ENTRENAMIENTO HIIT

Entrenamiento de alta intensidad por intervalos cortos. Un ejemplo es

correr a maxima intensidad durante 30 segundos y descansar 60
segundos. Si se repite este entrenamiento varias veces se obtendra un
entrenamiento completo por intervalos. Importante hacerlo en alta
intensidad, al maximo durante ese periodo de tiempo. Durara en torno a 5,
10, 15 minutos.

Beneficios del HIIT

1)Forma efectiva de quemar grasa y mejorar composicion corporal.

Reducir grasa en el cuerpo, consevando nuestra composicion muscular.

2)Efectiva para mejorar el rendimiento y resistencia

3)Requiere de poco tiempo

En perdida de peso, el hiit es similar al cardio convencional pero en un

periodo de tiempo inferior, 5 a 15 minutos tres o cuatro veces por semana
conseguiras lo mismo que consigues con el cardio convencional.

Menos estres y mas descanso

El Hiit es bueno en sedentarios

Cuando hacer HIIT

Cuando no tenemos tiempo

Deportes de resistencia: Mejora nuestra resistencia llevando nuestro

cuerpo al limite. Tiene buenos resultados en periodos cortos y largos.

Deportes de fuerza: 2- 3 secciones de HIIT ayuda resistencia aerobica

Objetivo estetico

Ejemplo de HIIT

Correr, eliptica, bicicleta. Respetando los intervalos de alta intensidad y

baja
Entrenamientos de peso corporal y añadiendo peso extra, respetando
intervalos.

Entrenamientos tipo tabata, periodos de trabajo de 20 segundo y descanso

de 10 segundos

Progresion

Aumento de intervalos

Aumento de tiempo de trabajo

Reducir descanso