DOCUMENTO:

CARACTERIZACIÓN DEL FUTBOL JUVENIL CATEGORÍA SUB 16 Y 17

INTEGRANTES:

Manuel Fernando Delgado Anzola

Duvan Alexis Gaitan Arias

Nexon Leonardo Romero Moreno

Reyes Andres Melo Pinzón

 CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

SEP- 9 -AÑO 2019

INTRODUCCIÓN

Este trabajo está diseñado para definir, caracterizar y categorizar el fútbol juvenil en las
categorías Sub 16 y 17 en sus múltiples dimensiones las cuales son esenciales para un
óptimo entrenamiento del fútbol.

OBJETIVO GENERAL

Definir y categorizar las múltiples dimensiones del entrenamiento deportivo de la categoría

Sub 16 y 17 juvenil de fútbol.
 CONTENIDO

1. El formador–director técnico……………………………………………..

2. Preparación física………………………………………………………….

2.1 La condición física en el fútbol contemporáneo…………………………….

2.3 Las exigencias físicas del fútbol contemporáneo…………………………...

3.El entrenamiento de las capacidades de coordinación base de la técnica……..

4.El entrenamiento de la resistencia (Los componentes de la resistencia son)...........

5.La fuerza en el fútbol………………………………………………………...

6.La velocidad en el fútbol……………………………………………………...

7.La recuperación y la regeneración…………………………………………..

8.Las pruebas físicas de los juveniles…………………………………………..

9. Control del entrenamiento…………………………………………………..

10. Técnica………………………………….…………………………………

11.Los aspectos de la técnica………………………………………………………….

12.Desarrollar la técnica……………………………………………………………...

13.Cómo trabajar la técnica………………………………………………………….

14.El entrenamiento técnico en la formación preliminar…………………………..

15.El entrenamiento técnico en la formación………………………………………...

16.Las técnicas ofensivas: Utilización del balón……………………………………….

17. Finta

18. Control orientado

19. Pase

20. Drible o/regate

21 Tiro (centro, volea...)

22.Cabeceo

23.Las técnicas defensivas: Recuperación del balón o neutralización de la acción.

24.Duelo, carga (con el cuerpo).........................................................................................

25.Interceptación del balón

26. Entrada

27. Despeje

28. Cabeceo

29. Desplazamiento defensivo

30. Periodización táctica

22.El Desarrollo Del Sentido táctico

23.En La Etapa De la formación preliminar

24.El Perfeccionamiento Del Sentido táctico en la etapa de la formación

25. El trabajo Sobre La táctica por ciclos

26. Los Sistemas De Juego Ofensivo y defensivo

27.Las estrategias en situaciones a balón parado.

28.Psicología aplicada al deporte

29.Cualidades mentales y cognitivas.

30.Factores sociales y ambientales.

 ELEMENTOS A TENER EN CUENTA DENTRO DE LA CARACTERIZACIÓN
DEPORTIVA EN FÚTBOL

DEPORTE: POSICIÓN

CATEGORÍA:

16 y 17 JUVENIL

1. El formador–director técnico

1.1 Lo que un formador-director técnico

Lo que un formador-director técnico debe esforzarse por hacer o tener:

1.1.2 Escuchar:
• Demostrar interés en los demás y estar dispuesto escuchar los problemas
personales y psicológicos de los jugadores.
Muchas veces esto puede un factor determinante en el rendimiento del jugador,

1.1.3 amplitud de miras:

• no dudar de sí mismo tras una serie de derrotas o en situaciones de conflicto;

1.1.4 Gestión del tiempo:

• disponer de tiempo para perfeccionarse;

Se debe perfeccionar el uso del tiempo en todos los aspectos dentro del club.

1.1.5 Estimular:

• alentar y elogiar (particularmente en el caso de los juveniles);

• no generalizar demasiado.

1.1.6 Los días previos al partido:

• planificar la preparación del partido;

• cerciorarse del estado personal (físico y síquico) de los jugadores (mediante

conversaciones individuales); Michel J, Bénézet, &H, Hasler( 2016)P. 42.

• analizar al equipo contrario se pueden usar (videos) u observarlos directamente.

1.1.7 En el día del partido:

• reunir al equipo (lugar, hora, duración, número de participantes)

- presentar brevemente al adversario: sus cualidades y sus defectos

- considerar las condiciones meteorológicas y el estado del terreno;

- recordar la importancia de un calentamiento minucioso

• actualmente es habitual celebrar una sesión matutina de estimulación (física y mental) el

mismo día del partido. Michel J,at & Hasler H ( 2016)

Al detallar las cualidades que debe tener en cuenta un buen formador-director técnico su
esfuerzo por hacer o tener estas situaciones de juego claras en su entrenamiento son
actuaciones claras de éxito para el alto rendimiento de un equipo juvenil de fútbol.
 2. Preparación física

2.1 La condición física en el fútbol contemporáneo

La condición física ocupa un lugar predominante en el rendimiento de los jugadores

de la actualidad. Esta constatación no sólo vale en el ámbito futbolístico profesional, sino
igualmente en el del fútbol juvenil: particularmente en el ámbito internacional, pero
igualmente nacional en ciertos países. Michel J, Bénézet,&H, Hasler( 2016)Pag. 128

Es la época del final del fútbol de infancia y el comienzo de la formación

preliminar. Dicha edad propicia para el desarrollo de las facultades
psicomotrices es también el período de las primeras exigencias a las
capacidades físicas de los jóvenes, particularmente en el sector de la
flexibilidad, de la velocidad reactiva y del metabolismo de resistencia
aerobia. Sin embargo, la metodología de entrenamiento en este nivel de
formación debe colocar un acento sustancial sobre la relación jugador-
pelota, así como sobre los diferentes juegos de práctica y partidos. A esta
edad, resulta sumamente importante el entrenamiento integrado
(denominado también como « disociado »). Michel J, Bénézet,&H,
Hasler( 2016)Pag 129.
En la preparación del futbolista actual la utilización de ejercicios, métodos, medios y
procedimientos que conducen al entrenamiento separado de los componentes de la
preparación, efecto que se aprecia con más claridad en los aspectos relacionados con la
condición física y el nivel técnico-táctico ,resulta indispensable asumir métodos que
promuevan ejercicios que conduzcan a la integración de todos los componentes de la
preparación, de esta forma se aprovecha la multipotencia de un mismo entrenamiento o
ejercicio, evitándose la sobrecarga y el desgaste energético de los jugadores.

La actividad competidora del futbolista contemporáneo

 De 50 a 60 partidos por temporada para juveniles internacionales (entre 16 y 20
años de edad), con diez meses de partidos de competición. De 35 a 40 partidos por
temporada para jóvenes talentos en vía de formación. Aumento de los
desplazamientos (viajes) para competiciones nacionales e internacionales. Falcon.G
(2017) Pag.1

2.3 Las exigencias físicas del fútbol contemporáneo

Los partidos son actualmente más largos que antes:

93 a 98 minutos por partido; el promedio del tiempo efectivo de juego ha pasado de los 50-
55 minutos en 1990, a más de 60 minutos por partido en la actualidad. Falcon.G (2017)
Pag.1

Los jugadores corren entre 10 y 13 km por partido :

− Defensores centrales: 8 -10 km

− Defensores/ volantes: 9 - 12 km

− Centrocampistas: 11 - 13 km

− Atacantes: 9 - 10 km

5 - 6 km a carrera lenta o a paso lento (del 60 al 70% de la FCm [frecuencia cardíaca

máxima])

2,5 - 3,5 km de carrera moderada a carrera de alta velocidad (del 80 al 90% de la FCm)

1,5 - 2,5 km de carrera intensa, en el umbral anaerobio (del 90 al 100% de la FCm)

600 - 1200 m de carrera a máxima velocidad (50 - 70 arranques o piques)

300 - 400 m de carrera hacia atrás. Falcon.G (2017) Pag.1

• 150 - 200 acciones individuales

15 - 30 saltos

30 - 50 duelos entre 15 y 30 segundos de recuperación entre las acciones de juego intenso

entre 30 y 70 – o incluso más – contactos con el balón (según la posición del jugador)
Falcon.G (2017) Pag.2

En dicha fase del entrenamiento, llamada «del rendimiento», será fundamental

no ubicar a todos los jugadores en el mismo nivel durante las sesiones de
condición física, sino, por el contrario, se habrá de respetar el desarrollo
personal de cada jugador. Tanto a nivel del aparato locomotor (huesos,
cartílagos, tendones, ligamentos y músculos) como a nivel del metabolismo
cardiovascular y respiratorio (las vías energéticas) y de la coordinación, así
como del aspecto mental, se observarán frecuentemente grandes diferencias
entre los jugadores de la misma edad.Michel J, at H, Hasler( 2016)Pag 129.

