SISTEMA DE ENTRENAMIENTO HIIT

GUILLERMO PADILLA
YESID O. TORRADO BLANCO
Cuasi Licenciados en Educación Física, Recreación y Deportes.
CONCEPTO

•  HIIT proviene del concepto

en inglés High Intensity
Interval Training, es decir,
Entrenamiento Interválico
de Alta Intensidad.
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO HIIT VS
LIIS
QUE HAY DETRÁS DEL HIIT?
El objetivo de esta forma de
entrenamiento es
impulsar el metabolismo
de nuestros sistemas
energéticos y aumentar el
consumo de oxigeno
durante y después de
este debido a la alta
exigencia del
entrenamiento.
COMO SE ENTRENA
• Cardio HIIT o sistema de
entrenamiento HIIT se realiza
por medio de ejercicios
cardiovasculares que se
realizan en intervalos de
trabajo y descanso.
• Los ejercicios pueden ser
sprints. Skiping, salto de
cuerda o movimientos que se
puedan hacer sin pausas y sin
peso externos.
TODOS PODEMOS ENTRENAR CON ESTE
SISTEMA?
• Personas sedentarias que
comienzan a hacer ejercicio.
• Personas con obesidad o
sobrepeso
• Personas con patologías
cardíacas o cardiovasculares
•  Personas que siguen una dieta
hipocalórica 
COMO PODEMOS EMPEZAR EN EL HIIT?

• Conociendo nuestra
condición.
• Determinando numero de
intervalos y tiempo de estos.
• Aumentando los intervalos de
trabajo.
• Disminuyendo el tiempo de
descanso
• Aumentando el tiempo de
trabajo
• Aumentando la intensidad
BENEFICIOS