Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Vicerrectoría Académica y de Investigación

Syllabus del curso Actividad Física y para la Salud, Código 80020

1. Datos del curso

Unidad a la que pertenece el curso: Escuela de Ciencias de la Salud ECISA

Campo de formación:
Nivel de formación: Profesional Complementaria

Número de Créditos: 2 Tipología de Curso: Metodológico

Docente que diseña el curso: Gina

El curso No se puede habilitar
Paola Garzón Soche

Docente que actualiza el curso: Gina Paola Garzón Soche

Fecha de elaboración del curso: Fecha de actualización del curso:

martes, 2 de junio de 2020 martes, 16 de febrero de 2021

Descripción del curso:

El curso de Actividad Física y para la Salud es un curso electivo de formación
complementaria, transversal en los diferentes programas académicos, el cual está
dirigido hacia el desarrollo integral de los sujetos dentro de los procesos de formación
profesional, dado que tiene como propósito de incentivar la creación de una cultura
del bienestar desde el abordaje del cuidado físico, obtener beneficio para la salud,
darle buen uso al tiempo libre y promover estilos de vida saludables, mejorando su
calidad de vida.
En este sentido, promueve el movimiento, como posibilidad fundamental en la
evolución y desarrollo del ser humano, y como factor importante en su transformación,
no solo física y motriz, sino también en lo cognitivo, biológico, social y cultural, es
decir, en la integralidad del ser. Esta proyección es coherente con los principios y
filosofía Unadista, el desarrollo integral y multidimensional de los diferentes miembros
de la comunidad, aportando en la promoción de hábitos saludables a través de la
práctica de la actividad física recreativa.

1
El curso es de tipo Metodológico, de dos (2) créditos, y emplea la estrategia de
aprendizaje de estudio de caso. Comprende dos unidades académicas: la primera está
orientada al conocimiento de beneficios de la actividad física, así como valoración y
reconocimiento de la condición física. La segunda unidad brinda algunas herramientas
y recomendaciones para practicar actividad física de manera segura junto con los
hábitos nutricionales saludables.

2. Propósito de formación:
El propósito de formación del curso es el siguiente:

• Procurar la formación integral del estudiante, a través de herramientas que

promuevan hábitos saludables de actividad física de manera segura,
incorporando conceptos básicos claves que le permitan reconocer su cuerpo,
así como determinar las alternativas y estrategias con las que cuenta para
mejorar su condición física general, por ende, su calidad de vida.

3. Resultados de aprendizaje

Al finalizar el curso académico el estudiante estará en la capacidad de evidenciar:

Resultado de aprendizaje 1: Reconocer los aspectos por mejorar en su autocuidado,

a través de identificación de fortalezas y debilidades de su condición física.
Resultado de aprendizaje 2: Incentivar acciones de autoconocimiento y
autorregulación en sus hábitos de vida.
Resultado de aprendizaje 3: Adquirir hábitos saludables con un enfoque en la
actividad física para su vida y la sociedad, con la exploración de herramientas
didácticas y pedagógicas.

4. Estrategia de aprendizaje:

La estrategia de aprendizaje del curso es: Aprendizaje basado en estudio de caso

2
Esta estrategia consiste en: Acercar al estudiante a una situación específica de la
vida real, en un ambiente académico, el cual se desarrolla en fases con una
secuencia lógica, en la que se plantea un problema, donde el estudiante aplica el
conocimiento adquirido para comprender, valorar y resolver la situación planteada,
fomentando el desarrollo de su pensamiento crítico y creativo, la responsabilidad
individual y el trabajo colaborativo, promoviendo acciones de autoconocimiento y
autorregulación para potencializar estilos de vida saludables.

La estrategia de aprendizaje se organiza en 4 Fases

• Fase 1: Mi historia con la actividad física

• Fase 2: Mi condición física actual
• Fase 3: Planifico mi actividad física
• Fase 4: Propuesta para un estilo de vida saludable

5. Contenidos y referentes bibliográficos del curso

Unidad 1: Condición Física
En esta unidad se abordarán los siguientes contenidos:
• Beneficios de la actividad física para la salud
• Índice de masa corporal
• Valoración de la condición Física

Para abordar los contenidos se requiere consultar los siguientes referentes

bibliográficos:

• Barrabino, J. (2014). DW. La importancia de la actividad física para la salud

[Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo
• Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de 2011). La actividad física: un aporte
para la salud. 159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com, Revista Digital.
Buenos Aires. https://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-la-
salud.htm

