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Educación general de los alimentos
COMPRENSION DE CARBOHIDRATOS
COMPRENSION DE GRASAS
NO HACER SUSTITUIR
Hotdog con salsa de queso hot dog de salchicha de pavo
picante sin aderezos
Hamburguesa con queso Hamburguesa vegetariana sin
cátsup y papas fritas bollo
Pollo parmesano Pollo fresco en salsa de vino
Papas fritas Papa horneada con sal y
pimienta
Porción de helado con Yogur y fruta
chocolate derretido
Frituras de papa con dip Galletas integrales y queso
cheddar
Espagueti a la boloñesa Pasta en aceite de olivo
Mozarela frito Mozarela fresco con jitomate
Pastel de carne con riñón Carne asada con vegetales
Puerco agridulce Puerco en rebanadas y
ensalada
Rebanada de pay de manzana Manzanas frescas en
rebanadas
Huevos rancheros Huevos escalfados y salchicha
de pavo
Costillas con salsa barbacuá Carne de pavo mechada
Pescado y papas fritas Salmon escalfado y vegetales
Litro de cerveza Copa de vino blanco
LA SICOLOGIA DE LA COMIDA
Día 1 2 3 4 5
Como te sientes?
Feliz
Genial
Triste
ansioso
Solitario
Irritable
En conflicto
Sin esperanza
Día 1 2 3 4 5
Como esta tu
nivel de estrés?
Muy bajo
Bajo
Medio
alto
En pánico
Día 1 2 3 4 5
Que comiste hoy?
Comida alta en
grasa
Dulce muy dulce
Proteína
Carbohidratos
Fruta
Vegetales
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
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Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
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Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
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Comida:
Botana saludable:
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Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
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Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
REGISTRO DIARIO DE COMIDA
Día: fecha:
Desayuno:
Comida:
Botana saludable:
Cena:
Feliz solitario
Genial irritable
Triste en conflicto
Hiciste ejercicio?
Si No
Pensar positivamente es simplemente abrazar el éxito. Es el
proceso por el cual creamos pensamientos positivos y nos
concentramos en ellos como el medio para manifestar
nuestros deseos. Cuando pensamos puramente en términos
positivos, brindamos energía y motivación a nuestras metas e
incrementamos grandemente la probabilidad de
conseguirlas.
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