En el juego:

– juego muy ofensivo (+ de 2.5 goles por partido) en las competiciones de alto
nivel en algunos países;

– acciones de juego en superficies pequeñas, con muchos duelos;

 – aumento de las carreras con o sin balón;

– equipos organizados, disciplinados, rigurosos en el sistema de juego y las

acciones en movimiento;

– transición rápida: defensa-ataque y ataque-defensa;

– rápido repliegue del equipo en bloque a la defensa;

– presión en diferentes situaciones a partir de la pérdida del balón;

– los mejores equipos alternan la tenencia del balón y el juego de contraataque;

– cerca del 25 % de los goles se anotan en el último cuarto de hora. . Michel J,

Bénézet,&H, Hasler( 2016)Pag 130.

3. El entrenamiento de las capacidades de coordinación base de la técnica

La coordinación es aquella capacidad que involucra el individuo para realizar un

movimiento con una correcta tecnica de ejecucion , tambien puede ser esa capacidad de
desplazarse de manera armoniosa.
La coordinación, que forma parte de las aptitudes psicomotrices, permite a los
deportistas realizar con precisión acciones previsibles (automáticas) e
imprevisibles (adaptación), ejecutarlas de forma económica y, según el caso,
aprender cuanto antes los movimientos. Michel J, Bénézet,&H,
Hasler( 2016)Pag 133.

Para comenzar a trabajar las capacidades de coordinación basados en la tecnica,

seria definir primero cada una de ellas.
ORIENTACIÓN: Noción de ubicación en los espacios (espacio-tiempo)

REACCIÓN : Respuesta motriz entre el arribo de la señal y el gesto; la acción depende de

la percepción

EQUILIBRIO: Capacidad de mantener una posición estable.

RITMO: Movimiento determinado por un tiempo variado.

DIFERENCIACIÓN: Equilibrio muscular, contraccion y relajacion.

3.1 Algunos ejercicios de entrenamiento de estas capacidades:

Objetivos : Orientación/diferenciación Equilibrio/Reacción

Ejercicios, : Remate con precisión (1.er o 2.º poste) tras una voltereta, y control orientado

Objetivo: Diferenciación (dosificación)

Ejercicios : Juegos malabares con diversos balones (de fútbol, de tenis, de voleibol, etc.)
Alternar juegos malabares altos con bajos/Equilibrio

Objetivos: Ritmo/Equilibrio

Ejercicios : Conducir la pelota en zigzag (alrededor de conos), con la parte interior y

exterior del pie, a dos toques, a tres toques
Objetivos : Orientación/ diferenciación Reacción/Equilibrio

Ejercicios: Intentar anotar un gol sobre remates de primera o indirectos.

Saques por un jugador de apoyo, a maxima velocidad, trayectorias + distancias variadas (4-
5 repeticiones) Estos ejercicios fueron referenciados de Michel J, Bénézet,&H,
Hasler( 2016) Pag 15.

3.2 Metodología del entrenamiento de la coordinacion

– En la fase de crecimiento (adolescencia), para el equilibrio corporal, neuromuscular

y mental (16-18 años) se debe hacer énfasis en la posición del cuerpo, la
estabilidad, la frecuencia de las zancadas (cuerda de saltar, anillos) Estaciones
técnicas con acento en las capacidades de coordinación La desarrollaremos de forma
separada por estaciones, pero cuanto antes con la forma integrada (con balón).
Michel J,&H, Hasler( 2016) Pag 17.

– Estaciones de coordinación + balón (separadas e integradas)

– Recorrido en circuito (resistencia) con y sin balón

4.El entrenamiento de la resistencia (Los componentes de la resistencia son)

4.1 La resistencia básica (extensa)

Es la capacidad aerobia fundamental (CA) del rendimiento que se basa en las vías aerobias
durante una duración prolongada y a intensidad moderada. Fundamentada en el trabajo
aeróbico con larga duración, como lo es un trote leve con un tiempo prolongado, La
tambien puede desarrollarse mediante diferentes formas: tareas con balón, tareas sin balón
y formas jugadas. La duración de las mismas siempre se extenderá entorno a los 25-50
minutos
4.2 Resistencia específica (intensa) Constituye la facultad del organismo de resistir a la
fatiga al ser sometido a esfuerzos intensos, específicos del fútbol , Dicha resistencia
comprende asimismo las vías aerobias y anaerobias para realizar esfuerzos dinámicos e
intensos durante duraciones prolongadas. Estos esfuerzos, que duran entre 2 y 10 minutos
según la intensidad del esfuerzo, implican la potencia aerobia (PA) y/o la potencia aerobia
máxima (PAM). Michel J, Bénézet,&H, Hasler( 2016) Pag 16.

4.3 Resistencia de la velocidad

Constituye la capacidad específica del fútbol para desarrollar esfuerzos a una velocidad casi
máxima (80 a 95 % de la velocidad máxima) el mayor tiempo posible.Fundamentada en un
entrenamiento de Carrera en slalom entre conos , Saltos a pies juntos por encima de las
vallas, Carrera y giro alrededor de los conos (atacar cada cono por un lado)Andar y
recuperar hasta la posición inicial, algunos de estos ejercicios podrían funcionar para
trabajar la resistencia a la velocidad.

4.4 Resistencia local

Constituye la capacidad de resistir a la fatiga, solicitando menos del 1-6 % de la masa

muscular total. Un trabajo de tal tipo, que fomenta la oxigenación de los músculos, implica
igualmente los sistemas cardiovasculares y respiratorios. Michel J, Bénézet,&H,
Hasler( 2016)Pag 17
4.5 Entrenamiento de la resistencia básica y especifica.

El entrenamiento de la capacidad aerobia se denomina frecuentemente resistencia

básica. En términos de nivel de intensidad del entrenamiento, se propone un trabajo
en:
– la zona de intensidad 1 y 2 (60-80 a 85 % FCmáx)

4.6 Entrenamiento de la Resistencia específica = Potencia aerobia (PA) + potencia

aerobia máxima (PAM)

El entrenamiento de la potencia aerobia representa la cantidad máxima de oxígeno

que un organismo puede utilizar por unidad de tiempo durante un esfuerzo
intenso que solicita tanto los componentes aerobios periféricos (cardiovasculares)
como los componentes musculares centrales (solicitación de la fuerza
muscular/sobre las fibras rápidas del músculo). Michel J, Bénézet,&H,
Hasler( 2016)Pag 17

Para el entrenamiento de la resistencia se pueden usar varios métodos de entrenamiento

estructurado como lo son los métodos continuos, métodos por intervalos, método fartlek,
etc como a continuación los mencionare. Todos son referenciados de Michel J, &
H.Hanster. ( 2016)Pag 18

4.7 Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la resistencia aerobia y anaerobia

4.7.1 Método continuo:

-carreras variadas en la naturaleza o en la cancha;

-30-60’, manteniendo la misma intensidad sin interrupciones;

-poco utilizado en el fútbol actual, o bien durante ciertas sesiones de entrenamiento en el

período de preparación y frecuentemente por

-intervalos largos (intensidad baja / 60-75 % de la FCmáx / 60-70 % de la VAM);

-dicho trabajo solicita esencialmente las fibras musculares lentas (ST).

4.7.2 Método fartleck

(Método sueco = juego de velocidad):

carreras con ritmo variable (CRV) lentas, moderadas y rápidas, frecuentemente de forma
intuitiva; duración de 12’ a 20’ con cambio de ritmo (2-3’ carrera moderada con 30’’ a 1’
de aceleración); intensidad de 70 a 85 % de la FCmáx / (60-70 % a 80-90 % de la VAM);

4.7.3 Método por intervalos

(fraccionado)

(intensidad baja / moderada / elevada)

Alternancia de los tiempos de esfuerzo y de los tiempos de recuperación, descendiendo

siempre a 120-140 ppm entre los esfuerzos:

muy utilizado en el deporte en general y el fútbol en particular;

carreras, ejercicios técnicos o técnico- tácticos con repeticiones y series;

duración e intensidad según los objetivos de resistencia;

carreras de resistencia básica al 70 % de la FCmáx (150-160) de 3 x 15’;

recuperación de 1’- 2’.

4.7.4 Los diferentes tipos de intervalos (en función de los objetivos requeridos):

intervalo largo con esfuerzos de 10’-15’- 20’ por series (1-3 según la duración y la
intensidad)

recuperación breve;

intervalo mediano con esfuerzos de 3’ a 8-10’ (3-5 series);

recuperación parcial activa o pasiva;

intervalo corto con esfuerzos de 30’’ a 2-3’ (3-5 repeticiones, 2-3 series); recuperación
parcial pasiva o activa.

Los intervalos medianos y cortos se utilizan para el entrenamiento de la potencia aerobia

máxima (nivel de intensidad 4)

El entrenamiento por repeticiones es igualmente un método por intervalos, pero adaptada

más específicamente al

entrenamiento de la velocidad con tiempos de recuperación total (FC 120-100 ppm)

4.7.5 Juegos de práctica

(forma integrada o compleja - TE-TA-CO + Mental)

Alternación de juego con recuperación parcial o total.

