Ejercicios para pisada supinadora / Varo de rodilla

o tobillo
1.- Elongación de glúteo medio. Se realizara 3 estiramientos por pierna de 1 minuto
cada estiramiento.

2.- Fortalecimiento de aductores. El ejercicio consiste en aplastar la pelota con las

rodillas, se lo puede hacer con las rodillas estiradas o dobladas. Realizar 3 a 5 series de
15 a 20 repeticiones.
3.- fortalecimiento de peróneos de manera bilateral. Realizar de 3 a5 series de 15 a 20
repeticiones cada serie .