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Este documento presenta una guía sobre el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Explica que el HIIT consiste en intervalos cortos a alta intensidad con descansos completos entre ellos. Detalla algunos ejemplos populares como el método Tabata y el Wingate. Además, destaca los beneficios del HIIT para la salud como mejorar la sensibilidad a la insulina, la forma física y reducir la grasa corporal, así como sus aplicaciones en diferentes poblaciones. Finalmente, advierte que siempre es recomend
Este documento presenta una guía sobre el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Explica que el HIIT consiste en intervalos cortos a alta intensidad con descansos completos ent…