Duración según el objetivo físico requerido:

– 5 contra 5 (45 x 40 m) = 5-6’ (2 a 4 series);

– 3 contra 3 (30 x 25 m) = 3-4’ (3 a 5 series);

– 9 contra 9 (16 m x16 m) = 8-12’ (2 a 4 series).

La utilización de diferentes formas y métodos de entrenamiento no solo estimula el

organismo y desarrolla un nivel superior de adaptación, incluso para un mismo objetivo,
sino que constituye igualmente un medio para aumentar

el nivel de la motivación y reducir la monotonía entre los jugadores, fuente de fatiga

mental.

5. La fuerza en el fútbol

5.1 La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su

desarrollo formal no puede ser olvidado en la preparación de los deportistas. Un
acondicionamiento satisfactorio de la fuerza depende de una comprensión completa de
todos los procesos que intervienen en ella en el cuerpo. La fuerza es producto de una acción
muscular iniciada y orquestada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. CARABALI
(2011) p.32
El soporte morfofuncional de la fuerza es el aparato locomotor activo, o sea, los músculos
esqueléticos; y en relación los tendones y ligamentos que junto con el sistema nervioso y
hormonal, son los que en definitiva van a permitir el movimiento. Por tanto definamos que
es fuerza. Capacidad de la persona de superar u oponerse a una resistencia externa por
medio de la tensión muscular, existen varios tipos de fuerza a continuación definimos las
que son necesarias para el fútbol.

5.1 Fuerza absoluta y relativa: Hace referencia al peso corporal, se espera que dentro de
más peso corporal tenga una persona más peso podrá levantar, la fuerza relativa cantidad
que corresponde a cada kilogramo de peso corporal, peso absoluto lanzadores de martillo,
bala, disco y bala; peso relativo saltadores de 23 trampolín y gimnastas, a medida que
aumenta el peso aumenta la fuerza absoluta y disminuye la fuerza relativa.CARABALI
(2011) p.32. El entrenamiento de esta capacidad la usaría con ejercicios de pocas
repeticiones pero con cargas del 85% al 100% con velocidad lenta y recuperación larga.

5.2 Fuerza estática o rápida: Es desarrollar tensión máxima o cercana a la máxima

durante tiempo muy corto, los pesistas y luchadores son los que más la manifiestan.

5.3 Fuerza dinámica o resistencia a la fuerza: es la capacidad de producir tensión

muscular durante tiempo prolongado frente a resistencia externas no máximas. El
entrenamiento se realiza con ejercicios de muchas repeticiones con cargas de menos del
50% con velocidad media y recuperación corta.

5. 4 Fuerza Explosiva: Desarrollar tensiones en breves periodos de tiempo con tensiones

musculares máximas, saltadores de salto largo, salto alto. Son varios los factores que
intervienen en la fuerza: control del sistema nervioso sobre la musculatura, tipo de fibra y
área que logre ocupar (trasverso fisiológico), contención del aliento, alimentación,
testosterona, motivación, sexo y edad . CARABALI (2011) p.32. El entrenamiento de esta
capacidad se realiza con ejercicios a intensidad media del 70 % al 85% con velocidad alta y
recuperación media.

6. La velocidad en el fútbol

6.1 VELOCIDAD : Es la capacidad de la persona de realizar acciones motoras en periodos

de tiempo cortos, utilizando de forma exclusiva o casi exclusiva los mecanismos anaerobios
CARABALI (2011) p.32

6.2 Velocidad de reacción simple Un entrenamiento debe ir dirigido al perfeccionamiento

de la reacción motora simple (tiro de salida, silbido del juez, aparición del tiro al blanco,
etc), Se basa en reaccionar bajo un estímulo visual o auditivo, en el fútbol puede ser un
penalti, un árbitro pita, o tu lanzas. Las base elemental de la metodología de educar la
rapidez de la reacción motora simple es la reacción repetida con una acción al estimulo 25
surgida inesperadamente con miras a reducir el tiempo de la reacción. L utilización de un
método sensor que consiste en diferenciar los microintervalos del tiempo con el fin de
asegurar la exactitud en la rapidez de reacción. CARABALI (2011) p.33
6.3 Velocidad de reacción compleja Se caracteriza por el camino permanente e
inesperado de la situación de acciones (juegos deportivos, lucha, descenso veloz, etc.). La
mayoría de las reacciones motoras complejas en el deporte es la reacción electiva (cuando
de entre varias acciones posibles hay que elegir la más adecuada). la modelación en el
entrenamiento de situaciones de competición. Con el fin de reducir el tiempo de reacciones
emplea dos formas:- formar la habilidad de incluir y mantener anticipadamente el objeto en
el campo visual.- Aumentar en forma dirigida las exigencias a la rapidez de percepción y
otros componentes de la reacción introduciendo factores externos que los estimulen.
CARABALI (2011) p.33

6.4 Velocidad acción motora La rapidez neta de los movimientos no solo está condiciona
por la velocidad, sino también por la fuerza, la coordinación, la resistencia, etc. Para educar
la rapidez de acción motora es necesario desarrollar todas las aptitudes motoras. En los
deportes de carácter aciclico la velocidad se manifiesta en determinados actos motrices
(arranque, golpe, lanzamiento, salto,etc). Como medios principales se pueden emplear
ejercicios que efectúen velocidades máximas o cercanas a ella, estos ejercicios se
caracterizan por ser de corta duración 20-30 segundos.CARABALI (2011) p.33
7. La recuperación y la regeneración

La recuperación tras la competición es un aspecto de la preparación del atleta que debería

recibir mayor atención por parte de los entrenadores y preparadores físicos. La competición
en el futbol es un trabajo de equipo que exige a los atletas realizar esfuerzos de alta y
máxima intensidad de forma intermitente sobre un periodo de tiempo que oscila entre 60 y
120 minutos. Este tipo de actividad implica un consumo energético importante y que los
jugadores puedan fatigarse física, metabólica y mentalmente. Por ello, las estrategias de
recuperación deben centrarse en invertir o minimizar estas fuentes de fatiga. Por medio de
una cuidada planificación y mediante la aplicación apropiada de simples rutinas de
recuperación, los jugadores pueden aumentar la tasa para regenerar y recuperar sus cuerpos
y sus mentes. Una recuperación acelerada puede permitir un incremento del rendimiento
durante las sesiones de entrenamiento y los partidos subsiguientes. Andrin,G. (2007). Pag 2

Rehidratación

Para atletas que entrenan regularmente, cualquier pérdida de líquidos durante una sesión
puede comprometer el rendimiento (p.e. calidad y/o cantidad de entrenamiento) en las
sesiones sucesivas, si el reemplazo de fluidos no ha sido adecuado. Investigaciones en
diversos deportes de equipo muestran que las pérdidas de fluidos durante el juego
normalmente están entre 600-1400 mL•hr-1 (Broad et al., 1996) (Barbero et al., 2006).

Hidratos de carbono

(Saltin, 1973). Diversos estudios han demostrado que durante un partido de fútbol, las
reservas de glucógeno muscular (combustible primario que aporta energía para el tipo de
actividad que requieren los deportes de equipo) normalmente se vacían, incluso hasta en un
75% tras la competición (Bangsbo, 2000). Si los hidratos de carbono son la fuente
energética prioritaria durante los entrenamientos y la competición, es importante que estas
pérdidas se reemplacen antes de la siguiente sesión o el próximo partido. Para intentar
conseguirlo se han hecho las siguientes recomendaciones:

● Al finalizar el partido, los jugadores deben consumir, a la mayor brevedad posible,

tanto hidratos de carbono como puedan o sean capaces de asimilar (p. e. 1.0-1.2
g•kg-1 PC•h-1).
● Los atletas deben escoger entre formas líquidas o sólidas de hidratos de carbono, lo
que les sea más agradable a su paladar.
● Los almacenes de glucógeno muscular pueden replecionarse mediante una comida
copiosa o a base de pequeños aperitivos (snacks).
● Agregar alguna proteína junto con los carbohidratos para mejorar la resíntesis
muscular de carbohidratos popst partido.
● Hidratos de carbono de moderado a alto índice glicémico deberían ser consumidos
durante los períodos de recuperación (p. e. pan blanco, frutas, pasas, refrescos o
bebidas deportivas) (Burke et al., 2004).

Recuperación fisiológica

Calder (Calder, 2000) sugiere que la recuperación activa también proporciona un

incremento en el suministro de sangre al músculo fatigado, además de ayudar en la
recuperación neurológica (sistema nervioso). Uno de los posibles problemas cuando
realizamos una sesión de recuperación activa, es el efecto psicológico que puede ejercer
sobre el atleta el hecho de tener que ejercitarse después de una sesión de entrenamiento
dura o un partido, pudiendo ser entendida, en ocasiones, como una actividad o tarea
complementaria

Recuperación social
(Calder, 2000). Un estudio reciente efectuado en la Universidad de Queensland Central
examinó los cambios psicológicos producidos con niveles altos de fatiga (overreaching) en
un equipo de rugby (Coutts, 2002). Los resultados obtenidos indicaron que al final de un
período intenso de entrenamiento el rendimiento se redujo, y los jugadores también
expresaron una disminución en la frecuencia con que realizaron actividades sociales de
recuperación. Coutts et al. (2002) Pag 15.

