 mMol·L-1 de lactato como
medida aproximada para deportistas de
Resistencia
128. Consiste en realizar 10 repeticiones de 150m o 20 s (según sea pista o
 tapiz) a velocidad creciente hasta la máxima posible y pausas de 100
segundos.
Test de mart
129.Es el componente cualitativo del entrenamiento según Bompa 1999:
Intensidad
130. Hablando de sobreentrenamiento, la exposición repetida a elementos de
estrés provoca inicialmente un descenso en el rendimiento y con ello viene
una

a) Estado de resistencia
b) Reacción de alarma
c) Cansancio crónico
d) Cansancio agudo

131. Es caracterizado por un proceso de alteración (bajo aporte en la dieta)

inicialmente de carbohidratos, posteriormente lípidos y finalmente
proteínas. El deportista se muestra fatigado constantemente.
Sobreentrenamiento
132. ¿Cuál de los siguientes deportes no se encuentra catalogado como un
deporte de Ultra resistencia?
Badmington

133. Son las pausas en el entrenamiento que sirven para generar

adaptaciones, ya sean musculares o respiratorias.
Pausas incompletas
134. Son las pausas en el entrenamiento que tienen como principal función
acelerar los procesos de recuperación.
Pausas activas
135. “Aunque la es un concepto asociado a rendimientos
inferiores, es un estado imprescindible para poder conseguir respuestas
de adaptación.” (PLATONOV, 1990)
La fatiga
136. La eliminación de la deuda de oxígeno y la eliminación de los
productos de desecho, son características de un tipo de recuperación
llamada
Inmediata
137. La intensidad del esfuerzo realizado, duración del esfuerzo realizado,
grado de oxigenación de la mioglobina y la rapidez de reposición de las
reservas de glucógeno, son factores que influyen en la
Recuperación
138. En esta etapa se realiza el diagnóstico del estado actual del
rendimiento y determinación de las etapas del entrenamiento.
Primera fase
139. En esta fase se realiza la determinación de objetivos, resultados
 estandarizados y planeación del entrenamiento.
Segunda fase
140. En esta etapa se visualiza la evaluación y comparación con resultados
previos, que servirán para medir objetivos y retroalimentación.
Quinta fase (última)

141. Acude a consulta paciente masculino de 20 años de edad. ¿Cuál es su

frecuencia cardiaca máxima de acuerdo a la Formula de Karvonen?
200 ppm
142. Acude a consulta paciente femenino de 25 años de edad. Calcula su
frecuencia cardiaca máxima según la formula de Karvonen.
195 ppm
143. Acude a consulta paciente masculino de 30 años, su objetivo es
perder la mayor cantidad de grasa coroporal. ¿Cuál sería el rango % de
frecuencia cardiaca para que el paciente utilice la grasa corporal?
65 – 70%
144. Paciente femenino de 50 años de edad, es corredora de maratones,
ahora acostumbra a correr 1 maraton al año. Según Karvonen 170 ppm es
su frecuencia máxima. ¿Qué pulsaciones debe mantener para establecerse
en el 65% de su frecuencia cardiaca?
110 ppm
145. Paciente masculino de 35 años acude a consulta para conocer su
zona de entrenamiento al 70 – 80% de su frecuencia cardiaca máxima.
Determina las pulsaciones que debe mantener para establecerse en esa
zona.
129 a 148 ppm
146. Paciente masculino de 20 años realiza actividad física de intensidad
media-alta, normalmente se mantiene trabajando entre 140 y 160 ppm, su
frecuencia cardiaca máxima según Karvonen es de 200 ppm. ¿Cuál es el
rango de % de ppm que normalmente mantiene el paciente?
70 al 80%
147. ¿Cuál de estos deportes no es catalogado como deporte de
resistencia?
Levantamiento de pesas
148. ¿Qué sustrato energético es el predominante en los deportes de
resistencia aerobica?
Lípidos
149. Paciente masculino que entrena más de 4 series con rangos de
repeticiones de 15 hasta el fallo muscular. Entrenar haciendo la máxima
cantidad de repeticiones en 1 minuto. ¿Qué capacidad física esta
desarrollando con ese método de entrenamiento?
Fuerza-Resistencia
150.Menciona la estructura molecular de la proteína.
CHON