3
• García, M. M. (s.f.). Cómo Medir la Frecuencia Cardíaca Correctamente
(Pulsaciones) [Video].
YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=h95uu2qJct8
• Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y salud:
efectos beneficiosos de la actividad física. Revista Apunts Educación Física y
Deportes, 83, 1er trimestre 2006, 12-
24. https://core.ac.uk/download/pdf/41584471.pdf
• Martínez E., y Saldarriaga, J. (2008). Inactividad Física y Ausentismo en el
Ámbito Laboral. Revista Salud Pública. 10(2), 227-238. Universidad de
Antioquia. http://www.scielo.org.co/pdf/rsap/v10n2/v10n2a03.pdf
• Organización Mundial de la Salud, (2010). Recomendaciones mundiales sobre
la actividad física para la
salud. http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es
/
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (2015). El índice de
masa corporal para adultos. Departamento de Salud y Servicios Humanos.
USA. http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/
• Castilla, Mónica. (2016). OVI- Valoración de la condición física. [Video] Escuela
de Ciencias de la Salud. UNAD. Repositorio
Institucional http://hdl.handle.net/10596/10693
• Gym virtual (2015). Calentamiento: Estiramientos activos para antes de
entrenar. [Video]. https://www.youtube.com/watch?v=mHP_rcA0xEc·
• Martínez López, E. J., & Hervás García, J. (2002). Pruebas de aptitud física.
Barcelona. Paidotribo
S.L. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=8777
7&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-86
• Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de
psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de
Asociaciones de Psicología, ISSN 0373-2002, 48(1-2), 185-
206. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2378944
• Medina, E. (2003). Capítulo 3. La Obesidad. Actividad física y salud integral.
Barcelona: Paidotribo
S.L. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=8778
2&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-38
• Rabadán de Cos, I., Rodríguez, A. (2010). Las capacidades físicas básicas.
Revista Digital EF Deportes, 15(147).http://www.efdeportes.com/efd147/las-
capacidades-fisicas-basicas-dentro-de-secundaria.htm

4
 • Trujillo, F. (2008) Tabla para la mejora de la fuerza de resistencia. Revista
bDigital EF Deportes, 13(127). http://www.efdeportes.com/efd127/tabla-para-
la-mejora-de-la-fuerza-resistencia.htm
• Vidarte, J., Vélez, C., Sandoval, C., y Alfonso, M. (2011). Actividad física:
estrategia de promoción de la salud. Revista Hacia la Promoción de la
Salud, Enero-Junio, 202-218. http://www.scielo.org.co/scielo.php?pid=S0121-
75772011000100015&script=sci_abstract&tlng=es
• World Health Organization (WHO). (2020, April 1). Obesity and overweight.
Retrieved February 17, 2021, from https://www.who.int/news-room/fact-
sheets/detail/obesity-and-overweight
• Universidad Central (2019, noviembre). Normas APA 7.a edición. Guía de
citación y referenciación. Universidad
Central https://www.ucentral.edu.co/sites/default/files/inline-files/guia-
normas-apa-7-ed-2019-11-6.pdf

Unidad 2: Planificación de la actividad física

En esta unidad se abordarán los siguientes contenidos:
• Recomendaciones para practicar actividad física
• Capacidades físicas
• Hábitos nutricionales
• Planificación y Entrenamiento

Para abordar los contenidos se requiere consultar los siguientes referentes

bibliográficos:

• Aparicio, V., Delgado, M., y Carbonell, A. (2010). Beneficios de la actividad

física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la
Actividad Física y del Deporte. Diciembre-Sin mes, 556-
576. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54222122004
• Garzón, Gina P. (2020, junio). OVI- Recomendaciones Actividad Física. [Video]
Escuela de Ciencias de la Salud. UNAD. Repositorio
Institucional https://repository.unad.edu.co/handle/10596/35059
• Israeleducacionfisica. (2017). Lesiones
deportivas. https://view.genial.ly/570eb0c41561e808245e746b