Rutina sugerida

A continuación, se detallan algunas de las posibles estrategias que pueden ser completadas
por un equipo de cualquier categoría, al objeto de acelerar u optimizar los procesos de
recuperación en los jugadores.

Las rutinas están estructuradas para que el organismo pueda ser rehidratado, las reservas de
energía puedan ser reabastecidas y conseguir una tasa adecuada de regeneración muscular.

Estrategias de recuperación post partido

1. Inmediatamente después de entrar en los vestuarios, comenzar ingiriendo bebidas
isotónicas deportivas frescas con hidratos de carbono. Tarea que debe continuar a lo
largo de la sesión de la recuperación.
2. Tener preparados y disponibles para el consumo snacks o aperitivos con hidratos de
carbono-proteína (por ejemplo: barritas energéticas, batidos, ensaladas y sándwich
de carne)
3. Rutina de 5 minutos de actividad mediante marcha, trote y estiramientos, tan pronto
como los jugadores regresen de los vestuarios.
4. Circuito de Recuperación de 15 minutos alternando entre método de CONTRASTE
y trabajo ACTIVO:
● CONTRASTE: Ducha caliente (37-43oC) / baño de hielo (12-15oC)
○ Los contrastes frío-calor deben completarse a una proporción de
1:3 (Frío:Calor)
● ACTIVO: bicicleta/andar/estiramientos a intensidad baja.
● Los grupos rotan después de ~6 min.
● Todos los jugadores terminan con un baño de hielo (12-15oC) de 2
min.
5. Hacer que los jugadores traigan su comida para después del partido y alentar para
que la consuman antes de marcharse.
6. Asegurarse que la comida post partido consiste en hidratos de carbono con un alto
índice glucémico.
7. La comida principal post-partido (por ejemplo, 2-3 horas después del encuentro)
debe estar compuesta por carbohidratos con alto índice glucémico, principalmente
arroz, pasta, y/o el pan blanco con proteínas (carne, pollo, etc.).
8. Tener en cuenta que algunos atletas tienen cierta dificultad para comer después del
partido. En estos casos puede ser efectivo reemplazar la comida por algún batido o
una bebida con complemento alimenticio (p.e. Sustagen o Proteina Plus). Andrin,G.
(2007). Pag 8
Las pruebas físicas de los juveniles

Esto nos permitirá conocer la condición física de los jugadores juveniles.

Es por ello que seleccionamos las siguientes variables:

● Fecha de nacimiento: Como estos deportistas participan en su competencia

divididos por año de nacimiento, optamos por separarlos de igual manera. Los
evaluados son jóvenes nacidos en los años 1985-86-87 y 88.
● Peso y Talla: Valores básicos para el seguimiento de su desarrollo.
● Flexibilidad: Flexión de tronco
● Abdominales en 30”:
● Test de Navette: Potencia aeróbica
● Salto en Largo sin impulso: Fuerza - Potencia
● Carrera de 40 mts: Velocidad de desplazamiento
● Ir y volver 5 x 10 mts.: Agilidad
● Test de Matsudo. 40”: potencia anaerobia total

Suárez,R. & Mirkin A.(2005)Pag.24

 9.Control del entrenamiento

Al realizar un monitoreo de las principales capacidades deportivas de los jugadores

tanto físicas como mentales ayudan a la evolución profesional y personal de cada individuo
ya su mejor desempeño en el juego. algunas de estos métodos de control planteados por
(Vázquez, 2012) :

control de la frecuencia cardiaca: la fc es uno de los indicadores corporales que

informan del esfuerzo físico que se está realizando; es por ello que es uno de los más
usados para el control de intensidades y toma de datos de esfuerzo.

Impulso de entrenamiento (TRIMP) como forma de control: Mediante un programa

controlado de ejercicio donde el entrenador planifica, cargas, intensidades y sesiones; es
una manera de generar un mecanismo de control y es medible en el tiempo.

Método de Foster mediante el control de la percepción subjetiva del esfuerzo: Se

trata de una medida considerada representativa de la intensidad, y al estar determinada
por la combinación de muchos factores, únicamente una perspectiva multidimensional de
la percepción permitiría comprender este proceso (Tenenbaum y Hutchinson, 2007)

Control mediante tecnología gps: cuando se determina estos controles tecnológicos

en el fútbol se habla de recorridos durante el partido y como estos datos son expresados en
intensidades y ver cómo la tecnología se implementa de manera científica y cuantificable al
deporte.

Control del entrenamiento de fuerza: se realiza por el método de rmax y sirve en el

futbol para medir la fuerza de desplazamiento y ayuda en el trabajo de fuerza explosiva en
le saltó ayuda en el control es esta capacidad física necesaria en el fútbol.
Técnica

Los aspectos de la técnica

Los aspectos de la técnica se dividen en 3:

1-Controlar balón:

El control

Los alumnos al controlar el balón es hacerse autocontrol de si mismo, se sienten bien

aprendiendo y manipulando el balón, la confianza de los alumnos a controlar el balón es
eficaz y ayuda mucho para potenciar sus habilidades como futuro deportista, la perfecta
ejecución del control del balón es fundamental para la táctica del juego o controles de
movimiento del equipo, ya sea de velocidad de baja intensidad o máxima.

Clases de Controles:

Parada: Es el control del balón que se pone en acción detenida, donde se ejecuta el
movimiento de parada donde esto ayuda a realizar una jugada o esperar que los compañeros
lleguen para lograr un pase

Se debe ejecutar este movimiento con el peine, donde se realiza el movimiento de frenado
que con esto lleva al equilibrio y la fuerza.

– Semi-parada: Es donde el atleta realiza un pare suave pero aún sigue corriendo, esto se
puede ejecutar para realizar contacto con otro jugador para una jugada, esto puede ser de
varias técnicas, puede ser con el pie para realizar una pausa, de pecho o con la cabeza, esto
ayuda a pensar a qué dirección va a ir el balón, y a que velocidad lo quiere ejecutar, .

– Amortiguamiento
Es el acortamiento del balón, donde se ejecuta es movimiento para disminuir la velocidad
del balón, esto se puede realizar con la cabeza, pecho y los pies, esto ayuda a
equilibrar el balón y a ejecutar una jugada con éxito

Controles orientados:

Se debe ejecutar este movimiento con orientación de donde quiere ir el balón y la fuerza
que se ejecuta, donde tiene que tener sincronización con ambos pies, coordinación caporal
y equilibrio.

El toque

El toque es muy importante ya que se ejecuta las cualidades del deportista como la destreza,
la coordinación y equilibrio, ayuda mucho el toque ya que es la base principal para una
jugada y esto ayuda a fortalecer la confianza del niño cuando lo ejecuta con éxito.

Desarrollo de la técnica control y toque:

La acción de la técnica que realiza el atleta de control y toque es por el suelo del terreno,

Desarrollo y trabaja de la técnica Control y toque.

Para tener con éxito esta técnica y control corporal como el balón, hay que iniciar desde el
nivel principiante, el nivel principiante se empieza por enseñar que se debe hacer y
ejecutarlo en la forma más lenta que sea posible, asi el alumno obtiene tranquilidad y no se
siente presionado si comente un error, es la adaptación del balón y confianza del alumno, y
así sucesivamente hasta superar los logros e ir aumentando la velocidad hasta que lo
consiga más rápidamente,

Ejercicios

1-Los jugadores se dividen en dos grupos, la cual el objetivo de la división es formar un

cuadrado dependiendo de los jugadores, el objetivo de la actividad es realizar con éxito la
conducción del primer jugador hasta el segundo compañero, el que entrega el balón se
queda hay mientras que el que recibió el balón se va dirigiendo al compañero numero 3 y se
realiza el mismo protocolo de la actividad..

2-Cada jugador busca una pareja, en donde cada jugador se debe colocar en un cono
separado aproximadamente 5 a 8 metros, lo cual el objetivo de la actividad es que el primer
jugador conduce el balón alrededor de su compañero, tiene que devolverse y cuando esté en
la misma posición inicial, tiene que darle el balón al compañero.

3- En esta actividad es siguiendo al rey, en donde se organizaran grupos de 2 a 3 jugadores,

la cual el objetivo es que los compañeros hagan los mismo que el rey, ya sea su trayectoria
como lo que hace con el balón

4-.En el campo de fútbol se situando líneas con cinta o con una cuerda atravesando el
campo ya sea horizontal como vertical, la cual el objetivo es ejecutar conduccion del balon
sin salirse de ellas.

