¿Qué es el tabata?

Tabata es un tipo de entrenamiento de

intervalos de alta intensidad, que en
inglés recibe la denominación HIIT
(High intensity interval training).
Consiste en combinar períodos de 20
segundos de ejercicio intenso
seguidos de 10 segundos de
descanso, repitiendo este ciclo ocho
veces hasta llegar a los cuatro
minutos.
¿Cuáles son los beneficios de la rutina
Tabata
Mejorar la capacidad aeróbica y el umbral
anaeróbico.
Mejorar la fuerza.
Incrementar la resistencia muscular.
Mejorar el rendimiento deportivo, ya sea
para participantes que busquen ocio o
actividades físicas.
Disminuye el riesgo de sufrir
enfermedades del corazón.
Componentes:
música, cuerpo, tiempo y espacio.
¿Cuáles son los métodos de
entrenamiento?
Técnicas y métodos de entrenamiento -
Fartlek - Pasadas y ...
Métodos de entrenamiento.
Metodo Continuo Extensivo.
Metodo Continuo Intensivo o carrera
continua rápida.
Metodo Continuo Variable.
Metodo Fartlek.
Métodos Fraccionados - Pasadas.
Método Interválico.
Método de repeticione
Músculos que se utilizan:
Se centra en ejercicios para los principales
grupos musculares, incluyendo
abdominales, brazos, piernas y espalda,
así como ejercicios de cardio que
involucran todo el cuerpo.
La coreografía es una estructura de
movimientos, interpretada por los
movimientos corporales de los bailarines o
bailarinas, los cuales se enlazan unos con
otros, al ritmo de una música. Una
coreografía puede ser interpretada en
solitario por un bailarín o bailarina o en
modo grupal por varios bailarines
¿Cómo se divide la coreografía?
Coreografía expresiva: Es aquella en la que
recurren expresiones interjectivas y
diversas manifestaciones de la danza.
Coreografía distributiva: está marcada por

una división. Mientras

que las otras personas
bailan, el principal hace
actos pero vuelve a recurrir a ellos, se
pueden dividir entre las personas