I.

E José Pardo y Barreda

Av. Grau 197-La Brea Negritos
1964 - 2020

PLAN DE CONTINGENCIA Y SOPORTE SOCIOEMOCIONAL PARA EL AFRONTAMIENTO DE LA

PANDEMIA
COVID 19

I. DESCRIPCIÓN DEL ESCENARIO DE RIESGO

El coronavirus es una enfermedad de nueva aparición que ha llegado a nuestro país para
quedarse, al menos, durante unos meses. Como es bien sabido, sus orígenes se remontan al
pasado diciembre de 2019, pero la gran interconexión de nuestra sociedad actual ha derivado
en que llegue hasta nuestras puertas en un lapso temporal relativamente corto.
La situación nueva de pandemia dispara estados de ansiedad. La situación vinculada con la
pandemia es un estresor que puede incidir en nuestra calidad de vida. Algunas de las
emociones que podemos estar sintiendo ante esta situación son:

- Miedo: a perder la salud, a las posibles consecuencias de la enfermedad, a la falta de

recursos, a la falta de insumos básicos. Es posible sentir miedo ante una situación que
se percibe como nueva y amenazante. Es posible que surjan pensamientos como “me
puede pasar a mi” o “puedo contagiar a mi familia”. Frente a ello pueden aparecer
pensamientos negativos asociados a la muerte propia o de la familia, así como también
temor a contagiar a los seres queridos y provocarles un daño.
- Frustración: esta situación puede provocar una sensación de pérdida de libertad, de
dificultad en llevar adelante proyectos y actividades personales. Puede haber
pensamientos del tipo “no puedo hacer lo que hago siempre”, “no puedo terminar mi
trabajo”, “quiero salir y no puedo”. Frente a esta situación novedosa estamos
obligados a ser pacientes y debemos generar nuevos hábitos.
- Enojo: suele ocurrir cuando experimentamos la sensación de que está ocurriendo un
hecho injusto. Puede haber pensamientos del tipo de “el gobierno tendría que haber
cerrado antes, esto no es mi culpa” u “otras personas no respetan la cuarentena y se
aprovechan”. Lo que puede provocar conductas irresponsables como salir de casa o
iniciar pleitos.
- Desorganización: el hecho de no poder continuar con la propia rutina es un factor que
desorganiza nuestra estructura; ya que perdemos la sensación de control. Es
importante recordar la capacidad que tenemos para reorganizar una nueva estructura.
- Aburrimiento: el aislamiento provoca que nuestra posibilidad de vincularnos para
compartir tiempo con otros se reduzca significativamente; con lo cual nuestras
actividades de ocio y esparcimiento disminuyen significativamente. En este sentido,
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pueden aparecer pensamientos del tipo “¿ahora qué hago?”, “¿cuándo podré salir a
divertirme?”. Es importante utilizar los medios digitales que tenemos a nuestro
alcance para seguir manteniéndose en contacto.
- Tristeza: esta situación puede darse por la ruptura de la cotidianeidad. También puede
agravarse con el aislamiento y por tener contacto reiterado con noticias negativas.
Pueden aparecer pensamientos del tipo “no tengo ganas de hacer nada”. Tenga en
cuenta que es una situación transitoria y que el propio esfuerzo por respetar las
regulaciones es lo que permitirá que finalice lo antes posible. No deje de compartir
estos sentimientos con las personas con las que comparte su hogar o con otros a
través de medios virtuales.
- Ansiedad: la situación puede provocar sensaciones desagradables en relación a la
incertidumbre. A su vez, pueden aparecer conductas y pensamientos que busquen huir
de la realidad. Pueden aparecer pensamientos del tipo “voy a dormir hasta que
termine esto”. Es importante intentar mantener una rutina, establecer una serie de
actividades para realizar durante el día y separar un espacio del mismo para el
esparcimiento.