2- Conducir el balón

Conducir el balón

La conducción del balón ayuda al deportista a la adaptación ya sea de las cualidades físicas
como es la coordinación, equilibrio, el deportista con entrenamiento debe adquirir estos
conocimientos con experiencia en la práctica, ya que conducir el balón es algo difícil para
los principiantes, ya que no dominan estas características, también permite la adaptación de
recibir información con la cabeza levantada y así mismo realizar una jugada con éxito.

Cómo se desarrolla y trabaja la técnica del balón:

1-Los jugadores conducen por toda la cancha con el balón, el objetivo de esta actividad es
que hay conos regados en la cancha y no tiene que chocar con ningún cono y un jugador

2-Los jugadores conducen un balón, en forma de zic zac en el balón, potenciando la

conducción del balón.

3-Se ejecuta este movimiento de cono a cono, los conos están decidido cierta distancia, en
donde el jugador debe hacer control con el balón hacia adelante y hacia atrás de espaldas.

4-Se ejecuta esta actividad donde los jugadores realizan una separación doen deben haber
dos grupos formando una fila. El jugador que está delante conduce el balón hasta la otra
fila del otro grupo y ocupa el último lugar de la fila, y va realizando el mismo protocolo,
dando intensidad baja o alta según lo indique el entrenador.

Regates

El regate permite al deportista deshacerse de los obstáculos, esto ayuda a fortalecer una
jugada y esquivar al contrincante, si se practica varios regates esto ayudará al deportista en
sus jugadas ya sea pasando un pase o simplemente para burlar al rival y tener el control del
balón.

Cómo se desarrolla y trabaja la técnica de regates.

1- Se realiza al siguiente actividad donde tiene que armar grupo de a 5 jugadores, tres seran
de defensa y dos ataque, donde se fortalecerá la técnica de regate, dando a conocer
movimientos como el cono, sombrero etc, el objetivo es que los defensores intenten realizar
el gol, en donde se rotaran.

2- se realiza la actividad de regate con velocidad, en la cual consiste en realizar un pase a

un hueco, donde el compañero defensor tiene que alcanzar el balón para una realización de
pase correctamente y así evadir a los atacantes y poder meter el gol.

3. Pasar el balón

El pase es importante en un partido de fútbol, Ya que en un partido de fútbol el trabajo en

equipo es fundamental, entonces para esto requiere el pase a un compañero ya sea para
realizar una jugada de ataque o defensiva, se necesita realizar pases constantes para burlar
el enemigo y que ellos no consigan el dominio del balón, los pases del balón también es de
táctica en el movimiento de los jugadores para cambiar de posición, contra atacar y dar pase
al gol, existen dos clases de pases, el pase largo y corto todo depende a la dependencia que
necesite la jugada.

La acción de pase al compañero es un trabajo en grupo, es una organización estratégica

grupal, en donde si no hay trabajo en equipo y socialización y armonía donde haya paz y no
se compartan los pases, serán un partido perdido.

Cómo se desarrolla y trabaja la técnica:

1- Cada jugador busca una pareja, se separan a una distancia de 7 a 9 metros, según lo
indique el entrenador, el jugador que empieza realiza el pase, donde el compañero tiene que
ejecutar el control del balón, y realizar la misma acción, ( se realiza esta actividad con el
pie izquierdo y derecho).

2- Se realiza una variante de la anterior actividad, en donde los pases ahora serán elevados.

3- Cada jugador debe tener un balón propio, en donde el objetivo es realizar el

levantamiento del balón, y controlar el balón con el pecho, con la cabeza o con los pies.
Tiro a puerta

El tiro a puerta es donde el objetivo es meter el gol, para esto se requiere una buena técnica
y control del balón, también debe tener habilidades como la fuerza de desplazar el
movimiento ( potencia), coordinación y equilibrio.

Desarrollo y trabajo de la técnica tiro a la puerta

Matvéiev (1983), definió la preparación técnica como “…la enseñanza de las bases
de la técnica de acciones, realizadas en la competencia o que sirven de medio para el
entrenamiento, y el perfeccionamiento de las formas elegidas de técnica deportiva.
Representa el proceso de dirigir la formación de conocimiento, habilidades y hábitos”.

El autor habla sobre la enseñanzas de las técnicas, acciones basadas en las experiencias del
juego, en donde al momento de tocar el balón, nos autoevaluamos y reflexionamos de
nuestros errores y asi lograr el perfeccionamiento en la técnica como en el entrenamiento,

Por su parte Noa Cuadro (2003), considera que “la maestría técnico-deportiva es la
habilidad del atleta para aprovechar de forma efectiva su potencial motor en condiciones
de entrenamiento y competición”.

El autor dice que la mejor forma de aprovechar el potencial de entrenamiento y dar lo mejor
para obtener resultados, donde jugador sepa la mision y vision del entrenamiento y de
sacrificios para realizar las metas obtenidas.

Ejercicios

Ejercicio 1

Objetivo: Realizar pases largos y filtrados por el centro así como tiros a puerta desde
distancia corta.
Organización: 3 jugadores en el centro del terreno, uno en el lateral derecho, otro en el
centro y un tercero en la zona del lateral izquierdo. Con 2 jugadores contrarios.

Descripción: el jugador en el lateral izquierdo comienza una conducción, realiza un pase al

jugador que se mueve por el lateral derecho, este hace un pase al jugador que se mueve
desde el centro controla el balón y se la entrega al jugador 1 que se desplaza desde el lateral
izquierdo para que de esta forma realice un tiro a puerta con la pierna menos hábil

Ejercicio 2

Objetivo: Realizar pases cortos de pared y tiros a puerta desde los laterales.

Organización: Dos jugadores en el centro del terreno, uno en la zona lateral izquierda y
otro en el centro del terreno. Con 2 jugadores contrarios.

Descripción: el jugador 1 en el lateral izquierdo realiza un pase al jugador 2, que se mueve

desde el centro del terreno, este lo devuelve de pared al jugador 1 que a su vez lo devuelve
filtrado hacia el área de penal y el jugador 2 tira a portería con la pierna menos hábil.

https://www.efdeportes.com/efd184/mejorar-la-ejecucion-del-tiro-a-puerta-en-futbol.htm

El entrenamiento técnico en la formación preliminar

Las capacidades físicas a desarrollar en los jóvenes jugadores

Coordinación: Es la ejecución de interacción del sistema nervioso y la musculatura
durante la ejecución de movimientos, la coordinación favorece el aprendizaje
psicomotor, Manteniendo un equilibrio caporal y mantenimiento de recibir
información al sistema nervioso y mantener la adaptación motriz.
Está divida en varias características:

Orientación –Posición del cuerpo y del balón

Ritmo – Movimiento Según la jugada., variedad de ritmos
Diferenciación – Equilibrio muscular: contracción y relajamiento.
Reacción – Respuesta motriz como una señal, el gesto; donde se realiza la accion.
Equilibrio – Capacidad de mantener una posición estable (estática o dinámica).

Velocidad:
La velocidad en los jugadores de fútbol se evalúa por edades, para el el sistema servicio
acepte información desde sistema nervioso al músculo, donde se ejecuta el
movimiento aeróbico o anaeróbico, dando conocer los fundamentos del gasto
energético

Entrenamiento de velocidad.
Sprint y retroceso: Este ejercicio fortalece los movimientos que se producen en el terreno
del juego, ya sea ataque o de ofensiva.
1-El ejercicio consiste en que el entrenador dejará conos en el suelo enumerandolos, en
donde le dirá al jugador que corra a una velocidad intensiva y tendrá que devolverse a
espaldas, y asi sucesivamente.

2- Palmada y sprint
Se ejecuta esta actividad, el jugador se mantiene acostado, el entrenador lanza el balón el
jugador tendrá que correr hasta alcanzar el balón.

Carrera al trote y aceleración máxima

1-Se realizan carrera de 50 metros, en donde los primeros 20 metros va de velocidad con
intensidad baja, pasados los 20 metros comienza la intensidad medio que son otros
20 metros, los últimos 10 metos lo tiene que realizar a una velocidad con intensidad
alta.

2- Se realiza una variante de la anterior actividad, pero esta vez es con el balón.

Fuerza:
El entrenamiento de fuerza es una adaptación corporal, donde el músculo se adapta a la
fuerza a sea del parte inferior o superior, donde se fortalece la fuerza y resistencia
muscular, esto ayuda a las jugadas, al control del balón, confusión, ofensiva y de
tiro al arco.
1- Se ejecuta flexiones de pecho para el fortalecimiento de fuerza y musculatura
2- Se ejecuta sentadillas para el fortalecimiento del músculo cuádriceps para fuerza y
crecimiento muscular.

Resistencia:

Es la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar la actividad durante un tiempo
determinado,

Se prolonga resistencia en dos, resistencia aeróbica que es la que necesita oxigenación y el

tiempo es más alto, y anaeróbico que no necesita oxigenación pero el cansancio es más
rápido por lo tanto dura menos tiempo.