5
• Ministerio de Sanidad y Consumo de España & Ministerio de Educación y
Ciencia de España. (2007). Actividad Física y Salud: Guía para las Familias.
Come Sano y Muévete. Programa PERSEO & Estrategia
NAOS. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricio
n/educanaos/guia_actividad_fisica.pdf
• Walker, B., & Günther Bell, M. (2010). Capítulo 2. Prevención de la lesión
deportiva. La anatomía de las lesiones deportivas. Badalona, España: Editorial
Paidotribo. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-
ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=3814
03&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-18
• Castilla, Mónica y Perilla, Claudia. (2016). OVI- Capacidades físicas [Video].
Escuela de Ciencias de la Salud. UNAD. Repositorio
Institucional http://hdl.handle.net/10596/10515
• Medina, E. (2003). Actividad física y salud integral. Barcelona: Paidotribo.
Capítulos 5, 6 y 7
S.L. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=8778
2&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-56
• Mera, A. Y., Tabares-Gonzalez, E., Montoya-Gonzalez, S., Muñoz-Rodriguez,
D. I., & Monsalve Vélez, F. (2020). Recomendaciones prácticas para evitar el
desacondicionamiento físico durante el confinamiento por pandemia asociada a
COVID-19. Universidad y Salud, 22(2), 166–
177. https://revistas.udenar.edu.co/index.php/usalud/article/view/5283/6056
• Respiración. (s.f). Mente santa, técnicas de respiración. [Video].
YouTube. http://www.youtube.com/watch?v=4u6c3iE47hM
• Clark, N., Carretero, D., de Pino Ramos, R., & Ruiz Franco, J. C. (2010). La
guía de nutrición deportiva de Nancy Clark: el mejor libro de nutrición para la
gente activa. Badalona, España: Editorial
Paidotribo. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-
ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=3814
04&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-1
• Medina, E. (2003). Capítulo 1. Alimentación para la Salud. Actividad física y
salud integral. Barcelona: Paidotribo
S.L. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-ebscohost-
6
 com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=8778
2&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-48
• Organización Mundial de la Salud (2015). Recomendaciones mundiales sobre
alimentación sana. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/es/
• Medina, E. (2003). Capítulo 4: Actividad física para la salud y el
fitness. Actividad física y salud integral. Barcelona: Paidotribo
S.L. https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=https://search-ebscohost-
com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/login.aspx?direct=true&db=nlebk&AN=8778
2&lang=es&site=ehost-live&ebv=EK&ppid=Page-__-48
• Moya, José (2004). La percepción subjetiva del esfuerzo como parte de la
evaluación de la intensidad del entrenamiento. Revista Digital EF Deportes.
10(73). http://www.efdeportes.com/efd73/percep.htm
• Castilla, Mónica. (2016). OVI- Principios del Entrenamiento. Escuela de
Ciencias de la Salud. UNAD. Repositorio
Institucional http://hdl.handle.net/10596/10513
• Artículo 52 de la Constitución Política de Colombia. Retrieved February 17,
2021, from https://constitucioncolombia.com/titulo-2/capitulo-2/articulo-52

6. Organización de las actividades académicas por semanas y Plan de

Evaluación del curso
Momento inicial

Fase 1: Mi historia con la actividad física.

Se desarrolla entre la semana 1 y la semana 2
Responde al resultado de aprendizaje 1

Las actividades son: Realizar trabajo independiente, mediante la reflexión acerca de

su historia con la actividad física, con la revisión de conceptos y toma de datos
básicos.

Evaluación del momento inicial

Los criterios con los que será evaluado son: Criterios de forma, de contenido y de
7
participación.

La valoración máxima de esta actividad es de 25 puntos, equivalente al 5% de la

evaluación del curso.
Momento intermedio

Fase 2: Mi condición física actual

Se desarrolla entre la semana 3 y la semana 8
Responde al resultado de aprendizaje 1
Las actividades son: Realizar trabajo independiente, mediante la autoevaluación de
su condición física actual, de los hábitos de vida y revisión de conceptos

Evaluación de la Fase 2:
Los criterios con los que será evaluado son: Criterios forma, de contenido y de
participación.

La valoración máxima de esta actividad es de 175 puntos.

Fase 3: Planifico mi actividad física

Se desarrolla entre la semana 9 y la semana 14
Responde al resultado de aprendizaje 2
Las actividades son: Realizar trabajo independiente, mediante la ejecución de una
rutina de actividad física, revisión de conceptos y toma de datos básicos para medir
trazabilidad del proceso.

Evaluación de la Fase 3:
Los criterios con los que será evaluado son: Criterios formales, de contenido y de
participación.
La valoración máxima de esta actividad es de 175 puntos.

Momento final

Fase 4: Propuesta para un estilo de vida saludable

Se desarrolla entre la semana 15 y la semana 16

Responde al resultado de aprendizaje 3
8
Las actividades son: Realizar trabajo colaborativo, donde diseñan una propuesta
para un estilo de vida saludable teniendo en cuenta la integración de todos los
elementos estudiados.

Evaluación de la Fase 4:
Los criterios con los que será evaluado son: Criterios forma, de procedimiento, de
contenido y de participación.
Las evidencias de aprendizaje son: Diseño de una propuesta para un estilo de vida
saludable, participaciones de forma constante y pertinente, asumiendo de forma
activa el rol seleccionado, aportes en el trabajo colaborativo.
La valoración total de este momento es de 125 puntos, equivalente al 25% de la
evaluación del curso.

7. Estrategias de acompañamiento docente

Para desarrollar las actividades del curso usted contará con el acompañamiento del
docente. Los espacios en los cuales usted tendrá interacciones con su docente son
los siguientes:

• Correo en campus virtual

• Sesiones de conferencia en línea o webconference
• Sesiones de chat en skype
• Foros en campus virtual