II. RECOMENDACIONES Y CONSEJOS PARA AYUDAR A CONTROLAR LA ANSIEDAD EN

RELACION AL CORONAVIRUS:
Mantener los horarios del sueño.
No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables (organismos
oficiales, instituciones prestigiosas) y en momentos del día establecidos (por ejemplo,
al mediodía o a la tarde, y no tanto al despertar o antes de dormir).
Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la
sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día.
Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hay muchos
gratuitos y de calidad.
Hacer una rutina de ejercicios físicos periódica en casa, siempre tomando en cuenta
que es una situación especial.
Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.
Alimentarse bien y mantenerse hidratado.
Mantener sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amigos y
personas de confianza a través de medios digitales.
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Limitar los grupos de chats que difunden noticias, muchas de ellas falsas o erróneas ya
que promueven pensamientos negativos y catastróficos y le imponen a nuestra mente
un sobreesfuerzo.
Ser considerado con uno mismo, con sus estados emocionales, teniendo presente que
los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y la amenaza de la pandemia
afecta nuestro estado emocional por más saludables que seamos. Considerar que esto
mismo le ocurre a los demás, por lo tanto, intentar ejercitar la tolerancia con nosotros
mismos y con los demás.
Las personas somos seres rutinarios, sociales y valoramos la previsibilidad. Tengamos
presente que la pandemia en pocas semanas alteró todo esto.
El cambio implica desarrollar conductas flexibles y adaptativas a esta situación con la
finalidad de afrontarla positivamente.
El armado de nuevas rutinas es un desafío, requiere flexibilidad y tener en cuenta que
es un esfuerzo el cambio de rutinas muy abrupto.
Si se tienen hijos o menores cercanos, es importante hablar con ellos. Converse sobre
la información oficial sobre el coronavirus en un lenguaje adecuado a la edad y de
manera honesta.
Los niños tanto como los adultos requieren mantener espacios de juego y
divertimento que promuevan emociones positivas.
Si vive en espacios reducidos y en familia no los sobreexija con tareas. Tenga presente
que respectar la cuarentena es ya un esfuerzo en sí mismo y como tal es valioso.
Converse en familia sobre el sentido altruista de las conductas responsables para que
tengan sentido los esfuerzos.
Buscar ayuda adicional. Si se siente muy nervioso, triste, ansioso o que la situación
afecta alguna esfera de su vida, busque un profesional de la salud mental. Siempre con
la finalidad de encontrar modos constructivos de manejar la adversidad.
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III. DESCRIPCION DE ESTRATEGIAS ESPECIFICAS

III.1. DIRIGIDO A LA COMUNIDAD EDUCATIVA EN GENERAL AFECTADA
POR LA PANDEMIA COVID 19.
- Charlas Informativas dirigido a Padres de Familia sobre prevención del Covid 19
- Materiales de difusión sobre estrategias de prevención a través del Facebook de la I.E.
- Autoevaluación conductual para el cuidado frente a la emergencia sanitaria Covid-19.
- Técnica de afrontamiento de las emociones negativas: “USO DE ACTIVIDADES
PLACENTERAS”.
- Técnica de afrontamiento de las emociones negativas: “RESPIRACION CONTROLADA”.
- Técnica de exteriorización de la experiencia: “Blogger” o “Diario de experiencias”
- Técnica de exteriorización de la experiencia: “Expresión Artística”

III.2. DIRIGIDO A LA COMUNIDAD EDUCATIVA EN CASO TENGA

DIAGNOSTICO POSITIVO DE COVID 19.
- Técnica de afrontamiento de pensamientos irracionales: “STOP THINKING”.
- Técnica de afrontamiento de las emociones negativas: “USO DE ACTIVIDADES
PLACENTERAS”.