TÉCNICAS OFENSIVAS:

Finta:

Son aquellos movimientos realizados para engañar o confundir al rival.

Cuando se justifica la realización de la finta:

La finta es el movimiento técnicas, para engañar al rival, cambiar de ritmo y dirección.

Cuando no se justifica la realización de la finta:

Se hace esta acción de finta después de un regate.

Objetivos de la finta:

El objetivo de la técnica de finta es distraer la atención del adversario, también esto ayuda a
ganar tiempo y espacio en la cancha, también una de las funciones es no perder la posesión
del balón.

Control orientado.

Este movimiento se consigue con un toque de balón, ya que la función es controlar el

balon, y orientarlo, para el jugador que realiza la acción, el jugador consigue mucha ventaja
con este movimiento, esta técnica ayuda mucho en un partido ya sea para ganar tiempo, dar
la oportunidad de que los compañeros lleguen a su terreno de pase o de ofensiva para teenr
el balon controlado del rival.

El control del balón también puede resultar la gran estrategia para la defensiva, es una
buena acción para la presión de ataque.

En el control orientado principalmente es proteger el balón, si este se retiene en menos

tiempo, puede obligar al equipo contrario a ir detrás del balón.

El control orientado del balón una de las funciones es quitar el balón al equipo contrario
mucho mas tiempo y así dar menos toques con el balón, el control orientado se puede alejar
el balón del rival así cambiando de dirección al rival.

Pase:

La técnica de pase es la conexión entre dos o más jugadores por medio del toque del balón,
esta acción favorece el equipo ejerciendo el dominio del juego y permitiendo llegar más
rápidamente a la portería del rival.

El jugadores que realizan esta técnica, debe tener precisión y fuerza al lanzar el balón, así
mismo pueda controlar fácilmente al otro compañero que recibe el balón, el jugador que
realiza el pase hace posición del balón a los demás compañeros, el pase proporciona la
velocidad del juego.
Tipos de pase

Según la distancia, El pase puede ser corto o largo

Los pases cortos son simples y precisos
Los pases largos puede ser más efectivos en el contraataque.
Según la altura puede ser alto, a media altura.
Según la trayectoria efecto del pase para poder sortear los obstáculos.
Según la dirección, el pase puede ser diagonal, horizontal, hacia delante o hacia atrás.
Según la superficie de contacto,El pase puede realizar con el pie, la cabeza, el tronco
o el muslo.

Regate ofensivo:

El regate de progresión:

El regate de progresión tiene como función evadir el enemigo para llegar a la portería del
rival, ejecutando que el equipo progrese al terreno contrario, este regate permite el juego
ofensivo en el juego.

Regate de desbordamiento:

El regate de desbordamiento se juega centrando su ataque por los laterales con gran
velocidad, el atacante aprovecha los espacios creados para dejar al rival hacia atrás, este
regate es de ritmo lento y luego acelera y así repetidamente, este regate ayuda a llegar a las
proximidades de la línea de fondo, así generando pases así provocar peligro al rival, así
dando peligro de gol.

El regate de espera:

Este regate el jugador debe proteger el balón, ya que se utiliza situaciones de oposición y
contacto del adversario, esto a ayuda a mantener el resultado y la falta de poco de tiempo
para que se termine el partido y que quede con el resultado. Es conveniente la aplicación
contra equipos que aplica bloques defensivos, el regate de espera es lo contrario que el
regate desbordamiento, ya que tiene mas control y equilibrio en la velocidad y aceleración.

Tiros ofensivos:

El adversario defensor lanza el tiro libre ya sea para tirar el pase o simplemente para
ejecutar un pase.

Tiro libre lanzado por cualquier jugador excepto el guardameta

El ejecutor del tiro del balón, sin que el balón haya tocado otro jugador, se considera un tiro
libre, este se puede realizar desde una falta, o simplemente un tiro de arquero, esta acción
también se utiliza para el pase o simplemente para defensa para no que el rival no pueda
meter el gol.

Tiro libre lanzado por el guardameta

El balón cuando está en juego, toca intencionadamente el balón con la mano, se considera
una falta intencional sin embargo se tome el tiro libre como lanzamiento de esa acción, si la
acción se hace cerca a la portería, se da como penalti, un tiro directo.

Tiro libre directo o indirecto a favor del equipo defensor

Los del equipo rival deberán encontrarse como mínimo 9 metros del balón, deberán
permanecer afuera del área de pena hasta el balón esté en el juego, el balón está apenas
haya sido un tiro directo, si es así este tiro directo puede ser lanzado a cualquier dirección.

Tiro libre fuera del área de penal

El jugador le pasa el balón al portero y el portero coje el balón, será penalizado el tiro libre
situando el balón en el lugar donde se hizo la falta.

Cabeceo ofensivo:

Concepto del golpeo de cabeza

El golpeo de cabeza es la técnica individual, donde el cabezazo se tiene que transmitir
fuerza, es muy importante para el futbolista aprender acciones defensivas para que el
jugador tenga la oportunidad que permitan que hagan goles,.

Las superficies de contacto

Las superficies de contacto en el golpeo con la cabeza pueden ser:

· Frontal: el jugador a dar el cabezazo con la parte frontal lo da con potencia y

dirección.

Frontal-Lateral: el jugador da el cabezazo igual que el anterior utilizado también para dar
potencia y dirección, el único cambio es realizar un giro con el cuello.

Parietal: Se usa la parte de la cabeza parietal para los desvíos.

Occipital: Parte de cabeza occipital para las prolongaciones.

Temporal: Se utiliza algunas veces para bajar el balón.

Golpear de diferentes formas

Se puede golpear la cabeza de diferentes formas:

El golpe de cabeza estático: Se ejecuta esta acción cuando el jugador cabecea pero no
realiza ningún movimiento direccional con el cuerpo

Sin saltar en carrera: esta acción es cuando el jugador cabecea sin ningún salto, esto puede
ser para pase o control del balón.

En carrera, con salto: Se realiza esta acción cuando el jugador está en movimiento y realiza
el cabeceo,. esto puede ser para realizar un pase cuando el balón va dirigido al rival, cuando
hace gol a la portería de palomita.

Finalidad de las acciones en el golpeo con la cabeza.

 · Remates. Es el envió del balón a la portería contraria con el objetivo de marcar
gol.

· Desvíos. Es donde el jugador cambia la dirección y trayectoria del balón.

Técnicas defensivas:

Interceptación del balón

Es la técnica defensiva individual la cual el objetivo es atajar el balón antes de que lo reciba
el rival, La acción que hace el jugador debe defender si un delantero va hacia la portería, se
debe mantener una estrategia defensiva para no meter el gol, y así proteger el terreno del
arquero.

FORMAS DE REALIZAR LA INTERCEPTACIÓN

La trayectoria, se puede realizar de dos formas:

Acción técnica irreflexiva: La trayectoria del balón puede ser desviada a cualquier
jugador, pero sin evitar la trayectoria del balón, y así defender su territorio.

Acción técnica reflexiva: La trayectoria del balón es modificada donde la trayectoria

puede ser sin prever la segunda jugada (desvió), también resultando la segunda acción,
donde se apodera el balón y se lo envía al compañero, el tiro defensa puede ser a su portero
algún jugador defensivo.

Bases para un buen sentido de la interceptación

Para la realización de del sentido de la interceptación el jugador debe tener unas aptitudes y
actitudes deportivas, la cuales se basan en la acción, la visión rápida ( percepción) , la
condición física como la velocidad, equilibrio, fuerza, dominio del balón.

Cuando se debe realizar la interceptación

-Cuando el equipo rival es físicamente mejor y técnicamente.

-Cuando hay 1 contra 2 rivales, teniendo posibilidades de apoderarse del balón.

-En el juego pierde la velocidad y el rival roba el balón.

-El terreno de juego es pesado donde hay una gran rivalidad, donde se necesitan la
velocidad al tocar el suelo.

-la ofensiva desvía el balón, cuando desvían el balón para un saque de banda.

Tipos de interceptaciones

Con el interior del pie: es el control del balón, esta acción es puede robar o no robar el
balón.

Con el pecho: Los defensores Utilizan esta accion para detener al rival.

Con la cabeza: Es la acción donde permite el alcance para una desviación vertical y
horizontal.

Entrada defensiva:

Es la acción defensiva en el encuentro del jugador rival, que está adueñando del balón, para
intentar quitarle el balón e impedir que siga el rival en el terreno de juego, también es la
acción en el corte y el despeje que se realiza el jugador en una situación defensiva, es donde
el objetivo es detener al adversario, la entrada mas importante es la acción defensiva de la
técnica, y el contacto con el pie.

Consideraciones generales:

Tres son las situaciones en las que el jugador puede realizar una entrada:

- Es la acción de controlar el balon antes de que el equipo rival lo aga primero. d- Después
de haberlo controlado.

