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  • Beneficios Del Entrenamiento HIT

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    El documento describe los beneficios del entrenamiento HIT (entrenamiento interbálico de alta intensidad), el cual consiste en intervalos breves pero intensos alternados con períodos cortos de recuperación. Los beneficios principales del HIT incluyen mejorar la fuerza, aumentar la capacidad cardiovascular, y ayudar al cuerpo a obtener energía y aumentar la frecuencia cardiaca máxima.

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    SEGUNDO VÍDEO: Beneficios del entrenamiento HIT.

    El HIT es un tipo de entreno breve pero muy intenso, para hacer un buen
    entrenamiento interbálico de alta intensidad hay aumentar progresivamente la
    intensidad de tus ejercicios, llevándolos del 70% al 90% de la frecuencia cardiaca de
    reserva, aunque también existen protocolos que ascienden a intentar hacer intervalos
    del 120% superando la Frecuencia Cardiaca Máxima. Estos picos de alta intensidad
    deben alternarse con periodos cortos de recuperación pasiva o activa.

    Los beneficios del HIT: aportan el entrenamiento del running una mejora muy grande
    en cuanto a fuerza, potencia y resistencia.
    Los beneficios principales son:
    - Mejora la fuerza.
    - Te ayuda a aumentar ritmos.
    - Mejora la obtención de energía.
    - Aumenta la capacidad cardiovascular.
    - Aumenta tu frecuencia cardiaca máxima.

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