IV. CRONOGRAMA DE REALIZACION DE ACTIVIDADES

Actividad Fecha tentativa Responsables

- Charlas Informativas dirigido a Padres de
Familia sobre prevención del Covid 19
10, 11 y 12 de marzo de Directora y Sub
2020 Directora.
- Materiales de difusión sobre estrategias 16 de marzo hasta 30 de Directora
marzo de 2020 Psicóloga
de prevención a través del Facebook de
CIST
la I.E.
- Autoevaluación conductual para el Inicio de Clases Directora
30 de marzo de 2020 Sub Directora
cuidado frente a la emergencia sanitaria
Psicóloga
Covid-19. Docentes Tutores

- Técnica de afrontamiento de las 30 de marzo Directora

Sesión Cero de Tutoría Sub Directora
emociones negativas: “USO DE
01 de abril Psicóloga
ACTIVIDADES PLACENTERAS”. Tiempo de música en Docentes Tutores
hora del recreo. Docentes no
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03 de abril tutores
Gimnasia Rítmica Auxiliares de
06 de abril Educación
Tiempo de juegos
durante el recreo
08 de abril
Tiempo de música en
hora del recreo.
10 de abril
Gimnasia Rítmica
- Técnica de exteriorización de la 31 de marzo Docentes
Psicóloga
experiencia: “Blogger” o “Diario de
experiencias”
-
- Técnica de afrontamiento de las 02 de abril Docentes
Psicóloga
emociones negativas: “RESPIRACION
CONTROLADA”.

- Técnica de exteriorización de la 07 de abril Directora

1ero y 2do Sec Sub Directora
experiencia: “Expresión Artística”
09 de abril Psicóloga
3ero, 4to y 5to Sec. Docentes Tutores
Docentes no
tutores
Auxiliares de
Educación
- Técnica de afrontamiento de Programar atención Psicóloga
individualizada a la
pensamientos irracionales: “STOP
comunidad educativa
THINKING”. que dio positivo a Covid
19, después de su
cuarentena.

AUTOEVALUACIÓN CONDUCTUAL PARA EL CUIDADO FRENTE A LA EMERGENCIA SANITARIA

COVID-19
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La escala que se presenta a continuación, es una herramienta ad hoc, creada para evaluar tú conducta frente a las
medidas de autoprotección para mitigar la propagación del Covid-19. Autoevalúa tu conducta, frente a las medidas
de protección que tenemos que tener frente a la emergencia sanitaria.

A continuación, encontrará una lista de frases. Por favor indique qué tan cierta es cada una para usted marcando con una (X)
el número que le parezca adecuado de la escala que se encuentra a la derecha de cada frase. No hay respuestas buenas o
malas, ni preguntas con truco. Asegúrese de contestar todas las frases. Use como referencia la siguiente escala para hacer su
elección:
1: Nunca 2: Algunas veces 3: Frecuentemente 4: Casi siempre 5: Siempre
1. Me lavo las manos con jabón mínimo 20 segundos. 1 2 3 4 5
2. Actualmente evito asistir a lugares con mucha concurrencia de personas. 1 2 3 4 5
3. Desinfecto mis manos con alcohol gel. 1 2 3 4 5
4. Evito tocarme los ojos, nariz y boca. 1 2 3 4 5
5. Actualmente evito saludar con abrazos, besos o dar la mano. 1 2 3 4 5
6. Limpio superficies que estoy a punto de usar (mesa, carpeta, etc). 1 2 3 4 5
7. Uso pañuelos desechables al momento de estornudar o toser. 1 2 3 4 5
8. Uso el interior del codo para cubrirme al momento de estornudar o toser. 1 2 3 4 5
9. Uso o usaría mascarilla con la finalidad de evitar el contagio. 1 2 3 4 5
10. Si presento síntomas de coronavirus me aíslo o aislaría voluntariamente. 1 2 3 4 5
11. Puedo mantenerme alejado de personas con síntomas de infecciones 1 2 3 4 5
respiratorias.
SUMA TOTAL

No me estoy cuidando 11- 21

adecuadamente
Me cuido pero no lo suficiente 22-35
Me estoy cuidando adecuadamente 36-55
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