-Es cuando el equipo rival avanza con el balón.

Al realizar a la entrada cuando el rival posee el balón, en el momento de recibir debe
mantener controlado el balón y controlar a la velocidad que vaya el compañero, la entrada
debe realizarse cuando el que posee el balón pierde el control, le jugador realiza la entrada
debe tener en cuenta la velocidad y trayectoria del que tiene el balón, al realizar la entrada
es mejor mantener al rival sin entrarle a consecuencia precipitada.

Aspectos importantes para la buena ejecución de una entrada:

- El jugador debe tener orientación de donde va el balón.

- El jugador debe tener anticipación, decisión y precisión..

- El jugador debe tener una visión de sus compañeros y los rivales.

- El jugador debe buscar la oportunidad que el rival se descuide para controlar el balón.

- El jugador debe mantener la actitud de deportista profesional, no importa que le hagan

fintas, sombreros, regates etc..

- El jugador debe analizar al rival, y alejarse si es necesario seguir la estrategia.

- El jugador se debe ser rápido y habilidoso cuando el rival da los pases..

Tipos de entrada:

Existen tres tipos de entrada, la entrada frontal: la entrada lateral y la entrada por
detrás.

En las entradas laterales y por detrás: el jugador utiliza el tirarse al suelo, pero si no
recupera el balón se queda fácilmente desequilibrado.

En la entrada frontal: su único objetivo es no hacerle caso a los amagues y tener la

oportunidad del robo del balón.

En la entrada lateral: El jugador debe tener la pierna de apoyo debe situarse lo más lejos
posible del contrario y la pierna contraria es la que desliza sobre el balón.
En la entrada por detrás se aprovecha el error del adversario: cuando se separa
ligeramente el balón y pierde el equilibrio.

- Entrada frontal: El jugador defensor debe estar atento para robar el balón, debe tener en
cuenta la defensiva para proteger el terreno del arquero, el jugador defensor debe tener la
visión yen el balón, ya que su objetivo es proteger y desviar el balón de cualquier peligro,

- Entrada lateral

- El jugador defensor debe ser el más aproximado y debe acosar el balón con estrategia y
con gran velocidad, su único objetivo es robar el balón. El jugador que esta sin el balón se
sitúa en la parte paralela en el adversario, y fijar su atención al balón, y ser el próxima
atacante para robar el balón donde debe tener fuerza y convicción.

-Entrada por detrás

Este tipo de entrada es muy importante en ya que esto implica mucho peligro y puede tener
graves consecuencias si no se realiza correctamente, porque puede causar una falta para
tarjeta roja, la entrada por detrás donde no se toque el balón puede causar expulsión, y
puede causar lesión al rival, el jugador defensivo trata de alcanzar al adversario con
precisión y velocidad, el jugador sin balón debe tener la visión prepara la siguiente acción
imaginando que tomara detrás el próximo toque con el atacante, el defensor decide el
momento justo para realizar la entrada por detrás, debe tener el jugador la habilidad y
fuerza y decisión para lograr una efectiva acción.

Despeje defensivo:

Es la acción defensiva consiste en el golpeo del balón con el objetivo de alejar de la

portería, es la forma de resolver una situación donde la portería esté alejando el balón en su
terreno,

El despeje puede realizar el reglamento que se deben respetar, que las técnicas deben ser
con los pies y la cabeza, la acción en la zona defensiva el objetivo es alejar el peligro del
gol de la portería.
Consideraciones generales

El jugador realiza el movimiento de despeje orientando al compañero, este movimiento se

debe ejecutar con valentía y seguridad, para asi no dejar que pase el balón y así proteger la
portería, los defensores deben dar temor a los adversarios.

Aspectos fundamentales para realizar un buen despeje

El contacto del jugador para el despeje y así mantener la seguridad ofensiva, el alojamiento
del balón favorece el go la la portería, el toque del balón entre los defensores debe ser
rápida en presencia del rival.

Tipos de despeje

- Los jugadores que tiran los balones altos, a media altura o rasos.

- Los jugadores con oposición o sin oposición.

- Los jugadores con las distintas superficies de contacto.

- Los jugadores o Orientando hacia una acción posterior o no.

Cabeceo defensivo:

el cabeceo es una habilidad importante ya que ellos despejan el balón del peligro.

La mejor técnica para cabecear un balón consiste en:

– El jugador debe hace control con el balón con la frente.

– El jugador debe ser preciso al golpear con la cabeza si es de cabeceo gol.

– Los jugadores deben tener buen acondicionamiento físico y apoyarse en sus músculos
para obtener el balón.

– Tener vista en el balón y mover la cabeza hacia la dirección que quiere que salga el
balón..

– Los jugadores deben tener los ojos abiertos.

– Las rodillas deben estar ligeramente dobladas para balancearse.

La técnica de cabeceo en defensiva el objetivo es despejar el balón

Desplazamiento defensivo

En la defensiva del equipo de fútbol existen movimientos específicos que personalizan a un

jugador que posee el balón, los movimientos del balón el jugador posee acción técnica
determinada, los defensores tiene como objetivo estar pendiente del balón y a los
movimientos de los atacantes, básicamente tiene 3 movimientos donde los jugadores
defensores para condicionar a un jugador atacante, aumentando el límite de éxito.

1.Disuadir el pase.
Aquí se trata de convencer al adversario mediante los movimientos y dirección de
defensores a realizar movimientos técnicos de pase y buscas soluciones defensivas, la
importancia de disuadir el pase, es el dominio del balón y el poseedor realizará por los
defensores.

2. Invitar a recibir.
Aquí se intenta ofrecer o animar a un jugador a recibir el balón mediante la colocación, los
movimientos y dirección de los defensores, la situación se ve tan sencilla que el poseedor y
el receptor del balón, entonces esto es un trabajo en equipo donde se mira la estrategia y el
respeto por sus compañeros.

3.- Invitar al pase.

Aquí la importancia es invitar a la gente de dar el pase, ya que en la táctica del fútbol los
principiantes no favorecen la idea de dar el pase ya que todos quieren meter el gol, por lo
tanto no hay trabajo en equipo, lo cual la acción defensiva tiene la oportunidad de aprender
y determinar el trabajo en equipo, entonces es obligación del entrenador favorecer estas
habilidades, como es el respeto a sus compañeros.

La manera para disuadir o invitar a un atacante se consigue con las siguientes

características:

· La colocación. Los jugadores tienen que saber la ubicación o posición del

defensor en la situación de juego.
· El movimiento. Los jugadores tienen la táctica de tipo de desplazamiento y
velocidad en el juego.

La dirección. Los jugadores realizan el cambio de dirección de cada movimiento desde la

posición inicial

21. Periodizacion tactica

La periodización táctica en el fútbol está ligada a varios factores entre ellos infiere en el
proceso del desarrollo del jugador para lograr lo anterior se debe tener una idea de juego
sistematizada el proceso de periodización se infiere directamente al tiempo de la temporada
es decir , tener los objetivos claros para los cuales se hace la sistematización, tener en
cuenta hacia qué competición se va a desarrollar el sistema táctico.
tener una idea de juego clara, definida, estructurada y coherente en todos los métodos a
utilizar mediante unos principios metodológicos determinados los cuales son: principio de
las propensiones, principio de la progresión compleja y principio de la alteración
horizontal

22. El desarrollo del sentido táctico

el desarrollo del sentido táctico en el futbol integra los aspectos esenciales en el fútbol
como la coordinación, el estado tanto físico como mental del jugador y la técnica esencial
en este deporte , el dia de descanso determina un adecuado desarrollo en el sentido táctico
debido a que su desgaste es muy grande, por lo cual se requiere una recuperación sin
impedir el progreso, cada jugador tiene un sistema diferente de progresión por lo cual es
importante crear una táctica adecuada integrando a todos

23. En la etapa de la formación preliminar

En cada etapa el futbolista tiene objetivos concretos este aspecto es importante para lograr
el desarrollo de la formación preliminar, desde la etapa de la pretemporada hasta la
competición oficial se debe llevar una planificación adecuada sobre el objetivo que se
logra alcanzar teniendo en cuenta todas las etapas de formación

24. El perfeccionamiento del sentido táctico en la etapa de formación

el niño en la etapa de formación debe pasar por los por los puestos por los cuales está
conformado un equipo y no quedarse en uno solo según marcos provoca “una comprensión
reducida del juego en tanto que propicia la comprensión de un reducido número de
triángulos respecto a los que se producen en la globalidad del juego” lo anterior expuesto
por el autor nos expone que si en la etapa de formación el niño tiene limitación para jugar
en una sola posición no podrá estar preparado adecuadamente en el terreno de juego, en el
partido real como dice el autor en la globalidad del juego.

25. El trabajo sobre la táctica por ciclos

La periodización táctica por ciclos según el documento periodizacion tecnica y tactica en el

club atletico nacional pre- juvenil bogota 2016 está estructurada de la siguiente manera:

- microciclos
- objetivos específicos
- preparación física, fuerza resistencia
- velocidad de reacción y coordinación
- tecnica conduccion de balon
- tecnica remate
- técnica pase
- técnica ataque, posesión de juego
- tactica ataque posesion de juego y finalizacion
- tactica ataque progesion por zonas libres
- tactica ataque apertura por bandas y creacion de espacios
- tactica defensa cobertura permuta y repliegue
- sistema de juego defensa 4-4-2 ataque 3-2-3-2
- sistema de juego defensa 4-3-3 ataque 3-4-3
- estrategia balones aereos desde tiros libres y esquina en ataque y defensa
- test observacion competencia

la periodizacion tactica por ciclos se define de la manera anteriormente mencionada segun

el texto se observa se debe llevar un orden logico de la periodizacion teniendo en cuenta
hacia que competencia se realiza el microciclo y asi mismo se van efectuando todas las
tecnicas tanto tacticas como tecnicas
26. Los sistema de juego ofensivo y defensivo

el sistema de fútbol ofensivo y fútbol de calidad es uno de los más utilizados en el fútbol
actual, donde se busca crear una estructura de juego la meta principal es tener un juego de
pases cortos pero no mayor a dos toques siempre el equipo tiende a ir hacia arriba en busca
del gol sin perder la calidad y el buen juego, es importante tener una buena transición de
juego, sin un equipo la pasada temporada tiene una buena cantidad de goles anotados pero
al igual la cantidad de goles recibidos es mayor, es importante mejorar el sistema defensivo,
por lo cual se requiere un trabajo táctico en todas las zonas de juego no solo en los
defensas, en el fútbol actual el primero en defender debe ser el delantero por lo cual el
equipo debe ser compacto y sólido en todas las líneas de juego

27. Las estrategias en situaciones a balón parado

las jugadas a balón parado es importante trabajarlas siempre pero es en la recuperación

activa donde se deben integrar todas las opciones a balón parado entre ellas los tiros libres
cerca y lejos de puerta, los tiros de esquina, el tiro desde el punto penal pero no solo como
cobrarlos, también es necesario la creatividad del entrenador para lograr el objetivo que es
el gol mediante los balones parados.

28.Psicología aplicada al deporte

El fútbol se ha convertido en un fenómeno social que genera IDENTIDAD en una

persona dentro de la sociedad. (Orrego Ramirez, Velasquez Restrepo, & Uribe Lopera,
2010)
 Es por esto que es importante analizar todos los aspectos que rodean a los
deportistas para fomentar las capacidades físicas, mejorar sus capacidades psicológicas,
cognitivas y sociales,

Para hablar de la psicología aplicada en el deporte en los jóvenes de categoría 16 y

17 tenemos que entender que función cumple la psicología: (Vives Benedicto & Garces de
los Fayos Ruiz, 2003) determinan que los recursos psicológicos como la capacidad de
atención, concentración y adquisición de experiencias ayudan a percibir que los jóvenes son
capaces de controlar la situaciones; en lugar de sentirse indefensos; desarrolla, fortalece la
autoconfianza, mejora el autoconcepto y la autoestima; aumenta la capacidad de auto-
control.

cuando los entrenadores de fútbol desarrolla actividades para mejorar las

capacidades psicológicas en los deportistas esto presenta un fortalecimiento mental,
mostrando dentro de la cancha y fuera de ella, mejores formas de enfrentar cualquier
situación de manera autónoma y en equipo.

Las variables psicológicas que surgen de las características psicológicas y

rendimiento deportivo. Un estudio en jugadores bolivianos de fútbol profesional (Pacheco
& Gómez, 2005), son:

Control del estrés: las características de respuesta del futbolista en relación con las
demandas del entrenamiento y competición; indicadores; concentración, confianza y
tensión

La situaciones potencialmente estresantes que pueden provocar estrés y en cuya

presencia es necesario el control; indicadores; el día anterior de una competencia, los
momentos previos, durante el partido, cometer un error, un mal entrenamiento o una
lesión.

Motivación: indicadores; Interés de los deportistas por entrenar y superarse día a

día, establecer metas y objetivos, importancia de deporten en otras facetas de la vida, los
beneficios que cumple el fútbol a nivel económico, social y cultura.
 Habilidad Mental: indicadores; establecimiento de objetivos, análisis de su
rendimiento, autorregulación cognitiva.

Influencia de la evaluación del rendimiento: las características de influencia del

deportista ante situaciones en las que se evalúa el rendimiento; indicadores; perder la
concentración, ansiedad, dudas de hacerlo bien, sentirse motivado.

Cohesión del grupo: relación interpersonal con los miembros del equipo, el nivel
de satisfacción trabajando con los otros miembros del equipo, la actitud individual en
relación con el grupo, la relación que se le concede al “espíritu de equipo”.

Al conocer estas variables que aportan o desestabilizan a un jugador ayudando a

mejorar su entrenamiento y forma un deportista integral, que mejora sus capacidades y
desarrollo como profesional.

29.Cualidades mentales y cognitivas.

El objetivo de aplicar ejercicios cognitivos es estimular y aumentar las capacidades

del cerebro como la memoria, la percepción, la representación y la capacidad auditiva. La
meta es, entre otras cosas, la toma de decisiones en el campo de juego. (AGUIRRE, 2017)

lo más importante para fortalecer en un deportista más que su condición física es su

condición mental, con el fin de fortalecer sus capacidades de juego de manera más
autónoma y crítica generando un concepto y un deportista integral.

La fuerza mental se ha convertido en una capacidad clave de los futbolistas de alto

nivel en el fútbol moderno y en un elemento sustancial de su formación. (Bénézet & Hasler,
2016)

Factores de la fuerza mental expuestos por (Bénézet & Hasler, 2016)

 Concentración, atención, precisión: El arte de elaborar la información correcta en
el momento oportuno, concentrar la atención y saber mantenerla, Estar en condición de
mantenerse concentrado durante largo tiempo y evitar cometer errores técnicos garrafales.

El dominio de sí mismo (autocontrol): ayuda a la resistencia de las provocaciones,

autodominio en los momentos críticos, capacidad de reaccionar en función del desarrollo
del resultado del partido y la solidez psíquica.

Confianza en sí mismo (autoconfianza): Sentirse capaz de realizar su objetivo,

lucidez, conciencia de su valía personal y autoestima.

Resistencia al estrés: adaptarse a las circunstancias, rendir al máximo nivel en los

partidos de gran importancia, dominar los temores y controlar las emociones

Agresividad: Aptitud para el uno contra uno, valor, voluntad para imponerse
físicamente, empeño corporal, espíritu competitivo, garra y valentía

Asumir riesgos: imaginación, creatividad, espontaneidad, capacidad de resolver

situaciones difíciles, manifestar osadía

Firmeza psicológica: Capacidad de repetir los esfuerzos; constancia en los

esfuerzos, determinación, empeño, voluntad; perseverancia, pese a fracasos; resistencia a la
fatiga; superarse a sí mismo

Competitividad: Capacidad de superación, combatividad; Voluntad de imponerse a

su adversario directo; Voluntad de ganar, pasión competitiva, afán de combate

Jugar para el equipo: Evitar toda actitud individualista, actuar desinteresadamente,

prioridad permanente del conjunto, cooperación, solidaridad, comunicación.

Motivación elevada, autorrealización: Voluntad de triunfar, de realizar sacrificios,

pasión por el fútbol, concordancia entre su potencial y su rendimiento.

Intentar progresar: deseo de aprender, capacidad de autocrítica, trabajar en sus

defectos, no sentirse satisfecho con lo logrado, ir al límite de sus posibilidades
 Estos factores ayudan a el desarrollo de las competencias mentales que se ejecutan
durante el plan de entrenamiento con el fin de fortalecerlas y sacar el mejor provecho de la
mentalidad de los jugadores y mejorará su desempeño en el juego.

30.Factores sociales y ambientales.

Dependiendo tanto del entorno geográfico como del medio ambiente social donde
se encuentre e interactúa, el niño tendrá mejores y mayores oportunidades de estar expuesto
a diversidad de estímulos (Velasquez, 2010)

lo que nos quiere decir el autor es que entre mejor sea el entorno social de jugador
mejor será su desempeño, puesto que el es una persona integral y cada componente juega
un papel importante dentro de su rendimiento deportivo.

Dimensión familiar, deportiva regional, ambiental, de iniciación, institucional son

algunos de los entornos donde se desenvuelven los jugadores que fortalecen o disminuyen
las capacidades de los jóvenes; el fomentar estos buenos espacios ayuda a la evolución
profesional de los jóvenes.

La monitorización del entrenamiento puede ayudar a conocer el estrés sufrido por el

organismo ante las cargas soportadas y se presenta como un factor clave para conseguir un
adecuado proceso de control. (Vázquez, 2012)

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